Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
18+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - #Некурим. Быть счастливым некурящим
Сергей Князев
Электронная
240 ₽
Печатная
716 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 232 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
1
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Об авторе
Благодарности
Чего не будет в книге
Что будет в книге
Важное предупреждение
Ловушка зависимости
Механизм зависимости
Физиологический аспект зависимости
Психологический аспект зависимости
1. Голос зависимости
2. Избегание
3. Функция курения
4. Подавление эмоций
1. Убеждения и восприятие курения
2. Борьба с собой и курением
3. Отсутствие мотивации
4. Страхи бросить курить
Страх поправиться
Иллюзорность страхов
Письмо страхам
5. Самокритика
6. Требование к себе бросить курить
7. Чувство вины и стыда
8. «Лёгкость» курения
9. Переживание о результате
10. Цель «Бросить курить»
Квадрат мотивации
Как бороться с желанием закурить
1. Триггеры
Внешние факторы риска
2. Восприятие триггера
3. Тяга (Желание закурить)
Первый шаг
Второй шаг
1. Оседлать волну
4. Метод 5Д
7. Лекарственные препараты
5. Сигарета
Заключение
Управление срывами
Отзывы