Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
6+
Все
Справочные и междисциплинарные предметы
Энциклопедии и справочники
Оглавление - Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС)
Электронная
120 ₽
Печатная
864 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 352 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ТХЭКВОНДО (ПУМСЕ) ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 6.5 ДО 9 ЛЕТ
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
ПХУМСЕ (POOMSE)
Пумсе Тэгук Иль Джян
Последовательность выполнения
Приветствие перед исполнением пхумсэ
Последовательность выполнения
Последовательность выполнения
1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Таблица 1 Этапы подготовки
Таблица 2 Объемы тренировочного процесса
Таблица 3 Количество соревнований
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
Таблица 6 Максимальный объем тренировочной нагрузки 52 недели
Таблица 7 Необходимое оборудование и инвентарь
2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
Таблица 9 Программные требования
для этапа начальной подготовки 1 года обучения Теоретический материал
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)
Практический материал Общая физическая подготовка
Практический материал Общая физическая подготовка (ОФП) Упражнения на гибкость
Упражнения для развития ловкости
Быстрота Понятие «быстрота» включает в себя три элемента
Упражнения для развития быстроты
Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения
Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий для увеличения амплитуды движений
«Получить мячик»
«Отталкивание и приземление»
«Кто выше?»
«Бежал с мячиком»
«Бежал по прямой дорожке с ускорением»
«Челночный бег»
«Метание в подвижную цель»
«Толкание мячика в обруч»
«Командный скоростной бег»
2.3.ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ для групп начальной подготовки 2 года обучения Теоретический материал
Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)
Практический материал
Аналитико-диагностическая часть программы
Ожидаемые результаты
Специальная подготовка — Методы организации занимающихся при разучивании действий тхэквондистов новичков
— Методические приемы обучения основам техники тхэквондиста
— Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
Технико-тактическая подготовка
Инструкторская и судейская практика
Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования
Теоретический материал для этапа начальной подготовки 2 года обучения 1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России
2. История развития ТХЭКВОНДО (ВТФ)
3. Краткие сведения о строении и функциях организма
4. Гигиенические знания и навыки
5. Врачебный контроль, самоконтроль
6. Психологическая, волевая подготовка тхэквондиста. Морально-волевой облик спортсмена
8. Правила соревнований
9. Оборудование и инвентарь
Практический материал для групп начальной подготовки 2 года обучения 1. Общая физическая подготовка
2. Специальная физическая подготовка
Особенности работы с детьми возраста 7 — 9 лет
Мотивационный этап (установка на деятельность)
Особенности сенсорного восприятия
Операционный этап (обеспечение деятельности)
Результативный этап (сравнение предполагаемой оценки с реальной)
2.4. ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
2.5. ОРГАНИЗАЦИЯ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ
Программа углубленного медицинского обследования
2.4.1. ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Таблица 11 Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
Таблица 12 Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе
Успокаивающая часть ПМТ
Мобилизующая часть ПМТ
АНТИДОПИНГОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
4. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ 10 гып Белый пояс Тест №1
Теория. Что такое тхэквондо? Кодекс чести
СФП
Тест №3 Что такое тхэквондо?
Кодекс чести
9 гып Белый пояс с желтой полосой Тест №1
Тест №2
Удары по лапам: Ап чаги, Еп чаги
Тест №3
СФП
Тест №3 Тхэквондо как средство самозащиты и вид спорта
Этикет
Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе
8 гып Желтый пояс Тест №1
Тест №2
Удары по лапам: Дольо чаги, Миро чаги
Тест №3
История развития Федерации тхэквондо в г. Нижневартовске с 2010 года
Цвета поясов и соответствующие им классификация уровня мастерства