16+
Оглавление - Палео-диета: Секреты здоровья и энергии
- Глава 1: Почему Палео?
- Почувствуйте себя ярким
- Улучшить здоровье Повышение производительности Сравните палео-диету с другими диетами
- Почувствуйте себя ярким
- Улучшить здоровье
- Повышение производительности
- Сравните палео-диету с другими диетами
- Глава 2: Попробуйте палео-диету
- Что такое Палео-диета?
- Как палео-диета улучшает здоровье? ПРЕИМУЩЕСТВА ПАЛЕО ДИЕТЫ ПОЧЕМУ ПАЛЕОДИЕТА ИГНОРИРУЕТ СООТНОШЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, БЕЛКОВ И ЖИРОВ?
- Что такое Палео-диета?
- Как палео-диета улучшает здоровье?
- Преимущества Палео Диеты
- Почему палеодиета игнорирует соотношение углеводов, белков и жиров?
- Глава 3: Это Палео?
- Как начать питаться здорово?
- Что можно есть на палео-диете? Полезны ли цельнозерновые продукты? Являются ли древние зерна безглютеновыми и полезными для здоровья?
- Как начать питаться здорово?
- Что можно есть на палео-диете?
- Полезны ли цельно зерновые продукты?
- Являются ли древние зерна безглютеновыми и полезными для здоровья?
- Глава 4: Палео-Рецепты
- Креативные завтраки
- Легкие и быстрые обеды Пикантные ужины Палео зимние рецепты
- КРЕАТИВНЫЕ ЗАВТРАКИ
- Креативные завтраки
- 1. Гранатовый смузи-боул
- 2. Яблочный пирог-смузи
- 3. Тыквенно-яблочная запеканка
- 4. Зеленый сок
- 5. Клубнично-банановый смузи
- 6. Смузи с манго
- 7. Яичница с куркумой
- 8. Чернично-вишневый свекольный смузи
- 9. Морковные оладьи
- 10. Яичные обертки
- 11. Тост со сладким картофелем и авокадо
- 12. Смузи из авокадо
- 13. Плотный смузи
- 14. Смузи из тыквы и чая
- 15. Тыквенные оладьи
- 16. Киш из свинины с луком-пореем и шпинатом
- 17. Палео-завтрак
- 18. Овощной пирог
- 19. Яичный салат с авокадо
- 20. Омлет с авокадо
- 21. Миска для палео-завтрака
- 22. Фриттата с артишоками и шпинатом
- 23. Яблочные блины с корицей
- 24. Жареный рис с цветной капустой
- 25. Лодочки для завтрака из сладкого картофеля
- 26. Яйца, запеченные в духовке, с брюссельской капустой и луком
- 27. Палео яйца Бенедикт
- 28. Грибная фриттата со свежим тимьяном
- 29. Тыквенная гранола со специями
- 30. Тыквенные вафли со специями
- 31. Кексы с цуккини и черникой
- 32. Яйца-пашот с персиковой сальсой
- 33. Палео-шпинатный киш с грибами
- 34. Оладьи из цуккини
- 35. Молочный смузи
- Легкие и быстрые обеды
- 1. Суп из голубцов
- 2. Зеленый куриный суп с чили в мультиварке
- 3. Осенний салат
- 4. Миска для салата из капусты с персиками и черникой
- 5. Салат из груши и свеклы
- 6. Лосось с имбирем и пеканом в корочке
- 7. Сладкого картофель с куркумой, целебный для кишечника
- 8. Лечебный тыквенный суп-спагетти
- 9. Мексиканский фаршированный перец
- 10. Сквош Чили
- 11. Бургеры с лососем и горчичным соусом
- 12. Хрустящие куриные бедра с капустой и красным луком
- 13. Грибы, фаршированные индейкой
- 14. Джамбула
- 15. Куриные тендеры в корочке с орехами пекан
- 16. Салат Кобб с медово-горчичным соусом
- 17. Салат из черники и жареной свеклы
- 18. Веганский суп из сладкого картофеля и лука-порея
- 19. Суп из жареной цветной капусты
- 20. Палео-суп минестроне из индейки
- 21. Суп-спагетти из тыквы с курицей
- 22. Палео-лазанья из баклажанов
- 23. Салат из брюссельской капусты с клюквой и фисташками
- 24. Индийское куриное карри
- 25. Черненая тилапия с сальсой из манго и авокадо
- 26. Кокосовое карри с лососем
- 27. Тыква, фаршированная индейкой и яблоками
- 28. Салат из жареной цветной капусты и рукколы
- 29. Лодочки из кабачков, фаршированные индейкой
- 30. Суп из каштанов и пастернака
- 31. Мясной рулет из индейки в овощной упаковке
- 32. Овощной салат
- 33. Сычуаньское кокосовое рагу из свинины
- 34. Салат из курицы и огурцов
- 35. Бургеры с карри и кинзой
- Пикантные ужины
- 1. Лосось в гранатовой глазури
- 2. Яблоко и Свинина
- 3. Острые мидии в томатном соусе
- 4. Стейк Кебаб
- 5. Бизон Бургеры
- 6. Креветки Paleo
- 7. Лимонный песто с овощами
- 8. Противень со спаржей и лимонной курицей
- 9. Курица на одной сковороде со шпинатом и грибами
- 10. Филе-миньон с корочкой из перца
- 11. Французская сковорода с пулетами
- 12. Греческие фрикадельки
- 13. Тайские фрикадельки из курицы с карри
- 14. Куриный овощной суп
- 15. Цацики из баранины с салатом
- 16. Суп из тыквы и груш
- 17. Миски для тыквы из молотой индейки
- 18. Тайская курица с карри
- 19. Фиеста с курицей
- 20. Тако-суп в мультиварке
- 21. Противень с курицей и овощами с грецкими орехами и пармезаном
- 22. Пастуший пирог из сладкого картофеля
- 23. Салат из жареной цветной капусты с яблоками и финиками
- 24. Фаршированные грибы
- 25. Курица с медом и персиками
- 26. Куриные бедра с капустой и красным луком
- 27. Тайский салат с говядиной
- 28. Многослойный рататуй
- 29. Суп Авголемоно
- 30. Курица с клубникой и базиликом
- 31. Палео Пицца
- 32. Лимонная курица с сердечками артишоков
- 33. Спагетти с кокосовым карри и тыквой
- 34. Кисло-сладкая Курочка
- 35. Свиная вырезка, натертая травами
- Палео зимние рецепты
- 1. Куриный суп
- 2. Грибной крем-суп
- 3. Томатный суп с фенхелем
- 4. Острый суп из свинины с розмарином и креветками
- 5. Сливочный суп из жареной спаржи и лука-порея
- 6. Перец Чили
- 7. Индейка чили с какао
- 8. Курица с маслом быстрого приготовления
- 9. Тушеная говядина быстрого приготовления со сладким картофелем
- 10. Острый рамен с курицей и грибами
- 11. Домашнее печенье
- 12. Ирландское рагу из баранины
- 13. Веганское карри из кешью
- 14. Черничный смузи, улучшающий работу мозга
- 15. Клюквенный лаймовый коктейль
- 16. Жареная брюссельская капуста с чесночно-бальзамической глазурью
- 17. Полезный для кишечника чай с имбирем и куркумой
- Глава 5: Живите по палеодиете
- Как палео-диета способствует здоровью кожи?
- Плотность питательных веществ в палео-диете План питания на месяц Часто задаваемые вопросы
- Как палео-диета способствует здоровью кожи?
- Плотность питательных веществ в палео-диете
- План питания на месяц
- Часто задаваемые вопросы