12+
Оглавление - Убей стресс!
Сборник эффективных технологий
- Глава 1: Методы предотвращения стресса в повседневной жизни
- 1.3. Развитие эмоциональной гибкости
- 1.4 Управление временем и уменьшение стресса
- Глава 2: Управление стрессом в профессиональной среде
- 2.1 Стресс на рабочем месте
- Глава 3: Работа с хроническим стрессом и профилактика выгорания
- 3.2 Техники восстановления после стресса
- 3. 3. Психологические методы восстановления
- 3.5 Профилактика профессионального выгорания
- Глава 4: Стресс в экстремальных ситуациях: тренировки для специальных служб
- 4.1 психологическая подготовка
- Эмоциональная подготовка
- 4.2. Упражнения для поддержания эмоционального и психологического баланса
- 4.3. Упражнения и тренинги для снятия тревоги
- 4.4. Метод «Ключ»
- 4.5. Психологическая подготовка к кризисным ситуациям
- Методики обучения стрессоустойчивости: пошаговое объяснение
- 1. Осознание и принятие стресса
- ПРОСТЫЕ, но ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЕ СТЕРССОМ, ПАНИЧЕСМОКИ АТАКАМИ, ТЕРГВОЖНЫМ СОСТОЯНИЕМ ДЛЯ КАЖДОГО
- Дыхательные упражнения
- Глава 5: Психологические подходы к управлению стрессом
- Глава 6. Релаксация и медитация
- Принципы релаксации
- Глава 7. Эмоциональное регулирование
- 7.3 Техники быстрого засыпания
- Глава 8. Практики для управления стрессом на протяжение дня и на постоянной основе
- Глава 9. Поведение в критическиой ситуации +техники управления МОЩНЫМ СИРЕССОМ
- 4. «Кубики сознания»
- 5. Техника «Инверсия фокуса»
- 1. Стресс
- 2. Паника