12+
Оглавление - Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной
- Благодарности
- Отзывы
- Знакомство
- Как работать с книгой
- Погружение
- Создаем настрой
- Сказка-напутствие «Волшебный магазин»
- I. Встреча с собой
- Шаг 1. «Туфли, которые изменили судьбу»
- Шаг 2. Осознанность
- Шаг 3. Твои мечты и цели
- Шаг 4. Определяем свой курс
- Шаг 5. Питьевой режим
- Шаг 6. Активный образ жизни и здоровье
- Шаг 7. Красота: уход за лицом и телом
- Итоги первого раздела
- II. Прогулка к мечте
- Шаг 8. «Все дело в шляпе»
- Шаг 9. Дневник питания
- Шаг 10. Утренние ритуалы для здоровья тела
- Шаг 11. Определяем тип кожи
- Шаг 12. Уход за разной кожей и в разном возрасте
- Шаг 13. Режим дня
- Шаг 14. Мифы о йоге
- Итоги второго раздела
- III. Комфортное погружение
- Шаг 15. «Адель и Фея»
- Шаг 16. Наули и очистительные практики в йоге
- Шаг 17. Режим питания и принципы выбора своей системы
- Шаг 18. Совместимость продуктов и способы их приготовления
- Шаг 19. Правда и мифы о натуральной косметике
- Шаг 20. Корнеотерапия — инновационный метод ухода за кожей
- Шаг 21. Корректный подход к позвоночнику в быту
- Итоги третьего раздела
- IV. Все возможно: новая Я
- Шаг 22. «Мечты сбываются!»
- Шаг 23. УФ-излучение и здоровье кожи
- Шаг 24. Комплекс упражнений для самостоятельных занятий
- Шаг 25. Пищевая зависимость
- Шаг 26. Суперфуды. Здоровое питание без экзотики
- Шаг 27. Техники медитации и релаксации
- Шаг 28. Интуитивное творчество
- Итоги четвертого раздела
- Бонус 1 Шаг 29. Твои правила жизни
- Бонус 2 Шаг 30. Пишем письма
- Бонус 3
- Мои программы
- Йога
- Трансформационная игра «Ловец снов»
- Душевная косметика
- Самомассаж лица дзоган
- Семинар по женскому целетворению
- Рекомендации
- Заметки путешественницы