Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Спорт и активный oтдых
Спорт: общее
Оглавление - Спартанское тело за две минуты в день
Сделай себя сам
Сергей Майоров
Электронная
488 ₽
Печатная
618 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 50 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Добро пожаловать в программу «Bodyweight Training»!
ГЛАВА 1 — Тайная история «Bodyweight Training»
ГЛАВА 2 — Первые вещи. Сначала — Растяжка и Разминка
Разминки перед Bodyweight Training
Подсказки и Идеи для Растяжек
НЕДЕЛЯ 2– Чудо Отжимания от пола и Отжиманий на брусьях
Исследуем отжимания от пола
Динамическое сгибание
ГЛАВА 3 — сила подтягивания
ГЛАВА 4 — стальные колеса — тренировка для ног без тяжестей
ГЛАВА 5 — Мосты с опорой на спину и шею из упражнений борцов
ГЛАВА 6 — стальное ядро
ГЛАВА 7 — Идеи диеты и как составить свое график
Обширные но эффективные идеи диеты
Как составить расписание тренировок
* Дни"A». Тренировка всего тела и выбор кардио
Заключение — Мышление как Мышца (позитивное мышление и постановка цели)
P.S. для элитного тренера — Продвинутый Bodyweight Training