6+
Оглавление - Современный настольный теннис
Удары, тренировки, стратегии
- От авторов
- Глава 1. Современный настольный теннис
- Предыстория топ-спина справа, как мы пришли к сегодняшнему варианту выполнения удара. История смены парадигмы
- Роль топ-спина слева в современном настольном теннисе. История смены парадигмы
- История изменения подач в настольном теннисе
- Принципы организации и подготовки спортсменов в Китае — мировом лидере настольного тенниса
- Глава 2. Основные удары современного настольного тенниса
- Различные вариации топ-спина справа
- Вариация №1. Топ-спин справа по простому мячу или блоку
- Вариация №2. Мощный топ-спин справа
- Вариация №3. Топ-спин справа с подрезки
- Вариация №4. Контртоп-спин справа из средней зоны
- Вариация №5. Контртоп-спин справа на столе (в ближней зоне)
- Вариация №6. Топ-спин справа по немного вылетающему мячу
- Вариация №7. Топ-спин справа по завышенному мячу
- Вариация №8. Топ-спин справа по полусвечке
- Вариация №9. Топ-спин справа с выпадом (кросс-перемещением)
- Вариация №10. Топ-спин справа с прыжком
- Топ-спин слева в современном настольном теннисе
- Особенности техники современного топ-спина слева
- Зоны использования топ-спина слева
- Топ-спин слева в ближней зоне
- Топ-спин слева в полусредней зоне
- Топ-спин слева в средней зоне
- Подачи
- Как подавать качественно
- Критерий хорошей подачи №1 — вращение
- Критерий хорошей подачи №2 — длина
- Критерий хорошей подачи №3 — высота
- Позиция при современной подаче
- Глава 3. Тренировка общей физической формы в настольном теннисе
- Двенадцатиминутный тест Купера
- Гарвардский степ-тест
- Тест на гибкость
- Тест на прыгучесть
- Тренировка силы удара
- Вспомогательные упражнения для развития скорости и силы
- Тренировка ног в современном настольном теннисе
- Как правильно перемещаться при ударе?
- Упражнения настольного тенниса на тренировку передвижений
- Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения
- Глава 4. Психологическая подготовка
- Формирование мотивации
- Постановка цели
- Преодоление страха
- Волевая подготовка спортсмена
- Изменение мотивации в процессе тренировок
- Современные психологические подходы к тренировкам
- Глава 5. Стратегия и тактика в современном настольном теннисе
- Стратегия игры против атакующего, контратакующего, защитного стиля
- Стратегия игры против скоростного и силового стиля игры
- Разбор стратегии игры Ма Лина и Ванг Хао
- Стратегия игры Ма Лина
- Стратегия игры Ванг Хао
- Принципы тактики в настольном теннисе
- Бонус 1. Как создать супер-пару в парной игре в настольный теннис?
- Бонус 2. Как выбрать мяч по настольному теннису
- Бонус 3. Выбор основания и накладок для разных игроков
- Выбор ракетки для игрока-любителя
- Выбор оптимального основания профессионалу
- Бонус 4. Исследование эффективности ударов