12+
Оглавление - Средиземноморская диета для здоровья и долголетия
- Глава 1: Полное руководство по средиземноморской диете
- Польза для здоровья от средиземноморской диеты
- Что такое средиземноморская диета?
- Ингредиенты средиземноморской диеты
- Горькая зелень
- Органические овощи и фрукты
- Фасоль, орехи и семена
- Мясо, птица, яйца и молочные продукты, откормленные на траве
- Вино и самогон
- Рыба и морепродукты из моря или океана
- Свежие травы и специи
- Глава 2: Полный список продуктов средиземноморской диеты
- Список продуктов средиземноморской диеты
- Можно ли есть хлеб при средиземноморской диете?
- Список продуктов средиземноморской диеты
- Полезные жиры, масла и уксусы
- Овощи
- Орехи и семена
- Травы и специи
- Фасоль и бобовые
- Сыр и ферментированные молочные продукты
- Зелень
- Цельно зерновые, рис и макароны
- Травяное питание
- Фрукты
- Рыба и морепродукты
- Напитки
- Можно ли есть хлеб при средиземноморской диете
- Глава 3: Рецепты средиземноморской диеты
- Диета для похуденияДиета без глютена Веганские рецепты Вегетарианские блюда Противовоспалительная диета Кето-средиземноморская диета Палео-Средиземноморье Морская кухня
- Диета для похудения
- Рецепты средиземноморской диеты для похудения
- 1. Испанская курица с чесноком (Pollo al Ajillo)
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Ригатони Болоньезе
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Паста из тунца с горошком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Чачик (турецкий йогуртовый соус с огурцами и зеленью)
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Овсянка с черникой и греческим йогуртом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Суп из тунца из Испании (Мармитако)
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Говядина Каччаторе
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Средиземноморские куриные бедра
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Гречневые блины
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Пикша с мангольдом и вялеными помидорами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Греческий омлет с цуккини и мятой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Запеченный палтус с лимоном и розмарином
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Запеченные овощи по-французски
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Жареные свиные кебабы с овощами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 15. Запеканка из баклажанов
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Ливанский салат Фатуш
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Средиземноморское рыбное рагу
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Курица с грибами и ломтиками пармезана
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Тыквенный суп с жареными грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Марокканское рыбное рагу
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Спеццатино — итальянское рагу из говядины
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 22. Жареная тыква с голубым сыром и грецкими орехами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 23. Бранзино с фенхелем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 24. Салат Халлуми и арбуз
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 25. Марокканский куриный тажин
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 26. Мухаммара
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 27. Пепероната — Сладкий перец с помидорами и оливками
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 28. Салат с фасолью и тунцом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 29. Яйца с фаршем из тунца
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 30. Табуле
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 31. Котлеты из тунца
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 32. Жареные баклажаны
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 33. Киш со шпинатом и козьим сыром
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 34. Чесночный суп с яйцом и гренками
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 35. Марокканская Харира
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- Рецепты средиземноморской диеты без глютена
- 1. Итальянские фаршированные баклажаны
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Торта Капрезе
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Греческое миндальное печенье
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Тахини с курицей и полентой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Тосканский суп из белой фасоли и колбасы
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Тортилья де Патата
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Киноа Табуле
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Салат Нисуаз с тунцом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Жареный картофель с соусом тахини и фалафелем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Тыквенное ризотто с грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Пикантная полента на завтрак с яйцами, жареным луком и шпинатом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Марокканские фрикадельки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Баклажаны с пармезаном и прошутто
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Салат из киноа с огурцом и оливками
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 15. Итальянская пицца Полента
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Запеченная лапша из кабачков
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Итальянская запеченная полента
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Киш из брокколи
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Фалафель (нутовые котлеты с кунжутом, кинзой и петрушкой)
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Итальянское ризотто с пармезаном и шафраном
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Пирог из кабачков
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 22. Фаршированные виноградные листья по-гречески
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 23. Шакшука
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 24. Куриные бедра с перцем и луком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 25. Паэлья Каламата с оливками и нутом
- ОБОРУДОВАНИЕ
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 26. Итальянский красный песто
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 27. Фасолевые бургеры с чесноком и шалфеем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 28. Пастелли
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 29. Взбитая фета с лимоном и свежим укропом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 30. Салат из жареного лосося с йогуртово-укропной заправкой
- ИНСТРУКЦИИ
- Веганские рецепты
- 1. Тыквенный хумус
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Салат из фенхеля с апельсином
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Итальянский фруктовый салат
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Итальянская зеленая фасоль с помидорами и чесноком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Булгур Салатница
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Баклажаны и чечевица
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Сельдерей по-турецки с апельсиновым соком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Цельно зерновой лаваш
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Средиземноморская веганская миска со свекольным хумусом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Свекольный Хумус
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Жареные овощные лепешки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Харча (марокканское печенье из манной крупы)
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Египетский хумус
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Нут, запеченный с кабачками и свежей зеленью
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- НАЧИНАЕМ С СУШЕНЫХ БОБОВ
- НАЧИНАЕМ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬ
- 15. Компот из клена и черники
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Ливанский завтрак из булгура
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Картофель в духовке с травами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Жареная кукуруза
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Баклажаны на гриле
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Греческий бриам
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Чечевица по-гречески
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 22. Марокканское рагу из нута
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 23. Сладкий картофель с копченой паприкой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 24. Веганский соус из чечевицы с грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 25. Фасоль быстрого приготовления и зелень
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 26. Зити с жареными помидорами черри и баклажанами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 27. Греческие артишоки, зеленый горошек и картофель
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 28. Песто из орегано
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 29. Чай с орегано
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 30. Цитрусовый винегрет
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 31. Домашняя квашеная капуста
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- Вегетарианские блюда
- 1. Ригатони со сливочной рикоттой и шпинатом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Папас Арругадас
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Шоколадные шарики
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Батата ва Байд
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Томатный суп с песто
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Греческий апельсиновый пирог
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Ливанские пироги со шпинатом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Салат из фенхеля с апельсином
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Средиземноморская чаша с хумусом и фетой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Зеленая фасоль с помидорами и чесноком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Чесночные грибы с зеленью
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Фасолада
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Запеченные овощи
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Horiátiki Salata
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 15. Вегетарианские хаваши
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Буреки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Муквер — оладьи из кабачков
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Кале Песто
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Французские рулеты из тунца
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Овощной пирог с мангольдом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Салатница
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 22. Табуле из чечевицы
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 23. Сельдерей по-турецки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 24. Вегетарианский полпеттоне
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 25. Паста с тунцом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 26. Ризотто Радиккьо
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 27. Провансальский хлеб
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 28. Слоеное тесто с тунцом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 29. Торта с джемом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 30. Песто Дженовезе
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 31. Шоколадно-кофейный торт
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- Противовоспалительная диета
- 1. Обжаренная зелень цикория
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Сидр из куркумы
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Салат из огуречного йогурта со свежей мятой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Зеленый соус тахини
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Греческий омлет с цуккини
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Лосось со спаржей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Йогуртовый соус Цацики со свежим укропом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Заправка для авокадо с укропом и йогуртом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Чернослив с греческим йогуртом и корицей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Суп из спаржи и зеленого горошка
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Лук-порей и сельдерей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Ореховая гранола
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Лосось с йогуртом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Угощение из яблок и корицы
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 15. Овощи с жареным миндалем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Мангольд с чесноком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Лимонная спаржа с чесноком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Запеченная цветная капуста с зеленью
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Смесь оливкового масла с травами и сливочного масла
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Спред оливкового и сливочного масла
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Соус для макания
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 22. Средиземноморский салат с кускусом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 23. Грибы по-средиземноморски
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 24. Средиземноморский салат
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ДЛЯ ВИНЕГРЕТА
- ДЛЯ САЛАТА
- ИНСТРУКЦИИ
- 25. Жареные овощи по-средиземноморски
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- Кето-средиземноморская диета
- 1. Костный бульон, приготовленный в мультиварке
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Бакалао а-ля Риохана
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Фрикадельки из индейки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Жареная курица с куркумой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Куриные грудки по-средиземноморски
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Курица с песто
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 7. Пицца с грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 8. Кето-лазанья
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 9. Пирог со шпинатом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 10. Кето-лапша
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 11. Барбакоа
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 12. Лосось фетой и грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 13. Фаршированный перец
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 14. Брускетта с курицей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 15. Салат с лобстером
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 16. Фаршированный лосось
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 17. Креветки со спаржей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 18. Хумус с авокадо
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 19. Шрирача с лососем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- КРЕМ АВОКАДО
- ШАГИ
- 20. Пицца с корочкой из цветной капусты
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 21. Авокадо с лососем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 22. Омлет с овощами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 23. Жареный перец
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 24. Курица по-нормански
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- 25. Салат с брокколи
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ШАГИ
- Палео-Средиземноморье
- 1. Жареные бараньи отбивные
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Бургеры из баранины
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Курица с паприкой, оливками, луком-шалотом и вином
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Омлет со шпинатом и грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Средиземноморская запеченная треска
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Куриное рагу по-гречески
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Говядина со шпинатом на сковороде
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Жареные грибы с чесноком и тимьяном
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Тыква с розмарином и корицей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Салат из авокадо с огурцом и редисом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Салат из курицы и нута
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Фаршированный перец с говяжьим фаршем и грибами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Куриный суп-порей с белым вином
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Средиземноморский салат из жареного картофеля
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 15. Омлет из цуккини и лука
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Салат с креветками и петрушкой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Тушеная говядина с баклажанами, цуккини и помидорами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Цветная капуста с пряным дуккой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Овощи с жареным миндалем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Напиток из куркумы с медом и имбирем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Тушеная зеленая фасоль со свининой и картофелем в мультиварке
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- Морская кухня
- 1. Котлеты из лосося с картофелем и кукурузной сальсой ИНГРЕДИЕНТЫ
- ТОРТЫ С ЛОСОСЕМ И КАРТОФЕЛЕМ
- САЛЬСА, ЖАРЕНАЯ НА ОГНЕ
- ИНСТРУКЦИИ
- 2. Салат из тунца с яйцом и картофелем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 3. Креветки с чесночным соусом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 4. Пикша, запеченная на листе
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 5. Средиземноморская варка креветок на противне
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 6. Салат с жареными креветками
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 7. Греческие креветки с фетой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 8. Креветки на сковороде с чесноком
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 9. Мидии Маринара с фенхелем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 10. Жареная рыба-меч
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 11. Жареные гребешки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 12. Турецкий суп из филе тунца
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 13. Паста с лососем, грибами и петрушкой
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 14. Запеченная треска с вялеными помидорами и оливками
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 15. Спагетти Алле Вонголе
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 16. Лосось с медом и горчицей
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 17. Острые лимонно-чесночные креветки
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 18. Лосось по-средиземноморски
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 19. Креветки с чесночными чипсами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 20. Треска по-средиземноморски
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- САЛЬСА
- ТРЕСКА
- ИНСТРУКЦИИ
- 21. Помидоры, фаршированные тунцом
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОДЕВАНИЕ
- ИНСТРУКЦИИ
- 22. Суп с лососем
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 23. Котлеты из лосося
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 24. ЛОСОСЬ В ПАРМЕЗАНЕ
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ
- 25. Лососевый салат с макаронами
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ИНСТРУКЦИИ