18+
- Предисловие
- I Радикальное принятие: понятие и Признаки его наличия и отсутствия
- 1.1 Развитие способности к радикальному принятию ситуации позволяет существенно уменьшить вероятность затяжного периода горечи душевных страданий. Что означает радикальное принятие?
- 1.2 Радикальное принятие предполагает, что непривязанность — ключ к преодолению страдания. Применимость радикального принятия
- 1.3 Различие между радикальным принятием и прощением. Полезно исследовать проявления неприятия реальности
- 1.4. Признаки эмоционального неприняти и способы преодоления возникающих трудностей. Взаимоотношения как зеркало непринятия
- 1.5 Теория радикального принятия. Причина создания дифференциальной поведенческой терапии
- 1.6 Смена парадигмы как ключевой момент и соответствующий подход. Для определенных людей процесс осознания ситуаций становится сложным
- 1.7 Отсутствие полного принятия ведет к непродуктивной реакции. Как практиковать радикальное принятие
- 1.8 Вернитесь к практике принятия, когда вновь столкнетесь с иллюзиями. Копинг-утверждения для преодоления эмоциональных трудностей
- 1.9 В ряде случаев радикальное принятие окажется неуместным. Когда радикальное принятие не стоит практиковать
- 1.10 Ограничения применения радикального принятия. Когда радикальное принятие неуместно
- 1.11 Обусловленность значимости радикального принятия. Не следует путать радикальное принятие с формами самоприятия. Осознанность и радикальное принятие
- 1.12 Применяя подход радикального принятия, вы испытаете облегчение и улучшение вашего личного состояния. Со временем практика радикального принятия приносит неоценимый результат. Как вам можно попытаться попрактиковать радикальное принятие
- II Десять шагов к практике радикального принятия по мнению Марши Лайнхан
- 2.1 Термин «радикальное принятие» берет свое начало в форме терапии, называемой DBT. «Радикальное принятие» не означает, что мы одобряем реальность
- 2.2 Цель радикального принятия. Перечень десяти шагов к практике радикального принятия по мнению Маршей Лайнхан
- III Что такое диалектическая поведенческая терапия (DBT)?
- 3.1 Понятие диалектической поведенческой терапии (DBT). Для чего используется диалектическая поведенческая терапия (DBT)?
- 3.2 Какова причина, по которой DBT оказалась эффективной для лечения ряда состояний? Как найти DBT- терапевта?
- 3.3 Как работает диалектическая поведенческая терапия (DBT)? Предварительная оценка DBT
- 3.4 Индивидуальная DBT -терапия. Обучение навыкам DBT в группах
- 3.6 Телефонный кризисный коучинг. Каковы преимущества и риски диалектической поведенческой терапии (DBT)?
- 3.7 Кому подойдет DBT? Как долго вам понадобится диалектико-поведенческая терапия? Когда вам следует обратиться к лечащему врачу или терапевту во время прохождения DBT?
- IV Как принятие сложных эмоций может улучшить ваше эмоциональное здоровье
- 4.1 Ваши эмоции предоставляют полезную информацию, которая поможет вам в жизни. Что такое эмоциональное принятие?
- 4.2 Негативные способы совладания. Избавление от эмоций или их отталкивание — не лучшая идея
- 4.3 Эмоциональное принятие. Принятие эмоций не означает смирение
- 4.4 Что означает принятие эмоций. Вам нужно определить, что вы чувствуете, и проработать свой путь через сложные эмоции
- 4.5 Почему людям с пограничным расстройством личности трудно принимать эмоции? Сильные негативные эмоции
- 4.6 Определенные состояния психического здоровья могут затруднить эмоциональное принятие. Почему принятие эмоций полезно
- 4.7 Как практиковать принятие эмоций. Токсичный позитив
- 4.8 Стратегии, которые могут помочь вам лучше понимать и принимать свои эмоции
- 4.8 Резюме. Часто задаваемые вопросы. Заключительные мысли
- V Как найти эмоциональное исцеление
- 5.1 Как происходит эмоциональное исцеление? Что такое эмоциональное исцеление?
- 5.2 Процесс эмоционального исцеления. Эмоциональное исцеление требует времени
- 5.3 Эмоциональное исцеление будет выглядеть по-разному для каждого. Когда вам необходимо эмоциональное исцеление? Вопросы, которые вы, возможно, захотите задать себе, отправляясь на путь исцеления
- 5.4 Советы для вас по мере выздоровления
- 5.5 Эмоциональное исцеление может быть одной из самых сложных вещей. Знайте, что прогресс нелинеен
- 5.6 Преимущества эмоционального исцеления. Способы эмоционального исцеления
- 5.7 Варианты способов исцеления
- 5.8 Полезные терапевтические методы. Как узнать, выздоравливаете ли вы?
- VI Как контролировать свои эмоции, когда они накаляются
- 6.1 Распространенные эмоциональные переживания могут влиять на ваше благополучие и принятие решений. Почему вы не можете контролировать свои эмоции? Возможно ли человеку контролировать свои эмоции?
- 6.2 Эмоциональная беглость. Наши чувства предназначены для того, чтобы что-то нам сказать
- 6.3 Важность обретения способности свободно выражать свои эмоции. Сосредоточьтесь на чем-то осязаемом и физическом
- 6.4 Практикуйте действия по заботе о себе. Займитесь упражнениями по внутренней работе. Определите триггеры, которые усиливают эмоции
- 6.5 Конструктивное общение
- VII Обратный отсчет (5, 4, 3, 2, 1), чтобы взять под контроль тревогу
- 7.1 Как описывается тревожность. Неблагоприятное воздействие тревожности
- 7.2 Эмоциональное проявление тревожности. Проявление тревожности на физическом уровне
- 7.3 Негативные последствия тревожности. Способы борьбы с тревогой. Медитация осознанности
- 7.4 Упражнение. Когда следует обратиться за консультацией или лечением к медицинскому работнику
- 7.5 Обратитесь за поддержкой. Задайтесь вопросом
- Литература
- Приложение