Бесплатный фрагмент - Не спешите стареть

Секреты вечной молодости

Не спешите стариться

«Старость оставляет больше морщин на умственном облике нашем, чем на лице…»

Мишель де МОНТЕНЬ

Старость начинается в голове…

Как только человек смириться со своим старением, махнет на себя рукой и начнет готовиться к уходу в мир иной — начинается истинная старость.

Однако жизнь показывает, что в большинстве случаев человек живет ровно столько, сколько хочет, пока он хочет жить — смерть не торопиться к нему в гости. Главное выбрать правильную стезю.

Да, возвращение к молодости — это тяжкий путь. К сожалению, пока не существует никакого магического средства Макропулоса, способного омолодить человека, не поможет тут и трансплантация органов и чудодейственные стволовые клетки, как бы быстро ни развивалась в этом направлении медицина. Увы, но никакими естественными и сверхъестественными путями не остановить процесс старения.

Пора уже привыкнуть, что все в жизни дается нам с трудом, и дорога к омоложению крута и терниста. Но не стоит отчаиваться, ибо тайна вечной молодости сокрыта внутри каждого из нас. И чтобы вернуть разбазаренную молодость — мы, прежде всего, должны использовать наши потенциальные возможности и жизненную силу.

Однако не следует отвергать медицину и врачей, не верьте всяким шарлатанам, которые уриной или каким-нибудь дивным зельем излечивают самые неизлечимые болезни. В некоторых случаях, самолечение без их участия может привести человека к гибели. Увы, доктора просто необходимы для большинства людей, ведь далеко не каждый найдет в себе силы для бесконечной борьбы с самим собой на пути оздоровления.

Однако тем, у кого сильная воля, медицина бывает просто не нужна. Они смогут все сделать для себя сами. К сожалению, большинство мужчин и женщин начинают готовиться к смерти после 50 лет. Они смиряются с тем, что их еще недавно молодые тела начинают увеличиваться в объеме, волосы и зубы выпадают, а движущая сила жизни — сексуальная потенция — стремительно ослабевает.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 70 лет — это уже старость, не более чем дань традиции. В недалеком будущем, 70 лет будут считаться средним возрастом, а человек будет жить более ста лет.

Человеческий организм, как живой мир состоит из миллиардов клеток, которые рождаются, живут и умирают, а через семь-восемь лет происходит полное обновление клеток человеческого тела. Но как на низкокачественном копире, каждая новая копия вас, получается все хуже и хуже.

Однако современная наука утверждает, что человек сам может обновить свое тело без помощи извне, главное знать как. Именно об этом мы и поговорим с вами.

Книга, которую выдержите в руках, — это квинтэссенция, основа искусства сохранения молодости и поддержания здоровья без помощи каких-ли6о лекарств и значительных материальных вложений. Все что вам нужно, чтобы вернуть утраченную молодость — это любовь, любовь к себе любимой и, конечно же, желание полноценно жить до ста лет и более…

Молодость начинается с кожи

«Молодые гоняются за тем, что желают приобрести, а старики привязываются к тому, что боятся потерять…»

Жак Анри БЕРНАРДЕН

Уход за кожей

Старение кожи начинается в молодости, сразу же после полового созревания, поэтому начинать следить за состоянием кожи нужно уже на втором десятке лет. В этот цветущий период жизни и образуются первые морщины, борозды, дряблости век и мешки под глазами.

Кожа с возрастом становится более сухой, сальные железы вырабатывают меньше жира, снижается ее устойчивость к инфекции и воздействиям внешних раздражающих факторов.

Особенно сильно кожа изменяется в местах длительных и сильных воздействий, давления, контакта с прямыми солнечными лучами. Усиленная мимика приводит к образованию ранних морщин. Дефекты зубов и челюстей, а также неправильный прикус могут способствовать образованию носогубных складок и морщин.

Если вы хотите выглядеть моложе своих лет, то следует больше уделять внимание увлажнению кожи. Умывание водой стимулирует и увлажняет кожу, восстанавливая ее мягкость. Для увлажнения кожи можно использовать увлажняющее, очищающее молочко.

Следует регулярно подпитывать стареющую кожу, снабжая ее необходимыми веществами. Хороший эффект оказывают маски из натуральных компонентов.

Можно также использовать готовые косметические препараты, кремы, гели, питательные маски, которые не только эффективно действуют на стареющую кожу, но и повышают ее жизнеспособность.

Все препараты, как правило, содержат компоненты, которые отторгают погибшие клетки кожи, защищают от солнца, способствуют отшелушиванию и обновлению кожи, нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение кожи.

Кроме того следует заниматься укрепляющей гимнастикой для мышц лица. Это улучшит кровообращение, повысит тонус, может привести к постепенному обновлению мышечной ткани, улучшению ее функции, что недостижимо, подчас, даже при заботливом уходе с помощью дорогой косметики.

Домашние омолаживающие кремы

Реклама обещает, что омолаживающие кремы не только разглаживают морщины, но и предотвращают новые. Однако не все кремы одинаково полезны, к тому же, ни один из существующих кремов не способен пропитать человеческую кожу настолько, чтобы достичь слоя, в котором и образуются морщины.

То же самое можно сказать и о коллагеновых кремах, якобы помогающих восстановить увядающую кожу. Увы, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть внутрь кожи настолько глубоко, чтобы участвовать в ее строительстве.

Каждая женщина вольна сама выбирать, какими косметическими средствами ей пользоваться, но хотелось бы отметить, что существует огромное количество натуральных общедоступных средств, которые незаслуженно забыты нами.

Крем с маслом какао для лица и шеи для любого типа кожи. В водяной бане растопите 10 граммов пчелиного воска, добавить кусочек масло какао (20 граммов), когда ингредиенты полностью растворяться и образуют однородную смесь, добавьте 10 граммов вазелина, 20 граммов оливкового масла и 20 граммов розовой воды.

Тщательно перемешайте лопаткой, переложите в стерилизованную стеклянную банку и храните в холодильнике.

Питательный медово-ланолиновый крем для увядающей кожи лица. Растопите на паровой или водяной бане чайную ложку меда вместе с чайную ложкой ланолина. Продолжая подогревать и помешивать, добавьте к смеси 2 столовую ложки миндального масла, и такое же количество горячей чистой воды. После снимите с бани, и хорошенько взбейте миксером.

Айвовой крем для ухода за увядающей кожей. Смешайте чайную ложку ланолина и столько же меда. Поставьте смесь на водяную баню, и аккуратно помешивая, добавьте столовую ложку облепихового масла, яичный желток, две столовых ложки горячей кипяченой воды, и столовую ложку мякоти айвы (без кожуры). Затем снимите с бани, и тщательно все разотрите, или взбейте.

Освежающий лимонно-желтковый крем для увядающей кожи лица. Тщательно разотрите яичный желток. При растирании постепенно добавьте в желток 2 столовых ложки оливкового масла, или же масла персиковых косточек, и 1 столовую ложку лимонного сока.

В самом конце растворите в 1 чайной ложке горячей кипяченой воды небольшую щепотку буры, и добавьте к желтковой смеси. Такой крем желательно нанести на лицо перед сном, затем промокнуть лицо салфеткой, чтобы снять излишки, и не смывать до утра.

Крем можно использовать и в качестве маски, нанося на 30—40 минут.

Нанесение кремов. На лоб крем наносится пальцами обеих рук снизу вверх по направлению к вискам.

На участки вокруг глаз крем следует наносить следующим образом: сначала крем нужно легкими прикосновениями нанести под глазами, а затем легкими поколачивающими движениями подушечек пальцев внести в кожу.

На щеках крем следует растереть и вмассировать, начиная от носа по направлению к вискам.

Вокруг губ крем наносится таким образом, что сначала он накладывается на середину подбородка, а затем растирается по направлению к боковым поверхностям лица, от уголков губ вплоть до основания крыльев носа.

На шею крем сначала надо нанести посередине, а потом растереть на ее боковые поверхности по направлению вверх.

Мезотерапия лица гиалуроновой кислотой

Мезотерапия лица гиалуроновой кислотой — это современный способ омоложения стареющей кожи лица.

При мезотерапии используются тонкие и короткие иголочки, с помощью которых медикаменты вводятся внутрь кожи маленькими дозами на глубину 0,4—0,6 мм, что практически безболезненно для пациента.

Лечебное действие производит как сама игла, после инъекции улучшается кровообращение, повышается работоспособность иммунной системы, так и гиалуроновая кислота.

Основной недостаток мезотерапии — маленькие синяки от уколов, но впоследствии они быстро проходят. Иногда образуются гематомы, возможны травмы сосудов, инфекции и аллергические реакции.

Чтобы избежать осложнений, делать процедуру следует только в проверенных салонах или клиниках. А беременным женщинам, кормящим грудью матерям, диабетикам и недавно перенесшим операцию от мезотерапии следует отказаться совсем.

Гиалуроновая кислота является одним из основополагающих элементов структуры кожи, который отвечает за ее здоровье и молодость. Она содержит в себе витамины, необходимые для естественного биологического баланса кожи и воздействует на все недостатки, быстро устраняет их, возвращая лицу сияющий цвет и здоровый румянец.

Также гиалуроновая кислота обеспечивает упругость и тонус кожи, благодаря своей способности удерживать молекулы воды. Молекулы гиалуроновой кислоты образуют и удерживают вокруг себя более 400 молекул воды, в организме происходит синтез эластина и коллагена, что приводит к омоложению кожи.

Очень важно после мезотерапии лица гиалуроновой кислотой и в течение последующих двух дней избегать воздействия солнца. Процесс восстановления не займет много времени, хотя все зависит от степени проведенной мезотерапии и состояния вашей кожи.

Никаких других ограничений мезотерапии нет, уже через несколько дней вы сможете вернуться к повседневной жизни и ослеплять всех своей молодостью и красотой.

Солнце — враг кожи

«На солнце в телескоп можно посмотреть только два раза, правым и левым глазом».

Народная мудрость

Боритесь с врагом

Лето — это самый прекрасный сезон, когда хочется выйти на улицу и весело провести время с детьми, с семьей, с друзьями и домашними животными. Но именно в это восхитительное время года, как никогда ваша кожа нуждается в защите от солнечных ожогов.

Важно отметить, что длительное и частое воздействие солнечных лучей может привести к преждевременному старению кожи. На коже образуются всевозможные дефекты: обесцвечивание или образование пигментных пятен и морщин на лице, шее и руках.

Здоровая кожа отнюдь не блещет загаром, солнце вредит коже, а людям со светлой кожей, вообще противопоказано загорать. Кожа, покрытая бронзовым загаром, сильно обезвожена. Под воздействием ультрафиолета кожа теряет от 1,5 до 3 литров влаги и потому нуждается в интенсивном увлажнении и питании.

Гонясь за красивым загаром, принимая солнечные ванны, увы, приносят сухость, вы обрекаете себя на обезвоживание кожи и новые морщинки. Не зря в косметологии существуют два вида старения кожи — первое: естественное хроностарение, которое возникает вследствие прожитых лет, и фотостарение из-за воздействия ультрафиолетовых лучей.

Фотостарение — это неотвратимый процесс патологических изменений кожи в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолет вызывает огромное количество биохимических реакций, полезных, как, например, синтез витамина Д и повышение иммунитета. Однако большинство реакций обладают воспалительным, разрушающим нравом.

Загорание под палящим солнцем запускает окисление липидов и это приводит к накапливанию в коже свободных радикалов. После возлежания на золотом песочке в организме начинают происходить процессы, направленные на защиту кожи от дальнейшей агрессии ультрафиолета — утолщается роговой слой кожи, кожа грубеет, усиливается выработка черного пигмента.

Результат на лицо, вернее на лице, на коже появляются многочисленные пигментные пятна, россыпь мелких морщин, тусклый цвет и дряблость. В первую очередь фотостарение поражает открытые участки тела: лицо, шею, декольте и неприкрытые кисти рук.

Загар часто приводит к онкологическим заболеваниям кожи, недаром в ряде европейских стран запрещены солярии.

Солнцезащитные кремы

Загар вреден, но не все так плохо, есть способы уберечь кожу в летнее время от этих напастей, если хочется выглядеть загорелой шоколадкой или хотя бы аппетитной карамелькой.

Ваш летний крем обязательно должен включать в себя солнцезащитные фильтры, даже если вы все лето проводите в городе. Ваш дневной крем, как хороший солнцезащитный крем, помимо синтетических фильтров должен содержать натуральные, природные фильтры: экстракты алоэ, ромашки, кофейную кислоту, масло карите и увлажняющие компоненты.

Натуральные компоненты крема не могут заменить синтезированные, однако прекрасно дополняют их и активно питают кожу.

Итак, владетельницам сухой, склонной к шелушению кожи на пляже следует пользоваться маслянистыми средствами защиты — такие кремы не только создают влагонепроницаемую пленку на коже, но и активно препятствующую испарению влаги, и, так как медленно смываются, дольше защищают кожу от ультрафиолета.

Недурственный эффект дает витамин Е, входя в состав солнцезащитного крема он не только ослабляет чувствительность кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей, но и прекрасно увлажняет ее.

А витамин А работает как эффективный ультрафиолетовый фильтр, он обеспечивает защиту от разрушительного воздействия солнца.

Зачастую в составе крема для загара встречается коэнзим Q10. Да, конечно, это очень сильный антиоксидант, который защищают кожу от свободных радикалов и иссушающего ультрафиолета. Однако, продвинутые косметологи настоятельно советуют не пользоваться такими чудо-средствами молодым девушкам, не преодолевшим четвертьвековой барьер. У молодых прелестниц кожа сама справляется с восстановлением и увлажнением.

В пляжный период необходимо иметь в своей косметичке увлажняющие средства после загара. Они обеспечивают стойкость загара и в то же время прекрасно защищают от ожогов и обезвоживания. Эти средства обычно содержат растительные масла, обладающие смягчающим и увлажняющим действием (масло ши, жожоба, персиковое, миндальное или оливковое).

Наслаждайтесь летом и солнышком, но не забывайте: ваша красота и молодость в ваших руках!

Борьба с повреждениями кожи и ожогами

Долгое пребывание под припекающим солнцем может вызвать солнечные ожоги и повреждения кожи, что представляет собой достаточно большой риск не только для кожи, но для всего организма.

Самым серьезным результатом солнечных ожогов является появление меланомы, которая почти не дает шансов на излечение. Это самая опасная из злокачественных новообразований. Меланома чаще всего возникает внутри родимых пятен. Понятное дело, что не каждое родимое пятно является угрозой заболевания раком кожи, однако людям со светлой кожей, склонностью к ожогам и с родимыми пятнами не показано излишнее нахождение на солнце.

Избыток солнца приводит к тому, что ваша кожа из молодой, упругой и эластичной может превратиться в старческую, покрытую ожогами и глубокими морщинами.

Если у вас появились ожоги и пузыри, воспользуйтесь народными средствами, которые помогут вам снять воспаление.

Картофель. Клубни картофеля очистите от кожуры, натрите на мелкой терке и отожмите сок через марлю. Этим соком следует смазать место ожога, им лицо или наложить на пораженные участки кожи смоченную в соке марлевую салфетку.

Чай. При солнечных ожогах рекомендуется накладывать компресс из крепко заваренного чая. Для этого следует чайную ложку чая заварить в четверти стакана кипятка, настоять 30—40 минут и процедить.

Процедуры проводятся 2—3 раза в день продолжительностью по 20—30 минут. Компрессы снимают боль и ощущение жжения.

Отвар листьев иван-чая узколистного. Возьмите 10 граммов сухих листьев, залейте стаканом кипятка, и прокипятите в течение 15 минут.

Используйте охлажденный отвар в виде примочек при солнечных ожогах.

Ромашка. Настой ромашки используется для примочек и компрессов при солнечных ожогах, обмораживаниях. Для его приготовления возьмите столовую ложку на стакан кипятка и настаивайте в течение30 минут.

Алоэ. Обожженные участки кожи рекомендуется смазывать соком из свежих листьев алоэ.

Капуста. Листья квашеной капусты используют при ожогах, прикладывая их к обожженному месту.

Дуб. При солнечных ожогах кожи часто используют отвар дубовой коры (20—40 г коры на 200 мл воды). Отвар следует процедить сразу же после нагрева, охладить и использовать для примочек, которые накладывают на обожженную кожу в течение часа через каждые 5—10 мин.

Жиры для кожи

«В любом „полезном“ жире содержится небольшое количество вредных жиров, в любом „вредном“ — полезных».

Доктор Джуди ГРЭЙ

Не все жиры одинаково вредны

Мы все заложники стереотипов, с экранов телевизора, из радио, разве что не из утюга нам вещают, что вредно есть жирную пищу. Но жир жиру рознь.

Люди, страдающие от сердечнососудистых заболеваний, регулярно потребляющие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9, не только реже посещают своего кардиолога, но и стареют значительно медленнее все остальных людей, игнорирующих жиры.

Научно доказано, что «сердечники» с высоким уровнем Омега-3 в крови имеют больше шансов на выживание, чувствуют и выглядят значительно моложе других. В ходе научных исследований оказалось, что у пациентов с самыми низкими показателями содержания Омега-3 в крови скорость старения в несколько раз выше, чем у больных с высоким уровнем Омега-3.

Полученные данные, конечно, требуют дальнейших исследований. Но клинически доказано, что если вы хотите жить долго, не болея, вам следует ежедневно употреблять как минимум 1 грамм Омега-3. Для этого можно ввести в рацион мясо таких рыб, как лосось, макрель или тунец. Естественно, что предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Здоровым людям желательно употреблять жирную морскую! рыбу хотя бы два раза в неделю.

Омега-3, Омега-6 и Омега-9 — жирные кислоты, тормозящие старение

Все природные жиры и масла — это смеси насыщенных, моно- и полиненасыщенных жиров, в которых, ой как, нуждается ваш организм, особенно после сорока лет.

Для начала приведем небольшую таблицу, в которой мы приведем те продукты, в каковых преобладают те или иные жирные кислоты.

Жирные кислоты ОМЕГА-3 помогают предотвратить воспалительные заболевания, среди которых артрит и болезни сердца. Также, они являются незаменимым соединением, обеспечивающим работу головного мозга, воздействуя на поведение и познавательные функции, в особенности в период внутриутробного развития.

Кроме всего прочего, Омега-3 помогает предотвратить увеличение бляшек и тромбов в артериях, снабжающих мозг, нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние суставов и костей, защищают нервные клетки мозга и самое главное улучшают состояние кожи, замедляя ее старение.

Польза для здоровья жирных кислот ОМЕГА-6 заключается в том, что они помогают предотвратить артрит, облегчает симптомы предменструального синдрома, снижает раздражительность и депрессию, улучшает работу мозга и печени, а самое главное Омега-6 помогает похудеть.

ОМЕГА-9 — эта самая распространенная подгруппа жиров. В нее входят жиры, содержащиеся в оливках, миндале, фундуке, арахисе, кунжутном семени и авокадо. Средиземноморская кухня считается наиболее полезной для здоровья именно благодаря широкому использованию продуктов, богатых жирами Омега-9, в первую очередь оливкового масла.

Эти жиры, отличающиеся высокой химической стабильностью, препятствуют оседанию холестериновых бляшек на стенках артерий и преждевременному старению всего организма.

Средиземноморская диета — рацион с большим содержанием жиров Омега-9 — обладает несравненно лучшими защитными свойствами, чем широко рекламируемая низкожировая высокоуглеводная диета.

Рекомендации по потреблению жиров

— в сутки вы должны потреблять примерно 1 грамм жира на 1 кг вашего веса;

— растительных жиров в вашем рационе должно быть в 2 раза больше, чем животных;

— чаще ешьте рыбу и морепродукты (не реже 2 раз в неделю) или принимайте рыбий жир и льняное масло в виде пищевых добавок;

— ешьте жиры в составе натуральных продуктов — орехи и семечки, оливки, авокадо, рыба, дальше следует малообработанные жиры — сырые и нерафинированные растительные масла холодного отжима, сливочное масло и сало;

— правильно храните масла, жиры не устойчивы к действию света, кислорода и нагреванию, нерафинированные и сырые масла полезнее всего использовать для заправки салатов и добавлять в готовые блюда.

— постарайтесь использовать минимум жира в процессе приготовления пищи, используйте нерафинированное растительное масло, низкокалорийные салатные заправки, сок лимона, салатный уксус вместо майонеза.

Антиоксиданты в борьбе с возрастными изменениями кожи

Антиоксиданты (антиокислители) — вещества, замедляющие окисление органических соединений в нутрии организма человека.

Антиоксиданты как верные стражи служат иммунной системе, защищая клетки от свободных радикалов, которые ослабляют структуру клеток. Организм вырабатывает их только при наличии нужного количества витамином.

В организме людей, ведущих нездоровый образ жизни, часто переживающих стресс, а также у профессиональных спортсменов, образуется гораздо больше свободных радикалов.

Костные стабилизаторы. После сорока лет у людей плотность костей значительно уменьшается. Это естественный процесс, однако, если ему не препятствовать, то он приводит к остеопорозу (истончение костной ткани). Чтобы обезопасить себя от частых переломов костей необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, поскольку именно он является основным при построении новых клеток костной ткани. Другие минеральные вещества, например витамин D, также необходимы, поскольку содействуют лучшему усваиванию кальция организмом.

Обновители клеток. К сожалению, с возрастом в нашем организме замедляются процессы обмена веществ, и новые здоровые клетки уже не образуются в прежнем темпе и количестве. Поэтому микроэлементы необходимы как раз для того, чтобы новообразование клеток продолжалось беспрепятственно.

Витамины и микроэлементы, содержащие в продуктах питания

Морщины — не признак старения

«Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки».

Марк ТВЕН

Сон — источник молодости и красоты!

Многие люди страдают бессонницей в связи с переутомлением и чрезмерным возбуждением нервной системы, а если и забываются, то на минутку, и такой сон совсем не способствует восстановлению сил.

Боритесь с синдромом «мокрой соли», то есть состояния, когда вы не высыпаетесь. Это приводит к преждевременному старению и утрате красоты.

К счастью можно создать условия нормального засыпания и оптимального сна.

Самый здоровый сон начинается до полночи. Ложитесь в постель не позднее 23 часов и желательно в одно и то же время. В этом случае организм будет автоматически засыпать.

Важен также настрой, с которым вы забираетесь под одеяло. Поэтому хорошо послушать умиротворяющую музыку, принять теплый массирующий душ, а еще лучше прогуляться перед сном.

Кофе, чай, алкоголь и курение только возбуждают нервную систему и мешают засыпанию, поэтому не употребляйте их вечером.

Нужно заботиться о коже, чтобы она свободно дышала, поэтому спите только в легкой ночной одежде, спать в белье под ночнушкой не только негигиенично, но и вредно. Спите на низкой подушке во избежание образования морщин на шее и двойного подбородка.

Положение в кровати существенно влияет на сон. Тело человека, как стрелка компаса, должно быть ориентировано по магнитной оси Земли — голова к северу, а ноги к югу.

Следите за дыханием вовремя, поэтому очень важна поза, в которой вы спите. Самая прекрасная поза для сна — это положение на спине с раскинутыми руками. Кроме того, возможна поза на правом боку с заложенной под подушку правой рукой и опущенной позади спины левой рукой.

Сама неблагоприятная поза во время сна на левой стороне и на животе, так как затрудняет дыхание и сердечную деятельность.

При бессоннице не спешите глотать снотворное, частое их использование приводит к зависимости. Поэтому используйте народные средства.

Профилактика морщин

Морщины на лице — отпечаток возраста, который ничем, за исключением пластической хирургии, невозможно искоренить, однако можно приостановить их образование.

Морщины не являются отметинами зрелого возраста, они могут появиться и в более молодом. Главным образом, они вызваны дурными привычками, например, сморщивание лба, прищуривание глаз, или частая манера смеяться, при смехе у некоторых смехачей сокращаются всех лицевые мышцы, и образовавшиеся во время смеха складки веером расходятся по всему лицу.

Морщины также появляются при резком снижении массы тела, длительном пребывании в душных, задымленных помещениях и при регулярном курении.

Появляются морщин у молодых людей также при частом и длительном пребывании на солнце и ветре, на сильном морозе. А также вредна для кожи избыточная сухость или повышенная влажность воздуха.

Предотвратить появление морщин может только правильный уход за кожей лица и своевременные профилактические меры. Гораздо легче предупредить их появление, чем потом разглаживать кожу.

Питательный крем. Это средство не только защищает кожу от внешних воздействий среды, но и питает кожу полезными веществами. Весьма опрометчиво выходить на улицу, особенно зимой, не смазав лицо кремом.

Крем наноситься на лицо и тело и перед отходом ко сну. Крем накладывают на лицо, особенно на морщины, и в течение 2—3 минут вбивают его кончиками пальцев.

По утрам лицо сначала нужно ополоснуть прохладной водой, а потом обязательно смазать кремом и припудрить.

Реанимирующие маски. Для лучшего ухода за стареющей кожей необходимо применять маски, которые препятствуют образованию морщин и оказывают благотворное действие на кожу.

Белково-лимонная. Взбейте белок свежего яйца, добавьте сок из половины лимона и соль на кончике ножа.

Перемешав, используйте смесь в качестве маски для жирной кожи.

Желтково-медовая. Разотрите яичный желток с половиной чайной ложки меда и одной чайной ложкой глицерина.

Подходит для любого типа кожи.

Дрожжевая. Возьмите 20—25 граммов дрожжей, разводите в теплом молоке до густоты сметаны.

Подходит для любого типа кожи.

Горячие компрессы. Эти компрессы помогают бороться с морщинами. Для этого вам понадобиться небольшое полотенце или салфетка. Опустите их в горячую кипяченую воду, отожмите и наложите на кожу лица.

Компресс нельзя держать на лице более 2—3 минут, после процедуры следует снять и обтереть или облить лицо холодной водой.

Упражнения от морщин

Тонус кожи во многом зависит от мышц, а тренировать мышцы лица нам поможет специальная гимнастика для лица от морщин.

Упражнения вовсе не сложные, но чтобы добиться видимых результатов, ею нужно заниматься каждый день. Когда занятия войдут у вас в привычку, вы надолго забудете, что такое обвисшая кожа и морщины, по крайней мере, они будут не так заметны.

Упражнения для круговой мышцы глаз. В начале, посмотрите вдаль в одну точку, через несколько секунд переведите взгляд на объект близкий к вам, не поворачивая головы. Сконцентрируйте внимание на этой точке, через несколько секунд опять переведите взгляд на дальнюю точку.

После этого, с усилием закройте глаза, затем откройте и, расслабив мышцы, посмотрите вверх несколько секунд.

Скосите глаза вправо, затем — влево.

Совершите круговые движения обоими глазами.

Откройте широко глаза, и поднимите высоко брови. Удерживайте эту маску лица в течение нескольких секунд, затем опустите брови.

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнения для кожи вокруг рта. В начале, откройте рот как можно шире и максимально сверните язык.

Потом закройте рот, и максимально растяните губы и произносите звуки «А», «И», «У».

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнения для губ. Сядьте перед зеркалом, стисните зубы как можно сильнее и заверните губы внутрь, через 7 секунд, растяните уголки губ насколько это возможно. Сосчитайте до 7, затем расслабьтесь.

Далее попытайтесь как можно сильнее выдвинуть нижнюю челюсть вперед, затем снова расслабьте мышцы.

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнения для щек. Продолжайте оставаться перед зеркалом. Для начала, втяните щеки, потом надуйте вначале одну щеку, затем другую.

Потом попробуйте улыбнуться лишь одной половиной рта, стараясь несколько раз опустить и приподнять уголок рта.

Повторите то же самое с другой половинкой рта.

И в заключении, несколько раз втяните и с силой надуйте щеки, досчитайте до 7. А потом кончиками пальцев, медленно нажимая на щеки, выпустите воздух изо рта.

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнение для лба. Положите ладонь чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, давя рукой и оказывая 7—14 раз.

Упражнение для век. Откройте рот, поднимите взгляд и начинайте быстро-быстро мигать. Делайте упражнение в продолжение минуты по 3 раза в день.

Кожа требует увлажнения

«Наша кожа, как и весь живой мир, требует влаги, чтобы жить нормальной жизнью…»

Элизабет ТЕЙЛОР

Обезвоживание кожи

Если водный баланс коже в пределах нормы, то вид у кожи превосходный, она не только гладкая и матовая, но и без крупных морщин и шелушащихся пятен.

Однако, если баланс нарушается, то это сразу отразиться на вашем лице, это можно будет увидеть и без зеркала. В коже возникает дегидратация, а это означает одно — потерю упругости и эластичности кожи, появление на поверхности морщин, трещин и шелушений.

Обезвоживание кожи зависит от многих причин, и чаще всего оно возникает из-за неправильного ухода, в результате которого удерживающие влагу вещества вымываются из кожи.

Нужно помнить, что хотим мы или не хотим того, но с возрастом увлажнение кожи снижается, обезвоживание кожи также сопряжено с плохой экологией, стрессами и различными заболеваниями.

К обезвоживанию также приводит нарушение обмена жирных кислот в организме, которые как неусыпные стражи защищают кожу от иссушающего воздействия внешней среды.

Также при резких перепадах температуры, частом и сильном ультрафиолетовом излучении влага из кожи интенсивно испаряется. Если нагрузки будут постоянными, то потеря влаги приведет к потери внешнего вида кожи.

К сожалению, современная косметология еще не научилась стимулировать поддержание водного баланса кожи. Однако косметологи уже в состоянии усилить процесс увлажнения, и увеличить поступление воды к эпидермису кожи из кровеносных сосудов.

Кроме того косметология освоила ряд методов, позволяющих удерживать влагу не только на поверхности кожи, но и во внутренних ее слоях.

Во-первых, на поверхности кожи создается защитная пленка, которая препятствует испарению влаги из нижних слоев эпидермиса.

Во-вторых, косметологи используют средства, включающие удерживающие влагу составы, и они восстанавливают водный баланс кожи. В данной терапии используются натуральные вещества, родственные нашей коже.

Удержание влаги, задерживающее старение кожи

Средства, удерживающие влагу, что выбрать, и как определить, что вам нужно? Ведь чтобы выбрать средство с определенной добавкой, надо предвидеть результаты ее воздействия на организм. Внимательно посмотрите состав вашего средства.

Гиалуроновая кислота. Всего 1 грамм кислоты превращает в гель 1 литр воды. Кислота не только связывает влагу таким способом, но и создает на поверхности кожи пленку, которая мешает воде уходить из более глубоких слоев. Кроме этого, гиалуроновая кислота создает надежную влажную среду, регенерирующую клетки кожи и способствующую заживлению ран.

Хитозан. Компонент, получающийся из хитиновых панцирей ракообразных, дает эффект, очень похожий на воздействие гиалуроновой кислоты, однако значительно уступает ей в активности и силе.

Молочные и шелковые протеины и аминокислоты. Они также создают из влаги довольно вязкие гели, это способствует удержанию влаги на весьма долгий срок, к тому же косметические средства с этими компонентами подходят для любого типа кожи.

Глицерин. Он хорошо абсорбирует влагу, однако глицерин собирает и вытягивает воду не только из окружающей среды, из воздуха, но и из глубоких слоев кожи.

Сорбитол. По действию сорбитол похож на аминокислоты, он также образует очень комфортную, не повреждающую кожу пленку, которая долго удерживает влагу в роговом слое.

Диметикон. Средства, содержащие этот компонент, подходят для любой кожи. Это вещество не дает воде испаряться и надолго удерживает ее в роговом слое эпидермиса, но он практически не смывается водой, и удалить такое средство можно с помощью жиросодержащих косметических средств. Поэтому диметикон вводят преимущественно в дневные кремы и маски.

Средства для увлажнения кожи

В современном мире существуют сотни средств, увлажняющих кожу, важно чтобы цена соответствовала качеству, но подчас эти показатели сильно расходятся.

Если вы определились с типом кожи и со способом ухода за ней, то можно приступать к покупке средства. Косметологи для этой цели советуют несколько различных препаратов.

Гель — препарат, который не содержит жировых добавок. Увлажняющие свойства гелей довольно высоки, но в основном за счет создания пленки на поверхности кожи. К тому же у очень сухой кожи гели вызывают ощущение стягивания, а зимой их применение не допустимо.

Эмульсионный крем — традиционная эмульсия «масло-в-воде», а это означает одно, что воды в составе крема больше. Поэтому возникает опасность, что при нанесении крема на кожу вода быстро улетучиться, а тонкая пленка на поверхности будет препятствовать испарению воды, а не увлажнению кожи. Однако такие кремы не очень подходят жирной коже, потому что, создавая пленку, они нарушают отток кожного сала и могут вызвать воспаление.

Увлажняющее молочко — это средство почти не отличается от увлажняющих эмульсионных кремов, однако имеет в составе большее содержание воды. Подходит для всех типов кожи, особенно для жирной. Но молочко неудобно в использовании, оно растекается по поверхности кожи и быстрее расходуется.

Тоники — это безалкогольные тонизирующие жидкости, задача которых не столько увлажнять кожу, сколько ее удержать. Не стоит использовать тоники самостоятельно, отдельно от других средств. Чаще всего косметологи советуют использовать тоник в качестве дополнительной увлажняющей процедуры при обезвоживании кожи. Тоники лучше использовать летом, потому как они охлаждают кожу.

Увлажняющие маски относятся к самым активным увлажняющим средствам. Маски не только дают мгновенный эффект, но и считаются самыми популярными салонными процедурами.

Маски бывают разных видов и консистенций.

Гелевые маски практически не отличаются от гелей для ежедневного ухода за кожей, однако имеют более вязкую консистенцию.

Кремовые маски представляют кремы, но более густые и содержащие инертные наполнители (типа, белая глина, окись цинка и другие).

Пастообразные маски делают на основе белой глины. Такая глина содержит активные вещества: мочевину, аллантоин и молочную кислоту. Подобные маски потому и увлажняют кожу, что сами влажные. Но как только маска высыхает, то она суживает поры и способствует удержанию влаги.

Глиняные маски производятся на основе природной глины, в их состав могут входить и разные виды ила, например, лесс или сапропель. Подобные маски делают и на основе лечебных грязей Мертвого моря или грязи из термальных источников. Как все пастообразные маски, глиняные увлажняют кожу только тогда, когда сами влажные.

Таким образом, чтобы не дать коже засохнуть, вовсе не нужно хлебать бутылями «Спрайт», необходимо выяснить какого типа ваша кожа, лучше узнать ее характер и пристрастия. Потом нужно выбрать или увлажняющее средство, или удерживающее влагу. Но лучше воспользоваться консультацией профессионального косметолога, он вам точно посоветует какие процедуры и какие средства жизненно необходимы вашей, увы, увядающей коже.

Омолаживание кожи

«Женщине столько лет — насколько она выглядит».

Мортимер КОЛЛИНЗ

Омоложение кожи с помощью микродермабразии

Микродермабразия — современный способ омоложения, лифтинга и освежения кожи при помощи шлифовки. При этой процедуре верхний слой кожи снимается струей микрокристаллов оксида алюминия (песок).

Микродермабразия позволяет удалять «старую» кожу на лице, шее, груди, зоне декольте, руках и практически в любых местах и на месте удаления нарастает молодая, обновленная кожа.

Обычно микродермабразия производиться без боли, а результаты ее видны невооруженным глазом. Меняется структура кожи и ее цвет, кроме того микродермабразия — это весьма результативный метод очищения.

Первоначально это метод не пользовался спросом ввиду высокой стоимости, но времена меняются, технологии и стереотипы меняются, и сейчас только самые бедные и ленивые не пользуются микродермабразией.

Микродермабразия дает качественный и долговременный результат, потому как в очищенных местах кожи увеличивается рост молодых клеток, и уже через несколько сеансов кожа полностью обновляется.

Этот современный метод эффективен не только при удалении угревых рубцов, он убыстряет процесс регенерации клеток, и при этом оказывает благотворное воздействие на поверхность кожи, зрительно сглаживая неровности. Кожа как будто полируется, как паркет при циклевке.

При микродермабразии используется оксид алюминия потому что это вещество: во-первых, нетоксично, во-вторых, кристаллы песка имеют специфическую форму звездочек или снежинок, в-третьих, оксид алюминия не вызывает аллергических реакций, не оставляет на коже ран и царапин, при взаимодействии с кожей не выделяет лишнего тепла и качественно отшелушивает мертвые клетки.

Однако микродермабразия, к сожалению, имеет не только показания, но и противопоказания к применению.

Микродермабразия полезна тем, кто хочет навсегда избавиться от рубцов и швов, желает убрать с лица послеугревые отметины различной глубины и формы, мечтает удалить веснушки, пигментные пятна, жировики, татуировки, ожоговые шрамы и стремиться разгладить возрастные морщины и подтянуть овал лица.

Нельзя пользоваться микродермабразией лицам с индивидуальной непереносимостью абразивного материала, а также людям с воспаленными воспалительными процессами на коже и имеющим активный вирус герпеса.

Химический пилинг

Химический пилинг — это процедура удаления поверхностных слоев кожи с помощью слабых растворов кислот с целью омоложения. Именно кислоты обеспечивают качественное отшелушивание слоев омертвевших клеток.

Данный пилинг способствует не только омоложению кожи, но и стимулирует синтез веществ, приводящих к росту молодых клеток. В современное время химический пилинг лица является популярной и не дорогостоящей косметологической процедурой.

Различаются несколько видов химического пилинга.

Ретиноловый пилинг — так называемый «желтый» пилинг, потому что имеет желтый цвет и сделан на основе вытяжки из растения Урукум. «Желтый» пилинг наиболее бережный и может проводиться даже на молодой коже.

Показания для применения таких пилингов — мелкие и глубокие морщины, пигментация и, конечно же, фотостарение.

Поверхностный пилинг — это самый щадящий вид пилинга. Данный вид рекомендуется женщинам 25—35 лет, потому как именно в этот период происходят изменения цвета и рельефа кожи, появляются мелкие морщинки.

Поверхностный пилинг применяют при угревой сыпи, жирной себореи или пигментные пятна.

Фруктовый пилинг — вид поверхностного пилинга фруктовыми кислотами: гликолевой, молочной, винной или яблочной. Такой пилинг назначается при проблемах с жирной кожей и следами от угрей.

Во время проведения серии процедур и месяц спустя нельзя загорать.

Поверхностно-срединный пилинг — это наиболее эффективный, безопасный и простой вид. Перед проведением этой процедуры кожу не нужно специально подготавливать.

Данный вид позволяет бороться с фотостарением, пигментными пятнами и рубцами после угревой болезни и ветрянки.

Глюконовый пилинг — восстановление оптимального уровня гидратации кожи, увлажнение всех ее слоев с помощью глюконовой кислоты.

Глюконовая кислота в сочетании с молочной и лимонной кислотами обладает смягчающими и увлажняющими свойствами и блокирует всевозможные воспаления кожи, для чего в рецептуру пилинга включают полифенолы зеленого чая, витамин С и пантенол.

Глубокий химический пилинг кожи оказывает воздействие на глубокие слои кожи для коррекции морщин, рубцов, гиперпигментации. Процедура глубокого химического пилинга проводится только в условиях стационара.

Это очень болезненная и серьезная процедура и ее может выполнять только квалифицированный специалист.

Салициловый пилинг — глубокий пилинг с использованием салициловой кислоты, которая обладает сильным противовоспалительным и антисептическим эффектом.

Используют подобный пилинг при запущенной себорее, акне I и II степени тяжести, а также при глубоких возрастных изменениях кожи.

Лазерная шлифовка кожи (фототермолиз)

В настоящее время созданы лазеры нового поколения, которые позволяют безболезненно производить микрошлифовку лица. С их помощью всего за 5—7 дней можно стать обладателем нового лица.

Несмотря на достаточно высокую стоимость фототермолиза — именно лазерная шлифовка кожи не только эффективно удаляет морщинки, обновляет кожу снаружи и глубоко изнутри, но устраняет и другие многочисленные признаки старения кожи.

Особенность лазерной микрошлифовки кожи, состоит в том, что удаление верхних слоев эпидермиса происходит абсолютно бесконтактно. Шлифование кожи лазером абсолютно стерильно и исключает возможные осложнения.

Такая процедура избавляет пациентов от глубоких рубцов, шрамов и швов, идеально подходит для омоложения лица, включая область глаз, а также рук, шеи и декольте.

Лазерная шлифовка весьма успешно применяется для удаления ошибок молодости — татуировок на теле и татуажа губ, бровей, глаз. Кроме того фототермолиз полностью и без видимых рубцов удаляет родинки и следы прививок и рубчиков перенесенной ветряной оспы.

В процессе лазерной шлифовки кожи луч воздействует на наружные слои кожи на ничтожно малую глубину таким образом, что это приводит к мгновенному выпариванию жидкости из тканевых структур. При этом тепло не успевает проникнуть в глубокие слои кожи, и то не приводит к ожогу.

Фототермолиз является идеальным инструментом обновления кожи, всего за несколько дней вы надолго и практически безболезненно избавитесь не только от морщин, но и от многих эстетических дефектов. А функция стимуляции коллагена высокоэнергетическими короткими импульсами усиливает и продлевает омолаживающее действие.

Кожа у вас станет розовой и нежной, как у новорожденного младенца.

Применение лазерной микрошлифовки кожи лица и тела возможно в любом возрасте, оно не имеет противопоказаний и позволяет устранить недостатки кожи без использования других косметологических вмешательств.

Улыбка — признак молодости

«Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров».

ГЕРОДОТ

Здоровые зубы — красивая молодая улыбка

У разных народов различные критерии красоты, но для большинства населения планеты красивая улыбка — это здоровая улыбка. Вовсе необязательно улыбаться на все 32 зуба, но, безусловно, здоровые зубы с естественной белизной смотрятся привлекательно и делают красивой даже умную женщину.

К сожалению, сохранить все зубы в целостности и сохранности удается не каждому. Виной тому может быть и неправильное питание, и чересчур мягкая, лишенная кальция и солей питьевая вода, ужасная экология и чрезвычайно нервозная обстановка и элементарное отсутствие денежных средств.

Большинство из нас в молодости не задумывались о том, что иметь здоровые зубы — это нормальная вещь, впрочем, достигнув уважаемого возраста, многие порой забывают заботиться о зубах.

Но не за горами тот срок, когда вы будете улыбаться с плотно сжатыми губами, скрывая испорченные зубы, которые будут вас старить, не говоря уже о том, что они плохо влияют на здоровье.

Больные зубы часто являются причиной желудочных, сердечных и почечных заболеваний, астмы и различных ревматических болезней, особенно когда на корнях зубов образуются мелкие гнойнички. Да, поначалу, больные зубы не особо беспокоят своих хозяев, а потом зубы приходят в упадок и «злой и страшный кариес» поражает всю ротовую полость, и уже никакой «Колгейт» или чудо-ополаскиватель не вернет вам былой блеск и красоту здоровых зубов.

Заботливо ухаживая за зубами и вовремя обращаясь к зубному врачу, можно избежать опасных последствий и до глубокой старости иметь зубы в великолепном состоянии.

Но даже когда вы регулярно и тщательно ухаживаете за зубами, сохранить их надолго молодыми и здоровыми можно в том случае, если вы заботитесь о рациональном питании.

Нужно понимать, что есть надо не только то, что вам по вкусу, и вам очень нравиться, нельзя забывать о здоровых сырых овощах и фруктах. Особенно укрепляюще действуют на зубную эмаль и десны сырые яблоки и морковь.

Питаясь здоровой пищей, можно время от времени позволить себе различные лакомства, только не на ночь и не так часто как нам хочется.

Мы же не представители одного из африканских племен, у которых самой обаятельной считается беззубая улыбка, для чего они и никогда не заботятся и не чистят свои зубы, не говоря уже о дезинфекции и свежем дыхании. А невесте перед свадьбой выбивают передние зубы, чтобы, наверное, она не покусала жениха.

Зубные косметические операции

Многие из людей стесняются своей улыбки. Чаще всего у этих людей есть проблемы с зубами. Однако современная эстетическая медицина способна решить любые из них. Врачи способны не только отбелить зубы, вернув улыбке естественную белизну, которая была потеряна, например, вследствие курения или неистребимой любви к кофе, но и могут исправить и кривизну зубов, и совсем в недетском возрасте.

К сожалению одного ежедневного очищения и отбеливания зубов не достаточно, чтобы улыбка стала идеальной. Если вы боитесь лишний раз открыть рот для улыбки, то вам помогут специалисты в области эстетической реставрации ротовой полости.

При этом нужно помнить, что прежде чем, сломя голову, бежать к специалисту, сначала нужно вылечить все зубы у зубного врача, поскольку остатки погибшей ткани, «замурованной» в корнях или под корнями, рано или поздно дадут о себе знать.

Чаще всего люди реставрируют в первую очередь дефекты передних зубов. Ведь именно они при улыбке притягивают внимание собеседника.

Специалисты предлагают пациенту два основных способа восстановления: с помощью пломбировочных материалов или с помощью специальных накладок, которые при соответствующей обработке зубов фиксируются на их передней поверхности.

В этом заочном соревновании, безусловно, выигрывают накладки, особенно керамические или фарфоровые. На фарфоровой поверхности не образуется налет, что обусловлено свойствами материала. Поэтому зубы, покрытые фарфоровыми облицовками, хорошо самоочищаются — на них не задерживаются пищевые красители, практически не оседает налет от сигаретного дыма. Следовательно, керамические накладки дольше будут сохранять свой изначальный цвет, и ваши зубы будут выглядеть здоровыми и красивыми.

Впрочем, и современные пломбировочным материалы позволяют сделать реставрацию эстетичной, неотличимой от собственных зубов. Кроме того, если керамические накладки прослужат вам 20—30 лет, то пломбировочные материалы служат не более 10—15 лет.

Дефекты улыбки в первую очередь связаны с нарушением положения зубов в ряду. Естественно, улыбку, которая открывает кривые зубы, назвать красивой можно только в каком-нибудь фильме ужасов. Поэтому в первую очередь нужно заняться выправлением прикуса.

Однако улыбку формируют не только зубы, но челюсти, группы мышц, обеспечивающих движение челюстей, лицевые мышцы, щеки и губы. Поэтому коррекция улыбки должна проводиться комплексно.

Сохранение здоровья ваших зубов

Чтобы ваши зубы как можно дольше оставались красивыми и здоровыми научитесь правильно за ними ухаживать. Уход за зубами складывается из двух составляющих: ежедневного домашнего ухода и регулярного посещения стоматологического кабинета.

Ежедневный домашний уход. В домашнем уходе важнейшим является регулярность. Все знают, что чистить зубы надо ежедневно и не реже двух раз, но не все это делают. Не уподобляйтесь Мао ДЗЕДУНУ, который не чистил зубы, отожествляя себя с тигром, который никогда не чистит зубы. У тигров тоже болят зубы, и чтобы зубику не было больно — чистите зубы не меньше трех минут сразу же после приема пищи.

Кроме всего, чистить зубы надо правильными зубными щетками, при этом важна и правильно подобранная зубная паста.

Фтор и кальций, содержащиеся в пасте, способны не только укрепить зубную эмаль, но и уменьшить воспаления десен и чувствительность зубов, кроме того он хорошо отбеливает их.

Межзубное пространство лучше чистить зубной нитью (флоссом).

А вот для полоскания рта лучше воспользоваться холодной водой, добавляя щепотку столовой соли. Зубной эликсир тоже эффективен, но если у вас больной желудок, вы можете вызвать осложнение заболевания — невольно заглотнув немного эликсира.

Здоровые десны должны быть твердыми и розовыми, не кровоточить во время чистки зубов. Делая ежедневно массаж с несколькими каплями разбавленного лимонного сока, можно их укрепить и закалить. Лучше всего массировать десны пальцами, предварительно тщательно вымыв руки, и не больше чем одну минуту надавливать на десны и небо.

Посещение стоматолога. Каждые четыре месяца вам необходимо посещать зубного врача для обследования ротовой полости.

Если же у вас разболелись зубы, то надо неотложно идти в стоматологию. Чем раньше вы начнете лечить портящийся зуб, тем на большее время вы его сохраните.

Волосы — индикатор здоровья

«Седые волосы — обозначают возраст, а не мудрость…»

Греческая пословица

Правильный уход за волосами

Волосы всегда были признаком красоты, а здоровые волосы — это признак идеальной красоты. В наше время встречают отнюдь не по одежке, а по прическе, а чтобы она была неотразима, нужно приложить не только руки, но и ум.

Для результативного ухода за волосами сначала нужно определить свой тип волос, иначе вместо шикарной прически вы получите копну на голове.

Нормального типы волосы легко укладываются и расчесываются, они имеют живой вид и без труда сохраняют свои качества в течение нескольких дней после мытья головы.