12+
Оглавление - Состояние сознания победителя
Как быть конкурентоспособным
- Устное соглашение
- Для кого эта книга
- Что даст вам эта книга
- Почему мне стоит доверять
- Связь спорта и достижений с психологией
- Влияние воспитания
- Зависимость от спорта
- Мотивация
- Психические состояния и их связь с достижениями человека
- Ответственность
- Как научиться концентрации
- Фиксация оптимальных состояний
- Стиль объяснения побед и поражений
- Пессимистический стиль объяснения событий
- Оптимистический стиль объяснения событий
- Срединный путь
- Чем плох пессимизм
- Чем плох оптимизм
- Итого
- Идеальное соотношение
- Кастомизация пессимизма
- Кастомизация оптимизма
- Реализм
- Свой путь
- Психологические установки личности
- Я всегда плетусь в хвосте
- Чтобы добиться успеха, нужно очень много вкалывать
- Следование примеру значимых взрослых
- Я не должен превзойти своих родителей
- Я должен слушаться родителей
- Я должен добиться успеха в том, в чём не смог реализоваться один из родителей
- Страшно получать собственный опыт
- Желание поступать наперекор родителям
- И всё таки они нас любят
- Заключение
- Автоматические мысли
- Оспаривание автоматических мыслей
- Концентрация на телесных ощущениях
- Мышечный тонус
- Телесные реакции
- Компенсация страха
- Компенсация тревоги
- Итог
- Норма
- Концепция карандаша
- Естественные физиологические лордоз и кифоз
- Искривление позвоночника
- Патологические лордоз и кифоз
- Сколиоз
- Влияние на движение
- Причины искривления позвоночника
- Способность к релаксации
- Деструктивная релаксация
- Продуктивная релаксация
- Дыхание
- Диафрагмальное дыхание
- Как происходит правильное диафрагмальное дыхание?
- Вдох и выдох при диафрагмальном дыхании
- Неполное дыхание
- Влияние гипоксии на организм
- Основное нарушение дыхательного процесса
- Дыхание и тревожность
- Мышечные зажимы в шейно-плечевом поясе как причина повышенной тревожности и панических атак
- Энергообеспечение мозга
- Как мышечные зажимы вызывают паническую атаку
- Самостоятельное избавление от мышечных зажимов
- Здоровая осанка
- Диагностика мышечных зажимов при помощи дыхания
- Как научиться релаксации
- Контроль дыхания
- Контроль скелетных мышц
- Перенапряжение
- Важно оптимизировать процесс
- Стресс
- Два вида стресса: эустресс и дистресс
- Повышение стрессоустойчивости
- Стресс и напряжение
- Спортивная злость
- Боевой дух
- Спортивная злость — это не аффект
- Перенаправление
- Как развить в себе спортивную агрессию
- Аутогенная тренировка
- Как избавляться от стресса
- Релаксация и управление мышечным тонусом
- Идеомоторная тренировка
- Что же такое идеомоторный тренинг?
- Почему идеомоторная тренировка работает
- Практические рекомендации
- Мудрость
- Эмпатия
- Эмоциональный интеллект
- Регулируемый уровень эмпатии
- Эмпатия и конкуренция
- Здоровый эгоизм
- Страх показаться плохим
- Эгоистический альтруизм
- Стратегическое мышление
- Тактическая работа со средним оппонентом
- Тактическая работа с опытным оппонентом
- Подведём итог раздела по стратегическому мышлению
- Умеренная паранойяльность
- Не влюбляйтесь в карты
- Готовность к импровизации
- Упражнение
- Мотивирующий папа, демотивирующий папа
- Выводы из главы
- Подведение итогов