18+
- ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЮ
- Глава 1. СТРЕСС НА РАБОТЕ И В ЖИЗНИ
- Что такое стресс и как мы его переживаем
- Стресс: это хорошо или плохо?
- Нужно ли бояться стресса?
- Как протекает стресс?
- Стрессовые сценарии
- Как сделать стресс полезным?
- Не попасть в точку В!
- Умеете ли Вы владеть собой?
- Подведем первые итоги
- Как Вы живете?
- Глава 2. РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ
- Раздражительность — это хронический стресс
- Почему мы раздражаемся?
- Как избавиться от раздражительности?
- От раздражительности до агрессии — один шаг
- Что такое агрессивность и как ей противостоять?
- Коммуникативная агрессия: хамство
- Насколько Вы уравновешены?
- Глава 3. ДЕПРЕССИЯ В ЖИЗНИ И НА РАБОТЕ
- Депрессия — что это?
- Переживаете ли Вы депрессию?
- Поговорим о причинах депрессии
- Жизненный кризис у мужчин
- Жизненный кризис у женщин
- Депрессия от работы
- Переутомление и усталость
- «Сладость» страдания
- Русские способы преодоления усталости и депрессии
- Почему мы забываем о простых вещах?
- Быстро «сбрасывать» стресс и депрессию
- Поиск личных способов преодоления депрессии
- Положительное значение депрессии
- Глава 4. СТРЕСС ДОСТИЖЕНИЯ
- Жизнь по принципу: «Только успех!»
- Ваше стремление к успеху
- Страх сделать ошибку
- Боитесь ли Вы сделать ошибку?
- Сравнение себя с другими и стресс конкуренции
- Стресс радости и успеха
- Деньги и стресс
- Бороться за успех или жить, как хочется?
- Глава 5. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА И ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАЗРУШАЮЩЕГО СТРЕССА
- Преодоление неудачи
- Делать выбор, двигаясь навстречу событиям
- Чутко прислушаться: когда начинается успех?
- Если пошла «золотая жила», выложись до конца
- Запомни свое внутреннее состояние
- Мягкое вхождение
- Не хотеть слишком сильно
- Снижать значимость
- Не ускорять события
- Не мечтать заранее
- Если не ладится, переждите
- Не отступать от своей цели
- Активность против стресса
- Успешные стратегии построения карьеры в кризисе
- Упростить свою жизнь в период кризиса
- Я сделал все, что мог
- Глава 6. УПРАВЛЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИЕЙ
- Принцип маятника
- Психологическое балансирование
- Психоэнергетический «коридор»
- Как выравнивать внутренние «весы»
- Автопортрет (тренинг психологического балансирования)
- Проблемная ситуация (тренинг психологического балансирования)
- Жизненная позиция (тренинг психологического балансирования)
- Где мы получаем энергию, а где теряем
- Глава 7. КАК ОТНОСИТЬСЯ К СТРАСТЯМ И ЭМОЦИЯМ
- Разум или эмоции: что предпочтительнее?
- Самоконтроль
- «Раскидать костер»
- Переключиться
- С полной самоотдачей
- Ловушка времени: «сейчас» или «в течение»?
- Глазами старого и мудрого человека
- С позиции здравого смысла
- Поиграем в свои эмоции
- Глава 8. СТРЕСС ОБЩЕНИЯ
- Принцип справедливости в общении
- Стресс обиды
- Стресс вины
- Не «сжигать мосты»
- Терпение и самообладание в общении
- Как остановить болтуна?
- Когда человек несколько раз повторяет одно и то же
- Когда человек говорит только о себе и не интересуется вами
- Когда вас используют
- Умейте сказать «Нет»
- Как отказать, не обижая (формула отказа)
- Манипулирование в общении
- Защита от манипулирования
- Стресс несовпадения по темпу общения
- Современный лексикон агрессивного общения
- Давайте общаться легко и просто!
- Как стать «легким» человеком?
- Оцените свою общительность
- Глава 9. СТРЕСС ПОТЕРИ
- Потеря денег
- Привычка быть бедным
- Потеря работы (стресс безработицы)
- Потеря близкого человека (разрыв отношений)
- Потеря доверия
- Потеря целей (жизнь «Одним днем»)
- О смерти
- Глава 10. ЖИТЬ ВМЕСТЕ С ПРОБЛЕМОЙ
- Отношение к проблеме (упражнение)
- Есть на что менять?
- Что хорошего есть в проблемной ситуации?
- Проблема — это жизненный урок
- Проблема — это жизненное испытание
- Проблема — это расширение наших возможностей
- Все, что случается, — к лучшему
- Что может быть хуже того, что случилось?
- Вспомним о терпении
- Нести свой крест с достоинством
- Глава 11. СТРЕСС ОДНООБРАЗИЯ И МОНОТОНИИ
- Слишком хорошо — это плохо
- Домашняя монотония
- Кто вы — новатор или строитель?
- Глава 12. СТРОИТЕЛЬСТВО СЕБЯ И СВОЕЙ ЖИЗНИ
- Психологическое проектирование
- Главное — цель!
- Самовнушение
- Интуиция в строительстве жизни
- Как научиться понимать свое предназначение?
- Воля человека и его жизненный путь
- Настроение и «настройка»
- Как будешь думать — так будешь жить
- «Надеть» улыбку — стать радостным
- Внешняя и внутренняя жизнь
- Понять себя
- Глава 13. ЛЕЧЕНИЕ РАДОСТЬЮ
- Радость действительно может лечить
- Радость помощи другому
- Радость «ничегонеделания»
- Радость новизны
- «Мышечная радость» — движение
- Искусство как лекарство
- Терапия творческим самовыражением
- Цвет и настроение
- Чувство юмора — наша защита
- Просто — жить
- И жить радостно!
- ВАША ЗАПИСНАЯ КНИЖКА (вместо заключения)