12+
Оглавление - Секреты вечной молодости
Практическое руководство по гимнастике лица против старения
- Введение
- Глава 1: Про фейсфитнес, ваши цели и время
- 1.1 Основные принципы фейсфитнеса
- 1.2 Как найти время для ухода за лицом в повседневной суете
- 1.3 Почему важно ставить цель перед тренировкой?
- Глава 2: Влияние эмоций на внешность
- 2.1 Как эмоции отражаются на нашем лице
- 2.2 Техники управления стрессом и эмоциями
- Глава 3: Гимнастика для лица — практическая часть
- 3.1 Почему одни мышцы нужно приводить в тонус, а другие расслаблять
- 3.2 Простые упражнения для тонуса и упругости лица
- 3.3 Искусство самомассажа: ваши руки — лучшие инструменты красоты
- Глава 4: Внутренние изменения для внешней трансформации
- 4.1 Питание для сияющей кожи: вы — то, что вы едите
- 4.2 Улучшение сна и восстановление энергетического баланса
- 4.3 Сила движения: как физическая активность меняет ваше лицо
- Заключение