Бесплатный фрагмент - Развитие координации движений в детском саду и начальной школе

Вступительное слово

Одним из самых важных качеств, которые следует развивать в детском саду и начальной школе, является координация движений. Именно возраст 4—7 лет наиболее благоприятен для ее развития. И не обязательно мучить детей многочасовыми тренировками и сложными заданиями — достаточно включать специальные упражнения по три-пять минут в ежедневное расписание, и прогресс будет налицо.

Данное пособие основывается на моей диссертационной работе, во время работы над которой и были подобраны специальные упражнения. Когда вы взглянете на них, то можете подумать: «А что же здесь такого? В общем-то, ничего необычного». Но именно такие простейшие, на первый взгляд, упражнения и дают возможность научиться достаточно хорошо овладеть своим телом, прочувствовать, какое требуется напряжение, чтобы поднять руку на определенную высоту, какое усилие нужно приложить, чтобы повернуться в определенную сторону, с какой силой нужно прокатить или бросить мяч, чтобы тот попал в цель, и тому подобное.

Координация движений — это умение управлять своим телом. Это умение мы и стараемся развить в детях.

Первая часть пособия — разбитые на группы упражнения. Их относительно много, такое количество за один день не проведешь, тем более за три-пять минут, поэтому наша задача — распределить их на некоторое количество занятий. Упражнения не повторяем подряд, а меняем изо дня в день, и только когда они все будут выполнены, можно приступить к повторению. Именно благодаря тому, что мы не будем тупо запоминать одно и то же двигательное действие, а все время подстраиваемся к изменяющимся условиям и стараемся правильно координировать свои усилия, чтобы все получалось так, как нужно, и будет развиваться чувство собственного тела.

Поначалу это может вызывать некоторые сложности, но постепенно дети адаптируются и уже будут быстрее перестраиваться под новые упражнения.

Если не написана дозировка, упражнение выполняется на усмотрение проводящего и следуя логике занятия. Данный комплекс используем не менее двух месяцев, затем или переходим к более сложным заданиям, или к обычной программе воспитания.

Во второй части пособия расписаны две методики. В одной из них все упражнения из первой части распределяются на зарядки и физкультурные занятия, во второй — только на физкультурные занятия (соответственно, время, которое необходимо отводить на упражнения на уроках, увеличивается). Зарядки и физкультурные занятия идут по порядку, а потом по кругу.

Вы можете сами распределить все упражнения по дням, ориентируясь на свое представление и логику занятий, а не на предложенные варианты.

Родители могут и самостоятельно использовать данную методику. Если не получилось утром позаниматься с ребенком, то можно сделать это в течение дня, три-четыре минуты всегда можно найти.

В данном пособии мы не говорим о тренажерах, гимнастических стенках и различных предметах, которые можно было бы использовать (за исключением мяча), здесь приводятся только самые удобные и простые упражнения, которые может провести любой, даже совершенно не подготовленный в физкультурном плане ведущий.

Подобные занятия в первую очередь нужно проводить с детьми 4—7 лет, и только если в дальнейшем они все равно будут испытывать трудности с выполнением заданий, тогда продолжаем заниматься, используя предложенные методики.

Третья часть — это тесты и контрольные упражнения, с помощью которых можно оценить изменения в развитии координации движений у ребят.

Упражнения, направленные на развитие координации движений

На развитие вестибулярного аппарата и умения уравновешивать предметы

Ходьба

— с предметом на ладони (лучше шариком от малого тенниса)

— с предметом на голове (хорошо использовать плоские предметы — резиновые кружочки, мешочки, книги и т.п.)

— по узкой поверхности (по перевернутой гимнастической скамейке, гимнастическому бревну, бордюрам вдоль дорог)

***

Ходьба по «кочкам». Есть специальные деревянные кочки — полусферы, с резиновой основой, чтобы кочки не скользили. Но также можно использовать и любые другие удобные предметы, главное, чтобы они надежно стояли на полу и не переворачивались. Еще интереснее, если «кочки» будут разноплановые, чтобы к каждой кочке приходилось приспосабливаться отдельно.

***

Перепрыгивания с «кочки на кочку». Если кочки большие, то можно перепрыгивать на двух ногах, если маленькие, то с ноги на ногу.

***

Выполняется пять вращение вокруг своей оси и тут же удержание равновесия на двух ногах.

***

Удержание гимнастической палки на ладони вертикально (можно использовать и не гимнастическую палку, а обычную удобную палку, взятую на улице или даже толстые фломастеры, карандаши и широкие линейки).

***

Удержание равновесия на одной ноге (вторая нога может прижиматься к опорной, но не может ставиться на стопу опорной ноги). Ногой, которая находится на весу можно двигать, но опорная нога должна оставаться неподвижной. Нужно тренироваться стоять как на правой, так и на левой ноге.

***

Удержание равновесия на одной ноге на узкой поверхности. (5—10сек)

***

И.п. — о. с. Стоять с закрытыми глазами (15—30 сек) или максимум

***

«Ласточка» — стойка на одной ноге с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны

***

Прыжки на одной ноге — на месте и с продвижением вперед (10 сек). Тренируемся прыгать как на правой, так и на левой ноге.

***

Прыжки на одной ноге (вправо, влево, вперед, назад) — каждый прыжок выполняется с изменением направления. Лучше, если ведущий будет командовать, в какую сторону выполнять прыжок (называть — вперед, вправо, влево, влево, назад и т.п.). Подряд выполняется 8—10 прыжков. Так же, нужно тренировать обе ноги.

Комбинированные движения руками

Каждое упражнение повторяем не менее 4 раз.

***

И. п. — о. с.

1 — руки вперед

2 — руки в стороны

3 — руки вверх

4 — руки перед грудью

5 — руки к плечам

6 — руки вперед

7 — руки в стороны

8 — и. п.

Задача руки держать именно в том положении, которое задается. То есть, если руки в стороны, то ребенок должен поднимать и удерживать их ровно, а не так, чтобы одна рука держалась чуть выше или чуть ниже, или же руки направлялись немного вверх или немного вниз. При обучении лучше сделать меньше повторений, но правильно. Ребята должны запоминать, а затем и с закрытыми глазами выполнять все правильно и четко. Вначале можно использовать зеркало, чтобы ребенок мог смотреть и сразу определять, насколько ровно у него получается удерживать руки.

***

и. п. — руки в стороны

1—4 — круговые движения предплечьями внутрь

5—8 — то же наружу

***

и. п. — руки вперед

1—8 — правая рука «пилит дрова», левая — «забивает гвозди»

9—16 — то же с другой руки

***

и. п. — правая рука на голове, левая на животе

1—8 — правая рука гладит по голове, левая хлопает ладонью по животу

9—16 — то же с другой руки

***

и. п. — руки вверх

1 — расслабляем кисти

2 — расслабляем предплечья

3 — расслабляем плечи (руки вниз)

4 — отдыхаем

***

и. п. — руки перед грудью, кисти в замок

1—4 — «волны» руками перед грудью

Из исходного положения руки вперед или в стороны можно так же выполнять волну одной рукой (поочередно то правой, то левой)

***

«Ножницы» руками перед грудью. Выполнять нужно поднимая руки вверх и опуская вниз в горизонтальной или вертикальной плоскости

***

Проводящий показывает движение, дети тут же повторяют. Например: правая рука вверх, правая рука в сторону, левая рука вверх и т. п.

Повторять 15—20 сек. По мере освоения скорость смены положения рук можно увеличивать. Но не забываем о том, что упражнения должны выполняться четко.

***

и.п. — руки в замок

1 — руки вверх, ладонями кверху

2 — руки на голову

***

и.п. — о.с.

1 — правое плечо вверх

2 — левое плечо вверх

3 — правая рука вверх

4 — левая рука вверх

5 — правая рука вниз

6 — левая рука вниз

7 — правое плечо вниз

8 — левое плечо вниз

***

и.п. — руки перед грудью

1 — правая рука дугой кверху и в сторону ладонь кверху

2 — то же самое левой

3 — правая в и.п.

4 — и.п.

***

и.п. — руки перед грудью

1 — правая рука дугой книзу и в сторону ладонь кверху

2 — то же левой

3 — правая в и.п.

4 — и.п.

***

и.п. — руки перед грудью

1 — правая в сторону

2 — левая в сторону

3 — правая в и.п.

4 — и.п.

***

и.п. — руки перед грудью, правая над левой, кисти сжаты в кулаки

Круговые движения руками (предплечьями друг через друга), «моторчик заводим» сначала медленно, потом все быстрее. Вращать вперед и назад (от себя и к себе). Выполнять 10—15 секунд в одну и столько же в другую сторону

***

и.п. — руки на пояс

Чертить геометрические фигуры сначала правой, потом левой рукой. Можно попробовать одновременно обеими руками (при хорошем выполнении)

***

и.п. — руки в замок

1 — руки вперед, ладонями наружу

2 — руки к груди, ладонями к груди

***

и.п. — о.с.

1—4 — круговые движения плечами вперед

5—8 — то же назад

***

и.п. — о.с.

Поочередные круговые движения плечами вперед и назад

***

и.п. — партнеры стоят спиной друг к другу

Перекатывание мяча по полу друг другу восьмеркой.

Если партнеров нет, то упражнение проводится самостоятельно в широкой стойке ноги врозь.

Комбинированные движения руками и ногами

Каждое упражнение выполняется 8—10 сек. Только при разучивании точных положений рук и ног можно потратить больше времени.

Ходьба — руки вперед

Ходьба с махами руками вниз-назад-вниз-вперед

Ходьба — руки в стороны-вперед-назад

Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичной работой руками

Ходьба с четкой фиксацией шага (фиксируем буквально на секунду, но очень четко и одинаково, как роботы)

Ходьба с высоким динамичным подниманием рук

Ходьба с попеременными круговыми движениями руками вперед

Ходьба с одновременными круговыми движениями руками вперед и назад

Ходьба с высоким подниманием коленей, каждый раз притягивая колено к груди двумя руками

Ходьба с махами руками вперед-скрестно-вверх-назад

Ходьба с активным движением бедер вперед (идет движение бедром вперед, на это и обращаем внимание)

Ходьба широким шагом (но не выпадами)

Ходьба боком (не акцентируемся каким образом, то есть, идем любым способом, но боком) — выполняется правым и левым боком

Ходьба боком с выпадами в сторону (правым и левым боком)

Ходьба скрестными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком приставными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком с выпадом, на каждый выпад меняем положение рук, то руки вверх, то руки на плечи

Ходьба с поворотами туловища в стороны — направо-налево (шаг правой, поворот туловища направо; шаг левой, поворот туловища налево)

Ходьба с наклонами туловища — назад-вперед

Ходьба скрестным шагом с движениями рук в стороны

Ходьба боком, подтягивая ногу по полу (как будто нога не работает и нам приходится ее за собой тащить) — выполняем правым и левым боком (соответственно подтягиваем то левую, то правую ногу)

Ходьба с наклонами в сторону (шаг правой ногой, наклон вправо и наоборот)

Ходьба с касанием локтей коленями

Ходьба с касанием поднятых коленей ладонями

Ходьба с касанием ладонями стоп (поднимать можно поочередно согнутые ноги вперед, а можно делать «захлест» голени назад)

Ходьба — руки вверх-назад-вперед

Передвижение на четвереньках вперед (колени не касаются пола)

Передвижение вперед на руках и коленях (стараемся коленями не биться об пол, а мягко ставить)

Один из партнеров перемещается на руках назад, другой его поддерживает (за ноги). Можно выполнять как лицом к полу, так и спиной (что намного сложнее).

Первый и второй держат за руки партнера, который передвигается ногами вперед

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Передача мяча из руки в руку в ходьбе

Передача мяча под согнутым коленом в ходьбе

***

И.п. — о.с.

Чертим геометрические фигуры ногами; а также руками и ногой (сначала чертим по очереди то рукой, то ногой, затем, если получается все лучше и лучше, можно попробовать одновременно чертить фигуры рукой и ногой или двумя руками, или даже двумя руками и ногой). Для облегчения упражнение можно выполнять сидя.

***

И.п. — о.с.

1 — прыжком скрестно правой

2 — прыжком скрестно левой

***

И.п. — упор лежа боком на одной руке

1 — полуприсед, руки касаются пола

2 — упор лежа боком на другой руке

3 — полуприсед, руки касаются пола

4 — и.п.

***