Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Спорт и активный oтдых
Спорт: общее
Оглавление - Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны
Александр Круглов
Электронная
400 ₽
Печатная
692 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 130 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
5.0
3
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Предисловие
Введение
Часть 1. Теория
Какие бывают боевые искусства, и что конкретно подойдет для самообороны
Что такое самооборона?
Самооборона: высокое искусство, или трудное ремесло?
Юридические аспекты самообороны
Некоторые стили боевых искусств, подходящие для самообороны
Часть 2. Удары и оружие
Техника, пригодная для самообороны
Подходящие удары
Перст наказующий. Нужны ли в драке удары пальцами?
Удары предплечьями
Пушечный выстрел или пулеметная очередь? Один удар или серия?
Еще раз об ударах для самообороны
Удар — не самое важное в уличной драке. Не верите? Объясняю, почему
Оружие самообороны
Короткая палка для самообороны. Небольшое оружие с большими возможностями
Ладонная палочка-явара. Мал золотник, да дорог
Кистевой эспандер как карманное средство самообороны
Слеппер как оружие самообороны
Куботан как оружие самообороны. Плюсы и минусы
Средства для самообороны. Подводим итоги
Защита в бою
Часть 3. Организация тренировок
Самостоятельные тренировки
Спортивный канат как тренажер для отработки ударов
Лучше меньше, да лучше. Почему минимальный арсенал приемов для самообороны — это правильно
Мастер-одиночка. Почему самостоятельные тренировки — далеко не бесполезное занятие
С чего, все-таки, начать? Общие моменты
Вариант организации тренинга
Физическая подготовка бойца
Долой фитнес центры или Да здравствует спорт
Как сделать домашние силовые тренировки интенсивнее
Домашние силовые тренировки: следующий этап
Дополнительные упражнения
Тренировка силы хвата
Тренировка хвата. Следующий этап
Набивка рук в боевых искусствах. Как правильно закалять ударные поверхности — результативно, но без фанатизма
Примерный тренировочный режим
Тревожная молодость. Соблазны, учеба, семья
Спокойная зрелость. Стабильность, усталость, проблемы
Часть 4. Дополнительные материалы
Триггерные тренировки
Активное долголетие — еще один плюс от занятий боевыми искусствами
Тренировка с диском от штанги. Для бойцов, и не только
8 советов для тех, кто хотел бы начать заниматься боевыми искусствами
Наблюдательность и внимание к деталям как важнейшие факторы личной безопасности
Действия при групповом нападении на улице
Основы женской самообороны
Почему дети теряют интерес к боевым искусствам?
Самооборона с нуля. Первые тренировки новичка в зале. Мысли инструктора
Предметы, которые не стоит использовать, в качестве средств самообороны