16+
- Предисловие
- А где изюминка?
- Хочу и хочется
- А где гарантии?
- Как работать с книгой
- Все в твоих руках
- Страна толстяков
- На теплоходе музыка играла
- Как помочь толстякам
- Самый толстый мужчина
- Самая толстая женщина
- Причины избыточного веса
- Переедание и вредные привычки
- Образ жизни и стресс
- Болезни и наследственность
- Тест на пищевую зависимость
- Диеты бесполезны
- Модные диеты
- Диета как концлагерь
- Порочный круг диеты
- Выводы
- Управление телом
- Система питания
- Стратегии и привычки
- Убеждения о питании
- Стратегический подход
- Сначала прицелься
- Определите цель
- Две стратегии решения проблемы
- Создаем мотивацию
- Плюсы и минусы стройного тела
- Экология цели
- Идеальный вес тела
- Питание и здоровье
- Подари ребенку счастье
- Правильное зачатие
- Конфликт с миром
- Вредные привычки
- Употребление мяса
- Питание по часам
- Плотный завтрак
- Плотный завтрак утром
- Культ аппетита
- Соленая в пище
- Калорийная пища
- Коллективный прием пищи
- Работать после еды
- Смешивание продуктов
- Разбавление желудочного сока
- Праздники обжорства
- Алкогольные напитки
- Нельзя смесь есть сразу
- Контролируй все что ешь
- Нельзя есть смесь сразу
- Теорема «Правило кастрюльки»
- Стратегии питания
- Стратегия Жирной свиньи
- Эволюция питания
- Ешь, чтобы жить
- Фрукты — от Бога
- Разделяй и ешь
- Раздельное питание
- О пользе голодания
- Разгрузочное голодание
- Оздоровительное голодание
- Алгоритм 21-дневного голодания
- Аппетит и голод
- Питание в санатории
- Две конфликтующие стратегии питания
- Стратегия аппетита
- Стратегия голода
- Умная кошка
- Эксперимент с кошкой
- Стратегия «Умная кошка»
- Правило кастрюльки
- Соблюдай правило
- А кастрюлька лучше
- Стратегия «Правило кастрюльки»
- Как питаться в гостях
- Как питаться в ресторане
- Стратегия «Утоление голода»
- Медитации на здоровье
- Жизнь как река
- Медитация «Ручей»
- Медитация «Бумажный кораблик»
- Медитация «Храм жизни»
- Магия настроя
- Настрой «Мечта»
- Настрой «Стройность»
- Разрушение зависимости
- Пищевая зависимость
- Психологическая коррекция
- Техника «Безразличие»
- Техника «Уничтожитель»
- Техника «Отвращение»
- Система контроля
- Рекомендации
- 12 пищевых заповедей
- Набери 21 очко!
- Подведения итогов за неделю
- Мечты сбываются
- Она была такой
- А через 9 месяцев
- Отзывы клиентов
- Сняла тяжелый рюкзак
- Послесловие
- Рекомендуемая литература