12+
Оглавление - Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом
- Введение
- Глава 1. Что такое прокрастинация и почему мы откладываем дела
- Основные моменты главы
- Глава 2. Причины и факторы прокрастинации
- 5 ключевых моментов главы
- Глава 3. Последствия и опасности прокрастинации
- Самые опасные последствия прокрастинации
- Глава 4. Тест на выявление склонности к прокрастинации
- Ключевые идеи главы
- Глава 5. Как победить лень и нежелание действовать
- Итоги главы
- Глава 6. Установка правильных целей
- Основные выводы главы
- Глава 7. Как расставить приоритеты в делах
- Основные моменты главы
- Глава 8. Эффективное планирование времени
- Важные моменты главы
- Глава 9. Методы тайм-менеджмента для борьбы с прокрастинацией
- Важные идеи главы
- Глава 10. Как составить реалистичный план действий
- Ключевые моменты главы
- Глава 11. Мотивация и самодисциплина против прокрастинации
- Ключевые моменты главы
- Глава 12. Правило маленьких шагов для достижения цели
- Преимущества маленьких шагов
- Глава 13. Техники преодоления трудностей и доведения дела до конца
- Ключевые идеи этой главы
- Глава 14. Как повысить личную эффективность и продуктивность
- Основные идеи из этой главы
- Глава 15. Борьба с отвлечениями и социальными сетями
- Ключевые идеи главы
- Глава 16. Организация рабочего пространства для максимальной продуктивности
- Итоги этой главе
- Глава 17. Полезные привычки против прокрастинации
- Резюмируем важные идеи главы
- Глава 18. Как не дать стрессу и тревоге саботировать планы
- Итоги главы
- Глава 19. Прокрастинация в учебе и как с ней бороться
- Ключевые мысли из этой главы
- Глава 20. Прокрастинация на работе и ее преодоление
- Итоги главы
- Глава 21. Откладывание домашних дел: как перестать и начать действовать
- Итоги этой главы
- Глава 22. Советы для родителей по борьбе с прокрастинацией у детей
- Резюмируем ключевые идеи из этой главы
- Глава 23. Прокрастинация в отношениях и личной жизни
- Резюмируем ключевые идеи этой главы
- Глава 24. Комплексный подход к искоренению прокрастинации
- Резюмируем ключевые составляющие комплексного подхода
- Глава 25. Жизнь без прокрастинации: что дальше?
- Главные идеи книги вкратце
- Заключение