В стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 года в качестве глобальной проблемы декларируется повсеместное ухудшение здоровья, физического развития и физической подготовленности населения. Многочисленные исследования, проведенные в последние десять лет, свидетельствуют, о том, что около 50% студентов российских вузов имеют отклонения в состоянии здоровья. Реальный объём двигательной активности учащейся молодёжи не обеспечивает полноценного развития. Наблюдается ежегодный рост числа студентов, которые по состоянию здоровья определяются в специальные медицинские группы (СМГ). К началу нынешнего века их число достигло 1 млн. 300 тыс. Резко возросло количество студентов, которым по состоянию здоровья вообще запрещено заниматься физическими упражнениями [1].

Гиподинамический режим образовательной и повседневной деятельности студенческой молодёжи, высокие интеллектуальные нагрузки и нервно-психические напряжения в процессе семинарских занятий, сдачи зачетов и экзаменов, нарушение суточного стереотипа, режима дня, времени приёма пищи, несоблюдение правил здорового образа жизни приводят к прогрессирующему росту числа заболеваний на старших курсах и увеличению числа занимающихся в СМГ. Ежегодный анализ состояния здоровья поступающих в высшие учебные заведения России показывает неутешительную динамику роста числа студентов-первокурсников с различными отклонениями в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, нервной и других систем организма [2].

С развитием цифровых технологий и появлением огромного количества профессий, для которых нужен только компьютер и интернет, фраза «малоподвижный образ жизни» стала применима к тысячам работников. В условиях тотальной цифровизации всех сфер жизнедеятельности человека, понятен интерес к инженерным профессиям, которые в настоящее время не мыслимы без работы на вычислительной технике. Специфические условия профессиональной деятельности специалиста инженерного профиля определяются такими факторами как работа за компьютером в условиях ограниченного двигательного режима (малоподвижный образ жизни), высокой степенью нервно-психической напряженности, длительным негативным воздействием компьютера на организм человека и пр. Как правило, инфаркт миокарда чаще всего возникает именно у малоподвижного населения. Всемирная организация здравоохранения представила список причин человеческих смертей во всем мире, используя Международную классификацию болезней, среди которых на первом месте были именно сердечно-сосудистые заболевания.

Образовательный процесс в высшей школе предполагает не только обучение и воспитание, но и оздоровление молодежи. Научно-технический прогресс, информационный «бум», компьютеризация образования предъявляют повышенные требования к психофизиологическим особенностям студентов, что на фоне роста и развития организма приводит к утомлению, переутомлению, нарушению внутренней среды организма и развитию различных патологических состояний

Требования к профессиональной физической подготовленности инженерных кадров являются одним из приоритетов в системе подготовки вузов России. Главной составляющей в системе профессиональной подготовки являются специалисты, способные после освоения образовательной программы обучения результативно выполнять поставленные перед ними производственные задачи, адекватно реагировать на изменения в экстремальных ситуациях, связанных с профессиональной деятельностью. Задача подготовки современных инженеров в своем составе опирается на формирование специалиста с высоким уровнем физической культуры, здоровья и психофизической подготовленности к трудовой деятельности.

Одной из задач, решаемых в процессе физического воспитания является обеспечение оптимального уровня развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически обусловленные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, позволяющая полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека [3]. У студентов, не занимающихся физическими упражнениями, утрачиваются многие жизненно важные физические качества (сила, выносливость, скорость), снижаются функциональные возможности организма (дыхание, частота сердечных сокращений и др.) Мышечная недостаточность, малый вес, приводят к таким распространенным среди студентов болезням, как искривление позвоночника, остеохондроз, плоскостопие. Необходимо отметить, что в студенческие годы завершается возрастное формирование организма.

В настоящее время профессиональная подготовка — одна из наиболее интенсивно развивающихся областей современного теоретического знания и практической деятельности. Она представляет собой междисциплинарный подход к пониманию, описанию и управлению профессиональным развитием будущего специалиста. Профессиональная готовность является результатом профессиональной подготовки, которая проявляется как интегральное образование, включающее уровень знаний, умений и навыков в будущей трудовой деятельности, а также сформированность мотивов, потребностей и способностей. Она выступает на индивидуальном уровне и определяет отношение к деятельности и ее результативность. Ю. Д. Железняк (1995, 2000), А. А. Бодалев (1998), В. К. Бальсевич (2000) считают, что важную роль в освоении профессии, достижении вершин профессионализма играет умелое использование ценностей физической культуры, обеспечивающее сохранение и укрепление здоровья, физического и духовного развития, двигательной подготовленности как важнейших составляющих профессионализма. Наиболее существенным проявлением физической культуры личности, по мнению Н. М. Амосова (1987, 2003), В. К. Бальсевича (1988, 2000), А. Г. Комкова (2000), С. И. Логинова (2005), является физическая активность как особая деятельность человека.

Установлено, что физическая активность умеренной и высокой интенсивности прямо и опосредованно способствует сохранению и укреплению здоровья (Н. А. Амосов, 1987; В. К. Бальсевич, 2000; В. И. Белов, 1995; С. Н. Блэйер, 1994; Н. Н. Вавилова, 2002; В. А. Вишневский, 2002; В. Г. Тристан, 1994; A. Steptoe, 2000; G.J. Welk, 2002 и др.). В то же время физической активностью в стране регулярно занимаются только 20–30% студенческой молодежи, тогда как в экономически развитых странах мира этот показатель составляет 40–60% (С. И. Логинов, 2005; A. Steptoe, 2000). Снижение уровня физической активности студентов при одновременном повышении нервно-эмоционального напряжения приводит к ухудшению состояния здоровья (В. А. Вишневский, 2002).

Студенческая молодежь является потенциалом будущего страны и конструктивной основой многих общественных процессов: политики, экономики, науки, спорта и др. Поэтому сохранение и приумножение здоровья студентов, формирование у них здорового образа жизни, развитие студенческого спорта имеют немаловажное значение для общества в целом. Одними из составляющих здорового образа жизни молодежи являются оптимальный режим двигательной активности, систематическое использование физических нагрузок в процессе жизнедеятельности [4]. Согласно Стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2030 г., доля студентов, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, должна достигнуть 80%. В настоящее время интерес студенческой молодежи к занятиям традиционными видами спорта (спортивной гимнастикой, легкой атлетикой, лыжными гонками, плаванием и рядом других) отмечен определенным снижением их популярности на фоне высокой привлекательности атлетической гимнастики, культуризма, аэробики, пауэрлифтинга. Наши наблюдения показывают, что на сегодняшний день достаточно большое количество молодых людей посещают фитнес-залы для занятий силовыми упражнениями [4].

Основной целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности студента. Ориентация студентов на творческое освоение программы по физической культуре требует упорядоченного воздействия на их интеллектуальную, эмоционально-волевую и мировоззренческую среду, так как современное представление о физической культуре личности связывается не только с развитием двигательных качеств, здоровьем, но и широтой и глубиной знаний человека, его мотивацией и мировоззрением в сфере физкультурно-спортивноЙ деятельности (Матвеев Л. П., Григорович И. Н., Волков Н. И., Иванов В. В. и др.).

Актуальность непрерывного повышения эффективности процесса физической подготовки подтверждают задачи совершенствования профессионального образования, определенные в Указе Президента Российской Федерации от 7 мая 2018 г. №204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года». В связи с повышающимися требованиями продолжает оставаться актуальной проблема недостаточной физической подготовленности инженерных кадров (В. Ф. Лигута, 2013; Н. В. Астафьев, 2016; В. А. Серебянников, 2017), которая обусловливает необходимость непрерывного совершенствования процесса силовой подготовки.

Основные педагогические формы, методы, средства и требования к проведению занятий для решения проблемы недостаточной силовой подготовленности рекомендованы нормативными правовыми актами в области физической подготовки. А также освещены в учебно-практических пособиях, методических рекомендациях по совершенствованию физической подготовленности студентов вузов России. Несмотря на наличие такого вида подготовки в образовательной практике студентов вузов России нередко поднимается вопрос о недостатках в ее организации, содержании и, как следствие, недостаточной степени подготовленности выпускников вузов. (Рыженков А. В., 2005; Горелов А. А., Горелов С. А., Подлипняк Ю. Ф., 2016; Старцев А. М., 2017 и др.).

В настоящее время общепризнано, что существующая система физического воспитания в образовательных организациях свои функции (оздоровительную, образовательную, воспитательную, развивающую) пока реализует не полностью: не обеспечивается должный уровень здоровья и психофизического развития подрастающего поколения, не формируется потребность в здоровом образе и стиле жизни, психофизическом саморазвитии и самосовершенствовании [5].

Не реализуется в полной мере социокультурный потенциал физкультурно-спортивной деятельности. К сожалению, за период обучения у студенческой молодежи увеличивается количество заболеваний, снижается физкультурно-спортивная активность, утрачивается интерес к спортивной деятельности. В связи с этим актуализируется поиск новых подходов к организации процесса физического воспитания учащейся молодежи, отвечающих вызовам современности [5]. Одним из инновационных направлений модернизации физкультурно-спортивной практики в системе высшего образования может стать спортизация физического воспитания, под которой понимается активное использование спортивной деятельности, спортивных технологий, соревнований и элементов спорта в образовательном процессе с целью формирования спортивной культуры обучающихся Современная педагогика рассматривает спорт как важнейший фактор воспитания. Однако спортивные педагоги и тренеры чаще всего связывают спортивную деятельность с воспитанием физических качеств, формированием воли, характера юных спортсменов, в то время как современный спорт генерирует особого рода ценности, крайне важные для молодежи, такие как социальная мобильность, успешность, лидерство, способность к адаптации в быстро меняющихся условиях. Таким образом, становится понятной востребованность спорта как особого социально-культурного феномена, позволяющего активно социализировать подрастающее поколение в сложных жизненных обстоятельствах [6]. Идея спортизации принадлежит В. К. Бальсевичу, который в 90.е гг. прошлого века предложил концепцию конверсии основных положений теории спортивной подготовки в процесс физического воспитания детей и студенческой молодежи. Этому способствовал ряд объективных причин. С одной стороны — резкое снижение уровня здоровья и продолжительности жизни населения России, недостаточная эффективность практики физического воспитания, с другой — демократизация общественной жизни, гуманитаризация образования, приоритет здоровья в программах социального развития физической культуры [6].

Следует отметить, что концепция конверсии возникла не случайно: помимо общепризнанных фундаментальных достижений спортивной науки она опирается на не востребованные ранее научно-прикладные разработки проблем физического воспитания [6]. Спортизация предполагает конверсию технологий спортивной тренировки с целью управления процессом индивидуального психофизического развития человека на основе адекватной задачам физического воспитания модификации систем спортивных упражнений, принципов и методов их применения.

Известно, что основным средством освоения ценностей, как физического воспитания, так и спорта является физкультурная и спортивная деятельность, направленная на повышение кинезиологического потенциала, развиваемого для разных целей. Уровень проявления кинезиологического потенциала человека является результатом деятельности организма как живой системы, в нем находит отражение интегративное влияние движения и двигательной активности на психофизическое развитие личности. Выдающийся исследователь физиологии активности Н. А. Бернштейн писал, что жизнь движений становится возможной благодаря вовлечению в процесс их развития и реализации всех ресурсов жизнедеятельности нашего организма — от клетки до коры головного мозга.

Следует отметить, что дальнейшее развитие теория Н. А. Бернштейна о «живых движениях» получила в фундаментальном труде В. К. Бальсевича «Онтокинезиология человека», где автором представлена концепция возрастной эволюции кинезиологического потенциала человека (от рождения до старости), определены этапы, формы, средства и методы его естественного и стимулируемого развития в зависимости от особенностей индивидуального психофизического состояния [6]. Результаты многолетних исследований В. К. Бальсевича позволили ему сделать вывод о том, что развитие и реализация кинезиологического потенциала, включающего в себя психические и морфофункциональные свойства человека, двигательные способности, проявляющиеся в его физических качествах, биомеханические характеристики движений, возможны только в условиях целенаправленной спортивной тренировки. Основу тренировочного эффекта, его механизм определяет фундаментальное свойство всего живого — способность к адаптации и развитию через приспособление к внешним воздействиям.

Таким образом, через реализацию механизма адаптации происходит накопление человеком все новых и новых физических кондиций, мобилизация и развертывание внутренних ресурсов организма. В связи с этим становится целесообразным рассматривать кинезиологическую концепцию возрастной эволюции моторики человека в качестве методологической основы спортизации физического воспитания [6].

В современных условиях, вопреки традиционной практике работы учебных учреждений, ориентированных на образовательный результат в виде предметных, культурных, профессиональных компетенций и организацию здоровьесберегающей среды, формируются новые концептуальные подходы и инновационные технологии, позволяющие признать здоровье обучающихся фундаментальным образовательным объектом. Уже признана необходимость смещения акцентов с организации здоровьесберегающей среды образовательных учреждений на построение здоровьеформирующего образовательного пространства, обеспечивающего освоение студентами здоровьеформирующих ценностей и смыслов, позволяющих улучшать их здоровье и физические кондиции. Здоровьеформирующее образовательное пространство учебного заведения должно быть направлено на повышение адаптационных возможностей учащихся и студентов путем укрепления здоровья, содействующего повышению их продуктивной активности, повышение уровня здoрoвьефoрмирующей компетентности, а также успешной адаптации и социализации в образовательном учреждении [5].

С позиций здоровьеформирования процесс спортизации физического воспитания в образовании может рассматриваться как новая методология исследований в сфере образования, с одной стороны, а с другой — как инновационная технология, позволяющая развивать педагогическую практику [5].

Еще в 90-е гг. XX века была высказана идея повышения эффективности физического воспитания за счет конверсии высоких спортивных технологий в физическом воспитании подрастающего поколения, были сформулированы варианты и формы построения учебных физкультурно-спортивных занятий, в содержание которых был конверсирован обоснованный еще мэтрами отечественной физиологии В. С. Фарфелем, А. Н. Крестовниковым, Н. В. Зимкиным феномен спортивной тренировки. Инноватика и идейная основа спортивно-ориентированного физического воспитания заключается в том, чтобы спроектировать условия дифференцированного освоения обучающимися ценностей спортивной культуры согласно личностным мотивам, особенностям и уровню притязаний каждого занимающегося

Многие кафедры вузов перешли на спортизированные формы занятий, что позволяет студентам выбрать наиболее привлекательный для них вид спорта или форму физической активности. Спортизированный подход к организации занятий стал инновационным вектором формирования у студентов мотивации и интереса к учебной дисциплине, во многих вузах улучшилась успеваемость, повысился уровень физической подготовленности. Особый интерес стали вызывать подготовка и сдача норм ГТО [7]. Об этом свидетельствуют многие публикации, сделанные в журнале «Теория и практика физической культуры». Сегодня стало понятным, что только в рамках предмета «Физическая культура» в полной мере решить задачи физической подготовки студентов, их адаптации к обучению в вузе, сохранения здоровья достаточно сложно, поэтому обязательным элементом расширения физкультурно-спортивной среды должны стать соревнования по видам спорта. В сочетании учебной и внеучебной работы можно добиться эффекта и в биологической адаптации студентов, и в формировании профессиональных компетенций, что значительно повысит статус вузовского учебного предмета «Физическая культура» [7].

Со второй половины ХХ века большой популярностью среди молодежи стали пользоваться занятия пауэрлифтингом. Данный вид спорта положительно влияет на процесс физической подготовки и физического развития лиц различного возраста и пола (А. А. Барабанов, 2001; Г. П. Виноградов, 2009; С. В. Степанов, Л. С. Дворкин, 2004и др.), а также предоставляет возможность коррекции различных нарушений морфологического развития (А. С. Власов, 1999; С. П. Евсеев, 2004; В. М. Осьминин, 2005 и др.).

Вопросы теории методики пауэрлифтинга раскрыты в работах Б. И. Шейко, Аксенова, Л. С. Дворкина, С. М. Гузь, И. Н. Манько, А. М. Горбова, Б. В. Райского, L. Simmons,.; проблема совершенствования специальной силовой подготовки пауэрлифтеров изучена В. В. Кострюковым, О. В. Ворожейкиным, Е. С. Тришиным; построению и содержанию тренировочных нагрузок в циклах подготовки посвящены работы Б. Г. Лукьянова, В. А. Холопова, П. И. Рыбальского; предсоревновательная регуляция веса рассмотрена в работе Е. В. Перфильевой; восстановительные процессы квалифицированных представителей силового троеборья освещены в работах М. В. Хитрова, А. И. Стеценко, А. Ф. Артюшенко; коррекция тренировочной нагрузки на основе оперативного контроля — в диссертации Д. Д. Дальского.

Рассматривая тестовую часть физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для студентов и молодежи, установлено, что семь из одиннадцати видов испытаний и норм основываются на силовых качествах, которые и развивает пауэрлифтинг. Внедрение пауэрлифтинга в учебный процесс обеспечивает подготовку студентов к сдаче ГТО. Очень важным доводом внедрения пауэрлифтинга в учебный процесс высшего учебного заведения является возможность его использования в физическом воспитании студентов с ограниченными возможностями здоровья [4]. Экспериментальные исследования по изучению влияния занятий пауэрлифтингом на уровень общей и специальной физической подготовленности студентов выявили, что занятия пауэрлифтингом (как у мужчин, так и у женщин) в большой степени способствуют развитию скоростно-силовых качеств, силы и быстроты, включение в программу занятий специализации «пауэрлифтинг» упражнений, направленных на развитие общей выносливости и гибкости, в оптимальном объеме способствует гармоничному развитию двигательных качеств студентов. Занятия пауэрлифтингом способствуют развитию всех мышечных групп и достоверному увеличению показателей физического развития [8].

Глава 1. Анализ проблемы силовой подготовленности студентов вузов России

Условия профессиональной деятельности современных специалистов предъявляют высокие требования к функциональному состоянию отдельных систем организма, в том числе и к силовым качествам и способностям будущих инженерных работников.

Общая физическая подготовка не всегда позволяет создать должный уровень силовой подготовленности человека, обеспечивающий эффективность соответствующей профессиональной деятельности. Поэтому в большинстве случаев необходимо прибегать к занятиям специальными силовыми упражнениями и видами спорта. (Подлипняк Ю. Ф., 1986; Кашин Н. И., 2005; Скоблев А. Е., 2009; Желтов Р. А., 2011; Горшков Ю. В., 2013).

В то же время в системе физического воспитания студентов, особенно технических вузов, опыт системного использования силовых упражнений как действенного средства физической подготовки на всем протяжении учебного процесса отсутствует. Хотя надо признать, что отдельные научные разработки по использованию средств силовой подготовки в системе физического воспитания учащейся молодежи за последние 10—15 лет выполнялись, но на фрагментарном уровне и не были систематизированы. Так, например, Л. Н. Евланников (2008) выявил эффективность базовой физической подготовки курсантов военного училища; Н. Н. Катьков (2000) рассмотрел возможности применения силовой подготовки в условиях реализации традиционной программы физического воспитания учащихся средних учебных заведений; С. И. Давыдов (1998) в качестве базового средства физической подготовки студентов использовал атлетическую гимнастику в рамках академической группы; О. А. Черноярова (2001) на примере дисциплин базовых физкультурно-спортивных видов выявила межпредметные связи в системе подготовки будущих учителей физической культуры; И. Ю. Яновский (2007) показал эффективность влияния средств силовой подготовки на физическое состояние мужчин различного возраста; о возможностях комплексного использования статических и динамических упражнений в физическом воспитании студентов говорилось в работах Н. Л. Пирназарова (2007), а о рекреационных занятиях атлетизмом — в исследованиях И. Г. Виноградова (2008) [9].

Имеются научные труды, которые позволяют проследить на протяжении более чем 30-летнего временного интервала жизни нашего общества существующее и продолжающееся до настоящего времени несоответствие между, декларируемыми государством целями физического воспитания, направленными на укрепление здоровья учащейся молодежи и студентов, и реальными социально-экономическими возможностями их осуществления (Л. Г. Амиров, 1980; Б. Г. Акчурин, 1996; Л. М. Архангельский, 1982; Е. П. Байков, 2001; В. К. Бальсевич, 2000; В. А. Бароненко, А. В. Чудиновский, 2003; В. Г. Бауэр, 2001; И. М. Быховская, 1998; М. Я. Виленский, 1999; В. Н. Курысь, Л. Н. Сляднева, 2004; А. В. Лотоненко, 1998; Л. И. Лубышева, 1993—2001 и др.).

Применение силовых упражнений в качестве базового средства физического воспитания студентов во многом не реализуется в силу отсутствия:

— эффективных методик применения направлений силовых упражнений в различных формах физического воспитания;

— способов дифференцированного применения средств пауэрлифтинга в зависимости от этапа (курса, семестра) и морфофункционального состояния студентов [9].

В данном контексте возникает еще одна проблема, связанная, прежде всего, с неоднозначным отношением многих специалистов в области физического воспитания к содержанию и формам организации академических занятий по физическому воспитанию студентов в технических и гуманитарных вузах. Здесь выделяются следующие основные направления:

1) оздоровительное — когда высшей ценностью процесса физического воспитания становится здоровье студентов с учетом умственного и физического развития (Л. Н. Алешина, 1998; В. А. Бароненко, А. В. Чудиновский, 2003; А. Г. Булатова, 2000; И. А. Герасимова, 2000; Ю. И. Евсеев, 2005; И. В. Кузнецова, 2003; В. Н. Соловьев, 2003; Г. М. Соловьев, 2004, 2005; Г. И. Любимова, 1999 и др.);

2) тренировочное — главной целью учебного занятия по физическому воспитанию в вузе является достижение тренировочного эффекта (В. К. Бальсевич, 1990—2000; И. Г. Бердников, 1980; А. Е. Гульянц, 1988; В. И. Ильинич, 1995; Л. И. Лубышева, Г. М. Грузных, 1990; Л. И. Лубышева, 1994; Г. Н. Пономарев, 1997; А. И. Соловьев, 2006; М. Г. Суханова, 2004 и др.);

3) спортивно-ориентированное — то есть, в содержание академического занятия включаются средства одного избранного вида спорта (В. К. Бальсевич, 2000; Л. С. Дворкин, 1992, 2004; М. Е. Дуранов, В. Б. Орлов, 1997; И. В. Орлан, 2002; Т. Г. Ольхова, 2000; А. В. Козлов, 2006; В. А. Красин, 1989; Л. И. Лубышева, 2001; З. А. Осколкова, 2000; М. Г. Суханова, 2004; Е. В. Токарь, 2002; В. Г. Шилько, 2003 и др.);

4) воспитывающее — основной функцией образования в области физической культуры, радикально меняющей его качество, выступает функция превращения образования в реальный механизм физического, нравственного, психического развития личности, то есть формирование физической культуры личности (Н. Н. Визитей, 1985; А. В. Лотоненко, 1998; В. П. Лукьяненко, 2002; К. Д. Чермит, 2005; В. Н. Курысь, Л. Н. Сляднева, 2004; Н. Х. Хакунов, 1995 и др.) [9].

Несмотря на существующее в настоящее время разнообразие научно-методических направлений организации физического воспитания в вузах, реальное повышение двигательной активности, физического состояния и в целом формирования здоровья студентов не обеспечивается (В. К. Бальсевич, 2000; В.Г., Л. С. Дворкин, К. Д. Чермит, О. Ю. Давыдов, 2008; О. Б. Немцев, Р. С. Козлов, 2009; В. М. Осьминин, 2006 и др.) [9].

В этой связи обращает на себя внимание совокупное использование всех направлений. Механизмом их объединения является применение одного, вызывающего наибольший интерес, вида двигательной активности, каковой в нашем случае являются занятия пауэрлифтингом. При этом доминирующим компонентом организационного обеспечения личностной физической культуры и ее базовой составляющей, в отличие от доминирующего в современной системе физического воспитания образовательного подхода (В. П. Лукьяненко, 2001; К. Д. Чермит, 2005; В. Н. Курысь, 1998; Н. Х. Хакунов, 1995), должно стать достижение высокого уровня физической подготовленности, физического развития и совершенствование функционального состояния организма студентов, что является основным содержанием базовой атлетической подготовленности.

Известно, что силовые упражнения имеют, прежде всего, оздоровительное значение, их выполнение вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что улучшит показатели здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект (J. Kokkonen, 1998; K.L. Moore, A.F. Dalley, 1999; С. Мак Роберт, 2000 и др.). Имеются научные данные, которые говорят о том, что под воздействием атлетических упражнений можно существенно повлиять не только на развитие в молодом возрасте более совершенных форм телосложения, но и на укрепление здоровья (И. Л. Дворкин, В. А. Баландин, 2005; О. Ю. Давыдов, 2006; Л. С. Дворкин, О. Ю. Давыдов, И. Л. Дворкин, 2006; И. Л. Дворкин, 2007) [9].

Подбирая соответствующую методику выполнения силовых упражнений, можно добиться такого эффекта, когда в одних случаях объем мышечной массы увеличивается, а в других — она уменьшается, становится более рельефной. Это связано с тем, что занятия силовыми видами спорта оказывают влияние на биохимические изменения в мышцах: снижают жировой компонент и увеличивают белковый компонент в мышцах. От этого мышцы становятся более эластичными и более работоспособными.

Пауэрлифтинг позволяет планировать нагрузку с использованием методов строго регламентированного упражнения, осуществлять нормирование (дозировку) нагрузки и прогнозирование тренировочного эффекта. Содержание физических упражнений при занятиях пауэрлифтингом обусловливает также их образовательную роль. С помощью физических упражнений приобретается способность лучше владеть своим телом, человек становится более сильным и ловким. Через физические упражнения познаются законы движения в окружающей среде и собственного тела, и его частей (Ю. И. Винокуров, 2004; Р. А. Корнеев, 2004; В. М. Осьминин, 2005; А. В. Родионов, В. А. Романов, О. П. Юшков, 1994 и др.).

Включение в учебный план вузов в дисциплину «Физическая культура» специализацию по избранному виду спорта — пауэрлифтинг обусловлено задачами подготовки квалифицированных специалистов, имеющих высокий уровень как специальной, так и силовой подготовленности. Занятия пауэрлифтингом укрепляют связки и суставы, способствуют увеличению мышечной массы, помогают совершенствовать выносливость, формируют характер и воспитывают уверенность, а также повышают работоспособность всего организма, занятия этим видом спорта способствуют совершенствованию собственно-силовых способностей и силовой выносливости; содействует формированию гармоничного телосложения, что особенно актуально в студенческом возрасте [9].

Глава 2 Основы технической подготовки спортсмена

Успешные, высокоэффективные и результативные действия спортсмена в спорте основаны на глубокой и устойчивой интеграции четырех главных компонентов спортивной подготовки: физической, технической, тактической и психологической. В конкретном виде спорта, в зависимости от его характера и специфики, «вес» каждой из указанных составляющих и их оптимальное сочетание различны. Специфика вида спорта, предъявляя высокие требования к уровню каждой из названных составляющих, вместе с тем, несомненно, ставит на одно из ведущих мест техническую подготовку. В ряде видов спорта жесткие временные рамки действий спортсмена в соревновательной обстановке, носящих в большинстве случаев характер ответных реакций на ситуацию, ограничения правилами соревнований времени и характера действий ставят техническую подготовку на одну из доминирующих позиций в многолетней, долговременной стратегии развития спортсмена. Собственно, техника, как система рационально сопряженных движений отдельных частей тела и спортсмена в целом, и процесс технической подготовки имеют несколько различных аспектов, тесно интегрированных, как в обучении и совершенствовании, так и при их реализации в соревновательной деятельности: механика движения, методика обучения и совершенствования и тактическая направленность каждого технического приема [10].

Техническая подготовка — специфическая форма организации тренировочного процесса, целью которого является использование педагогических средств позволяющих спортсменам достичь требуемого уровня технического мастерства. Формирование и совершенствование двигательных действий — это многогранный процесс, неотделимый от учебно-тренировочного процесса. В настоящее время многие специалисты [10] считают техническую подготовку стратегическим направлением современной спортивной тренировки. Техническая подготовка основывается на трёх её составляющих.

Спортивная техника — это, прежде всего, общая механика и биомеханика движений. Важнейшей задачей при этом является выделение в каждом виде технических действий ключевых, базовых пунктов и точек, определяющих эффективность технического приема в целом и служащих опорными звеньями в обучении и совершенствовании индивидуально оптимальной техники движений. Второй важнейшей проблемой в технической подготовке является эффективная методика обучения и совершенствования. Как и любая педагогическая методика, она должна представлять научно обоснованную и логично построенную дидактическую систему, последовательность педагогических действий в связке тренер-спортсмен, адекватную личности спортсмена и задачам обучения. При этом психолого-педагогические особенности моторного, двигательного обучения вообще и, применительно к конкретному виду спорта в частности, требуют более глубокого анализа, научной и методической проработки. И, наконец, третьим важнейшим моментом в проблеме технической подготовки является явно выраженная соревновательная направленность любого технического приема. Техника является фундаментом для дальнейшей физической, психологической, тактической и интегральной подготовки в спорте. Попытки (к сожалению, часто имеющие место) спортсменов и тренеров в погоне за внешним эффектом действовать в соревновательных условиях более сложно, более рискованно, чем это позволяет реально имеющаяся у спортсмена техника, обречены на неудачу, это потерянное тренировочное время, силы и репутация [10].

Особо следует также упомянуть и о психологических аспектах технической подготовки, которая должна быть максимально адаптирована к будущей соревновательной деятельности, к умению спортсмена технически правильно и стабильно, тактически эффективно выполнять технический прием в условиях жесткого соревновательного стресса. Техническая подготовка не должна проходить в излишне «стерильной» обстановке, без четких соревновательных задач в упражнениях, при низкой личной и групповой мотивации [10].

Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движения в избранном виде спорта. В процессе подготовки спортсмена она обеспечивает решение следующих задач:

— формирование знания о технике спортивных действий;

— увеличение объема и разнообразия двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта;

— достижение высокой стабильности и рациональной вариативности специализированных движений — приемов, составляющих основу техники вида спорта;

— последовательное превращение освоенных приемов в целесообразные и эффективные соревновательные действия;

— совершенствование структуры двигательных действий, их динамики и кинематики с учетом индивидуальных особенностей спортсменов;

— разработка индивидуальной формы техники движений, наиболее полно соответствующей возможностям спортсмена

— формирование умений и навыков, необходимых для успешного участия в соревнованиях.

— повышение надежности и результативности технических действий спортсмена в экстремальных условиях;

— совершенствование технического мастерства спортсменов, исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса.

2.1. Средства и методы технической подготовки

Важной частью тренерской работы является эффективное техническое обучение, создание базы технической подготовки. Наиболее важными аспектами в процессе обучения являются: показ; использование вербальных команд; применение иллюстративных материалов; передача ощущений движения с управляющей информацией обратной связи; тренировка в условиях, максимально приближенных к соревновательным условиям.

Средствами практического решения задач совершенствования технического мастерства спортсменов являются соревновательные упражнения, тренировочные формы соревновательных упражнений, специально-подготовительные и вспомогательные упражнения, различные тренажерные устройства и др.

Совершенствование технических приемов и действий связано с поступлением и использованием информации двух видов — основной и дополнительной.

Основная информация поступает от двигательного аппарата — рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках, и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направлении и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др.

Информация о структуре движений и взаимодействии организма спортсмена с внешней средой поступает от органов зрения и слуха, вестибулярного анализатора, проприорецепторов и рецепторов кожи.

Дополнительная информация адресована в первую очередь сознанию обучаемого и осуществляется путем рассказа и показа. Эта информация помогает составить представление о совершаемых движениях, возникающих ошибках, о расхождении фактического выполнения движения с заданным, результативности двигательных действий в целом и др. [11].

Информация о движениях, поступающая в систему управления ими, играет значительную роль в образовании новых умений, в автоматизации навыков, в совершенствовании технического мастерства в целом. Из обилия разнообразных движений отбираются и закрепляются те, которые приводят к достижению заданного результата. При повторении эти движения автоматизируются и образуют навык, в то время как остальные движения, не являющиеся эффективными по обобщенному анализу основной и дополнительной информации, не закрепляются.

В процессе технического совершенствования применяются словесные, наглядные и практические методы. В зависимости от квалификации спортсменов, уровня их подготовленности, этапа обучения движениям преимущественно используется тот или иной метод или их сочетание.

К средствам и методам технической подготовки словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воздействия относятся:

Беседы, объяснения, рассказ, описание и др. К словесным методам, применяемым в спортивной тренировке, относятся рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном виде, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений [11].

Использование вербальных команд. Не следует перегружать спортсменов слишком большим количеством стимулов. Многие тренеры иногда, хорошо зная свой вид спорта, стараются одномоментно рассказать спортсменам слишком много. Значительно эффективнее снизить количество выдаваемой информации до абсолютно необходимой в данной ситуации, используя ключевые слова и фразы, применяя их в нужном порядке и стараясь быть кратким.

Показ техники изучаемого движения. Слова тренера часто не оказывают должного влияния, так как они оказываются понятыми спортсменами по-разному. Используя других спортсменов или себя в качестве модели, тренер может показать правильное выполнение технического приема. Необходимо повторить прием несколько раз и дать спортсменам понаблюдать за ним с разных сторон, под различными углами.

Использование иллюстративных материалов: демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеозаписей и др. Использование кино-, фото- и видеоматериалов может дать значительно больше, чем слова, и позволяет спортсменам сосредоточиться на какой-либо одной специфической детали. Видеозаписи дают спортсменам и тренерам возможность увидеть и проанализировать каждую фазу движения.

Использование предметных и других ориентиров, звуко- и светолидирования. Широко используются также методы ориентирования. Здесь следует различать как простейшие ориентиры, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др., так и более сложные — световые, звуковые и механические лидирующие устройства, в том числе с программным управлением и обратной связью. Эти устройства позволяют спортсмену получить информацию о темпоритмовых, пространственных и динамических характеристиках движений, а иногда и обеспечить не только информацию о движениях и их результатах, но и принудительную коррекцию.

Тренажеры, регистрирующие устройства, приборы срочной информации. В последние годы при обучении движениям, в практике стали широко использовать наглядные методы, позволяющие спортсмену оперативно получать информацию о темпо-ритмовых, пространственных и динамических характеристиках движений и на этой основе корректировать процесс обучения. Спортивные залы оснащаются специальными диагностическими комплексами, позволяющими в условиях, максимально приближенных к соревновательным, регистрировать разнообразные биомеханические показатели, достаточно всесторонне характеризующие эффективность техники конкретного спортсмена. Полученные данные сразу обрабатываются, сопоставляются с обобщенными моделями, а также с результатами предыдущих обследований данного спортсмена. Результаты анализируются экспертами и уже, перед выполнением очередного упражнения, спортсмен получает указания по коррекции двигательных действий [11].

Передача чувства движения. Обучение техническим приемам не является формальной оптимизацией определенных движений. Оно должно сформировать у спортсменов свои собственные внутренние ощущения. Для их активизации полезно каким-либо образом снизить возможности спортсмена, например, закрыть глаза. Способность спортсмена тонко интерпретировать свои внутренние ощущения позволяет ему самому себя тренировать [10].

При выполнении технических приемов необходимо эффективное, мгновенное и специфичное управление действиями спортсмена, использующее те же ключевые слова, что при моделировании и показе. Оно должно быть лаконичным, без лишней информации.

Средства спортивной тренировки разделяются также по направленности воздействия. Можно выделить средства, преимущественно связанные с совершенствованием различных сторон подготовленности — технической, тактической и др., а также направленные на развитие различных двигательных качеств, повышение функциональных возможностей отдельных органов и систем организма. К средствам, в основе которых лежит выполнение спортсменом физических упражнений относятся: общеподготовительные упражнения, специально-подготовительные и соревновательные упражнения [11].

К общеподготовительным упражнениям относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена. Они соответствуют особенностям избранного вида спорта, но могут находиться с ними в определенном противоречии (при решении задач всестороннего и гармоничного физического воспитания).

Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности.

Специально-подготовительные упражнения занимают центральное место в системе тренировки квалифицированных спортсменов и охватывают круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности и действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде спорта [11].

К методам, в основе которых лежит выполнение спортсменом физических упражнений относятся:

— методы выполнения целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его частей, фаз, элементов;

— равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие методы, способствующие совершенствованию и стабилизации техники движений [11].

«Философия» технического обучения в спорте основана на сочетании фундаментально ориентированных положений двигательного обучения, экспериментальных результатов исследований движений, структурированных с научной точки зрения и надежно подтвержденных на практике. Практическим критерием «правильности» движения спортсмена служит результативность действия, что и является целью обучения технике в спорте. Эффективность технического приема в целом определяется «правильными» положениями и движениями в отдельных базовых, «ключевых» точках, которые могут быть использованы как опорные звенья в обучении и совершенствовании оптимальной техники спортсмена. Такие опорные точки, выделенные во всех технических приемах, позволяют тренеру построить алгоритм обучения, обращая на них внимание спортсмена, контролируя и корректируя ход процесса обучения специальными, краткими, выразительными и специфическими ключевыми словами, и фразами («ключами»), характерными только для данной ключевой точки [10].

В процессе обучения технике выделяются следующие принципиальные моменты.

Своевременный выбор правильного движения.

В ряде видов спорта нет других критериев оценки трудности, эстетичности и гармоничности движений спортсмена кроме выполнения правильного движения в нужное время. Для разных моментов реальной соревновательной обстановки «правильность» этого движения может различаться, критерий один — результативность действия. В ходе соревнования «правильное» движение может быть определено, принимая во внимание реальную ситуацию, тактическую концепцию, конституцию и физические кондиции, условия координации самого спортсмена. Единственная цель спортсмена — выполнить действия оптимальным способом, одновременно решая индивидуальные спортивные задачи в рамках общекомандной тактики [10].

Достижение определенных результатов в решающий момент времени.

Спортсмен должен учиться достигать нужных эффектов в определенных ситуациях, только часть, которых контролируется спортсменом в ходе соревнования. Другая их часть зависит от ситуации, действий соперников, и др. Поэтому обучение технике соотносится с возможностями спортсмена для действий с учетом всех внешних факторов. Основным является то, что спортсмен учится различать, что происходит с ним и что он может сделать. Задачей совершенного технического обучения является достижение достаточно автоматических действий спортсмена в соревновании.

Реализация последовательных ключевых состояний.

Все, что спортсмен делает во время соревнования, происходит в системе выполнения и достижения последовательных ключевых состояний. Соответственно способ, которым реализуется предыдущее ключевое состояние, влияет на эффективность и способ действий в последующем. Обучение технике должно быть сосредоточено на способности спортсмена реализовывать последовательную цепь сопряженных ключевых действий. Это особенно важно, если такие цепочки повторяются в соревновании, как типовые ситуации, когда отдельные ключевые состояния не должны контролироваться изолированно в ходе всего соревновательного действия. При достаточном количестве и качестве повторений эффекты отдельных ключевых состояний образуют соответствующую моторную программу. При этом спортсмен начинает ощущать, что вся последовательность фаз движения происходит как бы «автоматически», поскольку вся их цепь отдельных ключевых моментов реализуются «сами собой». На самом деле это — «повторение без повторения» и действие спортсмена — это всегда активное взаимодействие с внешними факторами и не является ни полностью запрограммированным, ни абсолютно автоматическим.

Согласование цепи ключевых точек с ритмом соревнования.

Эффективность соревновательного действия обеспечивается не только отдельными ключевыми точками, их последовательностью и абстрактно «правильным» движением. Это достигается правильным движением в нужное время, согласованное с ритмом соревнования и ситуации. Хорошая техника — необходимое, но недостаточное условие эффективности соревновательной деятельности спортсмена. При жестких временных ограничениях эффективные действия реализуются только при согласовании «правильного» действия с ритмом соревнования и с учетом индивидуальных возможностей спортсменов.

Нахождение оптимальных решений ситуативных задач.

Техника движения, направленная на решение ситуационных задач, оценивается достигаемым эффектом. В тактической схеме она позволяет эффективно реализовывать и индивидуальные задачи спортсмена, и в случае ошибки спортсмена из-за технического дефицита они будут просто объективной и неизбежной в соревнованиях ошибкой.

Различение задач в соответствии со своими возможностями.

Иногда спортсмен может хорошо знать, как действовать в определенной ситуации, но он неправильно оценивает ситуацию и свои реальные возможности в ней. Поэтому спортсмены должны учиться отличать различные ситуации и собственные индивидуальные возможности эффективных действий. Кроме того, в процессе обучения технике нежелательно жесткое восприятие спортсменом тренировочных ситуаций по типу управления: «Если возникает ситуация X, то следует действие Y». Даже если возможности спортсмена действовать действительно ограничены, он должен максимально их использовать в каждой соревновательной ситуации.

Блоки технических действий для определенных ситуаций.

Технические возможности спортсмена в решении ситуационной задачи интегрируются в систему тактических действий только при сопряженном техническом и тактическом обучении. Оно позволяет спортсмену совершать не просто «правильные» движения, а эффективно действовать в соревновательной обстановке. При сопряженной технико-тактической подготовке спортсмена обеспечивается соответствие реальной тактики спортсменов в соревнованиях, их техническим возможностям. Отдельные технические блоки могут быть реализованы также не только ситуационно, но и достаточно универсально. Такая тренировка общих двигательных способностей дает позитивный перенос тренировочного эффекта на широкий круг двигательных действий спортсмена.

Применение освоенных технических блоков. Общая техническая подготовка спортсмена должна представлять структурированную и сформированную систему технических блоков для достижения соревновательного эффекта. При этом важен разумный баланс специализированных технических элементов и технических навыков широкого, универсального профиля. С одной точки зрения важен прямой перенос тренировочных эффектов в соревновательную деятельность (результат — сегодня). С другой, достаточно универсальная техническая подготовленность, широкая моторная база движений спортсмена составляет основу для его адаптации к чрезвычайным ситуациям возникающих в ходе соревнований и обеспечивает возможную перспективу развития спортивного мастерства [10]. Этапы и стадии технической подготовки

Обычно процесс овладения спортивной техникой разделяют на два этапа — обучение и совершенствование. Этап обучения можно разделить на две составляющие: начальное разучивание, углубленное разучивание. Причем, если этап обучения в среднем длится от двух-трех месяцев до одного года, то этап совершенствования спортивной техники продолжается на протяжении всего тренировочного процесса спортсмена, независимо от его разряда или звания и который можно также разделить на две составляющие: закрепление и дальнейшее совершенствование. Обучение состоит из двух частей. Первая часть — начальное разучивание. В процессе его создается общее представление о двигательном действии и формируется установка на овладение им, изучается главный механизм движения, формируется ритмическая структура, предупреждаются и устраняются грубые ошибки.

Рис 1. Средства и методы, применяемые на первом этапе обучения (Дворкин Л. С., 2005).

Вторая часть — углубленное разучивание. Детализируется понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется его координационная структура по элементам движения, динамическим и кинематическим характеристикам, совершенствуется ритмическая структура, обеспечивается их соответствие индивидуальным особенностям занимающихся.

Рис 2. Особенности этапа углубленного разучивания действия (Дворкин Л. С., 2005)

Совершенствование состоит из двух частей. Третья и четвертая часть — закрепление и дальнейшее совершенствование. Навык стабилизируется, совершенствуется целесообразная вариативность действий применительно к индивидуальным особенностям спортсмена, различным условиям, в том числе и при максимальных проявлениях двигательных качеств.

Совершенствование техники — процесс достаточно сложный и многотрудный, даже в условиях освоения достаточно простых по двигательной структуре соревновательных упражнений, которыми характеризуется пауэрлифтинг. Однако, это неотъемлемая часть долгосрочного процесса роста спортивного мастерства. Процесс технической подготовки осуществляется в течение всей многолетней тренировки спортсмена [12].

Рис. 3. Особенности этапа результирующей отработки действия (Дворкин Л. С., 2005).

Немецкие специалисты в области спорта (Штарк, 1971; Schnabel, 1982) рекомендуют разделить процесс технической подготовки на большее количество относительно самостоятельных этапов (стадий), что позволяет точнее детализировать задачи, средства и методы технического совершенствования [12].

1. Стадия создания первого представления о двигательном действии и формирования установки на обучение ему.

Первой, исключительно важной стадией обучения движениям является формирование у спортсмена двигательных представлений о разучиваемых движениях, для чего используются самые разнообразные методы — разъяснение, показ, наблюдения, опробование, анализ и др. Достигается это применением словесных и наглядных методов, при использовании которых формируются установки и основные пути освоения техники. Информация, получаемая спортсменом на этой стадии, должна быть представлена в наиболее общем виде и четко характеризовать главный механизм движения. Внимание спортсмена концентрируется на основных частях двигательных действий и способах их выполнения. Детали спортивной техники, особенности ее становления в зависимости от индивидуальных и других особенностей на этом этапе не рассматриваются, так как они могут затруднить решение поставленных задач.

2. Вторая, очень трудоемкая и ответственная стадия обучения предусматривает переход спортсмена от уровня первичных двигательных представлений до уровня формирования двигательных умений Стадия формирования первоначального умения, соответствующая первому этапу освоения действия. На этой стадии формируется умение выполнять основную структуру движения. Здесь отмечается генерализация двигательных реакций, не всегда рациональная внутримышечная и межмышечная координация, которые связаны с иррадиацией процессов возбуждения в коре головного мозга.

Эти особенности определяют ориентацию тренировочного процесса — овладение основами техники и общим ритмом действия. Особое внимание необходимо уделять устранению побочных движений, излишних мышечных напряжений. Процесс обучения концентрируется во времени, так как длительные перерывы между занятиями снижают его действенность. Слишком частые повторения осваиваемого упражнения в занятии не всегда целесообразны, поскольку образование новых навыков связано с быстрым угнетением функциональных возможностей нервной системы.

Основным практическим методом освоения двигательного действия является метод расчлененного упражнения, который предполагает разделение действия на относительно самостоятельные части и изолированное разучивание последних с последующим объединением. Разделение двигательного действия на части, вычленение двигательных характеристик упрощает процесс формирования первоначального умения, так как облегчает постановку задач, подбор средств и методов, контроль за эффективностью обучения и устранение грубых ошибок.

3. Стадия формирования совершенного выполнения двигательного действия связана с концентрацией нервных процессов в коре головного мозга. Отдельные фазы двигательного акта стабилизируются, ведущая роль в управлении движениями переходит к проприорецепторам.

На третьей стадии формируется первичный двигательный навык, который связан с возможностью выполнения упражнения в облегченных условиях (помощь и консультации тренера, облегченный вес снаряда, привычная обстановка, отсутствие утомления и т.п.). Педагогический процесс направлен на изучение деталей двигательного действия. Особое внимание уделяется методам, основанным на использовании двигательных восприятий.

В этой стадии формируется рациональная кинематическая и динамическая структура движений. С целью формирования целесообразного ритма двигательных действий используется широкий круг традиционных методов и средств, направленных на создание целостной картины двигательного действия, объединение в единое целое его частей. Применяют также различные технические средства принудительного выполнения двигательных действий в заданном диапазоне двигательных характеристик.

4. Стадия стабилизации навыка соответствует этапу закрепления двигательного действия. По мере того как рациональная система движений закрепляется, определяются характерные черты навыка — автоматизация и стабилизация действия. Формирование актуализированного двигательного навыка, которое достигается на четвертой стадии, обеспечивается лишь тогда, когда движение осваивается в оптимальной схеме соревновательной деятельности.

Педагогическая задача состоит в стабилизации двигательного действия и в дальнейшем совершенствовании его отдельных деталей. С этой целью широко используется многократное повторение упражнений, как в стандартных, так и в вариативных условиях.

На этой стадии техническое совершенствование теснейшим образом увязывается с процессом развития двигательных качеств, тактической и психической подготовкой. Особое внимание следует уделять техническому совершенствованию при различных функциональных состояниях организма, в том числе и в состояниях компенсированного и некомпенсированного утомления.

5. Стадия достижения вариативного навыка и его реализации охватывает весь период, пока спортсмен ставит задачу выполнения данного двигательного действия. Благодаря его применению в разнообразных условиях и функциональных состояниях организма развивается вариативный навык. Эта стадия связана с формированием дифференцированного двигательного навыка, позволяющего обеспечивать высокую эффективность двигательных действий в сложных и постоянно изменяющихся условиях внешней среды, в устойчивом состоянии, а также при прогрессирующем и явном утомлении.

У спортсменов, достигших этой стадии технического совершенства, наблюдается высокая степень совершенства специализированных восприятий (чувства времени, чувства темпа, чувства развиваемых усилий и др.), а также способность к совершенному управлению движениями за счет реализации основной информации, поступающей от рецепторов мышц, связок, сухожилий.

Педагогическими задачами этой стадии являются:

— совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной деятельности;

— обеспечение максимальной степени согласованности двигательной и вегетативных функций, совершенствование способности к максимальной реализации функционального потенциала при выполнении соответствующих двигательных действий;

— эффективное применение усвоенных действий при изменяющихся внешних условиях и различном функциональном состоянии организма.

Важнейшее значение на этой стадии приобретает формирование у спортсмена обобщенной чувственной модели (образа) целостного движения, чувственного и логического контроля. В основе последнего лежит мышление, глубокое понимание и осознание значимости использования закономерностей управления движениями.

К способам, затрудняющим условия выполнения действий при различных состояниях организма, относятся их выполнение на фоне значительного физического утомления; повышенного эмоционального напряжения; отвлечения, распределенного внимания; затруднения деятельности отдельных анализаторов и др.

6. Эта стадия включает достижение такого совершенства двигательного навыка, при котором спортсмен с высокой степенью эффективности варьирует широким спектром родственных движений, что обеспечивает разнообразие и полное соответствие выполняемых движений конкретной соревновательной ситуации.

Очень важно не нарушать процесса совершенствования навыка прежней эксплуатацией уже освоенного навыка («амортизирующая» тренировка) вместо его планомерного совершенствования, не допускать перерывов в процессе обучения (детренирующий режим), обеспечивать разнообразие и усложнение тренировочных программ, так как стабилизация средств приводит к дегенерации навыка

Совершенствование техники в условиях значительного утомления может стать причиной расстройства движений, закрепления ошибок. Однако отрицательные последствия наблюдаются только в случае, если работа пущена на самотек. Когда совершенствование техники осуществляется методически правильно, с широким использованием разнообразных средств и приемов, находящихся в строгом соответствии с поставленными задачами и функциональными возможностями спортсменов, то у них формируется рациональная стабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движения (Платонов В. Н., 2002).

В процессе обучения и совершенствования техники постоянно наблюдаются ошибки. Их своевременное выявление и установление причин возникновения в значительной мере обусловливают эффективность процесса технического совершенствования. Однако наряду с установлением характера ошибок и затруднений необходимо определять эффективные методические приемы и средства их устранения и преодоления.

Обучение и совершенствование техники спортивных упражнений должно быть тесно связано с соревновательными особенностями конкретного вида спорта, ведущими характеристиками, определяющими достижение высокого спортивного результата.

В целостном двигательном акте все характеристики (динамические, кинематические и ритмические) взаимосвязаны. Однако при обучении и совершенствовании в каждом конкретном случае следует акцентировать внимание на ведущих для данного действия двигательных характеристиках техники спортивного упражнения. Поэтому при овладении спортивной техникой, ее индивидуализации и совершенствовании необходимо исходить не только из биомеханической целесообразности приемов, но и обязательно учитывать их будущие тактические особенности, возможности применения в целесообразных и результативных соревновательных действиях (Келлер, Платонов В. Н., 1987).

Овладевая техникой, спортсмен должен особенно совершенствовать остроту мышечного чувства, зрительных и двигательных восприятий, чувство равновесия и специфические качества, связанные со специализированной соревновательной деятельностью. Специализированная тренировка анализаторов, которым принадлежит ведущая роль в соревновательной деятельности конкретного вида спорта, в процессе спортивно-технического совершенствования приводит к развитию специфических качеств (чувства снаряда, воды, снега, времени, и др.), определяющих достижения высокого спортивного результата. Без этого любая биомеханически целесообразная техника движений превращается в формальные двигательные акты и не приводит к высоким и стабильным спортивным результатам.

2.2. Основы методики совершенствования техники спортсменов

Бесплатный фрагмент закончился.

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.