18+
Оглавление - Отравленная любовь
Как зависимость от токсичной нарциссической матери разрушает нас и как вернуть себе свою жизнь
- Вступление
- Пролог
- • Кто такая токсичная мать • Что нужно ребенку • Суть нарциссизма
- Глава 1 Что нормально, а что — нет?
- • Окна Овертона и перемены в жизни • У каждого свое понятие нормальности • Идеальной нормы не существует
- Глава 2. Жизнь начинается до дня рождения
- • Самый важный период: формирование и вынашивание плода • Как желание или нежелание иметь ребенка задает вектор его будущей жизни • Ребенок — средство манипуляции • Отказа матери от слияния с ребенком — нарциссическая зависть
- Глава 3. Материнский инстинкт — миф или реальность?
- • Определение • Две теории: инстинкт есть, инстинкта нет • За и против • Нарциссическая мать-сбой в программе • Формирует личность: среда, наследственность, воспитание • Теория (Марк Уоллинн): это началось не с тебя • Трансгенерационные (наследуемые) травмы
- Глава 4. Токсичность и мифы
- • Признаки токсичности матери • Характерные обороты речи • Попробуйте услышать себя • Личные мифы и зачем они нужны • Полезные и токсичные мифы • Я-не моя травма • Психосоматика
- Глава 5. Отказываюсь верить, ищу оправдания и смысл прощения
- • Почему мы не можем поверить в очевидное • Зачем нужны оправдания • Зачем нужно прощение • Токсичное прощение
- Глава 6. Токсичная мать: нарциссическая, атакующая, контролирующая, жертвенная, бросающая, уничтожающая…
- • Нет четко очерченных границ в определении • Нарциссические: зависть, стыд, страх, зависть • Истории, отражающие характерные паттерны поведения токсичным матерей и как они повлияли на судьбы детей • Когда можно «встретить хорошую мать»
- Глава 7. Травма «брошенного»
- • Кого растит нарциссическая мать • Жертва и Тиран-идеальная пара • Что значит «брошенный» • Последствия травмы
- Глава 8. «Взрослый ребенок» токсичной матери
- • Нарциссические матери инфантильны • За счастье «оставаться ребенком» нужно заплатить • Трансформация зависимости от матери • Здоровая инфантильность • Что ждет, отказавшегося взрослеть • Как моя инфантильность отразится на других
- Глава 9. «Путь самурая»: не искать потерянное детство, а найти себя
- • Стадии проживания утраты своих иллюзий • Отрицание • Вина • Гнев • Торг • Депрессия • Принятие
- Глава 10. Уйти, чтобы вернуться другим
- • Что такое сепарация • Зачем она нужна • Что ей мешает • Признаки отсутствия сепарации • Личные границы
- Глава 11. Внутренний критик — «и до сих пор слышу мамин я голос…»
- • Разница между поддержкой и безразличием • Что нам говорит внутренний голос • Как он осуждает • Потребность сопротивляться • Обучаем внутреннего критика, ставим условия • О чем можно спросить критика • Меняем убеждения • Перфекционист и самозванец
- Глава 12. Возвращение чувств
- • размораживаем свои чувства (четыре шага) • учимся «видеть» и понимать других • проекция- защитный механизм • принятие негативных сторон личности, Персона и Тень • Невротическая любовь
- Глава 13. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя»
- • Отсутствие любви опасно • Как это «любить себя»? • Элисон Рейчел Стюарт «Рецепты любви к себе», 13 шагов • Шеннон Крайзер, 7 составляющих любви к себе • Любить или не любить себя- это выбор
- Глава 14. Теперь я знаю, что хочу
- • Закрывайте дверь в прошлое • Договариваемся или расстаемся • Ищем «хорошую мать» в себе • Поддержка в трудную минуту • Бережем себя и близких
- Глава 15. Сам себе режиссер (смена жизненного сценария)
- • Жизненный сценарий-процесс бессознательный • Боб и Мэри Гулдинг, 12 основных запретов • Скрытые механизмы движения травматичных запретов • Психологическая игра-часть сценария • Слом сценария: разреши себе все
- Глава 16. Достучаться до себя
- • Сознание, подсознание • Личное и коллективной бессознательное • Что нужно иметь ввиду: условия работы на собой • Психологические защиты • Внутренний конфликт • Работа с травмой очевидной и вытесненной, ретравматизация • Планируем откаты • Нам бывает обидно • Нужна воля
- Глава 17. Теория без практики — ничто
- • Нужен дневник • 15 минут рефлексии • Учимся контейнировать свои чувства • Работа с травмирующими ситуациями и границами • Качаемся на «Качелях», ищем нейтральную точку • «Боди майн» с Арие Бурштейн, техники «Муравьи», «Поток» • Переформатируем травму, перепишем финал • Прорабатываем «внутреннего критика» (Кристин Нефф) • Пишем письма • Техника «Мое кино» • Техника древних толтеков «Перепросмотр» (Кларисса Пинкола Эстес) • Программируем на успех • Флешбэки, техника «Пять пальцев» (Ричард Греннон) • Пишем сказки, создаем новые мифы, разрушая старые, техника «Сказка про меня» • Учимся расслаблению: дышим в темпе «Вальса», дыхание из йога практики • Обучаемся медитировать • Техника «Нарисуй свою реальность», ставим «якоря» на том, к чему стремимся • Работа со страхом, техника «Боюсь, но делаю!» • Техника «Победи дракона!», Кэрол Пирсон и Джудит Делозье, работа с архетипами • Техника «Башня», избавляемся от блоков и зажимов
- Глава 18. Как найти себя, не потерявшись
- • Страх потери идентичности • Прокрастинация, как защита от неудачи • Матрица Эйзенхауера
- Эпилог
- • Разница между Деметрой и Персефоной • Роль нарцисса в мифе о Персефоне • Прощание без прощения
- Ссылки