16+
Оглавление - Тюрьма под названием еда
- Личное слово
- Введение
- Тест на зависимость от еды
- Инструкция
- Часть 1. «Откуда ноги растут»
- Пищевая зависимость. Теория
- Первый год жизни
- Зависимость как неудача сепарации
- Дыра зависимого
- Культура и вес
- Наше время
- Транзактный анализ и отношения с едой
- Я-Ребенок
- Я-Родитель
- Я-Взрослый
- Почему диетолог не помог
- Круг зависимости. Точки входа и выхода из него
- Запрет
- Срыв
- Вина
- Наказание
- Иллюзия стройности
- Что же такое истинная стройность?
- Часть 2. «От зависимости к свободе»
- Про любовь к себе
- Правила любви к себе
- Осознанный старт. Правильная цель — 80% успеха
- Бойтесь неправильно сформулированных желаний
- Внешняя стройность. Тело моей мечты
- Внутренняя стройность. Здоровые отношения с едой
- Коварный вопрос: зачем вам это надо?
- Дневник питания — друг или враг
- Моя стройная подруга
- 10 правил психологически стройной женщины
- Пищевой срыв. Почему он происходит и что делать?
- Про снижение веса
- Качественный набор веса — это не срыв
- Ох уж эти странные отношения… с весами
- Часть 3. «Про тело»
- Тело
- Отношения со спортом
- Спорт как ресурс
- Послания из прошлого
- Толстые — худые — стройные
- Моя внутренняя стройная женщина
- Чувства в теле. Подавленные чувства
- Бессознательные выгоды лишнего веса
- Знакомство с лишним весом
- Часть 4. «Стройная жизнь»
- Жизнь после цели
- Визуализация
- Письмо из будущего
- Сегодня как завтра
- Дорога моей жизни
- Тест, ответы на который вы теперь точно знаете
- Заключение