Бесплатный фрагмент - ReStart-Перезагрузка

От автора

Путь к этой книге начался еще в 2002 году. Как это часто бывает в жизни: когда нужно сделать что-то мощное и нестандартное, судьба подкидывает вызов и испытание.

Был 2002 год. Я жил обычной жизнью молодого человека — работа, увлечения. И вот — автомобильная авария. Один миг — и вот уже я в реанимации. Серьезная черепно-мозговая травма, нейрохирургия, долгое и медленное восстановление.

Через какое-то время, когда я уже стал поправляться, вдруг обнаружил, что «что-то с памятью моей стало»… Читаю книгу — не помню, что читал… Сложно пересказать только что прочитанную статью, или главу, или только что закончившийся фильм.

Я чувствовал, как информация не удерживается совершенно. Появилась апатия, лень, стало все равно. Но память о своем нормальном, рабочем состоянии не давала окончательно успокоиться.

Тогда-то я и задумался о том, как полностью восстановиться, вернуть хорошую и цепкую память, вернуть желание радоваться жизни.

Начал с медитаций — процесс пошел. Затем стал изучать книги о том, как работает мозг. Знакомился с научными исследованиями на эту тему, с восточными целительными практиками.

Занимаясь каждый день, пробуя на себе разные методики, я увидел, что работает, а что — не так эффективно. Постепенно тема ресурсов, здоровья мозга меня увлекла, я изучал все больше и больше литературы, общался с профессионалами, психологами и психиатрами, докторами телесных терапий и целителями.

Параллельно принял решение поменять профессию и освоить еще и сферу финансов. И здесь, применяя уже опробованные практики, я увидел, что могу снова запоминать большие объемы информации, оперировать ими, анализировать. И за очень короткий срок я смог добиться небывалых высот в карьере и личном развитии.

Да и в остальных сферах жизни все стало налаживаться: здоровье полностью восстановилось, появились новые знакомства, новые крутые проекты. И главное — огромное желание жизни!

Через какое-то время все мои знания, помноженные на личный опыт, стали востребованы среди моего окружения. Ко мне приходили за советом, помощью в решении тех или иных проблем.

Анализируя разные жизненные ситуации моих знакомых и тех, кто ко мне обращался за помощью, я убедился, что все эти негативные ситуации: аварии, депрессии, чувства безысходности и отчаяния — требуют перезагрузки, очищения от негатива, выстраивания новых целей и нового старта на годы и десятилетия счастливой жизни.

Так сформировалась окончательно моя методика ReStart-Перезагрузка и появилась идея этой книги. По сути это книга-тренинг. Самостоятельно занимаясь по методике, вы увидите, как ваша жизнь может стать яркой, насыщенной, интересной и эффективной.

Благодарность мозгу

По наследству от всех своих предков нам достался мощный, сильный и эффективный инструмент. Это наш мозг.

Человечество пока еще только-только постигает его возможности и силу этого суперкомпьютера. Мозг может работать на суперскоростях, в разы быстрее. Мозг может дать команду выздороветь или умереть, с помощью мозга регулируются биохимические показатели организма: уровень сахара, гормонов, нейромедиаторов.

Досадно это или, может быть, к лучшему, что мы СОЗНАТЕЛЬНО используем ресурсы мозга даже не наполовину, а наверное, всего лишь на одну десятую часть.

Если применить метафору, то мозг как мощный автомобиль, способный разгоняться до 200 км/ч, а мы на этом автомобиле ездим в соседнюю булочную на первой передаче.

Мозг обладает колоссальным потенциалом, об этом человечество догадывалось давно. Много лет наука управления собой и своим сознанием была уделом избранных и посвященных. Но сегодня век, когда информацию уже не получается спрятать, она распространяется со скоростью света, получить эти знания стало возможным для любого желающего.

Я многое проверил на себе, многое читал, общался с ведущими специалистами в российских и зарубежных клиниках — и убедился, какими колоссальными ресурсами обладает эта часть человека весом чуть больше 1 килограмма.

Поэтому благодарю мозг за то, что он есть и он способен изменять реальность вокруг. Благодарю мозг и его структуры, способные производить 10 в 16-й степени операций в секунду.

Благодарю мозг за то, что он может стать союзником и помочь достигать невероятных результатов.

Почему с мозгом надо подружиться?

В ситуации, когда вы хотите что-то достичь, только от вас и вашего мозга зависит наилучший результат.

Допустим, вы хотите новую работу. Но пока вы не сформулируете желаемый образ, который будет мотивировать вас на поиск, не настроите систему фильтров внутри — дело будет двигаться туго.

Или, к примеру, вы поставили цель — привести тело в порядок, обрести отличные формы и стать сильнее, улучшить скорость реакций. Вы можете месяцами ходить в спортзал, но если не иметь четкой программы в своем сознании — результаты будут весьма скромные.

Возьмем задачу покруче. Например, заработать миллион или возглавить крупную корпорацию. И тут та же история. Без четкой программы, без устранения самосаботажа выйти на должный уровень будет трудно.

Отчего так происходит?

Основная цель мозга — выживание. Тысячи лет эволюции научили homo sapiens выживать в самых невероятных условиях. Поэтому и мозг заточен на то, чтобы вы были в безопасности. Пока мозг не убедится, что вам ничего не угрожает — он будет саботировать все ваши попытки что-то предпринять.

Продуктивно работать с мозгом и закладывать в него новые программы мы можем только после того, как мозг будет уверен, что он и организм, за который он отвечает, в безопасности.

Таков итог эволюции, с которым нам приходится считаться.

Важная составляющая часть методики ReStart-Перезагрузка — это именно искусство расслабления и достижения ровного, уверенного состояния. О том, как расслабляться, вы узнаете в практической части книги.

Еще один момент: мозг — это суперкомпьютер. А значит, к нему применима и логика работы с обычным компьютером. Хотя, положа руку на сердце, даже суперкомпьютеры корпорации IBM неспособны пока догнать по мощности наш естественный биологический процессор.

Мозг — это набор программ, работающих по определенным алгоритмам. Эти программы присваиваются и усваиваются с раннего детства через подражание окружающим, через общение со значимыми взрослыми. Часть программ закладывается генетически. И лишь небольшая толика этих алгоритмов усваивается нами сознательно. Например, когда мы учимся или когда работаем сознательно над собой.

Программы, которые «загружены» в мозг, можно вполне корректировать, деактивировать неэффективные связи и загружать те программы, которые важны. Мы сами вольны выбирать тот софт, который следует загрузить в мозг, чтобы стать спокойнее, эффективнее и получить желаемое.

Третий факт в пользу «дружбы» с мозгом — это настройка фокусов внимания. Если продолжить аналогию с работой ПК, то из-за обилия информации наш мозг напоминает компьютер, на котором одновременно запущены несколько программ. КПД внутреннего процессора снижается, концентрироваться на происходящем все сложнее. Поэтому за счет грамотной работы с мозгом мы можем принудительно ненужные программы и процессы отсекать, но запускать только то, что наиболее актуально в текущий момент.

Результатом работы может стать хорошее самочувствие, прилив сил, умение быстро находить решения, в том числе даже самые сложные.

Правильный софт для мозга заставляет его работать на конкретные задачи. И тогда волшебным образом все начинает складываться так, как нужно: находится информация, появляются полезные знакомства, обостряется интуиция, за счет этого желаемое можно получить меньшими ресурсами.

Часть 1.
Друг мой Мозг

Крокодил, кошка и дельфин

Последние 30 лет нейронаука переживает настоящий бум. Ученые принялись исследовать мозг человека вдоль и поперек.

Объектами исследования становятся само строение мозга (анатомия), то, как он работает (физиология), с помощью каких химических соединений (биохимия, исследование нейромедиаторов). Изучают ученые, как мозг реагирует на те или иные состояния и воздействия извне.

Но одним из фундаментальных открытий в теории мозга стали исследования американца Пола Маклина.

Он доказал, что мозг человека состоит из трех слоев, каждый из которых соответствует определенному этапу в эволюции.

Так появилось учение о «триедином мозге».

Согласно теории П. Маклина первым в процессе эволюции развивался так называемый рептильный мозг. Он руководит основными инстинктами — самосохранения и продолжения рода, а также прочими функциями, связанными с выживанием. Похожие структуры встречаются у других млекопитающих, птиц и рептилий.

Рептильный мозг. Первый и самый древний мозг называется рептильным. Его еще называют Р-комплексом. В законченном виде он сформировался у рептилий. Рептилии реагируют на стимулы, то есть их деятельность можно рассматривать как стимул-реактивную. Если рептилию что-то притягивает, она приближается, если пугает или неприятие — она отдаляется. В связи с этим у рептилий очень сильно развиты органы чувств: зрение, оcязание, обоняние, ощущения. Рептилия ориентируется на еду (нужна, чтобы выжить), ее интересует спаривание (нужно, чтобы размножаться), при возникновении опасности она может либо атаковать, либо отступить. Кроме этого, если рептилию ничего не интересует, она может включить еще одну свою защитную функцию — игнорирование. Считается, что у человека этот Р-комплекс формируется до трех лет. В нем закладываются все базовые реакции и модели защиты (безусловно, не нами собой, а при условиях влияния среды).

Рептильный мозг окружен сложной лимбической системой, получившей название «мозг млекопитающего». Его функции — эмоциональные и познавательные. Лимбическая система есть уже у млекопитающих. У кошек и собак в том числе. Эта эволюционная надстройка появилась в связи с новым решением — необязательно убивать своих врагов, можно на них воздействовать эмоциями. У рептилий эмоций нет, а у кошки они есть. Кроме этого, Л-комплекс отвечает еще и за место в группе, в социуме, то есть за иерархию и свое место в ней. Эмоции, доминирование, статус — это функции Л-комплекса.

Самый новый отдел мозга — это сложноорганизованное серое вещество под названием неокортекс, или «мыслящий мозг». Неокортекс воспринимает, анализирует, сортирует сообщения, полученные от органов чувств, и отвечает за память, интеллект, речевую деятельность и сознание. Неокортекс есть только у человека и у… дельфинов.

Новая кора занимает у человека около 85% головного мозга, что, конечно, указывает на ее важность по сравнению с Р-комплексом и лимбической системой. Неокортекс отвечает за мысли, оценки, суждения, он разделяет реальность на настоящее, прошлое и будущее, может анализировать, просчитывать. Неокортекс отвечает за самоосознанность. Он может перепрошивать более низкие уровни. Когда наступает синхронизация Р-комплекса, Л-комплекса и неокортекса, у человека наступают ресурсные состояния.

Несмотря на то что функции отделов мозга во многом совпадают, они очень разные по химическому составу, структуре, действию и стилю. Иметь три мозга должно быть лучше, чем один, но по какой-то ошибке взаимодействие и координация между неокортексом и двумя более древними отделами мозга неполные. Из-за этого существует хроническая диссоциация между высшим и низшими уровнями, которую Маклин окрестил «шизофизиологией». Мы переживаем это как противоречивые влечения: сознательное и бессознательное, дикость и цивилизация, похоть и любовь, ритуал и символ, рациональное и вербальное. Временами все три уровня действуют в унисон. Как правило, это происходит в моменты пиковой жизненной активности, когда тело и ум объединяются в едином порыве и все наши действия совершаются спонтанно, без усилий. Но предсказать такие редкие моменты трудно.

Целенаправленно и системно наука изучает мозг с конца XIX века. Однако до сих пор мы очень мало знаем о нем. Физически — да, мозг довольно неплохо изучен. Но что именно заставляет его работать так, а не иначе — это тема, полная вопросов, гипотез и парадоксальных случаев.

До сих пор нейробиологи, физиологи, психиатры не пришли к единому мнению — сколько же информации может запомнить мозг человека, как на него влияют химические вещества, звуковые колебания и т. д. Тем не менее есть ряд бесспорных фактов, которые мы знаем и на которые можно опираться, работая с мозгом.

Размеры и масса мозга. Относительно всего тела человека мозг занимает только 2% его массы, но потребляет до 20% вдыхаемого кислорода. Ни один другой орган не является таким кислородозависимым, как мозг. Зевота — физиологический маркер снижения уровня кислорода. Отсюда и важность дыхательных практик, которые помогают мозгу оставаться в активном и работоспособном состоянии.

Активность мозга во время сна. Даже если человек спит, то мозг не спит. Во сне он работает так же интенсивно, как во время бодрствования. А по мнению исследователей из Калифорнийского университета, во сне мозг работает в 7 раз интенсивнее, чем при бодрствовании. Эти данные еще тщательно проверяются, но эмпирически можно согласиться с правотой американцев. Целебная сила сна, нормальный и здоровый сон как раз помогают справляться и с нагрузками, и с заболеваниями.

Во время сна мозг обрабатывает информацию, не только полученную за прошедший день, но и «записанную» ранее. Новая информация интегрируется в систему представлений о мире и о себе, так собирается цельная картина.

Когда мы спим, то практически все отделы мозга продолжают работать. Активность у спящего человека замечена в отделах, отвечающих за зрение, слух, обоняние, тактильные ощущения, равновесие и двигательные способности тела. Некоторые зоны главного органа человеческого тела способны регулярно обрабатывать окружающую его аудиальную информацию и даже заготавливать ответную реакцию, будь он бодрствующим или спящим. Это позволяет объяснить некоторые повседневные явления, такие как крайняя чувствительность спящего к собственному имени или к звуку родного будильника, тогда как другие звуки той же громкости оказываются неспособными его разбудить.

Развитие мозга. Активнее всего мозг развивается с рождения до 11–12 лет, но тренировать его можно всю жизнь. Для тренировки мозга полезно делать упражнения на синхронизацию работы левого и правого полушарий. Да и просто регулярные занятия спортом не менее 30 минут улучшают кровоснабжение мозга, насыщают его кислородом и способствуют появлению новых идей и свежих мыслей.

Мозг любит пить! Воду! На 80% этот орган состоит из жидкости, поэтому обезвоживание серьезно сказывается на его работоспособности. Но одной водой его не насытить, для правильной работы требуется достаточное количество углеводов. Причем преимущество отдается сложным углеводам, так как простые способны внести дисбаланс в работу организма, что оставит мозг без необходимого питания.

Размер мозга и IQ. Масса мозга не влияет на интеллект. Так, самый крупный мозг (2850 г) принадлежал пациенту психиатрической лечебницы, идиоту-эпилептику, тогда как Ленин и выдающийся химик Либих обходились мозгом среднего размера (1340 и 1362 г). Поэтому уровень интеллекта зависит не от размера мозга, а от количества и качества его нейронов.

Емкость мозговой памяти. Сколько памяти в мозге человека? Этот вопрос давно мучил исследователей, некоторые даже полагали, что развитие компьютерной техники позволит в скором времени превзойти мозг человека по объему памяти. Изначально для описания объема памяти назывались цифры от 3 до 10 терабайт, но потом обнаружилась ошибка в расчетах. Сегодня ученые полагают, что человеческий мозг способен вместить количество байт, выражающееся числом с 8432 нулями.

Мозг и музыка. Исследования о влиянии музыки на мозг человека преподносят немало интересных фактов. К примеру, классические мелодии способны ускорять реабилитацию после инсульта. А обучение игре на музыкальных инструментах в детстве значительно улучшает развитие ребенка, и это касается не только моторики и слуховой памяти, но и словарного запаса с логическим мышлением. Также музыкальное сопровождение позволяет отключать сигналы об усталости, поэтому тренировки под музыку позволяют добиваться лучших результатов.

Часть 2.
Чемоданчик с инструментами

Пусть вас не пугают компьютерные словечки hard и soft. Работая по методике ReStart-Перезагрузка, вам не нужно будет вшивать электронный чип или, как Нео в «Матрице», загружать через разъем нужные программы. Да и вообще, пожалуй, больше к сравнению с компьютером обращаться не будем. Мозг гораздо больше, чем просто биокомпьютер.

В этой главе мы рассмотрим полезные инструменты, которые помогут вам подружиться с мозгом.

Я специально подбирал те практики, которые комфортны, действенны и которые не включают программу «бей и беги» или «выживай!».

Мозг и тело: нам не жить друг без друга!

Мозг неразрывно связан с телом. Он центр нервной системы, которая тонкой сетью нервных волокон присутствует во всех участках тела. Где-то нервных окончаний больше, где-то меньше. Поэтому мы по-разному реагируем той или иной частью тела на одно и то же действие.

Проведите небольшой эксперимент: острым кончиком ручки или шпилькой проведите по разным участкам тела. Есть разница в ощущениях? Так работает нервная система и осязание. И любое воздействие извне регистрируется мозгом (не факт, что вы это осознаете или чувствуете сразу), но мозг беспристрастно ловит все сигналы мира.

Отсюда и феномен интуиции: мы получили сигнал, который не осознали, но мозг его уже зафиксировал и на его основании подталкивает нас к принятию того или иного решения.

Воздействуя на тело, мы оказываем влияние на мозг. Это могут быть самые простые практики: плавание, массаж, изменение температурных режимов. Замечали, как меняется ваше состояние после посещения бани? Или, к примеру, как после прогулки в парке вдруг приходит новая идея?

А всего лишь изменилось телесное состояние, и уже мозг работает по-другому!

Так же и любая мысль, которая появляется у нас в голове, может вызывать эмоциональную и физическую реакцию.

Вот, к примеру, вы пришли домой и хотите заснуть, но все думаете о том, что ваш начальник с вами говорил сквозь зубы и отказался подписать важный счет. Вы ворочаетесь с боку на бок, ощущаете, как сильно бьется ваше сердце, никак не можете уснуть… Хотя, казалось бы, пребываете в безопасности и вашей жизни ничего не угрожает. Тем не менее мозг, оказавшись в ситуации опасности днем, дал приказ надпочечникам выбросить адреналин, в вашем теле запустилась древняя программа «бей или беги». А драться с шефом вроде как вообще не комильфо, да и из офиса далеко не убежать. И тогда этот адреналин продолжает будоражить вас и не дает заснуть.

Телесные практики и телесно-ориентированная терапия

В телесных практиках тело — это проводник и переводчик сигналов мозга. Множество исследований на эту тему, практических школ и направлений позволяет выбрать подходящий метод. Будь то восточные практики: йога, цигун, тай-ци. Или дыхательные техники: холотропное дыхание, йоговская практика и многое другое. В соединении с искусством танца родилась танцевально-двигательная терапия, и аутентичное движение, и контактная импровизация.

Совершенно точно можно сказать, что любая телесная практика дает осязаемый результат здесь и сейчас. Тело — аккумулятор опыта, идей и ресурсов. И уже если мы ставим целью подружиться с мозгом, то параллельно обязательно надо дружить с телом.

Медитация

Практика медитации, которая пришла к нам с Востока, завоевывает все большую популярность и распространяется повсеместно. Тем более что для проведения медитации не нужно никакого особого оборудования и снаряжения. Достаточно выделить на этот процесс от 15 до 30–40 минут в день, отключить все раздражители и гаджеты. Медитировать можно и у себя дома, и в обеденный перерыв на работе, в метро, сидя в машине (только желательно припарковаться в безопасном месте), на пляже, в кафе… При регулярной практике медитации вы научитесь расслабляться и перезагружаться в любом месте, не обращая внимания на фоновые шумы и прочие раздражители.

Медитация переводится с латыни как «размышление». Биологически это такое состояние мозга, когда он переходит в работу на другой частоте. Во время медитации мозг работает в альфа- и тета-ритме — более низких электромагнитных частотах.

Что происходит во время медитации в организме? Замедляются все процессы. В состоянии медитации ритм работы мозга такой же, как во время сна или легкой полудремы. Но при этом человек управляет собой и своим сознанием, он все слышит, чувствует, все запоминает и при этом из глубин бессознательного.

На самом деле это состояние легкого транса, которое помогает перейти мозгу в альфа- и тета-ритм, который характеризуется снижением частоты электромагнитного излучения. Функционируя на такой частоте, мозг дает команду телу замедлиться. По сути человек во время медитации оказывается в состоянии полудремы. Но это осознанное и управляемое состояние. Поэтому во время медитации можно размышлять над каким-то серьезным вопросом, или наоборот, думать о приятных местах и событиях, перезаряжая свою внутреннюю батарейку.

Во время медитации разум чист, внешние раздражители как будто отходят на почтительное расстояние. Во время медитации за 15 минут человек может отдохнуть так, как будто он проспал несколько часов.

Если вы не практиковали самостоятельно медитацию, то на первых порах можно воспользоваться специальными аудиозаписями для медитаций, которых довольно много в свободном доступе в интернете. Под легкую расслабляющую музыку вы слушаете голос диктора, который помогает вам настроиться и войти в это состояние.

После того как вы научитесь медитировать под запись голоса, можно будет затем перейти к медитации просто под музыку. Ну а потом навык быстрого и эффективного расслабления поможет вам медитировать в любое время в любой ситуации.

Попробуйте медитировать. Противопоказаний у медитации нет, зато польза — очевидна.

В методике ReStart-Перезагрузка медитация имеет важное значение. Если вы научитесь толково медитировать, то и быстро получите желаемый результат.

Гипноз

Гипнотерапия, или гипноз — еще один полезный инструмент, который родственен медитации по механике воздействия.

Не стоит думать, что гипноз — это нечто опасное, способное лишить вас воли. Гипноз — техника, имеющая множество форм. Гипнозом можно заниматься как в сопровождении специалиста, так и самостоятельно.

Возьмем аутотренинг, который был популярен еще в СССР. Помните героиню Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная»? Как раз ее аутотренинг по накачке себя положительными убеждениями стал частью сюжета.

Известный психотерапевт, мастер гипноза Анатолий Кашпировский говорил: «Ум не вхож в тело». Многочисленные практики психотерапии, мастера оздоровительных практик тоже замечают, что часто излечение от болезней, решение проблем, выход на новый уровень у их пациентов случается тогда, когда им удается обойти Ум — как функцию мозга, работающую постоянно в режиме «думай и анализируй».

Казалось бы, уважаемый читатель, мы говорим о методике работы с мозгом, но при этом критикуем ум. Надо понимать, что ум — это лишь часть нашей личности и одна из функций мозга.

Философ и мистик Ошо так говорил об уме: «Ум никогда не бывает спокойным: отсутствие ума — это покой. Ум сам по себе не может быть спокойным. Сама природа ума напряжена и запутана. Ум никогда не может быть ясным, потому что ум по природе своей беспорядочен и туманен. Ясность возможна вне ума, покой возможен вне ума, поэтому никогда не пытайтесь достичь состояния спокойного ума. Если вы попытаетесь это сделать, то с самого начала вы будете двигаться в несуществующем измерении…»

Ум можно сравнить с привратником, охраняющим ворота в бессознательное.

Работа мастера гипноза как раз состоит в том, чтобы на время приглушить голос ума. Состояние гипноза можно сравнить с состоянием ребенка в возрасте 1–2 лет. Он еще не научился говорить, но воспринимает мир через ощущения и чувства.

Гипноз в России, в отличие от медитативных практик, официально признанная методика. Гипноз и его эффекты исследовали такие светила науки, как И. П. Павлов и В. М. Бехтерев.

Восточный ветер

На Востоке — в Индии, Китае — еще много тысячелетий назад люди понимали, как тесно связаны мозг, эмоции и чувства и тело. Телесные и духовные практики, осознанность, путь к просветлению занимали умы мудрейших.

Сегодня, к счастью, мы можем пользоваться накопленным багажом знаний, чтобы лучше понимать свою природу, чтобы учиться реагировать на ситуации осознанно и беспристрастно, чтобы выбирать в итоге лучшие стратегии поведения.

На Востоке всегда особое внимание уделялось энергиям. И тому, как энергии распределяются в человеческом теле.

Древние воспринимали человека многомерно, как состоящего из нескольких тел. То тело, которое мы видим, осязаем, питаем пищей, воздухом и водой — это лишь базовое, физическое тело.

Кроме этого, есть еще эфирное тело — тело эмоций, ментальное тело — тело мыслей и информации, астральное тело — тело духа.

Вероятно, человеку, воспитанному в материалистической идеологии, сложно пока воспринять эту информацию.

Но косвенно о том, что наши предки видели человека как сложную систему, свидетельствует русский сувенир — матрешка. Классическая матрешка — состоящая из семи разъемных фигурок — это как раз метафора нескольких тел человека.

Понимание многомерного устройства и учения об энергиях, присутствующих в теле человека, породило и учение о чакрах.

Семь цветов нашего тела

Учение об энергетических центрах — чакрах — помогает лучше чувствовать свое тело и всесторонне трактовать те сигналы, которые оно посылает. Работая с чакрами, можно также входить в нужное состояние, которое поможет быть в контакте с мозгом и фокусироваться на решении нужных задач.

Чакра в переводе с санскрита — «круг, колесо». Древние индусы представляли каждую чакру как энергетический вихрь, воронку, расположенную в определенных частях тела. Чакра отвечает за прием энергии извне. Можно сравнить ее с воронкой, которая всасывает в себя потоки энергий из окружающего пространства.

Если энергетический центр работает стабильно, в нем нет блоков, то и тело принимает энергию, распределяет ее по всему телу.

Основных чакр семь, каждой чакре соответствует определенный цвет радуги. Поэтому, если вам сложно запоминать названия чакр на санскрите, можно выучить их по цветам.

Первая чакра — МУЛАДХАРА — красного цвета. Отвечает за витальность, устойчивость в этой жизни, выживаемость, базовые инстинкты. Расположена между лобковой костью и копчиком. Выражение «сидеть на попе ровно» — это как раз про сбалансированность первой чакры. И про устойчивость.

Вторая чакра — СВАДХИСТАНА — оранжевого цвета. Это чакра сексуальной энергии, удовольствий, телесных радостей. Находится ниже пупка, над лобковой костью. Выражение «бабочки порхают в животе» как телесный симптом влюбленности и восторга как раз косвенно указывает на то, что включилась и качает через себя энергию эта чакра.

Третья чакра — МАНИПУРА — желтого цвета. Ее энергия — это энергия силы, воли, настойчивости, преодоления. У руководителей, бизнесменов, военных, как правило, эта чакра хорошо прокачана. Расположена в районе солнечного сплетения.

Четвертая чакра — АНАХАТА — зеленого цвета. Ее еще называют «сердечной чакрой». Как несложно догадаться, эта чакра находится в районе сердца. Отвечает за эмоции, чувства. Эта чакра хорошо развита у людей помогающих профессий.

Пятая чакра — АДЖНА — голубого цвета. Отвечает за творчество и за проявление себя в мире. Расположена в районе щитовидной железы. Ее еще называют «горловой чакрой». Если у вас проблемы с горлом, то, вероятно, дело не только в вирусах или слабом иммунитете. Может быть, вы недостаточно проявляете свою творческую энергию или не даете себе право громко заявить, крикнуть о себе?

Шестая чакра — ВИШУДХА — синего цвета. Это чакра аналитиков, ученых, исследователей. Расположена в районе «третьего глаза» (середина лба) и отвечает за знания, исследования, поиск истины. Замечали, наверное, как может болеть голова после интенсивного семинара или мозгового штурма. А это признак того, что очень много энергии прошло через этот центр и накопилась там усталость.

Седьмая чакра — САХАСРАРА — фиолетовая. Отвечает за связь с Космосом, небом, высокими энергиями, божественными сущностями. Расположена на макушке. Эта чакра хорошо прокачана у святых, монахов, религиозных деятелей, духовных учителей.

Таким образом, мы видим, как мудро устроено человеческое тело. Как связаны основные энергии с основными функциями.

Как знание о чакрах может помочь освоению методики ReStart-Перезагрузка?

Во-первых, благодаря телесным симптомам в том или ином участке тела можно увидеть, в какой сфере жизни есть напряжение, с чем можно поработать, какую нужно программу загрузить в мозг.

Во-вторых, целенаправленно работая со своими энергетическими центрами, вы можете ввести себя в нужное состояние. Например, тренинг «Освобождение от мыслей» — первый этап методики — направлен как раз на разгрузку синей чакры.

Удобрения для тела

Наше физическое тело и мозг как орган нуждаются во вполне конкретной подпитке веществами, которые помогают ему работать наиболее эффективно.

Тело питается кислородом, водой, органическими и неорганическими веществами.

Во многих духовных практиках опять же есть такое понятие — «прана», т. е. способ питания тела энергией Солнца. Праноеды годами пьют только воду и вполне себе счастливы. Правда, официальная наука утверждает, что это невозможно, и пока нет ни одного сколько-нибудь достоверного исследования, которое подтвердило возможность жить, только питаясь солнышком.

Однако идея поста, голода как духовной практики тоже рифмуется с этим подходом. Ограничивай тело — оздоравливайся и прокачивай дух — вот основной метапосыл идеи воздержания от пищи.

Методика ReStart-Перезагрузка скорее все-таки для людей, живущих обычной жизнью, и сторонников естественных систем питания.

Но все-таки корректировка питания, правильно подобранная диета, витамины и минералы помогают мозгу быть активным и продуктивным.

Более того, правильное питание влияет и на уровень гормонов и нейромедиаторов. А как мы помним, все эти вещества влияют тесно на эмоциональное состояние, на скорость и качество когнитивных процессов и в конечном итоге на поведение.

Мы же договорились, что мозг наш друг? Значит, и относиться к нему нужно как к самому любимому другу — обеспечивая и питание, и хорошее настроение.

Что обязательно должно быть у мозга в неограниченном доступе?

Кислород

Венгар Вин в своей книге «Неужели я гений?» отмечает, что работа мозга, вмещающего все, что мы привыкли называть человеческим духом, очень сильно зависит от снабжения кислородом. Треть всего объема кислорода, потребляемого организмом, направляется непосредственно в мозг, и чем больше это количество, тем эффективнее результат. Например, мозг Эйнштейна, по-видимому, не испытывал недостатка в кислороде и других переносимых кровью питательных веществах. Так, в ходе экспериментов американские нейрофизиологи и антропологи предположили, что обнаружили, что те животные, которые выращивались в благоприятной среде (достаточно воды, света, воздуха), имели расширенные капилляры и более высокую плотность глиальных клеток, которые, как предполагается, служат посредниками между нейронами и кровяными сосудами мозга.

Увеличение притока кислорода к мозгу, во-первых, активизирует области мозга, не функционирующие при слабом кровотоке, во-вторых, замедляет постоянно идущий процесс старения и отмирания клеток мозга. Внутри черепа сонные артерии разветвляются на все более и более мелкие сосуды, превращаясь в фантастически запутанную сеть тончайших капилляров. Мельчайшие кровеносные тоннели достигают каждой извилины мозга, снабжая максимально возможное количество нейронов. Однако одним клеткам неизбежно достается меньше кислорода, чем другим, и самые убогие из них обычно идут в ход в последнюю очередь и отмирают раньше остальных.

После тридцати лет циркуляция крови в мозгу становится все менее и менее эффективной. По меньшей мере 35 000 мозговых клеток будут ежедневно отмирать — примерно 200 штук за минимум времени, который необходим, чтобы дочитать главу до этого места. За неделю теряется почти миллион. Поскольку человеческий мозг располагает по крайней мере ста миллиардами клеток, эти потери практически незаметны. Правда, с годами процесс усугубляется, и если система кровоснабжения продолжает истощаться, то отмирать начнут активные, приносящие пользу нейроны, а не только полуживые, которые вечно дремлют.

Можно задержать или даже обратить этот процесс вспять, стимулируя церебральное кровообращение. Чем больше приток крови к мозгу, тем больше ее стекает через вены. Усиленный дренаж создает дополнительное преимущество, обеспечивая вывод токсинов и шлаков, мешающих работе мозга.

Вода