12+
Оглавление - Здоровое питание для занятых людей
- Здоровое питание для занятых людей
- Простые и быстрые рецепты для тех, кто хочет питаться правильно, не тратя много времени
- Здоровое питание для занятых людей: Простые и быстрые рецепты
- Здоровое питание для занятых людей: Простые и быстрые рецепты
- Времени мало, а питаться правильно хочется?
- Несколько идей для завтрака, обеда и ужина
- Завтрак
- Обед
- Ужин
- Дополнительные советы
- Важно помнить
- Глава 1: Основы здорового питания
- 1.1 Что такое здоровое питание?
- 1.2 Почему важно правильно питаться?
- 1.3 Компоненты здорового рациона
- 1.4 Режим питания
- Глава 2: Продукты для быстрого приготовления
- 2.1 Овощи и фрукты
- 2.2 Белковые источники
- 2.3 Углеводы
- 2.4 Молочные продукты
- 2.5 Закуски
- 2.6 Напитки
- Глава 3: Быстрые и простые рецепты
- 3.1 Завтраки
- 3.2 Обеды
- 3.3 Ужины
- Глава 4: Закуски и перекусы
- 4.1 Полезные закуски
- 4.3 Питательные смеси
- 4.4 Сладкие закуски
- Глава 5: Планирование питания
- 5.1 Подготовка на выходных
- 5.2 Списки покупок
- 5.3 Разнообразие в рационе
- 5.4 Здоровые перекусы
- 5.5 Вовлечение семьи
- Глава 6: Советы по здоровому питанию в пути
- 6.1 Упаковка еды
- 6.2 Выбор в кафе и ресторанах
- 6.3 Планирование питания
- 6.4 Гидратация
- 6.5 Удобство в доступности
- Заключение