Name: Система Романова
Author: Андрей Швец

Предлагаемая система, состоящая из 7 приемов самообороны, перекрестного дыхания и одного универсального упражнения с отягощением, была разработана моим прадедом Николаем Романовым в 30-х годах прошлого века.
Система позволяет за 40 минут занятий в день овладеть приемами самообороны, развить силу и характер, укрепить суставы и усилить иммунитет.
Приемы самообороны тренируются с онлайн спарринг-партнером, ссылка на который дается в тексте.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/sistema_romanova?volumeLimit=0.25

ridero

Самооборона, гимнастика, медитация

Предлагаемая система, состоящая из 7 приемов самообороны, перекрестного дыхания и одного универсального упражнения с отягощением, была разработана моим прадедом Николаем Романовым в 30-х годах прошлого века.
Система позволяет за 40 минут занятий в день овладеть приемами самообороны, развить силу и характер, укрепить суставы и усилить иммунитет. А дыхательное упражнение и медитация приближает этот комплекс к восточным системам психорегуляции.
Приемы самообороны, в современном исполнении, тренируются с онлайн спарринг-партнером, ссылка на который дается в тексте. Благодаря этому нововведению занимающийся может тренировать реакцию на неожиданные нападения.


Система Романова

<div class="preview-fragment">Предисловие
Предлагаемая система, состоящая из 7 приемов самообороны, перекрестного дыхания и одного универсального упражнения с отягощением, была разработана моим прадедом Николаем Романовым в 30-х годах прошлого века.
Система позволяет за 40 минут занятий в день овладеть приемами самообороны, развить силу и характер, укрепить суставы и усилить иммунитет. А дыхательное упражнение и медитация приближает этот комплекс к восточным системам психорегуляции.
Приемы самообороны, в современном исполнении, тренируются с онлайн спарринг-партнером, ссылка на который дается в тексте. Благодаря этому нововведению занимающийся может тренировать реакцию на неожиданные нападения.
Перекрестное дыхание
Практикуя перекрестное дыхание, можно достичь особого состояния, которое сложно описать, но которое является целью всех психофизических восточных практик. Ваше дыхание почти остановится, а тело и мысли приобретут необычайную легкость.
Практиковаться нужно постоянно: дома и на работе, в метро и за рулем.
Сначала овладейте правильной последовательностью движений грудной клетки и живота. Последовательность состоит из четырех фаз.
 
1 ФАЗА. Медленно вдыхайте, сжимая живот и расширяя грудь.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0aba236277644013435934"/></figure>
2 ФАЗА. Как можно более плавно, и более незаметно осуществите переход от вдоха к выдоху. При выдохе живот и грудь возвращаются в исходное нейтральное положение.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abac86277644013435a1e"/></figure>
3 ФАЗА. Также плавно перейдите от выдоха к вдоху. Но теперь при вдохе сжимайте грудь и расширяйте живот.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abac66277644013435a1b"/></figure>
4 ФАЗА. Плавно перейдите к выдоху, во время которого живот и грудь снова вернутся в нейтральное положение. После этого цикл начнется с 1 фазы.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abac46277644013435a18"/></figure>
После овладения перекрестной последовательностью движений живота и груди, следует практиковаться в том, что называют «отпустить дыхание». Должно появиться ощущение, что вы со стороны наблюдаете за собственным дыханием, не зная в какой именно момент оно осуществит переход от вдоха к выдоху и наоборот. Как если бы ваше дыхание обладало независимостью от рассудка.
Добиться незаметности и независимость этих переходов — главная цель практики, но не главный результат. Однажды вы отвлечетесь от этого упражнения и с удивлением обнаружите, что дыхание почти остановилось, тело стало легким, как гелиевый шарик, а позвоночник и шея самопроизвольно вытянулись вертикально, создавая ощущение «подвешенности макушки». Мысли тоже почти остановятся, превратившись из тяжелого мутного потока в легкий журчащий ручей.
Разминка
Сам комплекс упражнений, который лучше выполнять утром, начинается с разминки. Она состоит из единственного упражнения, которое необходимо выполнять непрерывно и плавно в течение 10 минут.
Главным в разминке является перекрестное дыхание. Оно является своего рода дирижёром для всего этого упражнения. Движения лишь следуют за ним.
 
1 ДВИЖЕНИЕ. Примите нейтральное положение.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abac26277644013435a15"/></figure>
2 ДВИЖЕНИЕ. Вдохните, расширяя грудь и сжимая живот. Соедините руки за головой и прогнитесь. Немного напрягите руки и плечи.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abac06277644013435a12"/></figure>
3 ДВИЖЕНИЕ. Следуя за выдохом, плавно вернитесь в исходное положение.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0ababe6277644013435a0f"/></figure>
4 ДВИЖЕНИЕ. Вдохните, расширяя живот и сжимая грудь. Немного согните колени и наклонитесь вперед. Обхватите себя руками и несильно напрягите их.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0ababc6277644013435a0c"/></figure>
Вернитесь в исходное положение и повторите весь цикл. Не забывайте, что в этом упражнении главным является перекрестное дыхание. Оно должно быть плавным и естественным. И если даже оно остановится — остановиться должно и движение.
7 приемов самообороны
Приемы самообороны желательно отрабатывать с виртуальным спарринг-партнером. Запустите видеоролик (youtu.be/rJntTXAGgSw) и приготовьтесь защищаться, как перед лицом настоящего противника. Реагируйте на нападения с максимальной скоростью и с максимальной силой. Это упражнение закалит вашу волю, увеличит силу и придаст вам уверенности.
Каждый прием выполняется на счет «раз» и «два». Приемы просты, но желательно их опробовать с товарищем, чтобы лучше представлять возникающие при выполнении усилия.
Выполняя приемы с виртуальным спарринг-партнером, настройтесь превозмогать боль и преодолевать страх. Можете вспомнить ситуацию, в которой вы струсили.
Вкладывайте всю силу всего тела в каждый удар, как если бы от него одного зависела ваша жизнь. У вас должен быть яростный вид, но за всей ситуацией нужно стараться наблюдать как-бы со стороны, глубоко внутри оставаясь спокойным.
В конце приема замрите на мгновение, чтобы ощутить напряжение каждого мускула.
 
1 ПРИЕМ. На «раз». Вы стоите перед противником и ожидаете нападение.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0ababa6277644013435a09"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «раз». Противник наносит короткий удар в голову. Начинайте откланяться назад и поднимать руки для проведения приема.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abab86277644013435a06"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «раз» (дополнительный вид).
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abab56277644013435a03"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «раз». Отклоните бьющую руку противника своей левой рукой, а правым кулаком нанесите останавливающий удар по ребрам.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abab36277644013435a00"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «раз» (дополнительный вид).
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abab062776440134359fd"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «раз». Продолжая движение левой рукой, отведите ее к уху и сожмите в кулак. Продолжая разворачивать корпус, правую ногу поставьте за левой.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abaad62776440134359fa"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «раз» (дополнительный вид).
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abaaa62776440134359f7"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «два». Нанесите удар правым кулаком в лоб или переносицу противника. Вложите в удар силу всего тела. Отталкивайтесь правой ногой и шагните вперед левой. Сильно сжимайте кулак бьющей руки.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abaa962776440134359f4"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «два» (дополнительный вид).
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abaa762776440134359f1"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «два». Продолжайте сильно давить вперед и вниз. При одиночном исполнении совершите прыжок вперед. Это научит вас более эффективно передавать импульс от толчковой ноги.
<figure class="Figure"><img src="https://ridero.ru/books/sistema_romanova/image/5a0abaa462776440134359ee"/></figure>
1 ПРИЕМ. На «два» (дополнительный вид).</div>

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/sistema_romanova?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Система Романова

Самооборона, гимнастика, медитация