18+
Оглавление - Перепиши свою историю
105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх
- Как пользоваться этой книгой?
- Техники работы с чувствами
- Как подружиться со страхом
- Техника 1. Анатомия страха
- Техника 2. Искусство принятия
- Техника 3. Нарисуйте свой страх
- Техника 4. Диалог со страхом
- Техника 5. Смена фокуса внимания
- Техника 6. Карта страха в теле
- Техника 7. Танец со страхом
- Техника 8. Встреча с самым страшным
- Техника 9. Круг поддержки
- Техника 10. Улыбнитесь Страху
- Техника 11. Встреча с большой аудиторией
- Техника 12. Притворись, пока не станет правдой
- Техника 13. Лента с конфетами: укрощение тревоги
- Техника 14. Скорая помощь при панике
- Техника 15. Путешествие через страх
- Техника 16. Искусство дыхания
- Страх как проводник
- Вина: вечный прокурор нашей души
- Техника 17. Список травмирующих ситуаций
- Техника 18. Диалог с чувством
- Техника 19. Пять принципов Милтона Эриксона
- Техника 20. Нарисуйте свое чувство
- Техника 21. Бумага стерпит все
- Техника 22. Гавайский метод Хоопонопоно
- Техника 23. Списки из 100: Марафон Самопознания
- Техника 24. Трехминутная медитация принятия
- Техника 25. Мелочи жизни
- Техника 26. Новый сценарий
- Техника 27. Исследование мыслей о вине
- Техника 28. Вина за недоделанные дела
- Путь к свободе
- Обида: раненый ребенок внутри нас
- Техника 29. За стеклом
- Техника 30. Мантра для обиженных
- Техника 31. Диалог с обидой
- Техника 32. Алхимия обиды
- Техника 33. Центрифуга прощения
- Техника 34. Возвращение непрошеного подарка
- Техника 35. Театр прощения
- Техника 36. Диалог в письмах
- Техника 37. 20 неотправленных сообщений
- Техника 38. Метод ластика
- Техника 39. Пять шагов к свободе
- Техника 40. Прощальная открытка
- В гармонии с обидой
- Стыд: самый строгий внутренний критик
- Техника 41. Стыд не любит публичности
- Техника 42. Волшебное зеркало: сказка о принятии
- Техника 43. Письмо Богу
- Техника 44. Портрет стыда
- Техника 45. Банка стыда
- Техника 46. Эффект Бэтмена
- Техника 47. Стыд. Покадровое воспоминание
- Техника 48. Письмо себе в прошлое
- Техника 49. Через 50 лет
- Техника 50. Заключительный ритуал
- От стыда к достоинству
- Техники по работе с родом
- Техника 51. Секреты генограммы — путешествие в род
- Техника 52. Картина будущего
- Техника 53. Работа с потерей
- Техника 54. Денежная генограмма
- Техника 55. Поклон роду
- Техника 56. 10 благодарностей
- Техника 57. А что, если у меня получится?
- Техника 58. Барабаны Бурунди
- Техника 59. Разговор по телефону
- Техника 60. Терапия бабушки
- Техника 61. Папа, я не знаю, откуда…
- Техника 62. Необитаемый остров
- Техника 63. Незаконченные предложения
- Техника 64. Рисунок времени
- Техника 65. Обретение внутренней свободы
- Сила рода: между прошлым и будущим
- Техники на каждый день
- Техника 66. Три чуда в день
- Техника 67. Утренние страницы
- Техника 68. Зато…
- Техника 69. Одна карта
- Техника 70. Переделываем людей, или Снятие проекций за семь шагов
- Техника 71. Самогипноз и работа с телом
- Техника 72. Выбор
- Техника 73. Разговор со своим телефоном
- Техника 74. Шестнадцать слов
- Техника 75. Телефонный разговор
- Техника 76. Совещание частей
- Техника 77. Симфония эмоций
- Техника 78. Тетрадь Трудных Времен (ТТВ)
- Техника 79. Искусство возвращения к жизни
- Техника 80. Мысли и эмоции как поезда
- Техника 81. Картография счастья
- Техника 82. Магия открытого сердца
- Техника 83. Искусство эмоциональной свободы
- Техника 84. Карта мыслей
- Техника 85. Магия мандарина
- Техника 86. Диалог с собой
- Техника 87. Алхимия решений
- Техника 88. Искусство правильных вопросов
- Техника 89. Зеркало самооценки
- Техника 90. Притворитесь, что это легко
- Техника 91. Три голоса успеха
- Техника 92. Контрастный душ для души
- Техника 93. Путь к подлинности
- Техника 93. Путешествие внутрь себя
- Техника 94. Зеркала прошлого
- Эмоциональный интеллект: от понимания к мастерству
- Техники по работе с будущим
- Техника 95. Новые качества себя
- Техника 96. Линия времени
- Техника 97. Алхимия ожиданий
- Техника 98. Чудесный вопрос
- Техника 99. Компас времени
- Техника 100. Письмо из будущего
- Техника 101. Сказкотерапия
- Техника 102. Ментальные путешествия во времени
- Техника 103. Репетиция будущего
- Техника 104. Кинотеатр сознания
- Техника 105. Большая игра
- Заключение
- От размышлений к действиям: шаги к новой жизни
- Приложения
- Приложение 1. Перечень основных эмоций и чувств
- Приложение 2. 30 основных страхов и проблем, которые передаются из поколения в поколение
- Приложение 3. Секреты генограммы
- Приложение 4. Стадии ПТС — посттравматического стресса