Бесплатный фрагмент - Пинок под зад

Пару слов от автора

«Привет, дорогой читатель (или читательница)!

Идея «Пинка под зад» пришла ко мне в Ольштыне.

Это маленький городок в Польше, куда мы с коллегами направились на воркшоп кино. Воркшоп кино — когда люди собираются в одном месте, за определённый период времени придумывают сценарий фильма на указанную тему и хронометраж, голосуют за понравившийся сценарий и работают над ним. Затем, снимают по нему видео, монтируют, озвучивают, и далее фильм показывается на кинофестивале, как готовый продукт.

Сейчас октябрь 2019 года.

За этот год я путешествовала семь раз и насобирала много крутых техник, которые здорово помогли продвинуться не только мне.

Эти техники могут тебе подойти или не подойти.

Ты можешь их принимать, или же нет.

Во всяком случае, они РАБОТАЮТ.

Я постараюсь объяснять как можно короче и полезнее.

Какие-то схемы работы ты знаешь. На что-то просто не обращаешь внимания. При чтении будет казаться, что некоторые вещи повторяются, но это потому, что схема их работы подобна на иные.

В любом случае, надеюсь, что ты найдёшь решения твоих проблем, благодаря книге «Пинок под зад».

Октябрь 2019

ПиС: Хоссспаде, какое сладкое было начало!))))

Книга писалась с конца 2019-го по конец 2022-го года.

И это я пишу уже в декабре 2022 года.

За время работы над «Пинок под зад» произошло СТОЛЬКО всего! (да ты и сам (а) это знаешь)))

Мир изменился до неузнаваемости за какие-то 2 года. И я вижу и знаю, что этому Миру очень нужна именно Эта книга.

Потому что кому-то требуется «Пинок под зад», а кому-то следует дать «Пинка под зад»)))

В любом случае, все эти штуки, что я здесь пишу… короч…

Они работают сегодня.

Вне зависимости от того, где и как ты живёшь…

Пробуй их и Удачи в улучшении твоей жизни!

♡

Как пользоваться книгой?

Книга состоит из простых рекомендаций, которые по мере прочтения будут усложняться, поэтому:

1. Перед прочтением купи большой блокнот/тетрадь и ручку (а лучше — несколько! Чтобы потом не докупать))). Нужно будет много записывать.

Нет — нельзя вести конспект в телефоне или компьютере или на прочих гаджетах. Только ручка и блокнот.

Только old school!

2. Выписывай близкие себе понятия, методы, способы.

3. Выполняй упражнения и только потом переходи к следующей главе! Ты всё равно прочитаешь эту книгу. Ты УСПЕЕШЬ прочитать эту книгу. А вот эмоцию или триггер от главы — можно упустить, что сделает упражнение менее эффективным для тебя. К тому же: невыполненные дела имеют неприятное свойство накапливаться.

Чтобы этого избежать — выполняй упражнения сразу после прочтения главы.

4. Лучший формат — это одна глава в день. Так у тебя не будет перенасыщения от информации и ты будешь успевать выполнять упражнения (не пугайся, они простые, но весьма эффективные!))). Так же лучше исключить большие временные пропуски, чтобы держать темп в саморазвитии (хотя, некоторые главы потребуют тайм-аута, лучше, чтобы он был небольшой)!

5. Если тебе что-то нравится или не нравится — помечай. Если тебе этот метод не подходит, или ты с ним не согласен (согласна) — выпиши его и объясни себе — почему. Так ты сможешь найти удобное для себя решение!

6. Где не согласен (согласна) с методом — напиши как бы ты поступил (а) в этой ситуации.

Обязательный отдых и наполнение энергией. То, что поможет сделать первый шаг

Начнём с простого и будем переходить к более сложному.

Помни: лучший формат — 1 глава в день вместе с упражнениями.

Некоторые главы могут быть не про тебя! Но они есть в этой книге, чтобы помочь людям, у кого ЕСТЬ такие проблемы. Помни об этом и не принимай всё на свой счёт. Тем не менее, постарайся выполнять все упражнения.

Это раздел, в котором ты научишься браться и доводить идеи до конца, начнёшь больше позволять себе, проводить время с удовольствием, заполнять жизнь яркими моментами, находиться в моменте, любить мелочи. И увеличишь вероятность своего успеха до максимума!

Ну что, начнём?)))

1. ~Позволь себе!

Давай просто договоримся, что перед большой работой ты позволишь себе всё ЭТО:

> Позволь себе стать лучше!

> Позволь заниматься тем, что ты любишь!

> Позволь полюбить себя!

> Позволь себе влюбиться!

> Позволь не терпеть хамства!

> Позволь уйти от людей, которые тебя губят.

> Позволь себе уйти из места, где тебе плохо.

> Позволь говорить «нет», если тебе хочется отказать.

> Позволь говорить «да», если тебе этого хочется.

> Позволь себе не слушать чужие советы.

> Позволь себе делать, что посчитаешь нужным.

> Позволь себе делать, что нравится.

> Позволь себе не_делать, что не_нравится!

> Позволь себе улыбаться.

> Позволь себе дурачиться!

> Позволь себе сказать то, что ты действительно ХОЧЕШЬ сказать.

> Позволь себе быть СОБОЙ!

❀ Для этого ты берёшь свой блокнот с ручкой. И пишешь в нём:

«Я позволяю себе стать лучше!»

На другой строчке пишешь:

«Я позволяю себе заниматься тем, что люблю!».

На третьей, соответственно:

«Я позволяю себе полюбить СЕБЯ!».

И так ты прописываешь весь список от начала до конца!

❀ Можно внести свои «позволяшки», которых нет в списке, но ты давно себе хочешь это позволить и знаешь, что они пойдут тебе на пользу.

2. ~Пришла идея? берись и делай!

Берись и делай.

Сразу.

Начнёшь думать и прикидывать — раздумаешь!

Тогда идея улетит во Вселенную и ею займётся кто-то другой…

А не ты!

И ты обязательно увидишь-узнаешь, как некто другой сделал то, от чего ты отказался (лась).

Почему ты вычёркиваешь свою идею, даже не попробовав её?!

❀ Для начала: возьми и запиши свою идею!

❀ А потом допусти возможность, что эту идею сможешь реализовать именно ТЫ!!

Не важно: хорошо или плохо. Главное, что ты начнёшь думать и фантазировать об идее и её реализации.

Сделаешь хоть что-то.

Блокируй мысли о факапе. Они ни к чему! Это товарищ Мозг разводит тебя на прокрастинацию и чтоб ты на идею забил (а) болт.

Давай договоримся: любую, даже самую бредовую идею ты будешь записывать в блокнот.

Весь мир сидит и ни черта не делает! Пробует и бросает. Пробует новое и опять бросает. А попробовать превозмочь уязвлённое чувство собственного достоинства, и попробовать в 105-тый раз — сил и желания уже нет.

Но только сделав очередной шаг, ты сможешь узнать о результате!

А я знаю, что ты можешь начать воплощать свою идею и довести начатое до конца.

Потому что идеи приходят только к тому, кто их сможет осуществить!

А если ты игноришь идею и ничего не делаешь, чтобы воплотить её в жизнь — значит, ты её предаёшь!

Не надо так!

Реализуй!

Ведь это ТВОЯ ИСТОРИЯ твоей жизни!

Ещё раз (а то вдруг, ты просто продолжил (а) читать, забив на упражнения))):

❀ Для начала: возьми и запиши свою идею!

❀ А потом допусти возможность, что эту идею сможешь реализовать именно ТЫ!!

3. ~Делай, что нравится и не_делай, что не нравится!

У каждого своя уникальная история Жизненного Пути.

Иногда мы становимся чьей-то историей.

Иногда-нет.

И только нам самим решать «ДА» или «НЕТ».

В любом случае, я абсолютно согласна с господином Лабковским — это единственный секрет обретения счастья:

=> ДЕЛАЙ ЧТО НРАВИТСЯ,

И НЕ_ДЕЛАЙ, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ!

Если тебе нужны подробности и список КАК, то вот они:

НАУЧИСЬ ОТКАЗЫВАТЬ ЛЮДЯМ,

ВЕЩАМ И ДЕЙСТВИЯМ,

ЕСЛИ ЗНАЕШЬ, ЧТО ТЕБЕ ОТ ЭТОГО

БУДЕТ ПЛОХО МОРАЛЬНО ИЛИ

ФИЗИЧЕСКИ!

И НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ «ДА»,

ЕСЛИ ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ

ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ,

ПРИОБРЕСТИ, ДОСТИГНУТЬ.

Потому что ЖИЗНЬ = 1 экземпляр.

Этот экземпляр нельзя купить, продать, или продлить срок действия!

И когда ещё отказаться или сделать, если не TODAY?!

❀ Вспомни и запиши:

1. 10 ситуаций, где тебя убедили что ты не прав (а) (Ты считал (а) иначе, но тебя убедили и ты принял (а) свою неправоту).

2. 10 ситуаций, где тебе приходилось делать то, что тебе не нравится.

3. 10 ситуаций, где тебе пришлось отказаться от того, что тебе очень хотелось или нравилось.

❀ Перечитай эти ситуации. Прочувствуй их. Можешь даже написать, с чем в них не согласен (согласна).

❀ Запомни их и прими решение: больше никогда подобного не делать!

4. ~Выбирай только лучшее!

Моя прабабушка покупала слегка подпорченные бананы. Потому что они были дешевле и их можно купить больше. Моя бабушка водила меня по рынку, рассказывая легенду, что мои родители меня бросили и она вынуждена меня «одевать». Её жалели и давали максимальную скидку, в то время как я сгорала от стыда и не хотела носить новые красивые вещи, ведь подсознание запомнило, как унизительно они достались. Моя мама обожает сэконд-хэнды. На рабочем перерыве она идёт в сэконд в день скидок и набирает 10 шмоток за «всё по доллар». И вся моя семья недоумевает, в кого я такая шальная: хожу по бутикам, тщательно выбираю шмотку. А если ничего не нравится — то ничего не куплю. А ещё — не одалживаю свои вещи.

Потому что я очень долго выкорчевывала из себя «Сэконд»!

Теперь я выбираю вкусную полезную еду. Новые красивые вещи. Приятных интересных собеседников. И делаю то, что раньше очень боялась: ОБЩАЮСЬ И ВЫСКАЗЫВАЮ СВОИ МЫСЛИ.

❀ Запиши: Если ты чего-то хочешь, то не существует ни одной причины, почему ты должна (или должен) от этого отказываться!

НИ ОД-НОЙ!

Кто бы что не говорил.

Кто бы ни пытался тебя отговорить —

Ты имеешь право сделать то, ЧЕГО/ЧТО хочешь!

#Простопотомучто!

ONLY THE BEST!

Если тебе хочется съесть что-то в данный момент или купить —

делай это и не_сожалей!

Насладись моментом.

Иначе, будешь вспоминать ещё долго это #почемунесделал (а).

И не меняй ЛУЧШЕЕ на ПОЛОВИНЧАТОЕ!

Это самообман! Не замена.

Ты просто дуришь себя.

А это не приносит полноты счастья.

Только ЛУЧШЕЕ сделает тебя счастливым!

Позволь себе выбирать самое лучшее!

❀ Напиши 10 вещей, от приобретения которых ты отказалась (отказался) и сожалела (сожалел) об этом.

❀ Опиши свои чувства в этой ситуации. Перечитай их.

❀ Пообещай себе, что впредь будешь поступать иначе и выбирать только лучшее!

5. ~Заполняй жизнь разными красками и моментами…

Тут вообще вся глава = упражнения)))

Давай так…

1 задание = 1 день.

❀ Берёшь одно задание и целый день его выполняешь.

Например, «наслаждайся каждым моментом, как чем-то особенным!».

И целый день ты ловишь себя на мысли, что этот особенный миг больше не повториться. Этих людей в метро, в маршрутке, в потоке машин — ты больше не увидишь. Этот кофе никогда не будет прежним. Это заведение так интересно выглядит и тгд…

Смысл заданий — расширить амбре твоих чувств. Сделать их ярче, а твою жизнь — интереснее и красивее.

❀=> Наслаждайся каждым моментом своей жизни, как чем-то особенным!

❀=> Находи позитив даже в негативном.

❀=> Относись ко всему происходящему, как к весёлой игре.

❀=> Прекрати придавать значение негативу.

❀=> Улыбайся!

❀=> Делай фото. Особенно себя!

❀=> Дурачься! Не важно, сколько тебе лет.

❀=> Пой. Танцуй.

❀=> Делай, что хочешь!

❀=> Ищи красивые места. Такие, чтобы сердце замирало от восторга.

❀=> Концентрируйся на моментах.

Я, например, написала себе эти задания на бумажки и положила в маленькую коробочку. Ради забавы я с утра извлекаю одну (как в лото, в лотерейке или в печенье с предсказанием) и выполняю задашку. Интересно же, что выпадет)))

Поэтому, если ты случайно попадёшь к нам на съёмки и увидишь странную девицу, которая сидит на съёмочной площадке с орущей рацией, со стаканчиком кофе в руке и блаженно-вдохновлённым видом на физиономии — знай, это я!)))

Главная цель в упражнениях:

Почувствуй, что живёшь здесь и сейчас.

И насладись этим моментом.

Посмакуй его.

И запомни…

Никогда ни о чём не сожалей!

Ведь было и прекрасное.

Думай об этом!

6. ~Расширь «фокус внимания»

Если не знаешь, что делать, уйди с того места, где ты не знаешь, что делать…

Когда долго засиживаешься на одном месте, твой кругозор сужается. Может начать казаться, будто деградируешь.

Но это всего лишь «сужение кругозора».

Чтобы из него выйти, нужно всего лишь прекратить делать привычные вещи и сделать что-нибудь новенькое.

Следует сменить локацию места твоего частого пребывания.

=> Пойди в кафе

=> Поезжай в деревню

=> Уезжай из деревни

=> Покатайся на общественном транспорте без маршрута

=> Выходи, где захочется

=> Иди, куда захочется

=> Делай, что посчитаешь нужным!

Решение, принятое в такой атмосфере — самое верное.

Когда покидаешь четвероногого друга (диван, кровать, милый твоему заду стул и тгд), то расширяешь кругозор.

Это как фокусировка на одном объекте…

Если ты стоишь близко к «объекту», то не видишь, что вокруг него. Но, чем дальше ты от него отходишь, тем больше попадает в твой кругозор…

Смотри на вещи под разными углами.

Развивайся!

И помни:

Решение, принятое в условиях смены места — самое верное!

❀ Вспомни 5 ситуаций, когда решение твоего вопроса приходило в смене места. На отдыхе, в кафе, в незнакомой обстановке и тгд.

❀ Запиши эти ситуации. Когда и что это было.

Например, идея написать такую книгу пришла мне в Ольштыне.

7. ~Важна даже мелочь…

Порой встаёшь, и думаешь: какой хороший день, сегодня всё-всё у меня получится. А потом вжух — и всё получается, но не так. А если и так, то не у тебя…

Грубое или ласковое слово, сказанное в наш адрес, способно изменить весь наш день.

Косой взгляд (даже, если он не имеет смысла) может испортить всё.

Скачок в кадре — испортит фильм.

Лишняя ложка сахара сделает чай невкусным.

Ещё один день сидения на прежнем месте не принесёт ничего нового!

Всё, абсолютно всё, начинается с мелочи.

Даже ссоры и скандалы.

Если ты не сделаешь что-нибудь сегодня,

то оно ничем не будет отличаться от вчера!

Что-нибудь.

Хоть что-нибудь новое, что ты не делал (а)!

Ты пойми… ты не можешь взять и сразу стать, к примеру, режиссёром. Нужно получить знания, навыки, опыт. Снять много непригодного «вафла». А потом уже (если будешь «пахать» и разберёшься в системе), тебя пригласят пойти по красной ковровой дорожке.

Вначале: поле и немцы, а потом ковровая дорожка и лавры!

Это работает ТОЛЬКО ТАК!

Но главное:

Это принятое СЕГОДНЯ

решение и твои действия.

СЕГОДНЯ!

(даже малые).

Удачки!

❀Вспомни и запиши 10 мелочей, которые портили тебе прекрасный когда-то день.

❀Найди в них что-то хорошее или интересное. Запиши.

❀Проанализируй и сделай вывод. Хотя бы такой: почему тебя от этих мелочей триггернуло?!

8. ~Чего нам не хватает?!

Всегда до получения окончательного результата нам не хватает пол шага. Или полгода плодотворной работы.

Мы сдаёмся, практически получив желаемое!

Парадокс заключается в том, что тот, кто идёт за нами, по нашей вытоптанной дорожке — не сдаётся.

И получает желаемое.

А мы не получаем…

Хотя, считаем, что больше достойны этого.

Но это не так!

Мы сдались!

А кто-то — НЕТ!

И каждый получил то, что должен был получить.

Ни больше, ни меньше!

Не ной. Сейчас нет смысла сокрушаться!

Просто в следующий раз нужно либо до конца, либо не идти вообще.

Пол пути — не бывает такого результата!

Есть только точка отправления

и точка достижения.

Пункт «А» и Пункт «В».

Никому не интересно, что происходит с тобой в Пути из пункта в пункт.

Важно лишь достижение пункта назначения.

А то, чего нам обычно не хватает — это терпение и тупое упрямство. Где мы не воспринимаем ответ «нет» и фразу «у тебя не получится». Они должны пролетать мимо нас, как пули мимо Киану Ривза в «Матрице», не затрагивая и не касаясь.

Запомни эту формулу, как дважды два:

Действие + Терпение + Тупое упрямство =

Достигнутая цель!

❀ Вспомни 10 ситуаций, когда ты сдавался или сдавалась.

❀ Запиши их. Объясни причину своего отступления от цели.

❀ Запомни, что молодец! Хотя бы потому, что признаёшь факапы и можешь объяснить их причину. А это уже путь к улучшению ситуации!

9. ~50 х 50…

Вероятность успеха в любом начинании составляет — 50%.

Вероятность провала в любом начинании составляет — 50%.

Отсюда следует:

Какая вероятность перевесит, таков результат ты и получишь.

Даже если ты стоишь в горящем здании своей корпорации и позитивно думаешь, что страховка всё покроет — то несмотря на сгоревшие данные и все-все-все потери —

ТЫ ВЫКАРАБКАЕШЬСЯ!

Потому что предприниматели — люди предприимчивые!

Они — предпринимают!

Делают действия, даже если всё безнадёжно против них.

Потому что даже если вероятность успеха составляет всего 5%, для них это ЦЕЛЫХ 5%!

Значит — вероятность есть.

Можно увеличить её до 10ти %.

Потом до 20%.

Потом 35%.

Потом 50%.

Потом 78%.

А 78% — это отличный результат. Надо работать!

И ещё одна мыслишка:

Ты никогда не узнаешь, было ли ТВОЁ ДЕЛО действительно провальным, если при первом же падении ты уйдёшь с Пути.

Помни об этом, когда будешь лежать в приступе самобичевания и не знать выхода.

А выход есть! (позже придём к этой главе).

❀ Вспомни 10 ситуаций, когда ситуация казалась безнадёжной. Но ты преодолел (а) сомнения и всё у тебя получилось!

❀ Запиши эти ситуации!

❀ Похвали себя в каждой из них за предприимчивость.

П.С: Надеюсь, ты выполняешь письменные упражнения?) Если нет, то ты огорчишь в этом не меня, а себя.

Ведь ты не дорабатываешь и не прорабатываешь главы. А значит, книга не будет для тебя достаточно эффективной. Закрой её и поставь на полку, если не хочешь работать над собой!

Но у тебя есть шанс исправиться: вернись к тем главам, где подзабил (а) на упражнения и выполни их!

П.С 2: Если ты честно выполняешь все упражнения — ты молодец (или молодчинка)))! У тебя уже есть ощутимые результаты. Обязательно похвали себя за это!

10. ~Рассказывай о свершившихся успехах!

Нет!

Тебя никто не сглазит!

Но… о тебе никто не узнает, если ты будешь молчать о своих успехах.

А ведь ты — молодец!

Очень много работал (а), чтобы достичь желаемого.

Так почему ты должен (или должна) молчать?!

Особенно это касается медиа и публичных лиц. А так же героев, поднимающих с колен малый, средний (и не очень) бизнес.

Запомни одну вещь, которая идёт вразрез с твоим мировосприятием:

ХВАСТАТЬСЯ — НЕ СТЫДНО!

Нет ничего плохого в том, чтобы с гордостью рассказывать о своих достижениях.

Если ты так хорошо рассказал (а) о своих успехах, что другие люди почувствовали себя ущербно и начали кидать в тебя (или за твоей спиной) нелестные комментарии, ища в тебе недостатки — означает лишь то, что ты популярен (или популярна).

Незаметных людей не замечают!

О них не говорят.

Потому что они — ничем не примечательны. Незаметные не мешают окружающим своими успехами. И такие же как и все, по сути.

Однако… если ты выделишься из толпы, то найдёшь ещё больше хороших контактов для себя и своих целей.

Это поможет стать ещё успешнее.

Только, если ты перестанешь молчать, боясь критики, и начнёшь рассказывать о себе и своих достижениях.

Потому что так и есть!

Ты — молодчиночка!

❀Напиши десять своих успехов на сегодняшний день.

❀Расскажи об этих успехах 3-5-ти позитивно настроенным к тебе людям.

❀Внимательно слушай и смотри за их реакцией. Собери инфу, что они скажут и что думают. Что отразилось на их лице, когда они услышали о твоих успехах?

Старайся эмоционально не вовлекаться в беседу. Просто рассказывай. Представь, что собираешь информацию к докладу, к своей научной работе.

❀Запиши, что эти люди сказали, как отреагировали. Что ты нового узнал (а) о себе от этого общения с ними. Если внезапно ты выявил (а), что всколыхнул (а) в человеке негативные чувства (типа, зависть, злость, раздражение, на тебя внезапно накинулись по-другому вопросу или психанули на пустом месте), спокойно заканчивай тему, эмоционально игнорируя и не вовлекаясь.

Как обманывает мозг, впаривая «картинку»

В этом разделе будет информация, как СМИ и окружающий мир навязывают тебе «своё видение мира» и как из-за этого формируются комплексы.

Разобравшись, как это работает, ты перестанешь гнаться, стараясь успевать за модой. И примешь себя такой (таким), какой (какая) ты есть.

11. ~Прекрасные люди с обложки…

Если у тебя есть пунктик касательно критичного отношения к своей внешности, то весь этот раздел для тебя! Потому что сейчас розовые очки будут биться стёклами внутрь!)))

Когда тебе указывают на недостатки в твоей внешности — тобой просто пытаются манипулировать.

Эта тема будет разбираться в других главах. А сейчас поговорим о прекрасном чувстве «зависть».

Когда ты листаешь в популярной соцсети фоточки красавцев и красавиц, и испытываешь зависть, ощущение некой пустоты, раздражение, что твоя жизнь не такая, как у этого человека и т.д, вспомни, пожалуйста, что вы — разные люди!

А затем, вспомни, пожалуйста, сколько на этих людях косметики, грима, фотошопа и фильтров. Кстати, людей в кино во-первых, хорошо гримируют, а во-вторых, отлично «отшлифовывают» на монтаже. Некоторые недостатки можно скрыть при фото-видео съемке, если правильно разместить источник света. Можно уменьшить или увеличить «вес» человека на изображении при нужном ракурсе. К тому же у многих актеров и моделей есть «рабочая сторона».

На самом деле, у многих актрис и моделей «проблемная» кожа. Над ними в поте лица работают графисты и цветокорщики. А сколько там «видеомасочек»… Не перечесть!

Поверь мне. Я знаю!

Я там работаю, когда книги не пишу…))))

Это я к чему?!

К тому, что:

Над идеальной картинкой надо работать!

У актёров, актрис, и моделей тоже есть проблемы.

И с внешностью и повседневные.

Но, над этим можно работать и изменять… если есть желание стать моделью, блоггером, или артистом.

А если такого желания нет, тогда просто #забей_болт! и живи в своё удовольствие.

Поверь, под фотошопом — все красавцы!

Труднее принять себя с недостатками.

Главное — прими себя такой (таким) какая (ой) ты есть!

Уж этого у тебя никто никогда не отнимет.

И поверь: Для кого-то ты —

Прекрасный человек с обложки!

❀Полистай соцсети. Выбери 10 человек, чей успех вызвал у тебя такое ощущение, как зависть.

❀Напиши, чего добился этот человек. Проанализируй, почему у тебя вызывает зависть его успех.

❀Проанализируй и напиши: ты действительно хочешь добиться того же, что и он? Или у тебя вызывает зависть то, что он что-то сделал и продвинулся, а ты нет? Честно себе ответь на этот вопрос.

❀Когда тебя отпустит, напиши, что ты можешь сделать так же и добиться того же.

❀Опиши, чего ты хочешь добиться конкретно, чтобы прекратить себя сравнивать с этим конкретным человеком.

12. ~Глаза — твой портал во внешний и внутренний мир…

Многие, очень многие придираются к своим глазам. Достаётся ж беднягам! Кому-то не нравится форма, кому-то цвет. А у кого-то проблемы со зрением. Скажу одно:

У тебя есть глаза и ты можешь видеть…

Не представляешь, как это прекрасно, даже если у тебя зрение -7.

Счастливые обладатели зоркого глаза не могут представить проблем «близоруких» и «дальнозорких». Они не понимают причину презрительного взгляда на окружающих (когда просто пытаешься сфокусироваться и рассмотреть подробности).

Но даже со зрением в минус семь, человеку повезло!

Благодаря очкам и линзам он сможет увидеть цвет листвы, рассмотреть множество вещей, нежели человек, у которого зрительные функции отсутствуют вовсе.

Это не проблема!

Просто человек с отсутствием зрения по-другому созерцает этот мир. У него сильнее развиты другие чувства восприятия: слух, обоняние, тактильные ощущения.

Такой человек просто по-другому воспринимает мир. И это все различия между ним и остальными людьми.

Если начнёшь смотреть на мир своими глазами — увидишь много чего прекрасного и интересного.

Да, мы лицезреем этот мир. Но из-за работы и «тошнотворного круга» (который ограничивает обзор) не замечаем прекрасные вещи, хотя у нас есть глаза и мы можем ими видеть. Эти вещи становятся привычными и мы перестаём ценить особую красоту. Так и наши глаза.

Мы считаем наши глаза чем-то само собой разумеющимся. Они просто существуют на нашей физиономии и мы иногда (а кто-то и часто) критикуем их за какие-то вещи. А не было бы их — не было бы и такой функции, как зрение. Ты бы не читал (а) эту книгу сейчас, не смотрел (а) бы любимые фильмы и не разглядывал (а) красавиц и красавцев в интернете. И не видел (а) бы множество и множество замечательных и удивительных вещей!

❀Внимательно рассмотри свои глаза. Какого они цвета, формы?

❀Напиши 5 комплиментов своим глазам.

❀В течение недели фотографируй красивые места и вещи и выкладывай в соцсети под хэштегами:

#моими_прекрасными_глазами

#тренингпинок.

Мир должен знать, что ты — молодец!

13. ~Косметика, пластическая хирургия, хейтеры и твоё мнение…

У всех свои особенности организма.

Кто-то рождается с заячьей губой. Кто-то — с проблемной кожей.

С первым помогает бороться пластическая хирургия, со вторым — диета и косметика.

Другое дело, когда люди начинают доводить дело до абсурда, перекраивая себя, как сумку.

Впрочем, это выбор каждого: что делать с собой и собственным телом. Держи свои мысли и своё мнение при себе.

Твоё мнение никому не нужно!

Оно на то и собственное,

чтобы ты оставлял (а) его при себе!

Иначе, можно превратиться в «хейтера» или интернетного тролля, яро высказывающего свои важные комментарии и разводящего смуту под каждым постом.

Немного о Хейтерах и интернет-Троллях.

Хейтер — это постоянный ненавистник конкретного человека. Размышления Хейтера ограничиваются субъективной критикой к одной персоне.

Тролль — чел, разводящий срач в комментариях. Ему не особо важно, кто его собеседник. Ему важен процесс злой переписочки.

Их характерные черты — это: закрытый профиль и аваторка в виде рисунка — т.е НЕ СВОЁ ЛИЦО.

У Хейтеров и троллей есть острая психологическая потребность скрывать своё настоящее лицо (а то вдруг найдут ещё и настучат по нему). Это люди с заниженной самооценкой, встречающиеся в любом посте. Они вступают в словесно-интеллектуальный бой, кто кого лучше оскорбит или обойдёт в остроумии.

Истинная их потребность — привлечь ВНИМАНИЕ. А если им ещё и отвечают или ещё лучше: обижаются на их комментарий — это услада для их глаз, расшатанной нервной системы и самолюбия.

Да, верно! Это энергетические вампиры, и единственное, что им нужно — самоутверждение за чужой счёт, да трёп чужих нервов.

Они приходят в экстаз, когда им отвечают. И больше всего их расстраивает, когда их «волшебное восхитительно-важное мнение» оставляют без лайка или без ответа. Товарищи прям рыщут по постам в поисках своих жертв.

Кстати, чем популярнее человек, чем больше он высовывается и «светит лицом», тем больше у него хейтеров.

Особо остро это проявилось в корейском шоу-бизе.

Каждый год в айдол-индустрии множество красивых, популярных девушек и парней сводят счёты с жизнью из-за нападок хейтеров. Начитавшись комментариев, какие они уродливые, бездарные, бесталанные, никчёмные, тупые, никому не нужные… а новая форма носа или подбородка сделала из них ещё больших монстров — молодые ребята и девчата впадают в депрессию, из которой не могут выбраться. Им нужно быть яркими и весёлыми на публике, в то время, как мозг уже напичкан «грязными комментариями», в которые айдолы верят, будто это правда. Кукуха у ребят начинает ехать, а обратиться не к кому. Вот так они не справляются.

И уходят из жизни…

Прискорбно, но для шоу-биза они — всего лишь инструмент для зарабатывания денег. Ушёл один, его место тут же занимает следующий айдол.

Так что, пожалуйста, следи за словами и не высказывай своё никому не нужное мнение, пытаясь самоутвердиться за чужой счёт.

Ведь кого-то твои слова могут УБИТЬ.

Ты готов (а) взять в этом случае ответственность за последствия?!

Помни: счастливые люди не пишут злых комментариев касательно чьей-то внешности. Они не тратят на это время.

Они заняты своей прекрасной восхитительной жизнью и идут к своим целям.

❀Вспомни, что хотелось тебе поменять в своей внешности хирургическим способом. Объясни (напиши), почему? Кто навёл тебя на эту мысль?

❀Напиши 10 комплиментов той части тела, которую тебе хотелось бы изменить.

Фильмы и сериалы по этой тематике:

1) Американская история ужасов: Цирк уродов (18+)

2) Цирк бабочки (с Ником Вуйчичем)

3) Двести фунтов красоты (Корея)

4) Башня фантазии (Корея 18+) (ужасы)

5) Парфюм (Корея)

14. ~Женщины «пацанки», мужчины с make-up, и волнистые брови…

Видя сегодняшних девушек и парней многие прадеды схватились бы вначале за голову, а потом за ружьё.

Иногда, смотря посты и ролики, кажется, что люди впадают в крайность, меняя свою внешность.

Зачеееееем?!

Чтобы привлечь вни-ма-ни-е!

Люди невероятно зависимы от внимания других (кто бы там что ни говорил).

Внимание к себе — это потребность, которую Хомосапиенсы пытаются привнести со стороны в свою жизнь.

И ради этого люди готовы творить странные поступки, менять свою внешность, платить большие деньги и делать что угодно, чтобы ИХ ЗАМЕТИЛИ. (А для некоторых и доброго слова достаточно).

Потому что в Подсознании сидит:

ПОЛУЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ = ЛЮБОВЬ…

Это тянется из детства и формируется у человека из-за недостатка внимания родителей. Далее, у людей создаётся впечатление, что они не такие, как все, что их не понимают. И вот, желание быть понятым и услышанным приводит их к тому, что люди находят свой собственный путь к самовыражению. Самовыражение заполняет внутреннюю пустоту. Многие даже становятся блогерами.

Блогерство — отличный путь, чтобы найти себя и свою целевую аудиторию. Некоторые блогеры намеренно изменяют внешность, чтобы привлечь больше подписчиков. Они даже хорошо зарабатывают на своём контенте.

Но я хочу сказать: нужно отделять зёрна от плевел (не знаю, откуда здесь взялась эта библейская мура))).

Следует понимать: что созданный образ и сам человек НЕ ОДНО И ТОЖЕ!

Можно срезать верхушку торта и переделывать её множество раз. Но начинка останется прежней…

Надеюсь, что доступно объяснила, что: Человек — это не внешность и не созданный им образ. Это индивидуальный, уникальный Мир из восприятий, точек зрений, вкусов, цветов, и многого другого, способного созидать, творить или разрушать.

И если истинно желаешь узнать человека, следует обратить на него всё своё внимание.

Может тогда человек и впустит тебя в свой Мир.

❀ Найди 3—4 блогера, которые тебя раздражают.

❀ Выпиши 5 качеств, которые тебе в нём не нравятся.

❀ Присмотрись к блогеру внимательнее и напиши 10 положительных качеств.

❀ Прикинь, какие качества можно было бы у него «позаимствовать», если бы была такая возможность.

15. ~Топчик

Мода.

Бренды.

Дорого.

Много.

Тренды.

Эти слова почему-то указывают, что обладатели сих выражений являются элитой. Долго объяснять почему!

#Просто_потомучто!

Маркетологи сумели внушить обществу, что:

— Если у тебя не айфон, то ты нищеброд!

— Если твои кроссовки куплены на рынке, то ты — подделка!

— Если ты пьёшь дешёвый алкоголь, то твоя компания — бездомные люди!

Ведь «если у тебя небольшой доход, то ты ни к чему не стремишься, амёба, не способная устроить свою жизнь…».

Хочется собрать всех, говорящих подобные вещи людей, воскресить Фаину Раневскую, выставить перед ней этот сброд, и чтоб она яро произнесла им «нетленночку»:

«Пионеры, идите в) | (опу!»

Потому что каждый, вне зависимости от того, какое количество денежек у него на счету (и есть ли он вообще), абсолютно каждый человек имеет право жить так, как хочет.

Если ты вспомнил (а) главу 4 «Выбирай только самое лучшее», и мысленно кинул (а) мне предъявочку, мол: «А вот там ты не так говорила! Сама себе противоречишь! Ай-яй-яй!», то я поясню:

Есть огромная разница между ВЫБИРАТЬ ЛУЧШЕЕ И УДОБНОЕ ДЛЯ СЕБЯ и БЫТЬ ПОМЕШАННЫМ НА БРЕНДАХ.

«Бренды. Мода. Дорого. Много» — навязанный в целях маркетинга «Топчик», якобы привилегированного класса.

Но это не так…

Богатый человек останется богатым, даже если будет сидеть в лесу у костра и запекать на палочке хлеб. Богатый человек — это ОСОБЫЙ ТИП МЫШЛЕНИЯ, НАБОР КАЧЕСТВ, ПРИНЦИПЫ, И УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Запомни: Люди — это люди. Вещи — это вещи.

Не стоит придавать большого значения ни тому, ни другому!

❀ Напиши в волшебный блокнотик 30 мега-крутых вещей, которые ты хотел (а) бы иметь, будь у тебя на это финансы или другие ресурсы. Постарайся уместить всё на 1-ой странице!

❀ А теперь на второй странице, напротив каждой вещи, напиши, что тебе не позволяет эту вещь получить.

ПиС: Если у тебя на большинство ответ «Деньги» (точнее их отсутствие), то я тебя поздравляю с этим осознанием! Техники по улучшению этого вопроса ты найдёшь по всей книге.

16. ~Люди с Дополнительным весом

Люди с избытком веса — такие же обычные люди, как и все остальные! Но, почему-то страдают из-за дополнительного веса и хотят похудеть.

Согласно психосоматике, есть следующие причины набора дополнительного веса:

1) Отсутствие защиты (несознательная попытка выстроить вокруг себя барьер из жирового панциря);

2) Низкая самооценка; отсутствие любви; ощущение пустоты и неполноценности (человек пытается наполнить себя, пусть даже едой);

3) Жертва абьюза; стресс (попытка заедать стресс. Наполненный желудок даёт чувство защищённости и временного спокойствия);

4) Жертва сексуального насилия (те, кто испытал сексуальное насилие могут набрать вес, потому что подсознательно будут считать, что дополнительный вес — это «некрасиво», а значит, их больше не будут домогаться и они будут в безопасности);

5) Рутина, монотонное повторение одинаковых событий приводят к тому, что человек начинает меньше двигаться и постепенно обрастает жирочком;

6) Обиды, недосказанность, грусть (вместо того, чтобы высказаться, послать кого надо, человек использует рот, но в другом назначении — пережёвывание пищи);

7) Нежелание получать знаки внимания от лиц противоположного пола (причина: получение ранее психической травмы. Формула та же, что и в Пункте 4: жир = «некрасиво» = безопасность. Возможно сознательно или бессознательно, но так психика защищает Хомосапиенса);

8) Постоянная попытка самосовершенствования и метание: диета-> объедание-> диета.

Поговорим о последнем…

Есть 2 основных способа похудеть:

1) Контроль питания

2) Силовые упражнения

Но, есть люди, не способные на это.

Их главная проблема: они не могут не_набивать себе желудок!

Им не поможет в таком состоянии ни велосипед, ни тренажёры, ни бассейн, ни фитнесы-шмитнесы, ни диетическая таблетка.

Людям нужен кто-то, кто пнёт их ленивую жопоньку.

Человек. Дышащий. Который выкинет то, что они сунут в рот.

Это не совсем вина этих людей, что они ТАКИЕ!

Просто… Хомосапиенсы не могут справиться со своими проблемами самостоятельно и у них нет такого человека, кто бы наставил и поддержал.

Плюс: у них проблемы!

Нет, не с дополнительным весом.

Психологические!

На самом деле: ОНИ НЕ_ВЕРЯТ, ЧТО МОГУТ СТАТЬ ЛУЧШЕ.

Они — одиноки! Они храбрятся. Но знают: за спиной их обзывают жирными.

И это обижает.

Но лучше быть жирным, чем тварью, высмеивающей людей с дополнительным весом.

Люди с дополнительным весом (ЛСДВ) — всегда жертвы. Это и специфика их организма, и психологические проблемы. И в обоих случаях, высмеивать — низкий поступок человека с сильно проблемной самооценкой.

Это может шокировать ЛСДВ ещё больше и уж точно никак не уберёт лишний вес. Точно, как и совет:

«Возьми себя в руки! Сядь на диету да похудей!»

Здесь некоторые особенности:

1. Худенькие относятся к ЛСДВ снисходительно и радостно, потому что считают, что на фоне них выглядят лучше.

2. ЛСДВ — постоянный источник денег для худых.

3. ЛСДВ постоянно гнобят и прессуют за дополнительный вес. Они находятся в постоянном стрессе.

4. ЛСДВ очень хотят похудеть, но вместо этого заедают стресс. Так они заполняют внутреннюю пустоту.

5. Худенькие от природы не смогут понять проблемы ЛСДВ.

6. Люди, некогда бывшие ЛСДВ, отчасти понимают проблемы.

Но… в 99% им не выгодно помогать.

Потому что они выглядят лучше на фоне ЛСДВ. Так что те, кому больше повезло с обменом веществ, будут либо травить и гнобить ЛСДВ, либо вежливо — лицемерно улыбаться, честно врав, что ЛСДВ прекрасны и главное — душа. В любом случае, эти люди очень опасны. Худенькие от природы обратят внимание на чужой дополнительный вес и забудут. А бывшие ЛСДВ может и сумели скинуть лишний балласт, однако у многих всё ещё сидят психологические проблемы.

Но…

Если хочешь скинуть дополнительный вес, то нужно делать это ДЛЯ СЕБЯ. Не для мам, пап, мужа, жены, подружки или дружка.

А просто потому, что ты так хочешь.

Просто потому, что ты искренне хочешь надеть свои старые джинсы. Просто потому, что тебя достало головокружение, одышка и постоянный звон в ушах.

Потому что если ты действительно не захочешь, то будешь то и дело срываться в «жрарнию».

И тебя никто не сможет остановить.

Это серьёзная психологическая проблема, которая не убирается за месяц. Её нельзя просто взять и отрезать. В лучшем случае, за 40 дней появятся результаты (новые привычки принимаются сознанием спустя 40 дней).

Так что, если ты всё же решишь заняться здоровьем, то я с тобой!

Вместе — не так страшно!

Это была лекция для тех, кто хочет похудеть, но не может.

Однако, есть вообще иная категория людей:

Которые не склонны к похудению в принципе. Это сбой в организме, или просто физиология. Как у меня: Я в 6-ом классе весила 60 кг при росте 1,60 при этом была дрыщом. Но, узнавая мой вес, меня обзывали жирной просто потому, что у меня были в буквальном смысле тяжёлые кости. В итоге я перестала называть эту цифру, чтобы не слушать всякий бред, что принесло покой и умиротворение.

Вообще, главное понять: что если кто-то трогает и обсуждает твою внешность, значит этот бедняга перепробовал все способы и пробует этот: «найти внешние недостатки, „зацепить“, ввести в состояние раздрайва».

А в таком состоянии человеком можно манипулировать! (подробнее об этом в главе про манипуляции).

Я пишу эту главу для тех, у кого есть такая, как им кажется, проблема. Но с ней не нужно бороться! Нужно просто найти её решение!

❀ Давай договоримся и усвоим пару вещей.

1. Слово «жирный» — это не к нам!

2. Вес бывает только дополнительный. Он тебя дополняет.

3. Если захочешь, ты можешь его скинуть (или набрать, если его не хватает).

❀ Если у тебя есть дополнительный вес, то просмотри психосоматические причины. Поразмышляй: что в твоей жизни не так? Что может являться причиной дополнительного веса?

❀ Напиши 10 комплиментов своему телу!

17. ~Худенькие и прочие навязанные комплексы

Если ты думаешь, что только люди с дополнительным весом страдают, то… нет!

Не менее страдают и те, кому достался хороший обмен веществ.

Их вес, в зависимости от роста колеблется от 42 до 55 кг. Они действительно могут страдать при сильных порывах ветра, ультра-модные лифты не воспринимают их за людей и отказываются везти, а окружающие — ненавистная проблема: постоянно задают очевидный давно осточертевший вопрос: «Почему ты такая (ой) худая (ой)?!», и предлагают больше есть. Осуждающий взгляд и шёпот в спину: «Посмотри, какая худая!», «Доска!», неуместный комментарий насчёт пропорций груди и зада — преследует стройняшек. Парням же достаётся звание «Дрыщ года!» и едкое «пророчество», что они ни одну девушку на руки не поднимут.

Разумеется, это всё вкусовая критика. Но она сильно бьёт по самолюбию и навевает комплекс неполноценности.

Это Искусственно-придуманный комплекс, который так же и Искусственно навязывается с целью манипуляции.

(Если Хомосапиенс видит, что «жертва» ведётся на его речи, то это даёт Хомосапиенсу ощущение контроля, и тот действительно может всячески манипулировать человеком («жертвой»), используя такие инструменты, как «обесценивание», «сравнение», «чувство вины», и тгд. (с этим и многим другим разберёмся в разделе манипуляций).

То же самое касается роста.

В девушек невысокого роста вбивают комплекс «коротышка». В парней ниже 170 см вбивают комплекс «коротышка». В девушек, выше 175 см вбивают комплекс «шпала». А вот высокие парни — они почему-то прекрасные молодцы.

КТО НАПИСАЛ ВСЕ ЭТИ ЗАКОНЫ ПО ВНЕШНОСТИ, КОМПЛЕКЦИИ И ВЕСУ?!

КТО РЕШАЕТ, ЧТО КРАСИВО, А ЧТО НЕТ?!

Люди. Которые не подходят в другую категорию.

То есть:

— «Худым быть плохо!», — говорят люди плотного телосложения.

— «Полным быть плохо!», — худые, диетологи, тренеры в тренажёках, просто люди, кому не нравятся формы, не похожие на их собственные формы.

— «Что хорошего, чтобы быть высоким?» — несут люди невысокого роста.

— Ну а высокие просто смотрят сверху вниз и, не сильно поднимая руку, отвешивают щелбана…

Ещё проще: люди чувствуют себя некомфортно в своей «оболочке», потому, высмеивают чужую, не похожую на их собственную. Так им кажется что они выглядят лучше.

Но это не так!

Не_занимайся этим!

Запомни: Ты — это ты!

И ты прекрасный человек!

❀ Напиши 10 комплиментов своему телу (если ты уже писал (а) в предыдущей главе, то придумай ещё 5ть новых))).

❀ Напиши 5 приятных вещей о своём росте.

18. ~Как маркетинг влияет на мозг

Автор подборки этой новости моя подруга Елена Пляшак. У неё своё маркетинговое агентство в Москве, так что — Гений маркетинга и собрала эту подборочку.

Думаю, подборка как нельзя кстати показывает, как производители влияют на нас и на нашу внешность используя рекламу.

Итак, история о том, «Как маркетологи заставили женщин бриться».

1915 год:

Фирма Gillette объявила миру, что теперь волосы у женщин в области подмышек «личная проблема, приводящая в смущение».

Продукт начинает продаваться мужчинам, как подарок для женщин.

1922 год:

Женские журналы присоединяются к компании.

Прорабатываются две стратегии: «мода и чувство смущения».

К приказу «брить подмышки» присоединяются и «брить ноги». Юбки у женщин становятся выше. В моду входят тонкие чулки.

Акцент делается на чувстве стыда.

1930 год: Стратегия «Страх одиночества».

Идея: «Волосы на теле — источник уродства и одиночества».

Если женщина избавиться от волос на теле, у неё будет шанс привлечь мужчину, а не быть брошенной в ресторане.

1940 год: «Нет чулок — нет волос!»

Женщин было тяжело приучить брить ноги, ведь чулки могли скрыть пушок на ногах.

Но, после Второй мировой возник дефицит нейлона.

Идея: «Безволосое тело, в колготках или без».

Эта идея принесла продажи средствам для удаления волос.

1950 год: «Женщина, которой вы хотите быть!»

Победа! 35 лет понадобилось, чтобы научить женщин бриться!

Теперь — это необходимость женского ритуала, как чистка зубов.

В рекламе акцент смещается со страха на женское тщеславие: «Будь лучше конкуренток. Будь женственной и роскошной».

1960 год: Вторая волна феминизма и эпоха хиппи.

Эти дамы топили за естественность, а значит, концепт в рекламе надо менять.

«Не будь трусихой! Бриться — не страшно! Острые лезвия — первоклассное бритьё».

Появляются розовые, подчёркнуто женственные наборы, чтобы не было страшно пользоваться «мужскими станками».

1970 год: «Избавься от волос срочно!»

Появляются короткие юбки, топы и бикини. Одежды стало меньше, оголённых участков на теле — больше (которые надо брить).

Идея: «Скорость и лёгкость бритья». Такая экономия в душе, особенно, если брить каждый день.

1980 год: Sex sales

Возвращаются к рекламе 30-ых годов, когда слоганы говорили бриться, чтобы привлечь внимание мужчин.

Но с правкой на время: По западу только что прошлась сексуальная революция.

Идея: Сексапильность.

Начало 2000-ых: «Открой в себе богиню!»

Идея: «Уровень сексуальности зависит от волос на теле».

А именно: Ты не можешь быть привлекательной, если твоя линия бикини не в виде молнии.

Наши дни: Тренд на личный выбор.

Один тренд запустил компанию, которая поощряет женщин в их желании не бриться летом и просто наслаждаться отдыхом.

Некоторые девушки на пляже с волосами, некоторые — без.

Идея: «Бриться или нет — личный выбор каждого!».

Думаю, эта прекрасная подборка от Лены показывает, как за 100 лет женщинам промыли мозги, навязав то, что им не особенно нужно, чтобы получить свою выгоду. Собственно, это же не только с бритьём происходит, а с очень многими вещами.

Так что прежде чем впасть в уныние, что у тебя нет денег на Бугатти, подумай, зачем тебе это вообще нужно.

❀ Вспомни топ-5 популярных реклам.

❀ Напиши, что они рекламируют и как.

❀ Напиши, что они навязывают.

Пример:

1. Шампунь для волос

2. Модель с мега-ламинированными волосами, машет своей «гривой», где та переливается в свете софитов, вызывая восхищение и лёгкую зависть, потому что ты тоже хочешь длинные и здоровые волосы. А затем на экране появляется серия из ряда шампуня, а диктор озвучивает Название продукта и фирму (бренд).

3. Впаривают шампунь, показывая левую модель, которая единственный раз в жизни держала этот шампунь на этих съёмках. Шампунь навязывают через желание «иметь здоровые и красивые волосы».

19. ~На свете много клёвых, крутых, красивых людей! И ты — одна (один) из них!

Почему?!

Просто потому, что ТЫ ЕСТЬ!

У каждого есть своя:

=> Внешность

=> Особенность

=> Уникальность

Ты не будешь всем нравиться.

Точно так же, как и не будешь всем не нравиться.

И… IT’S SO AMAZING!

ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

#Забей_болт и живи в своё удовольствие и… сияй!

Какой бы ты ни был (а), тебя всё равно осудят!

Потому что всегда (рано или поздно) твои антипоклонники найдут тебя, как сосед с дрелью.

То же самое и о поклонниках.

Главное… самое главное — это…

ЧТОБЫ ТЫ ЛЮБИЛ (А) СЕБЯ И С РАДОСТЬЮ ПРОВОДИЛ (А) ВРЕМЯ (С СОБОЙ), ЗАНИМАЯСЬ ИНТЕРЕСНЫМИ ТЕБЕ ДЕЛАМИ.

Так что прекрати сравнивать себя с кем-то и просто будь счастливым (ой)!

И запомни эту умную мысль:

=> ТЫ САМОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ

ЧУДО В МИРЕ!!!

❀Напиши список того, что тебе не нравится в своей внешности (10 позиций, можно меньше) и почему (типа, мне не нравятся мои зубы, потому что они кривые).

❀ Вспомни и напиши людей, которые говорили тебе об этих внешних недостатках.

❀Напиши, что чувствуешь, когда вспоминаешь о том, что они говорят о твоей внешности?

❀А теперь напиши оду восхваления этим десяти позициям.

(Типа: «Я с удовольствием смотрюсь в зеркало, ведь только там я могу увидеть свои прекрасные зубы. Они такой необычной формы… ни у кого больше такой нет. Они уникальные и в единственном роде…»).

И так про все позиции!

❀Прими тот факт, что ты ПРЕКРАСНЫЙ И ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!

Если в дальнейшем какие-то люди будут говорить нехорошие вещи про твою внешность: моментально перебивай их и переводи тему. Беспардонно показывай, что тебе плевать на их мнение и ты не намерена выслушивать этот бред.

Если Хомосапиенсы упорно будут возвращаться к теме или пытаться навязать тебе какой-то комплекс, типа: «Ой, как ты поправилась/похудела» или «У тебя такие мешки под глазами» и т. д. напомни, что ЭТО не их собачье дело и если продолжат в том же духе, то тебе придётся прекратить с ними общение.

Удачи!

20. ~Как я перестала общаться с родственниками и написала эту книгу

Я хотела закончить тему про дополнительный вес, но, полагаю, что охватила не всю аудиторию. Есть те люди, кто просто не создан для того, чтобы быть худым. Более того: им это нафиг не нужно и даже очень вредно!

Далеко ходить не надо: я сама такая)))

В 15 лет при росте 165 я выглядела как анорексичка и весила 65 кг. Как это возможно?! Да я ХЗ. Ну вот у меня кости тяжёлые и всё тут!

А теперь расскажу, как мои же родственники травили меня за лишний вес и чуть не довели до психушки.

Началось дело внезапно и поначалу вызывало острое недоумение. В нашей семье не было особо диетчиков, зато дамы хвастались хрупким скелетом и осиной талией. Я же в 12ть лет хвасталась тем, что могла носить шмотки моей 22х-летней тётки, потому что у нас был один размер и почти один рост. К 17ти годам я дошла до того, что пыталась выдавать верхнюю часть рёбер за грудь. Скелет был большой, а форм, к моему сожалению, не было. До годков двадцати пяти. Я съехала от предков, расслабилась. В жизни появилось меньше стресса и я была всем довольна. И именно в этот период моей жизни, окружающие резко начали говорить мне, что я «поправилась» и это плохо.

Случилось это после того, как я ушла из театра «Зазеркалье», закрыла свой театр и тратила оставшиеся денежки, размышляя, чем хочу заниматься (да я знала, что хочу стать писателем, только не знала, как это делается)))). Я перестала скакать каждый день по сцене. Активность движения резко снизилась. Я сидела перед монитором, строчила предложение за предложением и упивалась этой возможностью. Мне всё-всё нравилось! И тут заявочка, что я «поправилась». Я смотрела на себя в зеркало и не понимала, что плохого-то?! Я такая же симпатичная, правда с ягодицами чуть больше обычного. Я не делаю людям подлостей, никого не кидаю и не предаю. Почему мне сообщают, что я «разъелась». Что не так?!

Это настолько часто начало звучать из уст разных людей, что я начала испытывать странное чувство неловкости за то, что я ТАК выгляжу. Как следствие, я возвращалась домой, ела ещё больше и ещё больше набирала вес. А уж когда я попала в кино на должность «Администратор по питанию», а там едааа…

В 2019-том я весила 87 кг, но считала, что я классный огонёк. Тётка (слегка похудевшая после вторых родов и возомнившая себя диет-гуру) убеждала меня, что я страшная, чмо, и парня у меня нет не потому, что я так хочу, а потому что я жирная уродка. Это бы я спустила, если бы она не стала предлагать мне «помощь» в том, чтобы похудеть. Как она это назвала: «жёстко контролировать мои приёмы пищи». Я расценила это, как беспардонное вмешательство в мою личную жизнь (а это так и было), начала жаловаться родственникам на такое её поведение. Дошло до того, что родственники и некоторые близкие «подруги» начали твердить, что я очень жирная и из-за этого у меня проблемы и с работой и с личной жизнью и со всем вообще. Я впала в депрессию, начала употреблять часто спиртные напитки. Курить. Начала поглядывать на балкон своего пятого этажа и представлять, как прыгаю с него, разбиваюсь насмерть, меня хоронят и всем становится стыдно, что меня чморили (не делайте так! это глупо и не работает! ниже объясню, почему).

Короче, вот на этой занимательной ноте, я узнала, что меня выбрали для воркшопа в Ольштын. Я уехала и 2 недели не вспоминала ни своих родственников, ни «подруг», ни то что я «жирная». Затем я вернулась и узнала, что за фильм, в съёмках которого я участвовала 3 года назад, моё лицо наградили на Цюрихском кинофестивале номинацией «The Best Mimic». Показ шёл в моём родном городе и режиссёр-немец перед всеми вызвал меня на сцену и сообщил эту новость. В зале сидели мои коллеги и кинодрузья. Они искренне радовались, а у меня был синдром самозванца, пока моя подруга режиссёр, не сказала:

«Так. Прекращай! Ты много работала и заслужила эту награду. Ты шикарно выглядишь. И все эти обнимашки и приятные слова от режиссёра, съёмочной группы и прочей рати ты заслужила. Ты лучшая! Смирись!».

Я смирилась, но ненадолго. Потому что мои родственники возобновились убеждать меня, что я толстая, никчёмная. Я опять начала задумываться о балконе, но меня останавливал кот. Как он один без меня…

Как будто судьба решила меня добить: коту стало резко плохо. Мой питомец Оканэ скончался у меня на руках, как только мы вышли из ветеринарки. Я вернулась в ветеринарку, где доктор послушал сердце и сказал искреннее «Мне очень жаль!». Из моих глаз покатились слёзы. Кота положили в коробку, закрыли. Я отвезла её парню, который занимается кремацией животных и просто отдала коробку. Той ночью я стояла на балконе, пила, курила и смотрела вниз.

Потому что меня больше ничего не останавливало…

Я не могла есть несколько дней и резко похудела на 5 кг.

Когда меня увидели на новый год, сказали: «ты так похудела! Такая красивая стала!».

«Идите на!» — хотелось мне отвечать каждому. Но вместо этого я печально улыбалась и говорила: «Лучше бы у меня не было повода „худеть“!».

После этого у меня был очень жёсткий этап в жизни.

Год я будто спала. У меня ничего не менялось. Ничего не происходило. Кроме того, что я пошла к психотерапевту, где мне объяснили: я являюсь жертвой абьюза. Что мои родственники всячески меня используют и сливают «моральное дерьмо». Что мне нужно выставить чёткие личные границы, как со мной можно и как нельзя. Многие не поймут и с ними придётся попрощаться. Да, надолго или навсегда. Это необходимо, чтобы избежать «попрыгушек с балкона».

Именно тогда я начала углубляться в тему: «как работает мозг и психика». Я начала собирать работы психиатров и психотерапевтов. Углубилась в тему манипуляций, физического и морального насилия (физически меня, конечно, никто не бил, а вот до балкона почти довели). Пиком стал момент, когда я хотела поехать в психушку и попросить, чтобы меня на недели две там закрыли, потому что в психушке нельзя пользоваться телефоном и тогда до меня никто не дозвонится. А как только меня набирала бабушка, у меня тряслись руки от страха, потому что я знала, что на меня сейчас будут орать. Это бы не выглядело так странно, если бы я не жила отдельно и мне не был бы почти тридцатник.

Короч…

За тот год я отлично подтянула себя в «обучении». Заблокировала всех к чёртовой матери. Моя собственная мать психовала больше всех, но добраться до меня не могла, ибо я умотала в Москву и перестала отвечать на сообщения. По возвращению я перешла на удалёнку. Много обучалась и с жадностью лечила существующие и действующие «травмы». Год у меня вышел по ощущениям, как десять. Каждую свою ситуацию я прорабатывала и анализировала. Поэтому, все техники, представленные здесь — пройдены мной лично!

…И всё же, не родственники были моим тормозным «якорем», хотя, безусловно, сыграли свою значительную роль.

Я САМА неосознанно приняла все их установки, поддавалась на провокации и совершала губительные для себя действия. Люди же просто поняли, что если использовать эти инструменты — то мной можно манипулировать и использовать. Когда же я начала выстраивать непонятные для них границы и пытаться объяснять, что так со мной больше нельзя, Хомосапиенсы начали обижаться: «А чё эт нельзя! Раньше было можно! Не выдумывай ничего нового! Нам так удобнее, мы так и будем делать дальше!».

Я полностью подкорректировала свою Жизнь так, как мне нравится! Потому что это только мой Путь!

Но я благодарна всему, что со мной произошло, ведь без этого Пути не было этой книги…

Если бы определённые люди не говорили мне нужные вещи и не давали бы Пинка под зад, чтобы я выбиралась из этого состояния, то эта книга бы закончилась на десятой главе и никогда бы не вышла в печать, а я бы добралась-таки до балкона…

Я рада, что выбралась.

Я благодарна себе и всем, кто помог мне преодолеть это состояние и вырасти.

Я рада и благодарна, что книга вышла. И что по-своему могу дать тебе «Пинок под зад», чтобы ты выбрался (или выбралась) из СВОЕГО состояния.

А ещё я залипаю на людях с необычной внешностью. Восхищаюсь смелыми причёсками. Мне нравятся все типы фигур.

Потому что это же очень хорошо, что все такие разные!

Просто представь, что все люди на земле вдруг стали одних пропорций. При этом похожи, как однояйцевые близнецы. Это ж ужас! Глаз кинуть не на кого!))))

На самом деле худых людей и людей с дополнительным весом и вообще ДВУХ ЛЮДЕЙ так же абсурдно сравнивать, как круг и треугольник.

Потому что где-то нужен круг, а где-то треугольник!

Кто-то любит таких, а кто-то других.

Почему я так разоткровенничалась и написала эту главу?!

Ведь такие вещи нельзя рассказывать посторонним. О них принято молчать и показывать только положительные вещи о себе, чтобы «зрители» считали, что у тебя идеальная жизнь и хотели быть на тебя похожими… Но моя истинная сила в том, что мне плевать, кто там обо мне что думает. Я могу себе позволить быть смешной. Или быть слабой. Что бы я ни вытворяла: «мне не стыдно!». Я разобралась во многих схемах манипуляций и хочу поделиться ими с теми, кто нуждается в объяснении. Кто жаждет исправить свою жизнь, но не знает как.

Потому что знаю, как тяжело «выгребать».

Я настолько хорошо проработала эту внедрённую извне «иллюзию правды», что с радостью делюсь с вами и своей историей и своими техниками, которые испытывала на себе и мне они оч помогли. Не обещаю, что они подойдут всем. Но тем, кто будет работать над собой, своим сознанием, сумеет изменить мышление и принять себя таким (ой), какой он (а) есть — я рада была помочь!)))))

❀ Напиши 10 своих слабостей.

❀ Поразмышляй и напиши, чем твои слабости уникальны.

❀ Есть ли слабости, которые ты уже проработал (а)? Напиши, что это за они и как ты их преодолел (а).

❀Посмотри сериал «Завтра» 2022г (Корея).

ПиС: Если справишься с этими упражнениями, то у тебя получится твоя личная история успеха! Поздравляю тебя!))))

21. ~Есть люди, которым ты не понравишься!

…как бы ни хотел (а).

Ты можешь стать самым лучшим человеком на свете, но это не сблизит вас.

#Простопотомучто!

Людям может не нравится твоя внешность, твой голос, твоё поведение, да и многое другое (и это проблемы сугубо этих людей!). Например, ты позволяешь себе то, что эти люди не в силах себе позволить (но, в глубине души, хотели бы оказаться на твоём месте). А если копнуть ещё глубже, можно обнаружить, что тебе просто завидуют.

Это не означает, что ты плохой или какой-то неправильный человек!

Просто… так выходит, и с этим ничего не поделаешь.

Но и это — не важно!

Попытки сблизиться с понравившимся человеком — не сработают! Только расстроят.

Так, стоит ли думать об этом?!

Стоит ли зацикливаться на людях, которые не стоят твоего внимания?! А возможно и вовсе ненавидят…

«Забей» на них!

Если ты кому-то не нравишься —

это проблемы сугубо этих людей!

Не твои!

Ты всех любишь! И ты — молодец!

У тебя — всё хорошо!

Забей на них ещё раз!

В конце-концов, у всех могут быть свои причины испытывать симпатию и антипатию.

Не принимай на свой счёт. Может у человека день не задался!

И ещё…

Никогда не знаешь, когда может всё измениться!

❀Вспомни и напиши 5—10 имён людей, которые тебя недолюбливают.

Поздравляю! Отличная новость: У тебя есть хейтеры! (возможно даже: бесплатные пиар-менеджеры, занимающиеся твоим чёрным пиаром)))

А это значит: Ты популярный человек!))))

❀ Можешь ничего не объясняя подойти к ним и поблагодарить (за пиар, конечно же). Пусть они офигеют!))))

Твои загадочные эмоции

В этом разделе мы разберём некоторые реакции твоего организма на те или иные события, действия или вещи. Ты поймёшь, почему реагируешь ИМЕННО ТАК. Как от происходящего в твоём организме — попадаешь в свою же ловушку и не можешь делать те или иные вещи. А так же научишься быстро поднимать себе настроение.

22. ~Счастье

Все, абсолютно все хотят стать счастливыми. Найти этакий универсальный «Билет в счастье»…

Но его не существует!!!

Ещё раз:

ЕГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Есть лишь эмоции (результат всплеска гормонов и прочих химических реакций в организме.)

А ещё есть ДЕЙСТВИЯ (ОТСУТСТВИЕ ДЕЙСТВИЙ) и ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ, в связи с чем ты эти эмоции получаешь.

Но, по факту, состояние Счастье есть ни что иное, как всплеск таких гормонов, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин в организме.

Я не медик, потому простыми словами постараюсь объяснить, что это за гормоны, для тех, кто вообще без понятия.

Итак…

Дофамин — химическое вещество, в дальнейшем гормон, вырабатываемый надпочечниками. Участвует во многих химических процессах организма, но если короче, то дофамин вызывает ощущения и химические реакции, ассоциирующиеся с удовольствием и предвкушением. Его ещё называют гормон «мотивации».

Серотонин — вырабатывается в мозгу и центральной нервной системе и выступает в роли передатчика импульсов. Так же он участвует во всех функциях ЖКТ (и многих других) и своего рода большой спаситель в организме. Серотонин убирает тревожность. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии.

Окситоцин — гормон, вызывающий такие химические реакции, как возбуждение, ощущение доверия, ощущение близости, наполненности. Его ещё называют гормоном «обнимашек». Собственно, если ты достаточно часто обнимаешь человека, у вас обоих будет вырабатываться окситоцин, что означает: и ты и этот человек будете считать друг друга близкими людьми (даже если вы не состоите в интимных отношениях).

(Собственно, есть у меня такая привычка: приходить на работу и со всеми обниматься. Поэтому на всех проектах, где есть я, присутствуют доверительные, семейно-рабочие взаимоотношения. Таким образом, я прихожу и формирую вокруг себя комфортную для меня рабочую атмосферу. Ну и малознакомые люди удивляются, как это я так быстро располагаю к себе людей. А всё просто: очень сложно ненавидеть того, кто вырабатывает у тебя окситоцин))) А ещё можно быстро вычислить, кто тебя недолюбливает — такие избегают с тобой обнимашек))))

Эндорфин — гормон, выступающий в качестве успокаивающего или обезболивающего химического средства в организме. Вырабатывается в мозгу. Снижает болевые ощущения и стресс, приводя в состояние приятного возбуждения или спокойствия. Например, после того, как ты испытал (а) мега-стресс, приходит резкое ощущение спокойствия и безразличия, иногда даже «тупки». Это эндорфины в твоём организме очень стараются, чтобы урегулировать вопрос с неприятным ощущением. А ещё эндорфины борются с депрессией, снижают тревожность, нервозность, и работают над повышением уверенности и самооценки.

Существует множество способов вызвать у себя всплеск радости: скушать шоколадку, выпить энергетик, позаниматься спортом (или сексом), попеть, потанцевать, посмотреть комедию или мультфильм и т. д.

Но чтобы ощутить эту реакцию Счастье: нужно что-то делать.

Нельзя лежать на диване, или сидеть на стуле, тупить на стену и размышлять, почему ты так несчастен/несчастна? (ну, можно, но не нужно)))

Ты испытываешь состояние «Несчастье/неудачка» ОТ НЕДОСТАТКА ГОРМОНОВ и от БЕЗДЕЛЬЯ!

Потому что когда НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕШЬ организм впадает в энергосберегающий режим от недостатка гормонов!

Занятые люди не ощущают себя несчастными, потому что ЗАНЯТЫ. Они в действии. У них есть цели, результаты. Им некогда сопли жевать!

Поэтому, если хочешь стать счастливым (счастливой), придётся оторвать от дивана «мадам Сижу», встать на ноги. И идти! Даже это простое действие запустит выработку эндорфинов в организме.

Ведь даже пиво из магазина себя не принесёт (конечно, ты скажешь, что существует доставка. Но и в этом случае нужно протянуть руку за гаджетом и сделать онлайн заказ).

Пойми: Мозг найдёт 1001 причину, чтобы уговорить тебя ничего не делать.

Чтобы ты сидел (а) в болоте и противился (лась) всему новому.

Чтобы только ты не менял (а) ничего в своей жизни!

(Потому что мозгу лень тратить энергию).

Поэтому…

Переубедить тебя НИКТО не сможет!

Только ты сам (а)!

На самом деле, счастье очень простое. Оно в тебе и вокруг тебя. В мелочах и не только. Но ты видишь только то, что может вызвать опасность и навредить.

(И забываешь, что есть вариант:

НИЧЕГО ПЛОХОГО НЕ ПРОИЗОЙДЁТ!).

Ты сам (а) всё усложняешь! Пагубными мыслями и бездействием. Просто признайся себе в этом!

Осознание — часть Пути к разрешению ситуации. Потому что как только придёт осознание, что бездействием, грустными мыслями, меланхоличными фильмами и пессимистическими песнями ты лишь усугубляешь и продлеваешь момент страданий, то благодаря этому «озарению», ты начнёшь выкарабкиваться. И, наконец, займёшься делом!

❀ Вспомни и запиши 10 (конечно же) занятий, которые вызывают у тебя приятные эмоции и ощущения.

❀ Используй этот список! Для начала, осуществи 2 из 10 дел).

❀А ещё приведи организм в тонус. Проконсультируйся с врачом и пропей курс витаминов.

23. ~Мир в «сером цвете» или «а вот и депрессуха!»

Депрессуха любит приходить к людям. И зимой, и весной, и осенью, и летом. Стоит солнышку спрятаться, как витамин D перестаёт поступать в организм. Особенно страдают люди, склонные к эмпатии и творческие особы.

На самом деле, депрессуха говорит о том, что тебе надоело происходящее вокруг и нужно что-то новенькое. А ещё она может говорить о недостатке серотонина, витаминов. Или о том, что после большой порции стресса организм впал в «энергосберегающий режим», чтобы восстановиться.

Но ты не понимаешь, что с тобой происходит и бездумно лежишь на диване. Ни фильмы, ни интернет, ни друзья — ничто не радует тебя.

И ты полагаешь, что это плохо.

Но, это не так!

Депрессуха — это всегда хорошо.

Это состояние восстановления организма после большого всплеска гормонов или стресса. Так твой организм подсказывает, что сознательная часть пресытилась происходящими событиями и ввела процессы в организме в состояние подобное анабиозу, чтобы помочь в восстановлении.

Ещё короче: Тебе приелось всё то, что происходило. Пора немножко отдохнуть и это «что-то» менять.

Меняться!

Двигаться дальше.

Не нужно бороться с депрессухой.

Это бессмысленное занятие!

Ведь, по-факту, ты борешься с самим (ой) собой.

Есть одна японская мудрость:

«Иногда, чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно, чтобы хорошо от него оттолкнуться».

Конечно, совет работает только по-части с депрессухой.

Оказавшись в воде — ори, что есть мочи!

И ещё, не путай депрессуху с депрессией.

Депрессия — тяжёлое состояние, требующее или медикаментозного вмешательства в виде антидепрессантов или вмешательства специалиста в области психологии или психиатрии. А иногда — всё вместе!

Я же говорю о состоянии уныния (иногда острого) и незнания, что делать и куда двигаться дальше. ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ!

❀ Вспомни тяжёлые этапы в своей жизни. Переломные моменты.

❀ Напиши, что помогло тебе выбраться из этих ситуаций и такого состояния.

❀ Похвали себя! Потому что ты — МОЛОДЕЦ!

Не все могут выбраться из таких ситуаций, как было у тебя. Помни об этом. Потому что эти неприятные ситуации — есть и ТВОЙ УСПЕХ!

24. ~День, когда чувствуешь себя унылым мурлом

Бывают дни, когда твой нескончаемый оптимизм заканчивается. И ты чувствуешь себя ни на что не способным, унылым ничтожеством. Всё валится из рук. Ничего не получается. Хочется сесть где-нибудь в уголке и зарыдать. И на ручки...

Это первые симптомы усталости и депрессии. В этом нет ничего страшного, если ты не уйдёшь в самокопание. Потому что можно (но не нужно) сильно в себе закопаться. Так, что перестанешь понимать, где ты, а где твоё взявшее верх нытьё.

Соберись.

Ты — лучше, чем о себе думаешь!

(Люди вообще кажутся другим на 40% симпатичнее, чем думают).

И у тебя есть тот, кто тебя поддерживает. Тот, на кого ты всегда можешь положиться.

И имя ему — Позвоночник!

Если он у тебя есть и ты можешь двигаться — то жизнь уже, считай, удалась. Потому что ты можешь передвигать ногами (или рукам) и перейти с места, которое тебе не нравится, на место, которое тебе нравится.

Это РЕАЛЬНО ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ! ┐ (︶▽︶) ┌

А если серьёзно, то человек, который тебя поддержит и на которого ты можешь положиться — существует. Это ТЫ!

Но так как ты на грани — тебе нужно ОТДОХНУТЬ!

Сходи, выпей чайку и посмотри комедию.

Не сегодня тебе творить решительные дела!

Сегодняшнее сегодня — день отдыха!

Ну, или 1/6 дня для этого занятия.

И для лёгкой грустинушки.

Лёгкая грустинушка иногда полезна в 1/6…

❀ Возвращайся к этой главе, когда день — мурло.

❀ Сегодняшнее задание — отдыхать!

Да: предаться святому безделью, лоботрясничать и отдыхать — это тебе задание)))))

25. ~Что такое зависимость и как от неё избавиться

Зависимость — это привычка, перетягивающая внимание на совершение действия, что мешает другим, иногда основным занятиям в жизни. Если коротко и просто, то:

Зависимость — это осознанная привычка, которая вредит.

Но давай сразу уясним: искоренять зависимость МОЖНО только свою собственную.

Если твой спутник, спутница или близкий человек любит, например, употреблять средства интоксикации, а сие тебе не нравится — это ТВОИ проблемы. У Хомосапиенса всё хорошо. У него есть причина на то, чтобы совершать эти действия.

Вполне возможно то, что ты считаешь зависимостью, человек считает приятным занятием и очень расстраивается, почему ты его с этим занятием не хочешь принимать, как есть.

Тут два пути:

Либо оставь человека в покое с его (её) привычками и принимай таким (ой), какой он/она есть, либо уходи!

Так дамы выходят за весёлых и смелых парней, любящих потянуть «соточку», а потом годами искореняют эту «алкогольную зависимость».

Потому что в этом случае стоит избавиться от своей «зависимости» лезть не в своё дело и пытаться переделывать других людей под себя, когда они этого явно не хотят, и спасать тех, кому это явно не нужно!

Итак… Зависимости бывают:

— От действий

— От людей

— От вещей

Но главное, что нужно уяснить:

ЗАВИСИМОСТЬ идёт не от потребности постоянства совершаемых действий или желанием обладать. А от потребности в организме привычного всплеска гормонов, что приводит к приятному или неприятному состоянию.

Главная причина зависимости — это: Побег от реальности.

Сюда входят:

1) Спасение от внутренних страхов и загонов.

2) Бесконтрольное желание наказать себя (постоянное или периодически возникающее чувство вины за совершённый (не совершённый) поступок). Такой человек подсознательно стремиться к саморазрушению и часто, если человек не обращается за помощью к специалисту, оно его настигает.

3) Раскрепощение (в этом случае, человека держали в жёстких рамках, ограничивали, запрещали, нарушали границы). Совершая определённые действия и только в Этом состоянии человек может ощущать себя настоящим.

4) Потребность в ощущении (даже временном). Эйфория. Целостность. Наполненность. Красота окружающего мира. Чувство защищённости.

5) Смелость и решительность.

6) Избавление от накопленных эмоций (плач, радость, агрессия, грусть, стресс).

7) Яркость ощущений (гормоны так и бурлят).

8) Иллюзия, что от совершения привычных действий всё изменится (хотя прекрасно знаешь, что нет).

9) Ощущение спокойствия и гармонии (временное).

10) Ритуальность (соблюдение некоторой хронологии совершаемых действий в определённом месте в определённое время).

11) Нахождение объяснения действий, оправдание (я делаю это потому что…)

Вроде как всё радужно и положительно выглядит. Но ПОСТОЯННОЕ совершение действия, вызывающего у тебя определённые эмоции, ведёт к постоянной выработке или подавлению гормонов, что приводит к сбою в твоём организме и образуется потребность в этом действии.

Например, если часто начать думать о каком-то человеке, то спустя время ты поймёшь, что он стал тебе почему-то дорог (или наоборот, если думаешь о Хомосапиенсе негативно, ты будешь злиться, ругаться с ним в мыслях и с каждым днём ненавидеть всё больше. Но это будет происходить весьма часто и вызывать одни и те же негативные эмоции). И вот ты понимаешь, что уже не можешь НЕ_ДУМАТЬ о человеке. Он слишком часто мелькает в мыслях, что даже раздражает, но ты продолжаешь и продолжаешь… и думаешь, что этот человек тебе нравится (не нравится). Это любофффь! (или ненависть!)

Не-а!

Это была всего лишь прелюдия, ведущая к «зависимости от человека». То же самое происходит и с «зависимостью от вещей» и с «зависимостью от действий».

Да, у тебя есть чувства! Позитивные или негативные. Но не к конкретному человеку, а к всплеску в твоём организме, который ты сам (а) же и вызываешь, проведя ассоциацию-параллель между «своими чувствами» и «человеком» (вещью, действием).

Причём, параллель придумана тобой же, чтобы оправдать вызов определённых эмоций.

Грубо говоря: человек, вещь или действие становятся фактором для вызова определённых гормонов в твоём организме.

Грубее этого может быть лишь тот факт, что все Хомосапиенсы на планете Земля в той или иной мере находятся в зависимости от собственных гормонов. Это как картизолозависимость, только всплеск гормонов вызывают немного другие факторы.

То есть, все люди —

«Гормональные наркоманы».

Исключением являются те, у кого присутствуют повреждения в функционировании головного мозга. У этих отключена часть, отвечающая за долю выработки гормонов, рефлексов или действий. Но вторая-то часть присутствует! Таким образом, маниакальные психопаты, не смотря на отсутствие эмпатии (способность сочувствовать и переживать) испытывают потребность преследовать жертву и совершать определённые действия. (Такая зависимость требует вмешательства психиатра и лечится либо долго, либо неизлечима (потому что психопат не чувствует раскаяния за совершённые действия, а, соответственно, ему нафиг не нужно ни от чего избавляться. Более того, развяжи ему руки — и он продолжит совершать любимые дела. Потому что это приносит ему удовольствие)).

Однако, если ты ловишь себя на мысли, что тебе хочется кого-то ударить, что-то разбить, бесконтрольно наорать, но ты этого не делаешь, зато потом чувствуешь раскаяние за собственные эмоции — у меня для тебя Отличная новость! У тебя прекрасное чувство самоконтроля! А вот от мыслей о раскаянии нужно избавляться! И найти способ избавляться от агрессии. Перестать накапливать и начать выпускать её. Например, бей подушку, представляя, что это лицо обидчика))))

Вернёмся к зависимости.

Итак: зависимость — это выявленная привычка, которая мешает тебе на пути к лучшей жизни.

Ключевые слова: Выявленная. Осознанная. Которая мешает.

Потому что если после работы ты любишь вечерком махнуть 0,5 пивка, раскурить сигару, а с утра идёшь на работку без головной боли, то будешь сильно удивляться, когда тебя начнут упрекать, что ты курящий алкаш. Потому что для тебя это просто ритуальный способ расслабиться.

Но если ты делаешь эти же действия, а с утра тебя мучают угрызения и мысли, что ты курящий алкаш — то стоит завязать с этой привычкой: либо себя критиковать, либо совершать действия, которые считаешь для себя вредными и постоянно на них концентрируешься.

Раскрываю секрет КАК.

1. Намерение должно быть твёрдым, как кремень. Нужно сразу приступить к действию. Записать, от чего ты отказываешься.

2. Поставить дедлайн, когда ты сделаешь это окончательно. Например, через 2 месяца.

3. Сократить совершение действий касательно зависимости.

Например, если это «бросить» курить, то если ты куришь две пачки в день и резко откажешься от сигарет — ты моментально угробишь здоровье и психику. Сократи потребление с сорока сигарет в день до 38-ми. Через неделю введи потребление до 35ти. Через дня 3 сократи потребление ещё на 5 сиг и стойко держи планку. Когда поймёшь, что выкуриваешь только пачку — это УЖЕ прогресс! Можешь сократить количество на 2—3 сиги.

Замысел в том, чтобы постоянно сокращать количество совершения действий и вести счёт сколько длиться процесс. Если ты срываешься и начинаешь совершать больше действий (больше курить), счёт обнуляется и начинает вестись заново, когда ты возвращаешься к «завязыванию». Это было описание лайт-версии, для тех, у кого нет силы воли.

А теперь у тех, у кого она есть:

4. Возьми за цель 49 дней не делать действия, касающиеся зависимости.

Можешь завести дневник, где каждый день будешь описывать свои чувства. Как испытывал (а) желание вновь начать, но сдержался (лась). И обязательно себя хвалить!

Я так по хард-кору за 49 дней бросала пить пивко и покуривать. Просто берёшь и перестаёшь употреблять. Когда тебя зовут друзья на тусыч, предупреждаешь, что ты пьёшь колу, но без виски, а швепс без… ну что там в него добавляют))))) Потому что тебе срочно нужно почистить печень, ибо (ну можно сказать, что доктор напугал тебя диагнозом со странным названием и тебе нельзя 49 дней чё-то делать).

Я ничего нового не придумала здесь. Считать количество дней, сколько ты держишься и рассказываешь таким же единомышленникам о своих чувствах, желании соскочить, но как ты удержался — Эта методика используется в любой американской системе «Анонимных (вставь зависимость)».

5. Замени приятное, но вредное времяпровождения другой, более безопасной привычкой и придавай ей такое же особое значение:

— Спорт.

— Чтение книг.

— Просмотр документальных и интеллектуальных фильмов.

— Мотивационные тренинги (благо, их сейчас полно в интернете).

— Запишись на курсы иностранного языка.

— Или любые другие курсы, чем ты хотел (а) заниматься, но всё никак руки не доходили.

— Прогулка 1,5 часа в полном одиночестве.

и тгд.

6. Веди счёт, сколько ты обходишься без зависимости и поощряй за силу воли.

П.С: Если вдруг зависимость пересилила, то ни в коем случае себя нельзя ругать. Отнесись к себе с пониманием. Прими, что у тебя сила воли просто ещё не достаточно прокачана.

И начни заново.

Что касается зависимости от человека…

1. Прекрати лазить по его (её) соц. страницам и рассматривать совместные фотки.