Бесплатный фрагмент - Зависимость, или В рабстве у самого себя

Предисловие к серии

Дорогой мой читатель!

Перед тобой новая серия мини-книг, объединенных под общим названием «Все в твоих руках». Замысел их — показать, что каждый человек может быть счастливым.

Думаю, ты помнишь барона Мюнхгаузена — находчивого и неунывающего персонажа книги Рудольфа Эриха Распе. И особо тот случай, когда барон, дернув изо всех сил за свою косичку, вытащил из болота и себя, и коня, которого крепко сжимал ногами.

Так вот, данная серия о том, как можно самому себя вытащить, подобно легендарному барону, из трясины безнадежности, отчаяния, страха и всей прочей дребедени, которая мешает наслаждаться жизнью.

Ты не веришь, что можешь стать автором, дизайнером и архитектором своей жизни? Давай разбираться вместе — я надеюсь, что смогу переубедить тебя!

Книга четвертая

Зависимость, или
В рабстве у самого себя

Введение

Владей страстями, иначе страсти овладеют тобой.

Эпиктет

Дорогой мой читатель, сегодня мы с тобой продолжим разговор о тех помехах, что мешают нам стать автором, дизайнером и архитектором собственной жизни.

В прошлый раз мы говорили, что привычный метод решения проблемы — не значит лучший. Что суть привычки — это жизнь «на автомате», когда несколько раз повторенные действия совершаются механически, без особых потуг. Мы потому и предпочитаем знакомую обстановку, привычные действия, ведь при этом нет нужды в напряге мозга, лишних телодвижениях и т. д., и т. д. Но с другой стороны, подчас привычным становится и то, что не очень-то благоприятно для человека. А бывает и так: то, к чему он привык, вчера было хорошо, а сегодня — нет. Ведь жизнь не стоит на месте.

И если привычки можно сравнить с тормозами, которые сдерживают продвижение человека на пути к лучшей жизни, то «высшую форму» привычки — зависимость — впору соотнести с камнем на шее, что тянет в пропасть.

Итак, сегодня на повестке дня — зависимость.

Что же такое зависимость?

Живет, сивухою разя

И матерясь безбожно.

Ему без выпивки нельзя,

Без остального — можно.

Вадим Егоров

Что же такое зависимость? Это «любимая» привычка человека. Привычка, которая занимает большое, если не сказать огромное место в его жизни. И не просто занимает, а подчас и вытесняет другие стороны жизни. Причем такие важные, как работа, самореализация, семья. Вернее, не зависимость вытесняет, а сам человек, имея сильную тягу к чему-то, готов пожертвовать почти всем. Причем несмотря на явные негативные последствия. Зависимость, как паразит, поселяется в его организме и начинает управлять им. В буквальном смысле она становится хозяином положения, а человек — ее рабом.

Итак, разложим присущие зависимости признаки по полочкам:

а) объект зависимости желанен для человека, т. к. он доставляет ему большое удовольствие (или ему так кажется);

б) зависимость теснит многие, до того значимые для человека стороны жизни, фактически подменяя собой смысл жизни;

в) человек перестает контролировать свое пристрастие, порой доходя до полного подчинения ему;

г) зависимость вносит негатив в жизнь человека. В большинстве своем, много негатива.

К примеру, на одной чаше весов — жизнь, на другой — кайф от наркотиков со всеми возможными последствиями, включая риск передозировки. На одной чаше весов — работа, достаток, семья, уважение окружающих (это все вместе), на другой — алкоголь, тоже со всеми вытекающими… Здравомыслящий человек всегда выберет ту чашу, где хорошее перевешивает. А вот зависимый человек — нет. Именно поэтому со стороны кажется, что такой человек потерял адекватность восприятия жизни. Но если ты думаешь, что зависимый по собственной воле выбирает вторую чашу, то ошибаешься. Он уже не свободен в своем выборе. Он уже действует по инерции. Нет, когда-то он сделал выбор того, что было ему совсем не в пользу. Видимо, по своему незнанию. Или сработал стадный инстинкт. Причин может быть очень много. Потом наш герой повторил этот опыт, не догадываясь о пагубных последствиях. Потом — еще раз, веря, что сумеет вовремя остановиться. Не сумел… А сейчас он уже просто выполняет все, что диктует ему зависимость. Он стал ее рабом.

Сегодняшняя тема — не о каких-то конкретных зависимостях, а об общем принципе их действия и освобождения от них. На самом деле видов зависимостей может быть бесконечное множество. Так, эстонский психотерапевт Владимир Кукк в своей книге «Душа в плену моих желаний» выделил 21 группу зависимостей. Ну и в каждой группе может быть несколько видов навязчивых пристрастий. С какими-то из них ты, возможно, знаком лично, другие наблюдал у окружающих людей, о некоторых только «краем уха» слышал.

Такие виды зависимостей, как курение, алкоголизм, наркомания — это «классика». Здесь все ясно. Все признаки пристрастия налицо. Во всяком случае, со стороны. А вот эмоциональная (или любовная) зависимость (или зависимость от отношений), с одной стороны, очень распространена, а с другой — ее обычно путают с любовью. Поэтому о ней поподробнее.

Да, на самом деле все начиналось с любви. Вернее, с влюбленности (между двумя этими понятиями — колоссальная разница, и в свое время мы обязательно поговорим о том).

Итак, влюбленность. Взаимная влюбленность, когда привлеченные друг другом два человека находятся в состоянии эйфории от внезапно свалившегося на них счастья. От близости, которая вызывает гормональный всплеск, приводящий к приливу энергии и стимуляции чувства удовольствия (т. е. действует почти как алкоголь или легкий наркотик). От внимания партнера, которое все равно что бальзам на израненную, одинокую (до того) душу.

Что же в этом плохого? А то, что вся эта «химия» вскоре закончится. И тогда восторженность первого этапа отношений могут заменить взаимные уважение, забота, порядочность, надежность, наконец, подлинная любовь. А вот если этого нет… Розовые очки сняты, партнер совсем не соответствует первоначальным представлениям о нем, как о почти идеальном. Совместная жизнь больше походит на кошмар. В этом случае иногда пару вместе удерживают материальные проблемы, которые решать поодиночке гораздо труднее. Но не только. Часто бывшие влюбленные держатся на зависимости одного партнера от другого или на обоюдной.

Зависимость здесь проявляется как память о хороших деньках, когда партнер выражал свою любовь, удовлетворял желания возлюбленного, добивался его расположения — то есть был источником всего хорошего, доброго, светлого. И возникает желание заставить его быть тем же источником. Хочет он того или нет. Может или нет. Должен! И даже если это ну совсем никак не получается, все равно даже мысль о жизни без него кажется страшной. Потому что в памяти (и подсознании) он надежно связан с любовной эйфорией (наличие признака «а»). При этом все внимание человека сосредоточено на возлюбленном, на попытках удержать его и вернуть в «прежнее русло» (признак «б»), потому что одиночество страшит зависимого больше, чем что-либо другое. Он прибегает к различным уловкам, лишь бы не оставили одного, лишь бы его любили. Но «насильно мил не будешь». И взаимоотношения начинают приносить все больше и больше негатива. Однако человек уже не может «выйти» из них. Ради дозы внимания он готов терпеть грубость, обиды, унижения, переносить самые мучительные ситуации (признак «г»). Он вообще предпочитает не видеть проблемы в партнере или как-то оправдывать его, потому что уже не в состоянии противостоять своей «потребности» быть с ним (признак «в»). Вот это и есть эмоциональная зависимость. Построенные на ней отношения более походят на паразитирование на партнере, который обязан давать любовь и внимание.

Это не означает, что зависимые люди никогда ничего не делают и ничего не дают другим. Нет, они и заботятся о партнере, и по-своему любят его, думая, что их любовь очень сильная и жертвенная. Но любовь и зависимость — это не просто разные, а практически противоположные по своей сути явления. Если первая основана на отдаче себя, то вторая более похожа на попытку компенсировать собственную недостаточность другим человеком. Чувства зависимых корыстны, они воспринимают «любимого» человека как собственность. Делая что-то для него, удовлетворяя его нужды, они рассчитывают на обратную связь. Как сказал немецкий философ Артур Шопенгауэр: «Общительность людей основана не на любви к обществу, а на страхе перед одиночеством». Да, эмоционально зависимые люди не обходятся без претензий и тяжких мук ревности, которые являются ничем иным, как страхом потерять партнера и вместе с ним единственный источник любви.

Еще один вид зависимости — это переедание. Может, тебе, мой читатель и друг, кажется такая идея абсурдной — ведь пища необходима человеку для жизни. Да, конечно необходима. Но как у автомобиля есть определенный расход топлива, так и человеку нужна пища в каких-то определенных объемах (или калориях). А мы сейчас говорим о переедании. Когда человек кушает не для поддержания жизни и здоровья своего организма, а для удовольствия — человеку очень приятен сам процесс принятия вкусной пищи (признак «а»). А так как жажда удовольствий отличается ненасыщаемостью, то и возникает переедание. При патологическом переедании избыток пищи увеличивает массу тела (кстати, случаи полноты в связи со сбоем обмена веществ достаточно редки), нагружает пищеварительную систему, отрицательно сказывается на сердце, суставах и т. д. Это тот самый признак «г». А наличие признака «б» можно углядеть в том, сколь увлечен этим человек — он готов жевать практически без перерыва. И не просто готов, а не может остановиться (признак «в»). Конечно, не следует путать привычку к перееданию с «болезненным» пристрастием. При простой привычке все еще не так страшно, и нет таких нехороших последствий. Ну, это касается любого вида зависимостей.

Ряд зависимостей (алкоголизм, наркомания и др.) признаны Всемирной организацией здравоохранения болезнью с медицинским названием — аддикция.

Однако среди медиков есть и другое мнение. Так, канадский нейробиолог Марк Льюис в книге «Биология желания: Зависимость — не болезнь» подробно и достаточно доступно для непрофессионалов объясняет, почему все виды зависимости — это в первую очередь привычки нашего мозга, которые человек разучился контролировать. Льюис не считает, что зависимость поражает мозг. Наоборот, он утверждает, что мозг сам формирует зависимость: «… когда эти паттерны поведения многократно активируются, формирующие нейронные пути начинают укрепляться, их детали прорабатываются и стабилизируются и, наконец, высекаются из камня (или хотя бы из плоти)».

И я склонна доверять доктору Льюису, ведь его богатая медицинская практика дополнена тяжелым, но ценнейшим для врача опытом — он изнутри знаком с зависимостью. Нет. Знаком — это слабо сказано. Более десяти лет «крепких уз» с наркотиками — начиная с лекарств от кашля, алкоголя, марихуаны и до метамфетамина, закиси азота, ЛСД, героина.

Последствия зависимости

Вы не можете уплыть далеко, если вы на якоре.

Неизвестный автор

Но если суть у всех пристрастий одна, то негативные последствия сильно разнятся.

Так, эмоциональная зависимость может долгое время никак не проявляться (особенно если зависимые люди и их партнеры обладают положительным характером). Чаще же (о чем мы уже говорили) она сочетается с такими неприятными чувствами и эмоциями, как страх, беспокойство, ревность. К чему, по обыкновению, добавляются семейные скандалы. Кроме того, зацикливаясь на партнере, зависимые теряют себя. Они не живут своей жизнью, так как заняты контролем над партнером, исправлением его характера, чтением нотаций о том, как «правильно жить», и т. д., и т. д. Но от того поводов для ссор и ревности может только добавиться, ведь не всякий человек сможет выдержать такое «иго». В итоге построенные на зависимости отношения уводят пару совсем в другую сторону от счастья.

Последствия курения тоже могут долго никак не обнаруживаться. Это не значит, что их нет. Просто человек не может сравнить, как бы он выглядел и чувствовал себя, если б не курил. Так, я поняла, какую энергию теряла, только когда завязала с курением.

Если объектом пристрастия является алкоголь, то тут негатив проявляется быстрее и затрагивает не только зависимого, но и его ближнее окружение. С течением времени проблемы продолжают нарастать, часто в геометрической прогрессии.

Еще быстрее негатив входит в жизнь игромана. Об этом лучше сказал бывший игрок Юрий Шапкин. В книге «Путь игрока: ставка ценою в жизнь!» он писал: «Но азартная игра опасна… мгновенными катастрофическими последствиями. Алкоголик не может выпить за раз тысячу литров водки, а азартный игрок легко может проиграть абсолютно все практически за мгновение».

Но существует и такой негатив, что присущ почти всем разновидностям зависимости.

Например, потеря самоуважения. Зависимый человек хоть и не признается в своей «болезни», но тем не менее, когда уже проявляются ее отрицательные последствия, совершает какие-то попытки по своему освобождению. Последующие срывы усиливают у него чувство слабости и вызывают презрение к себе, которое непременно хочется компенсировать чем-то приятным. Думаю, ты уже понял, чем.

Так, пьющий человек, понимая, что несет близким горе, испытывает чувство вины. А это одна из самых нестерпимых эмоций, которая тем не менее очень легко устраняется… стаканом. Недаром так похожи слова «вина» и «вино». Результат — полная потеря веры в себя и страх остаться один на один со своими негативными чувствами, которые «стоит же ему протрезветь, …словно голодные собаки, накидываются и начинают грызть душу» (А. Е. Айвазова «Психологические аспекты зависимости»). В итоге одно желание — разбавить все это алкоголем. Сбежать все туда же. Психологи называют это закрепленной реакцией на стресс.

Подобное можно сказать и про переедание. Я обратила внимание, что бывают дни, когда я прямо-таки не могу остановиться — ем и ем (зависимости у меня нет, но некая склонность к перееданию имеется). Понаблюдав за собой, я поняла — «жор» часто начинается так. Я случайно или неслучайно переела. Возникшие чувства тяжести в желудке и недовольства собой настолько дискомфортны, что я пытаюсь быстрее скрасить свое состояние… новой порцией. В течение минут пяти, пока я жую, на первое место выходит наслаждение вкусной пищей, которое заглушает злость на себя. Но сразу после того я возвращаюсь к еще более сильному дискомфорту, и… получается замкнутый круг. В итоге недовольство собой достигает гигантских размеров, а уважение стремится к нулю.

С курением, помню, была похожая ситуация. Уже и понимаешь, что дурно от сигарет становится, и все равно берешься за следующую. Что-то типа «запойного» курения.

Получается так, что зависимый человек заливает пожар керосином. В итоге еще сильнее разгорается пламя зависимости, в котором сгорают остатки его уважения к себе.

Следующее неприятное последствие. Длительное пребывание в зависимом состоянии со всеми вытекающими из него последствиями (потерей самоуважения, неизбежным ухудшением отношений в семье и с другими) приводит к стрессу.

Еще один частый негатив — нереализованность, когда в ущерб развитию собственных способностей зависимый человек теряет значительную часть времени, энергии.

Ну и, конечно, унизительное состояние раба, находящегося в подчинении у своего же пристрастия. Пристрастия, которое управляет человеком и его поступками. Недаром римский философ Сенека считал: «Быть рабом самого себя — тяжелейшее рабство».

Причины зависимости

Но кто сказал, что нехватка любви менее пагубна для организма, чем нехватка витаминов?

Абрахам Маслоу