Бесплатный фрагмент - Természetesen jó látás gyorsan és könnyen!

Bevezetés

Az Egészségügyi Világszervezetnek adatai szerint a 6 milliárd emberből 4 milliárd ember él a Földön látásproblémákkal. Gondoljunk bele mekkora hányada ez az emberiségnek! Hozzávetőleg 1,3 milliárd ember használ különböző látást javító eszközöket (szemüvegeket, kontaktlencséket). Ebből is látszik, mekkora problémával állunk szemben, milyen sok embert érint a látás zavara.

Hová vezet mindez?

A gyenge látás meggátol minket abban, hogy a bennünket körülvevő világról tökéletes információkat kapjunk. Ismert tény, hogy egy ember a külvilágból származó információknak nagyjából 70 százalékát a szemével fogadja be. Gondoljunk csak bele, hogy milyen fontos ez az érzékszervünk, ha a többi csak a maradék 30 százalékért felel!

Amikor romlik a látás, sok ember nem tudja hosszú ideig végezni a munkáját például a számítógépnél. 30 — 40 perc számítógépes munkavégzés után sokaknak romlik a munkaképessége, fejfájás és rossz közérzet alakul ki.

A gyengén látó emberek rosszul tájékozódnak az őket körülvevő világban. Nem tudják teljes szépségében élvezni a természetet. Problémák merülhetnek fel az olyan hétköznapi tevékenységek közben is, mint például a közlekedés.

A helyzet generációkon keresztül ugyanazokkal a tanult mintákkal adódik tovább, így a gyerekeinknek és az unokáinknak is látási problémáik alakulnak ki.

A látásgondokkal küszködő iskolás gyerekek nem tudnak elég jól tanulni, a romló látási folyamat pedig egyre rosszabb és rosszabb lesz az évek során, hacsak nem azonosítjuk időben a problémát és találjuk meg a megoldást.

Mit ajánl a modern orvostudomány?

Minden módszer, amelyet az orvosok, optikusok, optometristák ma ajánlani tudnak az a megromlott látás külső eszközökkel történő javítását jelenti. Ezek az eszközök segítenek együtt élni a gyenge látással, de nem oldják meg a látásproblémák kiinduló okát.

Szemüvegek és kontaktlencsék

A szemüvegek segítenek enyhíteni a szem izmain kialakult feszültséget és segítenek a látás romlásának folyamatát lelassítani. Mindemellett gyakori, hogy 1—2 évvel később, a szemészeti kontrol vizsgálat alkalmával egy új, erősebb szemüveget kapunk. Később az évek múlásával a helyzet romlik, a szemüvegek «mankóként» működnek, de valójában nem gyógyítják meg a szemünket.

A kontaktlencséknél a helyzet még rosszabb, mivel ezeket egész nap viseljük. A szemet gyengítő hatásuk így egész nap fennáll, míg a szemüveget könnyebben le lehet tenni napközben.

Lézeres műtétek

A lézeres műtét nem a legtökéletesebb megoldás az olyan problémákra mint a myopia (rövidlátás). Egyik oka az, hogy ez a beavatkozás egy szemműtét márpedig minden műtét már önmagában is kockázatos lehet. Másodszor pedig ezek a kezelések veszélyekkel és lehetséges mellékhatással rendelkeznek, ezekre az orvosok is figyelmeztetik a pácienseiket.

Mindezen felül a lézer terápia gyakorlatilag szemüveges szemet csinál a szemekből anélkül a lehetőség nélkül, hogy a páciens levehetné őket. Aki még le tudja venni a szemüveget, az végezhet gyakorlatokat és javíthatja a látását természetes módon, míg ez egy műtét után nagyon nehéz, mivel a szaruhártya görbületét már nem lehet megváltoztatni. Valamint arra sincs garancia, hogy a romlás nem indul meg újra.

A természetes látásjavítás módszerei

Szerencsére ma már sokféle természetes látásjavító módszer áll rendelkezésünkre. Ezen módszerek alapítójának tartják az amerikai szemorvost dr. William Batest, aki elsőként fejlesztett ki a látás javítására gyakorlatokat. Hála az ő módszerének, a világon sok ember látása javult meg műtét nélkül.

A módszer alapjaiból kiindulva különböző látásjavító elméletek és kutatások jelentek meg. Ezeknek a módszereknek is megvan a maguk hátránya, mégpedig elsősorban az, hogy nem tudnak mindenkin segíteni. Az ok egyszerű: mindenki egyedülálló, és hiába megfelelőek bizonyos gyakorlatok az egyik ember számára, ugyanazok hatástalanok lehetnek másoknak.

Néhányan talán találkoztak is már olyan módszerekkel, amelyek a szemekre és a szem izmaira irányulnak.

A testünkben azonban minden kapcsolatban áll mindennel és ezt figyelembe véve kell kombinálni a gyakorlatokat.

Nagyon hasznos a szem izmainak tréningje, ez sokat tud segíteni abban, hogy a szem jó irányba mozogjon, de emellett azzal is fontos foglalkozni, hogy megtanuljuk a szem izmait ellazítani, a blokkokat, feszültségeket elengedni például masszázzsal és más módokon.

Van egy meglepően hatásos módszer melyet autogen tréningnek neveznek, más szóval önprogramozásnak, ami szintén hasznos technika a látásjavításhoz. A látásromlás okai ugyanis lehetnek a bioenergia áramlási zavarában és a tudatalatti, belső világunkban zajló hibás programok szintjén is.

A teljes test tónusának aktiválása, az energia áramoltatása amelyet a csikung gyakorlásából nyerhetünk szintén rendkívül fontosak a látásjavítás szempontjából.

A csikung egy keleti gyógyítási művészeti forma, mely lehetővé teszi, hogy aktiválja az egész test energiáit és ne csak a látás szerveire hasson, hanem a teljes testre. Erről a továbbiakban részletesebben is beszélünk majd.

A «Gyémánt Szem» módszer

Annak érdekében, hogy sok emberen segíthessek, összekötöttem a modern módszerek összes előnyét, és létrehoztam a saját holisztikus módszeremet, melyet «Gyémánt Szemként» neveztem el. A legjobb tudásom szerint alkottam meg ezt a módszert és próbáltam elkerülni a más szerzők munkáiban található hátrányokat. A fő jellegzetessége a módszeremnek az alábbi: a tanuló önállóan kombinálhatja azokat a gyakorlatokat, amelyek őt a legjobban segítik.

Hogyan lehetséges az, hogy meggyógyíthatjuk a látásunkat? — kérdezik gyakran tőlem. Azért, mert hiányzik a tudásuk hozzá és mert nem ismerik a látás működésének alapvető elveit.

Gondolt már arra, hogy valójában mivel látunk?

Valószínűleg a legtöbb ember azt hiszi, hogy a szemünkkel látunk.

«És mi mással látunk?» — kérdezhetik most tőlem..

Ahogy az orvosok mondják, a szemek az «agy nyúlványai».

A szem egy bonyolult optikai eszköz, melynek a fő funkciója az, hogy a fény jeleit idegi impulzusokká alakítsa. Ezután az impulzusok tovább haladnak a szem idegein keresztül az agy látókérgébe. A kép itt jön létre. Felejtse el azt, hogy a szemünkkel látunk — az agyunkkal látunk, nem a szemünkkel.

Tehát akkor hogyan állíthatjuk helyre a látásunkat?

A «Gyémánt Szem» program egy összetett látásjavító módszer.

A program 3 területet céloz meg: a szemeket, az agyat, és az egész testet.

Ha csak a szemünket gyógyítjuk az időpocsékolás, mivel az agyban levő feszültség mindent vissza fog állítani. A teljes testtel való munka azért fontos, hogy akiváljunk belső erőinket a látás javításáért.

Ennek eredményeképp, a «Gyémánt Szem» módszer elsajátítása után az alábbiakra lesz képes:

enyhíteni a szem feszültségén;

helyreállítani a teljes test tónusát, energiáját;

normalizálni a vérkeringést;

javítani a hangulatán.

A „ Gyémánt Szem» természetes látásjavító módszer az alábbiakat tartalmazza:

Speciális fizikai gyakorlatokat, edzéseket a szemizmok számára;

Autogén tréninget. Ez azért szükséges, mivel a pszichoszomatikus gátak és negatív beállítódások rontják a legjobban a látást;

Akupunktúrás pontok masszázsa a szemek körül és a fejen. Ezek masszírozásával megszüntetjük az extra feszültséget, normalizáljuk az izmok tónusát;

Speciális csikung technikák, a vérkeringés helyreállítására. A bioenergia az élet üzemanyaga. A változásokhoz is energia kell, ezt a csikung gyakorlatok fogják biztosítani

Mit érhet el, ha használja a «Gyémánt Szem» módszerét?

Szeretnék bemutatni egy példát arról, hogy mit lehet elérni ezzel a módszerrel. Egy tanítványomnak rossz volt a látása, -15-ös; szemüveget viselt, vastag lencsékkel. Miközben keményen dolgozott, különböző módszereket használva képes volt javítani a látását -8-ra. Ő szorgalmas ember és az, hogy kétszeresére javította a látását a korábbihoz képest, nagy eredmény volt, de még nem elég jó ahhoz, hogy kényelmesen élhessen.

Ezután csatlakozott a «Gyémánt Szem» módszerhez, és miután 3 hónapig keményen dolgozott a programban elérte, hogy a látása -3,5-re javuljon. Természetesen ez nem 100%-os látás de neki ragyogó eredmény, mert vezethet autót, tájékozódhat az őt körülvevő világban szemüveg viselése nélkül is. Továbbra is dolgozik a látásának javításán, remélve, hogy még jobb eredményeket ér el a jövőben.

A tanulók egy része rövid idő alatt el tudja érni az 1,0-es látást. Minden attól függ, hogy milyen súlyosak a szemproblémák, amikor elkezdi a gyakorlást. Például, ha a látása -1 vagy -2, akkor akár egy hónap alatt helyreállhat a látásáta.

A program nemcsak myopia (rövidlátás) esetén működik, de hyperopia (túllátóság), cataracta (szürkehályog), glaucoma (zöldhályog) betegségekben is. Minden ember egyedülálló ezért az eredmény attól függ, milyen a jelenlegi szem problémája, milyen a motiváltsága és mekkora a változtatás iránti vágya.

Ezeknek megfelelően az átlagos javulási ütem nagyjából 0,5—1 dioptria havonta. De ennél jobb eredményt is elérhet, ha többet edz.

Ha elszánta magát arra, hogy helyreállítsa a látását higgye el, hogy ez egy működő dolog: nézzen azokra, akik már elérték amit akartak. Válaszolja meg a kérdést önmagának: mennyit hajlandó az energiáiból, idejéből rászánni arra, hogy elérje a kitűzött eredményt.

Kedves barátom, az egyetlen ember, akire számíthat ebben a világban, hogy megőrzi az egészségét és a látását az önmaga! Mi vagyunk felelősek a saját egészségünkért. Van elég erőnk ahhoz, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy hogyan állíthatjuk helyre a látásunkat természetes módon. Ezek a gyakorlatok hatékonyak amennyiben betartja az utasításokat és biztonsági szabályokat. A «Gyémánt szem» gyakorlatok különböző masszázsokat, autogén tréninget, csikung gyakorlatokat tartalmaznak ahhoz, hogy aktiváljuk a fizikai erőnket. A test addig nem tudja elkezdeni helyrehozni a látást, amíg nincsenek fizikai erői hozzá.

Ennek megfelelően a «Gyémánt Szem» programban megadok minden szükséges eszközt a komplex és természetes látásjavításhoz. Erről részletesebben fogunk beszélni. Folytassuk hát!

A szerzőről

• Természetes látás javító szakértő — a «Gyémánt Szem» módszer szerzője

• Csikung specialista

• Szakértője az önfejlesztő módszereknek és a test természetes gyógyításának

• Egészségügyi, kapcsolati és üzleti coach

Üdvözlöm önöket, kedves barátaim. Engedjék meg, hogy bemutatkozzam. A nevem Fedor Simonov. A «Gyémánt Szem» program szerzője vagyok.

Csikung szakértő vagyok. A csikung egy ősi kínai művészet, mely az energiákkal való munkára alapul. Csi az energia, kung a munka.

Egyúttal szakértője vagyok az önfejlesztő rendszereknek és a test természetes gyógyításának. Tréningeket és kurzusokat vezetek 2008 óta.

Minden ez irányú tapasztalásom akkor kezdődött, mikor még nagyon fiatal voltam. Először is a látásjavítás témája számomra akkor vált fontossá, amikor iskolába mentem. Sokat kellett olvasnom és ez akkor még nagyon nehezen ment nekem. Édesanyám észrevette, hogy a jobb szemem elkezdett kancsalítani. Megtanított, hogyan végezzek speciális gyakorlatokat a szemizmaimmal és így gyorsan helyreállítottam a látásomat.

Nem kellett szemüveget viselnem. A látásom újra 20/20 volt. Folyamatosan végeztem a gyakorlatokat, hogy megőrizhessem a normális látásomat.

Ezután egyetemista lettem. Két egyetemen kezdtem el tanulni. Az első diplomám műszaki: szoftver fejlesztő vagyok. Sok évig az olaj és gáziparban dolgoztam a geológia és a geofizikai területén. A második diplomám nyelvi: angol fordító vagyok.

Az egyetemi diploma megszerzése után elkezdtem egy nemzetközi cégnél dolgozni angol és amerikai munkatársakkal. Nagyon érdekes feladatom volt: egy Szeizmikus Felfedező Rendszer új funkciójának fejlesztésében vettem részt.

Abban az időszakban eléggé túlterheltem a szemeimet. Anglia és Oroszország között 5 óra az időeltolódás, így nehéz volt összeegyeztetni a közös munkát az angol kollégákkal. A karrierem sikeres elindításához, személyes növekedésemhez és hogy megalapozzam a helyem a projektben, egész estébe nyúlóan kellett dolgoznom. Ezt nehéz volt megoldani és éreztem, hogy romlik az egészségem. Egy gép előtt töltött hosszú, kemény munkanap után szörnyen éreztem magam. A szemeim pirosak lettek, erős fejfájásom volt és a testem nehézzé és kimerültté vált estére. Lehetetlennek tűnt, hogy folytassam a munkát a számítógépnél. Ekkor gondoltam először arra, hogy valamit csinálom kell, hogy helyreállítsam a testem állapotát és azon belül a látásomat.

Kíváncsiságból elkezdtem csikungot tanulni. A speciális csikung gyakorlatok végzése után pár perccel képes voltam helyreállítani a testem normális állapotát, helyreállt az élénkségem, energiám a munkához. Hogy lehetséges ez? Ebben az időben meglepődtem rajta, hogy hogyan voltam erre képes. Ma már ez nem lep meg.

Ezután folytattam a csikung gyakorlását ám a következő nehézség, amit a sors elémhozott nem velem volt kapcsolatos, hanem a nagymamámmal. Ő 80 éves volt, amikor az orvos szürkehályogot diagnosztizált mindkét szemén, és műtétet javasolt. A szürkehályog a szemben található lencse elhomályosodása, azaz az átlátszógának romlása.

Elkezdtem segíteni neki abban, hogyan végezzen csikung gyakorlatokat. Egy idő után a nagymamám javulást vett észre és a látása tisztább lett, de sajnos a javulás átmenetinek bizonyult. Miközben a gyakorlatokat végeztük jobban érezte magát és jobban látott, de a gyakorlatok után a rossz látása újra hamar visszatért. Műtétre volt szüksége. Ezt követően is segítettem neki, hogy jobban érezze magát és rövid időn belül helyreállíthassa az egészségét. Az orvosok azt mondták, hogy a műtét sikeres volt, és idős kora ellenére is gyorsan felépült. Hála Istennek, most jól lát mindkét szemével, és minden rendben van. De mégis volt bennem volt egy kis elégedetlenség. Ugyan segítettem neki speciális gyakorlatok végzésében annak reményében, hogy elkerülheti a műtétet, mégis el kellett végezni a műtétet. Ezzel egyidőben megismertem embereket ugyanezzel a diagnózissal, és nekik hasonló gyakorlatok végzésével sikerült elkerülniük a műtétet. Amikor orvoshoz mentek és ismét megvizsgálták őket már nem kellett műtétet végezni. Engem tovább kínzott az elégedetlenség. Hogy történhetett ez így? Próbáltam kitalálni. A következtetés egyértelmű volt: a tudásom a kezdeti időben még nem volt elegendő. Folytattam a csikung képességeim fejlesztését, csatlakoztam több képzéshez Moszkvában és más városokban. Folytattam a tanítást és a tréningek tartását különböző egészségügyi témákban. A csikung összes ágában tovább fejlesztettem magam, csakhogy a látás területe akkor még kimaradt ebből. Egy előadásomon azonban egy diákom odajött hozzám és megkérdezte «Van valamilyen hasznos tanácsa a látás javításához? Végezzük a gyakorlatokat, érezzük a fejlődést, több energiánk és fizikai erőnk van. Minden csodás, de szeretnénk több ismeretet, gyakorlatot tanulni a látás helyreállításához.» Abban a pillanatban eszembe jutottak a kezdeti munkáim és akkor gondoltam először arra, hogy létrehozok egy saját módszert a látásjavításhoz. Elkezdtem kutatni a létező módszereket és létrehoztam egy sajátot amely egyedülálló a holisztikus megközelítésével.

Véleményem szerint a jelenlegi módszerek hátránya abból ered, hogy külön-külön sok információval rendelkeznek, de nincsen olyan ami mindent integrál. Legfeljebb csak kettő vagy három féle hatást használnak, például: a szem izmainak edzését vagy valami mást. Azokat a gyakorlati tapasztalataimat is beépítettem a módszerembe amelyek leginkább segítettek nekem és a tanulóimnak.

A legértékesebb dolog, amit csináltam, hogy hozzáadtam a szemgyakorlatokhoz az egész testet akiváló hatást amit a csikung segítségével érek el. Mivel a csikung lehetőve teszi, hogy az egész testet — beleértve a látást is-egészségessé tegyük. És persze vannak olyan gyakorlataim is, melyek csak a szem izmaira hatnak.

Milyen eredményeket értem el? Ellenőriztem a látásomat a program elvégzése után. Az eredmény jobb lett, mint 15/15. Ha valaki a látásvizsgáló táblán alulról a harmadik sort látja 5 méteres távolságból, akkor 20/20-as vagy 100%-os látása van. De én alulról a második sort látom, ami 15/15-ös vagy 150%-os szintnek felel meg. Ha valaki látja a tábla legalsó sorát, a látás ez esetben 10/10-es vagy 200%-os. Normális látással képesnek kell lennünk látni és megkülönböztetni tisztán a tárgyak kontúrját 5 méteres távolságból. Azok az emberek, akik az én országomban a hegyekben élnek, sokkal jobb látással rendelkeznek, mivel gyakran fókuszálják a tekintetüket közelre vagy a távoli messzeségbe. A hegyek festői látványa jól esik a szemnek, nem erőlteti meg a szemet és így állandóan edzi a szem izmait. A látás szintje elérheti a 20/20-as szintet és még jobbat is. Mellékesen, a sasok látását 800%-osnak tartják. Amit mi 5 méteres távolságból látunk csak, azt egy sas 40 méteres távolságból látja. Ez inspiráljon minket is arra, hogy javítsuk a látásunkat!

Miután magamon kipróbáltam a módszert, bemutattam a programot a diákoknak. Ezután megkaptam az első pozitív visszajelzéseket és rájöttem, hogy meg kell osztanom eredményeimet másokkal. A továbbiakban az elért eredményeimet mutatom be.

A diákok eredményei

Nikolaj. Eljutott a –3.5 dioptriára a korábbi -8-as szintjéhez képest ezzel a programban. Ő egy fantasztikus ember, aki évekkel ezelőtt -13-as dioptriát és vastag szemüvegeket viselt. Időről időre részt vett tréningeken, és a látását egészen -8-ra tudta így javítani. Ekkor jött hozzánk és csatlakozott a «Gyémánt Szem» programhoz. Miközben rendszeresen gyakorolta a programot elérte a –3.5-ös dioptriát és folytatja az edzéseket, hogy tovább javítsa a látását.

Nagyezsda. Neki sikerült elérnie a +1-es dioptriát a +1.75-ről. Problémái voltak továbbá az üvegtest átlátszóságával és a pupilla összehúzódásával. A pupillája szinte egyáltalán nem mozgott és száraz volt a szeme. Miután részt vett az edzéseken a szárazság eltűnt. Az orvos szavainak megfelelően, a lencsék és az üvegtest átlátszósága szignifikánsan növekedett. Nagyezsda felhívott és megköszönte nekem az eredményeket, és azt mondta örül az eredményeknek. Tovább folytatta a gyakorlatokat és látása javítását. Mielőtt a programba bekerült volna, nagyon rosszul látott sötétben. Miután helyreállította a látását elkezdett sokkal jobban látni nappal és egyúttal sötétben is.

Emily. +1-es eredményt ért el a korábbi +2.25-ösről. Az eredményeket egy hónap alatt érte el, pedig kényelmesen gyakorolt csak. Öt napon keresztül végezte a gyakorlatokat egy hónapon keresztül. Nagyon örültünk neki, amikor a látása javulni kezdett. Már nem használ szemüveget olvasáshoz. A szemfájdalom, ami őt korábban annyira zavarta, elmúlt és a feszültség is eltűnt.

Átlagosan egy hónapba telik, hogy a látás 1 dioptriával javuljon. A lényeg nem az, hogy minden nap folyamatosan tréningezzen, inkább a következő: először vegyen részt egy intenzív tréningen például egy hétvégén és utána eddzen rendszeresen 2 vagy 3 alkalommal egy héten.

Jó lenne, ha mindenki tudna egy látásjavító csoporthoz csatlakozni. Ha egyedül van, hosszabb ideig fog tartani a látásának helyreállítása, mintha csoportban végezné a gyakorlatokat. Nem számít, hogy egy online csoportban vagy egy valódi csoportban gyakorol valaki. Álljon a csoport hasonló hozzáállású emberekből, és így az eredményeket sokkal gyorsabban elérhetik.

És természetesen az edzésen legyen egy instruktor, aki felügyel, figyel, irányít és szól, hogy mi a hiba. Ez az én szerepem. Tanácsokat adok magyarázatokkal, hogy milyen feladatokat kellene valakinek végeznie, és miket nem. Figyelem a diákokat, felügyelem az eredményeiket és tanácsokat adok nekik ahhoz, hogyan érhetik el a legjobb eredményeket. A legfontosabb dolog a következő: mielőtt részt venne a programban, tisztában kell lennie a látása romlásának egyedi okaival majd ezeken kell dolgoznia, ezekkel kell leginkább foglalkoznia. Van minden a programban, amire szüksége lehet: autogén tréning, csikung, masszázs és a szem izmainak edzése. Ha a programom diákjai ilyen eredményeket tudtak elérni, az azt jelenti, hogy ön is képes rá, hogy ugyanilyen eredményeket vagy még jobbakat érjen el. Azokat az eredményeket tudja elérni, amiket el akar érni. Helyre TUDJA hozni a látását, orvosság, műtét és túlzott stressz nélkül.

Mi mindannyian egy dinamikusan változó világban élünk, ahol sokat kell dolgoznunk. A jelenkori ember hatalmas nyomás alatt él. A módszerem célja, hogy olyan feltételeket hozzak létre, hogy az is, aki ebben a felfokozott, modern életritmus szerint él a legkevesebb befektetett energiával a legjobb eredményt érhesse el. Az a feladatom, hogy megteremtsem a feltételeket a rendszeresen ütemezett edzésekre. Csak ebben az esetben garantált a hatás és állítható helyre a látás 20/20-as szintre.

Biztonsági szabályok

Milyen biztonságra vonatkozó általános szabályok vannak amiket érdemes betaratani mielőtt elkezdünk gyakorolni?

Az első szabály Hippokratész szabálya: a ne árts. Kövesse az utasításaimat, melyeket azzal a céllal adok, hogy jobb eredményeket érhessen el. Ne próbálja meg megváltoztatni őket, mert a tanulók eredményei már megerősítették ezeket. Ezek a diákok csak azért érhettek el jó eredményeket, mert a lépésről lépésre megadott utasítások szerint gyakoroltok csoportosan és egyénileg. Ezért minden gyakorlatot pontosan az utasításoknak megfelelően végezzen. A második szabály: az általános feladatoktól a speciálisak felé haladjon és ne fordítva. Ez azt jelent, hogy a kezdő feladatok célja, hogy bemelegítsék, felkészítsék testünket a nagyobb megterhelésre.

Képzelje el, hogy van egy gitárja és elkezd játszani a húrok hangolása nélkül. Ha tapasztalt zenész, úgy gyorsan megküzd ezzel a helyzettel, de mindenesetre időbe fog telni, hogy behangolja a gitárt. De ha nem rutinos zenész úgy egy szép dal helyett csupán cincogást fog hallani.

Ugyanez történik a testével: nem szabad a szem gyakorlatokkal kezdeni azelőtt, hogy bemelegítené és felkészítené az egész testét. A bemelegítésnek az egész testre ki kell terjednie, nem csupán a látórendszerre.

A következő szabály azért van, mert a látórendszert éri a legnagyobb terhelés a gyakorlás közben, ezért fontos nagyon az ésszerű mennyiség szabálya (sose erőltessük túl a szemeket). Az edzést szükségszerűen harmonizálással, relaxálással fejezzük be, így távolítjuk el a felesleges feszültséget a szemekről, és ez a lépés is nagyon fontos. Amikor edzett, felélénkült a gyakorlatok által és ha elkezdi a szokásos hétköznapi feladatait végezni rögtön a gyakorlatok után, az edzés hatása csökkenni fog. Ezért szükséges, hogy levezesse a gyakorlást és visszatérjen egy harmonikus állapotba. Az alábbi módon érdemes gyakorolnia: melegítsen be és hangolja rá magát a gyakorlásra, végezze el az összes szem feladatot és ezt követően harmonizálja magát. Ennek módjáról beszélünk még részletesebben is.

A harmadik szabály, hogy vegye figyelembe a teste jelzéseit azaz kövesse az ésszerű megerőltetés szabályát a terhelések során miközben a feladatot végzi. Bármilyen testi probléma jelentkezhet amikor túlterhelődik és nem számít, hogy ez fizikai vagy mentális túlterhelés. Ezek ugyanis össze vannak kapcsolódva. Nincs szükség arra, hogy feszült, streszes állapotban gyakoroljon. Próbálja meg az összes feladatot nyugodtan és a megfelelő nehézségi szint mellett elvégezni, az egészségénék és az érzésének megfelelően. Ha úgy érzi, hogy a teste azt üzeni «Állj, elég volt!» akkor fejezze be a feladatokat. Tartson rövid pihenőt és utána térjen vissza a gyakorláshoz. Máskülönben a teste a túlerőltetést követően szabotálni fogja nem csak miközben a feladatokat végzi, hanem más esetekben is. Ezért, bármilyen feladatot fejezzen be még az előtt, mielőtt rosszul érezné magát. Így már biztosan sikerülni fog!

Autogen tréning

Bevezetés

A leghatásosabb eszköz a rossz látás okainak felfedezésére az autogén tréning.

Az autogén tréning önhangolást, önszabályozást, önprogramozást vagy önhipnózist jelent. Elvileg ezek szinonimák és a lényege ennek a gyakorlatnak, hogy bizonyos irányítást adjon magának és megfigyelje a teste reakcióit. Mondjuk miközben meditál, létre kell hoznia saját maga számára egy «hangot az éppen zajló jelenet mögött» és ezzel egyidőben figyelnie kell a testére, a fizikai érzékeire az energiák szintjén, hogy ott van-e a megfelelő érzés.

Tény, hogy mindannyian így vagy úgy, önprogramozásban élünk. Ez leggyakrabban tudatalatt valamint gyakran kívülről működik: a szüleinktől és más, ránk hatással lévő emberektől származnak ezek a programok, olyanoktól akikkel kommunikálunk.

Kihívás jelenthet számunkra megtanulni tudatosan megadni magunknak a vágyott programokat, kiválasztani közülük a megfelelőket és elérni velük a kívánt hatást.

Az alap program, amin az autogén tréninggel dolgoznia kell, az az a képesség, hogy elazult állapotban használja a szemét, látását.

Miközben meditál, adjon magának bizonyos utasításokat. Mondja ki őket a normál hangján, de mindig hangosan. A hangosan kimondott szavaknak több energiája és nyomatéka van, mint magunkban egy gondolatnak.

Ha autogén tréninget végez úgy, hogy valaki mást hallgat kihangosítva, akkor hibásan alkalmazza az autogén tréninget és veszélyezteti a biztonságát, ha csak a beszélőre hallgat. Ebben az esetben a szónok hat önre és nem önmaga hat önmagára, márpedig ezt szeretné elérni.

Ez ahhoz vezethet, hogy nem önmaga fogja kontrollálni a saját testét, energiáját, hanem maga helyett a beszélő lesz az, aki ezt megteszi. Ezért mindig saját magának kell kimondania a teste számára az utasításokat.

A módszer célja az, hogy megtanítsuk önmagunkat, hogyan tudjuk kontrollálni a feszültséget és az ellazulást a testén belül, és hogyan tudjuk kontrollálni a látásban kialakuló feszültséget.

Az emberek teste jól működő, kiegyensúlyozott rendszer, amelyben lehetetlen egy részt külön kontrollálni a többitől. A látás sem független, hanem közvetlenül függ az idegrendszertől. Az tehát a célunk, hogy megtanuljuk ellazítani az idegrendszert, hogy ellazítsuk a test izmait, beleértve a szem külső és belső izmait is.

Miért beszélünk az első helyen a lazításról?

A lényeg a következő: a rossz látás fő oka, pontosabban a rövidlátásnak a fő oka a stressz. Valószínűleg most felidézi a metabolikus folyamatokat a testében, az öröklést és mindenféle más tanult dolgot. Valójában ha leegyszerűsítjük a problémát és általánosítjuk azt amennyire csak lehet, akkor azt találjuk, hogy látása a testében található feszültség miatt romlik. A feszültségforrások lehetnek fizikaiak, pszichikaiak vagy pszichoszomatikus típusúak.

Az autogén réning segíteni fog, hogy megszabaduljon a testében található összes feszültségtől, blokktól és görcstől. Ennek eredményeképpen kényelmesen fogja érezni magát és a látása sokkal gyorsabban elkezd majd javulni.

A relaxáció mellett meg kell tanulnia az önprogramozást, hogy a teste ne legyen túlterhelve miközben megerőltető munkát végez. Meg kell tanítania magát arra, hogy irányítsa a feszültséget és beindítsa a lazítás folyamatát azelőtt, hogy túlterhelés alakulna ki.

Nem számít, hogy mit csinál: nehéz fizikai munkát, más emberekkel való kommunikálást, intellektuális munkát. Ha a belső szabályozás helyesen működik, a test folyamatosan egyensúlyoz a megfeszült és elernyedt állapot között normális ritmusban anélkül, hogy túlterhelődne.

Így fejlesztheti a stresszel szembeni ellenállóságát, és így gyógyító közeget hoz létre látásának megjavításához.

A kihívás nemcsak az, hogy helyreállítsuk a látást, hanem hogy olyan lazító gondolkodási szokást alakítsunk ki amivel a mindennapi élet és annak minden eleme, bonyodalma sem akadályozzák meg abban, hogy javítsa a látását. Így energiával telinek nem pedig kimerültnek fogja érezni magát a nap végén.

Gyakorlatok

Relaxálás

Az első autogén tréning, amit részletesen elmagyarázok a relaxálás. Amikor ezt végzi, feküdhet a földön, ülhet egy széken vagy felállhat, ahogy jólesik. A szemei legyenek nyitva, mivel ez is része az energiákkal való munkának. Önprogramozást végez a nyitott szemeivel, mivel ébren van. A gyakorlat során megszüntetünk minden negatív gondolatot, mintát, amik feszültséget okoznak.

Készüljön fel a gyakorlásra. Érezze a testét, a teret körülötte, vezesse a figyelmét a testére és összpontosítson a lábujjaira. Koncentráljon a nagy lábujjaira; a lábujjak teljesen lazák, olyan érzés, mintha energiával lennének megtöltve, majd megjelenik a lazítás hulláma. Mondja ki magának mindezt, nem feltétlenül hangosan, de emlékezzen rá, hogy a kimondott szó erősebb, mint a gondolat. Engedje a lábujjait teljesen ellazulni. Engedje a jobb és a bal lábfejét teljesen ellazulni. A lazítás felér a lábszárához. Összpontosítsa a figyelmét a lábszárainak izmaira. Engedje őket a jobb és bal lábán teljesen ellazulni. A lazítás felér a térdekhez, először jobb, majd bal oldalon, és feljebb áramlik a csípőkhöz. Engedje a lazítást feljebb haladni a gyomorhoz. A feszültség elhagyja a gerinc ágyéki részét, a gyomrot. Majd a lazítás tovább halad a mellkas felé. A törzs, a belső szervek és a gerinc teljesen ellazulnak.

Ezután a lazítás átáramlik a vállakon: a jobb váll, a bal váll, a felkarok és a könyök. Hagyja a jobb és bal mutatóujjait teljesen ellazulni, majd a középső, gyűrűs, kis és hüvelykujjait. A jobb és a bal karok teljesen ellazultak.

A lazítás felér a nyakhoz, a nyaki gerinchez, majd a fejhez áramlik. Az utasításokat könnyed ritmusban adja önmagának, várja meg a lazítást a test minden részén. Majd a lazítás feljut az archoz. Engedje meg, hogy az arcizmok teljesen ellazuljanak. A teljes test laza. A test teljesen elazult.

Ezután megjelenik a melegség kellemes érzése, a test belső mozgása. Mondja tovább az utasításokat. Engedje el a feszültséget az összes belső szervéről. Engedje távozni az energia blokkokat, melyek meggátolják a testében az energia áramlását. Engedje a blokkokat feloldódni harmonikusan. Engedje el az összes negatív gondolatot, aggodalmat, kétséget. Hagyja, hogy a teste örömmel, önbizalommal és erővel töltődjön fel. Köszönje meg a testének, hogy van, mosolyogjon magára, és mosolyogjon az univerzumra és köszönje meg mindazt, amije van.

A feladat közben lefeküdhet egy kicsit, pihenhet. Azt ajánlom, hogy a lazítást mindig végezze el lefekvés előtt. A lazítás gyakorlata segíteni fog a testének felkészülni az alvásra, gyorsítja a gyógyulási folyamatot, eltávolítja a testéből a feszültséget és segít, hogy reggel kipihentnek és ellazultnak érezze magát.

Végezze ezt a gyakorlatot, amikor csak feszültnek érzi magát a nap folyamán. Nem szükséges, hogy hangosan kimondja az utasításokat, azokat magában is mondhatja, ha egy zsúfolt szobában van. Üljön, lazítson, adjon önmagának utasítást és érezze a hatást.

Dolgozzunk a látás problémáinak okain

A következő feladatban megtanuljuk az autogén tréninget használni a látás romlásának okaira. Ezt a feladatot lefekvés előtt ajánlom elvégezni, de nem gyakrabban, mint hetente egyszer úgy, hogy közben teljesen tudatában van annak amit csinál. Ennek a feladatnak az a célja, hogy megszabaduljon a látás romlásának összes okától, új életet tervezzen, új látásmódot kapjon, bocsánatot kérjen a testétől azért, amit megtett, és azért amit nem, megköszönje azt amije van és megígérje a testének, hogy törődik vele és minden rendben lesz.

Ez egy pozitív program. Érezze a testét és az azt körülvevő teret. Összpontosítsa a figyelmét önmagára, befelé. Érezze a szív területét, hallgasson rá. Minden, amit kiejt, a szívéből és a lelkéből kell jöjjön, de nem a fizikai szívéből, hiszen a fizikai szív csak egy pumpa, ami a vért keringeti, de a szív energiája a mellkas területén, a nap csomó (solar plexus) területén található. A szív központjában érzelmi központ helyezkedik el. Hallgasson az érzelmi központjára, érezze az állapotát. Adhat utasítást a Föld energiájának, hogy töltse meg a testét a nehézség érzésével. Az Ég energiája meg fogja tölteni könnyedséggel. Ez olyan érzés, mintha valaki a feje tetejénél fogva húzná. Érzi ezt az érzést? Összpontosítson rá. Forduljon a tudatalattijához. Ezek a folyamatok nincsenek a tudatos kontrollunk alatt, de a testünkben zajlanak. A tudatalatti egy olyan funkcionális rendszer, ami az egész test működéséért felelős. Kérjük a testet, hogy bocsásson meg nekünk az összes tudatos és tudattalan vétkünkért, amit elkövettünk, és azokért a dolgokért, amelyek a látás romlását okozták. Kérjünk bocsánatot az összes embertől, akit tudatosan vagy tudattalanul megbántottunk. Engedjük el az összes haragot. Ne tartsunk senkit gonosznak. Majd hagyjuk, hogy a tudatfelettire hassunk. Ez az a funkcionális rendszer, mely felelős az ernegia és az információ feldolgozásáért. Kérjünk bocsánatot az összes tudatos és tudattalan bűnért, mindenért amit nem megfelelően tettünk és ami kihatott a látásunkra. Engedjük megszűnni a múltbeli események és a látás romlása közötti kapcsolatot.

Kérjünk bocsánatot a tudatunktól. Ez a harmadik funkcionális rendszer, ami a tanuláshoz kapcsolódik. Kérjünk bocsánatot azért, hogy nem vigyáztunk a testünkre, a látórendszerekre, mivel híján voltunk a megfelelő tudásnak. A tudás hatalom. A sokat tudó ember legyőzhetetlen. Így kérjünk bocsánatot a tudatos énünktől azért, hogy nem érdekelt minket a látás helyreállításának témája és az, hogy jobban hozzájáruljunk az egészségünkhöz. Engedjük el a múltbeli eseményeket, melyek a szem romlásához kapcsolódnak és a test egész állapotához.

Köszönjük meg a tudatalattinknak, tudatfelettinek, a tudatunknak a segítséget a fejlődésünkben és javulásunkban. Köszönjük meg a segítséget az egészségünk megőrzésében és támogatásában. Köszönjük meg a rokonainkak és barátainknak a szeretetüket és a támogatásukat. Köszönjük meg az univerzumnak, azt amink van, az összes lehetőséget, amink van. Köszönjük szépen!

Ígérjük meg magunknak: határozottan védeni fogom és gondját fogom viselni a testem egészségének, fizikailag és energetikailag. Új tudást fogok elsajátítani, ami segíteni fog nekem megőrizni és fejleszteni az egészségemet és az energiámat. Segíteni fogok magamnak és másoknak, hogy javítsanak az egészségükön.

Mosolyogjon magára és a környezetére. A gyakorlat véget ért.

A feladat alatt beszélhet önmagával; lehetséges, hogy vágyni fog rá, hogy kimutassa az érzéseit, vagy hogy sírni fog. Ez normális. Így oldódik ki a feszültség és a fájdalom, úgy is mondhatjuk, hogy a fájdalom volt az, ami megakadályozta, hogy normálisan éljen és lásson. Miután megbocsájtást kérünk magunktól és a három funkcionális rendszertől, megszabadulunk ettől a tehertől. Amikor megköszöni teljes szívvel és lélekkel, kimutatja háláját azért, hogy él, megkapja a lehetőséget, hogy fejlődjön és javuljon az energiaállapota, egészsége. Ez egy áldás.

Hangolódjunk rá a relaxációra

A következő autogén tréning ráhangol minket a feszültségre ellazult módon. Ez ellentmondásosan hangozhat, de a célja ennek a gyakorlatal, hogy megtanuljuk hogyan lehet fizikai, pszichológiai és érzelmi töltet mellett megfelelő hatékonysággal működni. Más szavakkal, az embernek tudnia kell belül nyugodtnak lenni feszültségben is. Ha túlságosan beleengedi magát a feszültségbe, azonnal elveszti a munkaképességét, a hatékonysága csökken és így csak gyengébb eredményt érhet el munkájában. Ehelyett fel kell legyünk töltődve energiával. Minél inkább részesévé válik az ember valaminek, annál jobban kéne élveznie és erősnek kéne éreznie magát. Másfelől normális, hogy feszültséget és kimerültséget érez. Ez természetes folyamat, amit azt mutatja, hogy kimerültek a forrásai, és fel kell azokat töltenie. Teljesen máshogy fogja érezni magát, ha teljesen ellazult állapotban ráhangolódik az autogén tréning segítségével a munkájára vagy a látásjavító gyakorlatokra. Nem az ismert, lefekvés előtti lazítás következik, hanem a lazítás az aktív állapotban levő testtel; mondhatjuk úgy is, hogy ez relatív relaxáció, mivel olyan mintha a teljesen ellazult és a túlhajszolt állapot között lenne valahol félúton.

Üljön egy székre kényelmesen. A feladatot végezheti fekvő, ülő vagy álló testhelyzetben. De azt ajánlom, hogy üljön mivel így azelőtt el tudja végezni ezt a feladatot, mielőtt a számítógép előtt elkezdené a szellemi munkát.

Érezze a testét; figyeljen a karjaira, lábaira, törzsére és fejére. Adja ki testének az utasításokat a lazításra.

Engedje el a negatív dolgokat, oldja fel a blokkokat, amelyek meggátolják az energia szabad áramlását a testében. Hagyja, hogy testét megtöltse a könnyedség, az öröm érzete, az élet és az erő. Mondja magának: «Bármilyen munka, amit végzek, azt megfelelő állapotban végzem. A testem teljesen ellazult; elkezdem erre ráhangolni a tudatomat, a tudatalattimat és a tudatfelettimet.» Ezáltal ha túlterhelt a szervezetem, a test reagál és elkezd lazítani, hogy megelőzze a látás romlását vagy más rendszerek gyengülését a testben. «Bármilyen tevékenység boldogságot és örömöt hoz számomra, és új lehetőségeket nyit meg. Nem számít, hogy mit csinálok, a látórendszer tónusa egész nap teljesen ellazított. A látásom minden nappal egyre jobb és jobb. Jól látok közelre és távolra. Meg tudom különböztetni a színeket, részleteket, tárgyakat nappal és sötétben is. Megköszönöm mindezt a testemnek, a tudatomnak, a tudatfelettimnek és a tudatalattimnak.»

Mosolyogjon magára és az önt körülvevő emberekre. Köszönje meg a Világyegyetemnek, hogy annyi lehetőséget kapott tőle. A feladatnak vége.

Végezze el ezt a feladatot felkészülésként bármlyen fizikai és szellemi megterhelésre, tanulás vagy munka előtt. Ne hagyja magát túlterhelődni. Amint érzi a feszültséget, a teste el fog kezdeni lazítani és folyamatosan tónusban marad. Képes lesz pihenni, amikor csak vágyik rá, és nem akkor amikor bármi rákényszeríti erre.

Csikung feladatok

Mi az a csikung? Egy ősi kínai művészet, ami azt jelenti: munka az energiával. (csi=energia kung=munka)

Más szavakkal, aktiválja az érrendszert, izomzat-és energia rendszereket, a vér mikrokeringését a testben. Fejleszti az anyagcserével kapcsolatos működéseket a testben, serkenti az agyféltekék közötti kapcsolatot, az agyi területeket, a kérgi és a kéreg alatti struktúrákat, az energiát és az érrendszeri rendszert a jobb és bal agyféltekében, a homeosztatikus működést, ami egyensúlyban tartja az energia és az információ kicserélődésének dinamikus rendszerét. Ezzel párhuzamosan aktiválja és fejleszti az érrendszert és a kapilláris rendszert, a sejteket a testben, és külön a sejteket a látórendszerben. Javítja a vérellátást a fejben, fejleszti a fej érrendszerét általában, és javítja a vérállatást a látórendszerben.

Figyelem! Miközben elvégzi a feladatot, normális, hogy kis nehézséget, fájdalmat érezzen a fejében, ami annak a jele, hogy a gerinc véredényei fejletlenek.

Ha egyszerűen összedörzsöli a kezeit, annak nem lesz hatása. De ha összedörzsöli a kezeit és közben a figyelmét a fejére irányítja, akkor különböző érzéseket érezhet olyat, mintha a bal agyfélteke dörzsölné a jobb agyféltekét, vagy valami hasonlót. Mindenki különböző módon érzékeli ezt. Amint az érzés feltűnik fontos, hogy tudatosítsa azzal, hogy kimondja: «érzem». Így a keletkezett érzés egyértelműbbé válik majd és automatikusan bekapcsolható lesz.

Ez az első alap gyakorlat, ahonnan elindulunk. Annak érdekében, hogy energiával töltsük fel magunkat, dörzsöljük a tenyereket egymáshoz. Ha ki akarjuk kapcsolni az energiával végzett munkát akkor összezárjuk egyszerűen a tenyerünket. Ez a jel «kikapcsolóként» működik.

Ismételjük meg újra. Dörzsöljük össze a kezeinket, amíg melegséget nem érzünk. Ezután rögzítsük az érzést a fejünkben azzal, hogy kimondjuk: «érzem». Most már munkára készek vagyunk. A gyakorlat végeztével összezárjuk a kezeket, ezzel kikapcsoljuk az energiát.

«Labda»

Kezdjük a gyakorlást a csikung alap feladataival. Dörzsöljük össze a kezeinket, rögzítsük az érzést. Az első alap feladatot «labdának» nevezik. Tegye a kezeit egymástól 15—20 cm-re. Figyelmesen nézzen a kezei közé, javítsa ezzel a koncentrációját.

Adja ki az utasítást: «Tűnjön fel a labda a kezeim között.» Meg fog jeleni a sűrűség érzése a kezei között. Természetesen ezt a labdát nem látja, csak érzi. Összpontosítsa az összes érzékét a tenyereire. Amit érez, az lehet szúró, meleg, hideg vagy bármilyen fizikai érzés. Ez nem csak a képzelet játéka, ezt tényleg érezzük — ez igazi fizikai érzés a tenyereken. És megjelenik a «labda».

A «labdát» először a jobb majd a bal kézbe tesszük. A nehézség érzése egyik kézről a másikra növekszik. Játsszunk még egy kicsit a «labdával». Majd közelítse a kezeit, zárja össze és kapcsolja ki őket. A feladat befejeződött.

Folytatjuk. Összedörzsöljük a tenyereinket, figyelünk a fejünkre és ha megjelenik az érzés mondja ki: érzem. A kezeink 15—20 cm-es távolságban vannak; adjuk ki az utasítást a «labdának», hogy jelenjen meg. Azok, akiknek problémájuk van a «labda» gyakorlásával, emlékezzenek hogyan tartották az igazi fizikai dörzsölésből létrejött labdát a kezeik között. Ez az érzés fog itt megjelenni. Már itt is van. Engedje, hogy a «labda» nehézzé, naggyá váljon, nagyjából egy focilabda méretűvé, majd kicsivé, teniszlabdányivá. Érezze az érzékeinek összes szintjét. A «labda» a jobb kézben van, érezzük: nehézség van a jobb kezünkben. Majd a bal kezünkben, ott ugyanezt érezzük. Most engedje a «labdát» eltűnni (zárja össze a kezeket).

«Gumi»

Újra összedörzsöljük a tenyereinket. Rögzítjük az érzést. A kezeink 15—20 cm-es távolságban, a bal kezet stabilan tartjuk, és a jobbal órajárás szerint körözünk, mintha forgatnánk az energiát.

Ezáltal megnyújtjuk a kapcsolatot a bal és a jobb kezek között. Érezzük a bal kezünkben létrejött érzést. Itt van. Most a jobb kezünket rögzítsük, és a balt forgassuk órajárás szerint. Érezzük. Mindkét kéz mozdulatlan; szálakkal összekötött kapcsolat van a két kéz között. Játsszunk a kezeinkkel, mint egy «gumikötéllel». Távolítsuk és közelítsük a kezeket.

Ezzel egy időben, a figyelem élénkítésére lélegezzen a száján keresztül és érintse meg a szájpadlását a nyelve hegyével.

Ez ahhoz szükséges, hogy javítsa az energia áramlását az energia hátsó középső meridiánjából az energia elülső középső meridiánjába. Ezt 20 alkalommal ismételjük meg. Érezzük az egyre intenzívebb kapcsolatot a kezeink között, minden egyes ujjunk között. A mutatóujjunk a jobb kezünkön a bal kezünk mutatóujjával, a jobb kezünk mutatóujja a bal kezünk mutatóujjával és így tovább. A kapcsolat a kezek között egyre erősebb és erősebb lesz. Érezzük ezt.

Állítsa meg újra a kezét. Próbálja meg mozgatni a jobb kezét és figyelje a bal kezében keltett érzéseket. Itt vannak. Most állítsa meg a jobb kezét és figyelje a bal kezének mozgatásával ébresztett érzéseket a jobb kezén keresztül. Ezek az érzések nem lesznek kisebbek, akkor sem, ha akadály van a két keze között. Menjen az ajtóhoz és próbálja meg elvégezni ezt a feladatot ott is, az ajtó 2 oldalánál tartva a kezeit. Észre fogja venni, hogy az energia átáramlik az akadályon keresztül: az ajtón keresztül. Egyelőre elég volt ennyi gyakorlás. Érintse össze a kezeit, a feladatot befejezte.

Figyeljen a tenyerében keltett érzésekre. A tenyerek melegek lehetnek, talán telítettséget is érezhet, ez normális. A teste energiája el fog kezdeni felébredni és feléledni. Amit csinálunk, az a következő. Serkentjük az energiát és az érzéseket a kezekben. Minden alkalommal, amikor óramutató szerint mozgatjuk a kezeinket, növeljük az energia koncentrációját és így létrejön egy fizikai érzet.

Miért lélegzünk a szánkon keresztül? Azért, hogy javítsuk az energia áramlását. Az energia az energiaközpont közepéből árad, a farkcsonttól fel a gerinchez, a hátsó középvonal mentén. Az energia felér a fejtetőhöz és visszaáramlik az elülső középső meridiánhoz, miközben az ajkak és az orr közötti ponton találkozik a 2 vezeték-ez a pont köti tehát össze őket. Ha ezen a ponton nem találkoznak, az energiaáramlás elakad.

Miközben megérintjük a szájpadlásunkat a nyelvünk hegyével, engedjük az energiát leereszkedni az elülső középső energiacsatornán, mely az alsó ajak szélének közepétől kezdődik és az ajkak közötti pontig tart.

Minden alkalommal, amikor csinálunk valamit, és a szánkon keresztül lélegzünk, azzal edzük a torkunk energiaközpontját és segítjük az energia mozgásának irányítását. A légzés egyúttal abban is a segít, hogy növeljük az energia mozgása feletti irányítást.

Az első feladtunk, hogy érezzük az energiát, a második, hogy megtanuljuk irányítani azt. A feladatokat úgy végezzük, hogy képesek legyünk növelni az energiánkat, mi magunk vidámmá, energiával és erővel telivé, boldoggá, szeretettelivé és egészségessé váljunk. Megtanulhatjuk, hogy a gyakorlatokon keresztül irányítsuk az energiát.

«Sugárnyaláb»

Íme a következő feladat. Dörzsölje össze a tenyereit, amíg melegséget nem érez. Készítsünk egy «labdát», ahogy korábban tanultuk. Ez az alap beállítás. A feladatot «sugárnyalábnak» hívjuk. Most az egyik kéz lesz a befogadó és a másik kéz mutatóujjának adjon utasítást: «Jelenjen meg egy sugárnyaláb».

Engedjük az ujjunkat «energia sugarat» kibocsájtani, ami «rajzolni» fog a bal kezünkön, hat rá. Kezdjük a «rajzolást» minden ujjon a kézen az «energia sugárral» a másik kezünk pedig «érzékelő» lesz. A «sugárnyaláb» mozogjon a hüvelykujjtól az összes ujjon végig az aljuktól a végükig, eljutva egészen a kisujjig.

Ezután a tenyér közepén az óramutató járása szerint körkörösen rajzoljunk mintát a nyalábbal. A távolság (sugárnyaláb hossza) nem számít. Ahogy kedve van, «rajzoljon» mindenfélét. Érezzük ezt az érzést a kezünkkel. Most rajzoljunk a kar belső felszínére egészen a könyökig, vállig és menjünk vissza is. Ha az érzés esetleg eltűnik valahol, ismét létrehozhatja. Összpontosítsuk az energiát óramutató járása szerinti irányba és ismételjük meg a feladatot. Cseréljük meg a kezeinket és végezzük el újra a gyakorlatot.

A «sugárnyaláb» gyakorlat az egyik leghatásosabb feladat az érzékenység fejlesztésére. Mivel a «sugár» nagyon erős energia koncentráció, arra hasonlít ahogyan a figyelmünket összpontosítjuk valamire. Egyúttal aktiválhatunk vele az arcon pontokat, energia masszázst végezve magunkon. Aktiválhatjuk a test bármely területét.

Lehet párban gyakorolni, különösen a másik nemből vagy különböző generációból választva párt. Minél különbözőbb az energia, annál gyorsabban fejlődik az érzékenység, és annál aktívabban fogunk reagálni a másik ember energiájára. A feladatokat az érzékenység fejlesztésére ezzel befejeztük és a továbbiakban a szem lesz a téma.

«Szemlégzés»

A csikung alapérzésével kezdjük a feladatot. Összedörzsöljük a kezeinket, amíg melegséget nem érzünk a tenyereink között.