12+
Оглавление - Женская йога
Готовая инструкция из 59 техник для стройности, молодости и красоты на каждый день
- От автора
- Глава 1. Основы йоги для женщин
- Что такое женская йога?
- Проблемы, при которых эффективна женская йога
- ДАРЫ жизни для женщины, практикующей йогу
- Принципы женской йоги и ее преимущества
- Как выбрать удобное место для практики
- Глава 2. Подготовка к практике йоги
- Необходимые аксессуары для йоги
- Разминка и размышление перед практикой
- Глава 3. Техники для профилактики боли в критические дни
- Асаны для облегчения менструальных болей
- Дыхательные техники
- Глава 4. Устранение отеков
- Как йога помогает справиться с отёками?
- Асаны для улучшения кровообращения
- Специальные дыхательные практики
- Глава 5. Ускорение метаболизма
- Как йога способствует метаболизму
- Асаны для ускорения метаболизма
- Важность питания в процессе работы с метаболизмом
- Глава 6. Йога при варикозе
- Причины варикоза
- Симптомы и стадии варикоза
- Профилактика варикоза
- Техники йоги при варикозе
- Глава 7. Либидо и сексуальность
- Причины снижения либидо у женщин
- Признаки низкого либидо
- Техники йоги для повышения уровня либидо
- Женская йога как инструмент для развития либидо
- Глава 8. Как избавиться от слабых мышц тазового дна
- Что такое дисфункция мышц тазового дна?
- Влияние йоги на здоровье мышц тазового дна
- Глава 9. Проживаем климакс
- Этапы климакса
- Важность подготовки к климаксу
- Техники йоги для климакса
- Глава 10. Йога и хронические заболевания
- Корень развития хронического воспаления
- Рекомендации из йоги для женщин с хроническими проблемами
- Глава 11. Йога и бессонница
- Влияние стресса на сон
- Асаны для релаксации перед сном
- Дыхательные техники для улучшения сна
- Глава 12. Подготовка к родам
- Как йога помогает во время беременности
- Асаны для физической подготовки к родам
- Техники дыхания для облегчения родового процесса
- Глава 13. Восстановление после родов
- Асаны для укрепления мышц пресса и спины
- Асаны для восстановления гибкости
- Дыхательные практики для эмоционального баланса
- Глава 14. Поддержка психологического состояния
- Глава 15. Заключение и путь вперед
- Сообщество единомышленниц
- В дополнение