18+
- Предисловие
- I Обида: основные понятия
- 1.1 Что такое обида? Причины обиды
- 1.2 Стадии обиды. Обида в основном связана с болью. Накопление негативных чувств. Обида может привести к трудностям с отпущением или прощением
- 1.3 Повторяющиеся негативные чувства. Неспособность перестать думать о событии
- 1.4 Чувства сожаления или раскаяния. Напряженные отношения
- 1.5 Напряженные отношения. Чувство невидимости или неполноценности. Неспособность отпустить гнев. Риск возникновения ряда других проблем с психическим здоровьем
- 1.6 Некоторые скрытые признаки обиды
- II Обиды в отношениях, в браке. в семье, в дружбе, на работе
- 2.1 Обиды в отношениях и в браке в семье, в дружбе, на работе
- 2.2 Обиды в семье, в дружбе, на работе
- III Причины, по которым вы не можете избавиться от обиды
- 3.1 Как обида влияет на ваше благополучие. Проблема с обидой
- 3.2 Перечень причин, по которым вы не можете избавиться от обиды
- IV Почему люди так легко обижаются
- 4.1 Ключевые моменты. Возможно, вы не предполагали враждебного восприятия
- 4.2 Наше эго может быть более хрупкое, чем мы обычно осознаем. Как прошлое влияет на ваши реакции на настоящее
- 4.3 Если ваше эго устойчиво и достаточно сильно. Если вы страдаете от неуверенности в себе
- 4.4 Выражение «читать между строк». Если человек начнет плакать
- V Обида часто влияет на нас негативно и отталкивает других людей. Реалистичная цель — признание обиды
- 5.1 Обида часто влияет на нас негативно и отталкивает других людей. Итоги исследований
- 5.2 Действительно ли цель состоит в том, чтобы вообще не чувствовать обиды? Реалистичная цель — признание обиды
- VI Влияние держания обиды на ваше психическое здоровье
- 6.1 Что такое держать обиду? Обида — это распространенная реакция некоторых людей на чувство несправедливости. Затаивание обиды может принести вам вред
- 6.2 Причины, почему люди держат обиды
- 6.3 Длительность обид. Вредно ли держать обиду? Влияние затаивания обиды на психическое здоровье
- 6.4 Эффекты обид
- 6.5 Важно рассмотреть любые возможные преимущества, которые могут возникнуть из-за сохранения этих негативных чувств. Склонность к обидам
- 6.6 Склонные к затаиванию обид люди. Затаивание обиды против здорового преодоления трудностей. Если вы не уверены, подумайте
- VII Обиды нарциссов
- 7.1 Вы когда-нибудь задумывались, почему нарциссы так легко обижаются? Почему нарциссы так легко обижаются? Синдром 6-летнего мальчика
- 7.2 Причины эмоциональной незрелости нарцисса
- 7.3 Защитные механизмы
- VIII Как перестать держать обиду
- 8.1 Есть что-то восхитительно извращенное в том, чтобы держать обиду. Обиды существуют в спектре
- 8.2 От обиды можно освободиться с помощью прощения. Обида — это непрерывный цикл
- 8.3 Отпустить обиду — это не то же самое, что прощение. Чтобы достичь точки безразличия
- 8.4 Процесс принятия перспективы. Чтобы избавиться от самых глубоких обид, нужно простить
- 8.5 Стратегии, которые помогут вам начать избавляться от обиды
- IX Советы по избавлению от обид. Советы, как отпустить и двигаться дальше
- 9.1 Поговорите с консультантом или даже с другом или любимым человеком. Поставьте себя на место другого человека
- 9.2 Уделяйте время изучению и отработке позитивных навыков преодоления трудностей. Правильно обращайтесь со своими чувствами
- 9.3 Советы, как отпустить и двигаться дальше
- X Прощение: избавление от обид и горечи
- 10.1 Когда кто-то, кто вам дорог, причиняет вам боль. Что такое прощение?
- 10.2 Каковы преимущества прощения кого-либо? Почему так легко затаить обиду?
- 10.3 Каковы последствия обиды? Как вам приблизиться к состоянию прощения?
- 10.4 Что произойдет, если вы не смогли кого-то простить? Гарантирует ли прощение примирение?
- 10.5 А что, если человек, которого я прощу, не изменится? А что, если прощение другого человека нужно вам?
- XI Многочисленные преимущества прощения обидчика и как это сделать
- 11.1 Прощение легче сказать, чем сделать. Прощение может быть проблемой
- 11.2 Важность прощения. Прощение может быть связано с забыванием
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2