Бесплатный фрагмент - Перестань храпеть!

Перестань храпеть!

Верни свои ночи

оглавление

Перестань храпеть сейчас же!

Верни свои ночи

вступление

Храп не просто раздражает

В чем вред?

Насколько это может быть плохо?

Храп является постоянной проблемой

Почему вы читаете это

Глава Один

Понять храп

Какие факторы влияют на то, насколько громко человек храпит?

Мужчины храпят больше всего

Храп: причины и усилители

Что плохого в храпе?

Физические аспекты храпа

Апноэ глубокого сна

Эмоциональные аспекты храпа

Глава вторая

Храп и хирургия

Не всякий храп — то же самое, что хирургическое вмешательство

Хирургия храпа

Причины отказаться от операции при храпе

Обзор хирургических вмешательств при храпе

В третьей главе

Безоперационные решения храпа

Медицинские решения

Устройства от храпа

Подушка Sandler Pillow ™

Мяч от храпа

Мониторинг положения во сне

Полоски для носа

Носовые расширители

Спреи для горла

Ограничитель храпа ™

Устройства для храпа

Оральные приспособления

Устройства для удержания языка

Аппараты для продвижения нижней челюсти

Регулируемые позиционеры Thronton

Небный подъемник

Постоянное положительное давление в дыхательных путях

Образ жизни и диета от храпа

Аллергии

масса

Привычки в еде

Чистая жизнь

Образ жизни и храп — упражнения

Тренируйте шею

Факторы сна

Альтернативы терапии храпа

вступление

Храп не просто раздражает

Храп — это не просто то, чем занимаются люди, это симптом; Храп — это проявление повреждений, вызванных основной проблемой. Поскольку храп ошибочно рассматривался как часть привычки сна многих, если не большинства людей, вред, который приводит к храпу, не осознается большинством людей. Это актуально и сегодня.

В чем вред?

Сон — это процесс восстановления, который нам необходим, чтобы быть здоровыми и бодрыми. Храп — это расстройство, которое может нарушить наш сон и заставить нас проснуться из-за проблем, которые храп представляет в нашей способности хорошо дышать, и даже от шума, который может издавать храп. Храп — это просто проблема, с которой нужно бороться только храпящему человеку. Это может повлиять на любого человека в пределах слышимости, особенно на партнера, который спит в одной кровати, или на кого-то, кто живет в одной комнате. Другой человек, который храпит, может помешать ему по-настоящему полноценно выспаться. Это может стать настоящим испытанием для человека, которому приходится делить кровать или спальню с тем, кто храпит.

Шум — наименьшая из проблем, вызываемых храпом. В его крайне опасной форме люди умирают не от храпа, а от апноэ во сне. Храп — это всего лишь слышимое проявление апноэ во сне. Это термин, используемый, когда человек непроизвольно перестает дышать во время сна. Это апноэ во сне заставляет храпящего так тяжело дышать, не говоря уже о том, чтобы громко дышать. Апноэ во сне — это то, что заставляет человека просыпаться, тяжело дыша, или постоянно корректировать положение для сна в течение ночи. Отсутствие глубокого отдыха имеет кумулятивный дегенеративный эффект на человека, влияя на его настроение, темперамент и способность сосредотачиваться, сосредотачиваться и быть продуктивным человеком.

Насколько это может быть плохо?

Храп часто изображают милым или юмористическим в том смысле, насколько смешным может быть храп человека, но давайте посмотрим, насколько забавным, по вашему мнению, было бы, если бы вы были в таком положении. Если вы никогда не спали с храпящим человеком, считайте это благословением в своей жизни. Давайте теперь сравним часто напыщенный характер храпа. Следующие ниже примеры должны дать вам представление о том, что приходится вынести многим людям, пытаясь хорошо выспаться. Каждый из этих элементов регистрирует, по крайней мере, количество децибел для среднего человека, который храпит:

Газонокосилка, работающая на газе

Магазинный пылесос в использовании

Мотоцикл в действии

Низколетящий авиалайнер

Бензопила в использовании

Вся ваша кухонная техника работает одновременно

Храп является постоянной проблемой

Об этих примерах следует помнить, что вы будете подвергаться им все время, пока пытаетесь отдохнуть. глубокий, непрерывный, полноценный сон. В этом нет ничего непропорционального: говорите с вами, что кто-то спал с кем-то, кто храпит так, как есть, и вы получите на уши, так что будьте готовы слышать. Храп не похож на икоту, он не проходит так внезапно, как казалось, храп будет постоянной проблемой до тех пор, пока с ним что-то не будет сделано или пока храпящий не умрет во сне.

Почему вы читаете это

К тому времени, когда вы это читаете, храпит либо вы, человек, с которым проводите ночи, либо кто-то, о ком вы заботитесь, и это сводит с ума любого из вас, если не вас двоих. Недосыпание крайне вредно. И это может свести вас с ума, когда вы столкнетесь со стеной шума, которая стоит между вами и сном, в котором вы так нуждаетесь и заслуживаете каждую ночь.

Вы читаете это, потому что ищете решение. Вы не хотите продолжать храпеть или определенно хотите, чтобы ваш спящий партнер перестал храпеть. Не создавайте впечатления, что это брошюра по устранению храпа. Эта книга предлагает несколько очень простых ответов и решений, которые могут изменить мир к лучшему. Эти решения не только избавили от храпа, но и стали спасением. Эти безоперационные решения могут восстановить необходимый вам сон в виде храпа или храпа с храпом. В любом случае будет больше здорового сна.

Прежде чем мы продолжим, нам нужно найти время, чтобы понять храп на самом базовом уровне. физические компоненты, участвующие в процессе. Как только мы поймем, как работает храп, мы сможем глубже изучить проблему. На этом этапе мы собираемся изучить вредный процесс храпа, его пагубные последствия и то, что он представляет для человеческого тела.

Как только мы поймем, что такое храп и что он может означать, мы сможем перейти к тому, как исправить дилемму храпа. Когда речь идет о решениях биологических процессов, первое, что нужно понять, — это хирургические процедуры. разобраться, как и почему этот вариант храпа — рискованное решение и во многих случаях совсем не помогает.

К концу чтения ваше восприятие храпа резко изменится. Храп не является забавным и неприемлемым для вас или всех, кто вам небезразличен.

Глава Один

Понять храп

Под храпом понимается любой вид резонансного звука, который возникает при дыхании во время сна. Суть храпа — это место, где встречаются рот и носовые ходы; Это момент, когда дыхание вызывает вибрацию во время сна. иначе известный как храп. Эта вибрация возникает из-за сужения дыхательных путей. Поскольку за храп ответственны узкие дыхательные пути, следует также понимать, что чем больше защемлены эти проходы, тем громче и неприятнее храп.

Причина, по которой храп возникает только во время сна, заключается в том, что в расслабленном состоянии тело находится в расслабленном состоянии. Дыхательные пути состоят из тканей, которые работают аналогично мышцам. Когда человек спит, эти ткани немного провисают; Когда эта ткань ложится, она буквально блокирует дыхательные пути, затрудняя дыхание спящего, затрудняя дыхание, что равносильно храпу.

Какие факторы влияют на то, насколько громко человек храпит?

Каждый уникален своим составом и физическим состоянием. Это влияет на то, почему некоторые люди храпят на очень большой громкости. Включен в составе храпа звук и высота звука; По сути, у всех нас одинаковые части, но у всех есть свой уникальный голос. Это касается и храпа.

Насколько громко человек может храпеть, зависит от различных факторов, участвующих в этом процессе. Поскольку в основном есть тканевый клапан, который закрывает дыхательные пути, необходимые для дыхания, дыхание становится более трудным и агрессивным, чтобы снабжать кислородом наши легкие, тело и мозг. Храп — это звуковой признак того, что организм борется за воздух. Это проблема, которая может затронуть любого, включая младенцев.

Чем меньше проходы, связанные с дыханием во время сна, тем сильнее становится тело, чтобы получать необходимый ему воздух. Таким образом, ткани, блокирующие дыхательные пути, вибрируют пропорционально силе, необходимой для получения жизненно необходимого кислорода, которого нашему телу нужно лишить. Вот почему храп становится таким громким.

Мужчины храпят больше всего

Вообще в мире храпят в основном мужчины. Это, в свою очередь, связано с физическим строением мужского тела; в данном случае шея, которая обычно толще. Поскольку мужская шея от природы более мясистая, в ней больше ткани. Чем больше тканей на шее и вокруг дыхательных путей, тем больше вероятность громкого храпа.

У женщин есть естественная защита от храпа в виде прогестерона. Конечно, есть женщины, которые просто громко и яростно храпят, как мужчины, а в некоторых случаях даже больше, но это не так часто, как с мужчинами. Прогестерон используется для лечения храпящих мужчин.

Храп: причины и усилители

Как мы обсуждали ранее, храп — это симптом чего-то другого. Этот симптом проявляется в виде звука, возникающего из-за неспособности легко дышать во время сна. Что вызывает эту проблему? Ткани, связанные с дыханием, не единственные виновники этой неприятной проблемы. Эти факторы не зависят от пола. Эти проблемы затрагивают как мужчин, так и женщин, хотя храпящих мужчин примерно в два раза больше, чем храпящих женщин. Факторы храпа связаны с нашим здоровьем и образом жизни; Эти факторы входят во множество комбинаций и включают следующее:

Аллергия часто влияет на дыхание

Лекарства от аллергии обезвоживают обычно влажные пазухи

Заболевания, такие как простуда или грипп, также вызывают одышку.

Тканевые рубцы после операции на носовом проходе

Общая толщина ткани носовых пазух

Злоупотребление назальным спреем перемещает носовые пазухи и дыхательные пути

Вещества, контролируемые холодом

Негабаритные миндалины и / или аденоиды

Зоб, опухшая щитовидная железа

Большой язык

Ожирение приводит к утолщению шеи и мягких тканей.

Большой живот

Потребление алкоголя

курение

старение

Некоторые из этих проблем больше затрагивают мужчин, чем женщин, например: Б. чрезмерный обхват области живота. Считается, что это одна из причин, по которой у мужчин обычно больше проблем с храпом, чем у женщин.