Бесплатный фрагмент - Мир, Радость и Мы

Введение

Привет, замечательный человек! Этот сборник знаний, написанный с целью емко описать наш мир и поискать способы жить в этом мире радостно, я прежде всего пишу для самого себя, но, надеюсь, он будет полезен и тебе. Я могу сказать, что я счастливый человек, но у меня, как и у всех, бывают трудные времена. В такие времена мы, люди, нуждаемся в опоре, нуждаемся в понимании этого мира и поддержке, поэтому я и решил написать этот сборник. Если бы мне дали такой путеводитель 10 лет назад, я бы очень обрадовался, это как раз то, чего мне не хватало. Поэтому я решил написать его сам. Давай расскажу о себе пару слов и отвечу на вопрос, почему вообще ты можешь доверять тому, что здесь написано. Меня зовут Владимир, с 2018 года я занимаюсь наукой в области нанотехнологий и наноматериалов, увлекаюсь психологией и философией. Для меня очень долгое время было интересно изучать феномен человека: кто такой человек и что им движет (глава 1). Что такое мир? Что он из себя представляет? Был ли он создан разумным замыслом? Что такое материя и есть ли помимо нее что-то еще (глава 2). И, пожалуй, главный вопрос: как жить в этом мире? Да не просто жить, а жить счастливо (глава 3). На поиски ответов на эти вопросы я потратил годы своей жизни, очень много информации по этой теме вбирал и знаний впитывал, и вот настало время поделиться. Я решил написать эту книгу сконцентрированной, но совсем небольшой, так как сейчас и так переизбыток информации в мире. Поэтому давай начнем. Будет интересно.

Глава 1. Природа человека и его поведение

Дорогой читатель, в этой книге я обращаюсь к тебе на «ты», потому что я хочу, чтобы между нами была определенная связь, ведь мы с тобой имеем много общего, мы порой чувствуем те же эмоции, мы сталкиваемся с теми же трудностями, мы не понимаем, почему происходят разные ситуации, и мы оба хотим найти спокойствие, душевный покой и радость. Давай я вначале расскажу, по какими причинам я задавался вопросом, кто такой человек и что влияет на его поведение. Все началось с того, что я хотел разобраться, почему некоторые люди такие злые, хотя другие добрые, почему некоторые люди так стремятся к доминации, деньгам, власти и по пути к этим целям могут идти по головам, а другие люди более нравственные, духовные, готовые помогать другим, жертвовать.

Почему некоторые девушки выбирают парней, которых вряд ли можно назвать порядочными и хорошими? Почему некоторые парни бьют своих девушек? Почему случаются измены? Почему одни сильные обижают слабых, подавляют их, а другие сильные помогают слабым и учат их? Я хотел найти ответы, чтобы понять, как при этом жить и жить приятно, спокойно и счастливо. Ответы я искал в религиях, науке и психологии. Авраамические религии, включая иудаизм, христианство и ислам, которые признают Адама и Еву как первых людей, учат, что после грехопадения, когда Адам и Ева согрешили, зло стало частью нашего мира, а грех — частью человеческой природы. В свою очередь, на основе научных данных можно полагать, что в нашем мозге одни отделы связаны с более животными желаниями, такими как стремление к безопасности, доминантности, сексуальной удовлетворенности, материальным благам, а другие с более человечными задачами, более возвышенными, интеллектуальными и духовными. И исходя из этого можно предположить, что человек, который живет только по животным потребностям, забывая про человеческие, может вредить другим и себе, кстати, тоже. В психологии же говорят, что человек творит зло не от хорошей жизни. Например, люди могут копировать агрессивное поведение, которое они видят у других. Если человек был свидетелем или жертвой насилия, он может повторять такое поведение в будущем, особенно если насилие происходило в детстве, хотя, с другой стороны, наоборот, есть дети, которые, будучи подверженными насилию, вырастают порядочными людьми.

Насчет религиозной трактовки наличия зла в мире у меня возникает ряд вопросов. Когда религиозные люди говорят, что грех появился, потому что Бог дал свободную волю человеку (человек сам может выбирать, что ему делать) и человек сам выбрал согрешить, то я не понимаю, почему все-таки выбор греха был человеком сделан, вернее, что за этим стояло. Я поясню. Когда у человека есть выбор, он будет выбирать то, что он будет хотеть, или к чему его принуждают, или что он считает правильным, в любом случае есть какие-то предпосылки, почему он выбирает то или иное. Тогда что побудило согрешить первых людей? Монотеистические религии ответят, что их же искушал диавол, обманул их, то есть отчасти навязал им свое желание, заставил или все-таки побудил выбрать то желание, которое у них самих уже было, но они боялись его исполнить. Тогда возникает вопрос, какие предпосылки были у самого диавола, чтобы из доброго ангела стать воплощением зла. Что побудило его поменяться? Гордость? А откуда она взялась? Откуда взялась идея у хорошего ангела согрешить? Если судить по Писанию, вначале диавол был хорошим ангелом, ведь Бог все создал хорошо. В Библии (Бытие 1:31) так и написано: «Бог посмотрел на все, что Он создал, и все было очень хорошо. Был вечер, и было утро — день шестой». Также в Торе и Коране сказано, что мир, который создал Бог, был хорош. Так откуда действительно взялось зло, откуда появилось желание согрешить у Адами и Евы, а перед этим у архангела, который стал диаволом? Плюс к религиям у меня очень много вопросов, касающихся описания этого мира. Эти вопросы ты найдешь во второй главе.

Из всех этих вариантов ответов на мои вопросы, откуда берутся причины, по которым люди могут творить зло, влияние животной части в человеке (неумение с ней работать и ее контролировать) и психологические аспекты мне видятся наиболее правдоподобными.

Насчет природы человека я буду исходить из современной теории эволюции. Также покажу, как влияет нейробиология человека (гормональный фон), психология и культура на его поступки.

Я доверяю современной синтетической теории эволюции, потому что она подтверждается различными данными из палеонтологии, генетики, молекулярной биологии и наблюдениями за живыми организмами. Как гласит знаменитый афоризм русско-американского генетика Феодосия Добржанского, «ничто в биологии не имеет смысла, кроме как в свете эволюции». А известный психолог Александр Асмолов на вопрос, кто такой человек, отвечал: «Человек — незавершаемый проект эволюции».

Прежде чем мы углубимся в животные и человечные желания, давай начнем с понимания их эволюционных корней.

1. Начнем с выживания — основного эволюционного инстинкта. Это стремление к безопасности, пище, воде и укрытию. Когда мы чувствуем себя в безопасности, уровень кортизола — гормона стресса — низок. Но в моменты угрозы кортизол и адреналин повышаются, активируя режим «бей или беги». Адреналин ускоряет сердцебиение и дает нам энергию, а кортизол помогает справляться со стрессом.

Представь, что тебе предстоит выступить перед большой аудиторией. За несколько дней до этого ты начинаешь нервничать, а в день выступления беспокойство достигает пика. Это результат повышения кортизола и адреналина. В умеренных дозах кортизол может помочь сосредоточиться и мобилизовать силы. Но если его слишком много, ты можешь почувствовать излишний стресс, что приведет к забывчивости и нервозности. После выступления, когда уровень кортизола падает, ты можешь ощущать истощение и упадок сил.

Почему мы так волнуемся из-за выступлений? Наш мозг воспринимает их как угрозу, опасаясь негативной реакции аудитории. В древности это могло означать изгнание из общества, что снижало шансы на выживание. Однако сегодня даже неудачное выступление не несет такой угрозы, и важно это осознать.

Адреналин, или эпинефрин, также играет роль в стрессовых ситуациях. Встретив опасность, адреналин подготавливает тело к быстрому действию — ускоряет сердцебиение, расширяет дыхательные пути, направляет кровь к мышцам. Этот гормон также вызывает чувство эйфории и прилива энергии в экстремальных ситуациях.

Однако хронически высокий уровень адреналина и кортизола может привести к проблемам — тревожности, бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям. Как управлять уровнем стресса и находить счастье, мы обсудим в третьей главе.

2. Размножение. Желание продолжить род и заботиться о потомстве — одно из мощных стремлений, заложенных в нас природой. Это не только помогает сохранить вид, но и передать свои гены следующему поколению. Половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген, играют ключевую роль в нашем сексуальном влечении и репродуктивных функциях, влияя на наше поведение и желания. Тестостерон у мужчин связан с уверенностью, агрессией и доминированием. Мужчины с высоким уровнем тестостерона часто проявляют смелость и решительность, склонны к конкуренции и готовы преодолевать вызовы. Дигидротестостерон (это производное тестостерона) примерно в 2—3 раза активнее, чем сам тестостерон. Он играет важную роль в развитии мужских половых признаков, таких как рост бороды и волос на теле, а также влияет на размер простаты и поведенческие особенности, такие как стремление к доминированию.

Эстрогены и в особенности эстрадиол оказывают огромное влияние на поведение и эмоциональное состояние женщин. Эти гормоны регулируют настроение, когнитивные функции, либидо и сексуальное поведение. Флуктуации уровня эстрадиола могут вызывать изменения настроения, такие как ПМС, а также влиять на уровень стресса и социальное поведение. Например, повышение уровня эстрадиола может улучшить настроение и повысить социальную активность, в то время как его снижение может вызвать тревожность и раздражительность. Кстати, девушки предпочитают решительных, ресурсных и сильных парней именно потому, что они повышают выживаемость как ее, так и их потенциальных детей.

3. Социальные связи. Эволюция наделила нас потребностью в общении, дружбе и любви, потому что это помогает нам выживать и процветать. Окситоцин, известный как «гормон любви», играет ключевую роль в формировании привязанности и доверия в отношениях. Этот гормон выделяется, когда мы обнимаем близкого человека или проводим время с друзьями, усиливая чувство связи и поддержки. Окситоцин помогает нам чувствовать себя в безопасности в окружении людей, которых мы любим и которым доверяем. Это не просто приятное чувство — это механизм, обеспечивающий нашу способность создавать и поддерживать социальные сети, которые являются критически важными для выживания и успешного функционирования в обществе. Когда мы испытываем стресс или угрозу, наличие поддерживающих социальных связей может существенно снизить уровень стресса и улучшить наше общее состояние.

4. Статус и признание. Желание быть уважаемым и признанным в обществе также имеет эволюционные корни. В первобытных обществах высокий статус мог обеспечить доступ к лучшим ресурсам и партнерам, что повышало шансы на выживание и размножение. Дофамин и серотонин играют важную роль в этой системе вознаграждения.

Дофамин, выделяясь в ответ на достижение целей и получение признания, вызывает чувство радости и удовлетворения. Это мотивирует нас стремиться к новым достижениям и поддерживать высокий социальный статус. Например, когда мы получаем повышение на работе или признание за наши достижения, уровень дофамина повышается, что делает нас счастливыми и мотивированными. Дофамин также играет роль и в любопытстве, побуждая нас исследовать и учиться новому. Он высвобождается, когда мы решаем задачи и получаем новые знания.

Отмечу еще, что дофамин может способствовать к образованию зависимостей. Переедание (особенно сладкой и жирной пищи) стимулирует выброс дофамина, приводя к пищевой зависимости. Азартные игры и социальные сети также вызывают всплеск дофамина при выигрыше или получении лайков, что формирует зависимость. Алкоголь и наркотики тоже про это. Очевидно, такие зависимости нарушают физическое и психическое здоровье, ухудшают отношения и социальную жизнь, поэтому с такими зависимостями нужно бороться.

Серотонин, в свою очередь, регулирует наше настроение, сон и аппетит. Высокий уровень серотонина способствует хорошему настроению и чувству удовлетворения, что помогает нам сохранять спокойствие и стабильность в жизни. Люди с высоким уровнем серотонина обычно чувствуют себя счастливыми и уравновешенными, что также способствует успешной социальной адаптации и признанию в обществе.

Итак, мы рассмотрели эволюционные задачи, заложенные в нас, теперь, для того чтобы понять, по каким причинам люди могут творить зло, давай рассмотрим, как эти эволюционные задачи реализуются нашим мозгом.

Особенности мозга

По мнению ряда нейробиологов, в нашем мозге существуют две основные системы, влияющие на нашу жизнь: лимбическая система и неокортекс. Раньше в этот список входила третья структура — рептильный мозг, однако современные данные могут поставить под сомнение наличие рептильного мозга у человека.

Лимбическая система, исходя из научных данных, отвечает за эмоции, память и поведение, связанное с выживанием. Она обрабатывает основные инстинкты.

Неокортекс — это самая развитая часть мозга, ответственная за мышление, восприятие, осознание и языковые способности, а также за планирование и принятие решений. Неокортекс помогает нам адаптироваться к изменяющейся среде и обучаться. Именно неокортекс позволяет нам анализировать сложные абстрактные идеи и концепции. Можно сказать, что это сознательная часть мозга.

Есть примеры, когда у людей были поражены те или иные структуры мозга и это сильно влияло на их поведение. Например, при фронтальном лобном синдроме люди могут испытывать трудности в общении, проявлять импульсивное поведение, а также иметь нарушения в адаптации к социальным нормам. При синдроме Клевера-Бюсси люди могут испытывать трудности с контролем своих эмоций, что приводит к неожиданным и часто неадекватным реакциям, например, агрессии или безрассудному поведению. Это происходит из-за потери способности оценивать последствия своих действий и чувства страха. Так что нейробиология напрямую влияет на поведение человека.

Зачем я рассказываю про мозг и эволюцию? Все дело в том, что целый ряд ученых и психологов связывает лимбическую систему с животными потребностями, а неокортекс — с более человечными (сознательными). Хотя современные нейробиологи говорят, что на данный момент нельзя определить до конца, какие именно части мозга относятся к лимбической системе, а какие к неокортексу, так как наш мозг взаимосвязан и его отделы не изолированы друг от друга, а скорее могут переплетаться сложным образом. Но мне, как, кстати, и целому ряду других людей, в том числе авторитетных ученых, близка концепция, что человек в себе содержит как животную, так и более человечную природу. Можно воспринимать в таком подходе животную и человечную часть мозга как образную или метафорическую, можно как реальную — в том смысле, что наш мозг выполняет разные функции, которые желают удовлетворения потребностей на разных уровнях пирамиды Маслоу. В любом случае, по моему мнению и мнению других людей, эта концепция реально работает и многое объясняет.

Человек, который живет только по животным желаниям, которые жаждут увеличения доминантности, сексуального удовлетворения и наращивания своей значимости и социального статуса, зачастую может быть аморальным и идти по головам, что плохо влияет на общество и впоследствии на самого человека. Кстати, одно из проявлений, когда человек выбирает только животное начало, — это когда он начинает делить людей по принципу «свои — не свои» (и тех, кто не свои, начинает считать своими врагами). Чисто животная тема, когда животные защищают свою территорию или свою стаю. Люди становятся бесчеловечными, когда человек начинает относиться к другим людям как к средству для достижения цели, инструменту со страшным принципом «незаменимых нет» (в том смысле, что, если что-то в другом не нравится, просто отказаться от него, забывая про его чувства и не думая о том, что с ним происходит).

Человек, который живет только через рациональность или только через духовность, забывая про свои телесные потребности, эмоции, игривость и азарт, перестает быть витальным (теряет энтузиазм, энергию и жизненную силу и может тоже страдать, у него могут возникнуть проблемы в личной жизни, проблемы с реализацией, с достижением целей и трудностями в достижении спортивных успехов).

Люди, у которых эти две части (животная и человечная) борются друг с другом, часто живут с неврозами, ведь эти части должны друг друга дополнять, сотрудничать, а не конфликтовать. Только когда животная и человеческая сознательная часть находятся в балансе, когда человеческая часть не дает животной творить беспредел в поисках быстрых удовольствий и в использовании других людей, а животная часть дает человеческой энергию, запал к достижению целей, витальность и силу, которая важна в спорте и в половых отношениях, тогда можно прийти к радостной и гармоничной жизни.

Например, я за то, что добро является одной из главных ценностей, но подумай так: какой акт добра вызывает большее уважения: то добро, когда, например, у мужчины достаточно сил и ресурсов быть агрессивным и опасным, если это необходимо, у него есть ресурс и лечить, и калечить, но он сам выбирает делать добро (то есть обе системы: и лимбическая, и неокортекс, дополняют друг друга). Или же когда мужчину с детства приучают к тому, что нужно всегда быть хорошим, правильным и мягким, и это не то чтобы его выбор, это скорее следствие его воспитания, и у него даже альтернатив особо нет, кроме как быть добрым и где-то покладистым, так как приучили с детства гасить свою лимбическую систему. Но еще раз повторю: я против того, чтобы просто жить только для удовлетворения своих животных потребностей, использовать людей для достижения своих целей, слушая только животную часть.

Влияние психологии на поведение человека

Психология человека оказывает глубокое влияние на его восприятие событий, жизненные ценности, мировоззрение и способность адаптироваться к изменениям. Психологическое состояние напрямую связано и с физическим здоровьем. Например, стресс и тревога могут усугублять язву желудка и вызывать другие болезни, такие как мигрень, астма, экзема, аллергии и гипертония. Психосоматика как направление в психологии исследует причины подобных проблем и помогает находить пути их лечения.

Мне кажется, будет более правильным и полезным, если я поделюсь историями, рассказанными профессиональными психологами, которые любезно разрешили мне использовать эти истории в данной книге.

История 1. История одной жизни

Интересную и показательную историю описывает психолог телесно-ориентированной терапии, специалист по психосоматике Иван Залесский. С его позволения делюсь этим ценным опытом:

Вот вам история из жизни, в которой взрослый, достаточно состоятельный и влиятельный мужчина, проявляя заботу о своей дочери, делает ей подарок в виде пяти психологических консультаций. К этому времени дочь живет с парнем отдельно от родителей, но поддерживает с ними хорошие отношения. Запрос для психологической помощи — нарушение пищевого поведения, попросту говоря, регулярное переедание. На консультации мы выясняем, что причиной повышенного чувства голода является стресс. Идем дальше в причины стресса и выявляем, что тревожность вызывают практически любые жизненные ситуации, даже самые незначительные, но требующие принятия независимого, самостоятельного решения. В такие моменты взрослая девушка чувствует себя слабой, нерешительной — с отсутствием сил жить дальше. Простой выбор заколок для волос вводит в ступор и накладывает ограничивающие оковы, создавая тяжесть в движениях, в итоге приводя к усталости и переутомлению. Мозгу ничего не остается делать, кроме как восстанавливать силы через питание, увеличивая при этом чувство голода. Сытость — лишь иллюзия безопасности, она ненадолго восстанавливает силы, помогает отвлечься и расслабиться. Терапия приоткрыла нам завесу тайны бессознательных процессов, но, чтобы увидеть всю картину целиком, нам стоило узнать, где и когда зародился такой механизм в психике девушки. Для этого мы отправляемся в прошлое — исследовать детство, и тут всплывает эпизод детско-родительских отношений, где настоятельный отец склоняет свою маленькую дочь поступать только так, как велит он. Где строго запрещается делать что-либо без его ведома. Где много осуждений и критики поступков маленькой отчаявшейся девочки. Налицо детская травма, о которой и не подозревала теперь уже взрослая девушка. Разворошив детские воспоминания и сложив пазлы воедино, проявляется не самая приятная картина, где скрытая травма детства накладывает отпечаток на действия теперь взрослой и самостоятельной личности, ограничивая получение удовольствия от жизни. И виноват во всем (по мнению клиентки) чрезмерно заботливый отец.

Как с этим жить дальше?

В связи с тем, что время консультации не длится вечно, в перерыве между встречами эта информация ушла в семью. Девочка, недолго думая, высказала все отцу, отказавшись от его дальнейшей поддержки. Дальше — больше! Отец выразил мне свое недовольство в грубой форме, «благодаря» меня, что за его же деньги я настроил его дочь против него!

Но нет худа без добра, так как дальнейшее общение с отцом выявило факт, что он проявляет заботу исключительно из чувства вины, осознавая, что в молодости перегнул палку с воспитанием дочери. Он согласился прийти на консультацию в качестве клиента, где благополучно освободился от чувства вины перед дочерью. За виной скрывалась маниакальная страсть все контролировать, за контролем скрывался страх, освободившись от которого, человек вдруг понял, что может жить по-другому: расслабленно и в свое удовольствие, это его новое состояние повлияло на его отношения с семьей и ведение бизнеса, но это уже другая история. А как же наша героиня?

Она поссорилась с отцом, но не со мной. Девушка исправно приходила на психологические консультации, мы проработали страх принятия решений, научились принимать ответственность и получать удовольствие от личного выбора, реанимировали внутреннего ребенка, дав ему возможность исследовать этот мир, играть и получать удовольствие. Далее мы объединили его с взрослой личностью девушки, избавившись от истинной причины, приводящей к стрессу. Результатом было торжественное прощение отца, регулирование своего пищевого поведения, что привело к снижению веса. А это повлекло за собой повышение личной самооценки через принятие своего тела. Даже были высказаны мысли о том, что самой пора заводить ребенка. По-моему, это уже высокий уровень осознанности!

© Психолог Иван Залесский

История 2. Как классная руководительница организовывала буллинг ребенка в школе

Следующую историю я прочитал у психолога Соловьевой Ларисы Александровны и с ее согласия делюсь историей тут:

Одна мама будущего первоклассника очень хотела, чтобы ее ребенок попал к хорошей и опытной учительнице. Такой, знаете, уже немолодой, с наградами и категориями, заботливой и мудрой женщине. Которую все хвалят и которой дают класс «А». Где одни отличники. Мама ребенка к школе готовила. С 5 лет по репетиторам и кружкам водила. Мальчик был умненький и активный. К первому классу он уже умел бойко читать, считал в пределах 100 и писал печатными буквами. И — о, счастье! — взяли мальчика именно к этой учительнице (назовем ее Мариной Степановной), женщине уже немолодой, но очень ответственной, с категориями, грамотами и богатым педагогическим опытом. С красивым букетом цветов радостно побежал мальчик первого сентября в школу с напутствиями от мамы, что школа — это здорово! Класс — как семья, а учительница — великий и мудрый наставник.

В первом классе программа простенькая. Мальчик сидел за партой, рассматривал тетрадки, пенал откроет, то в окно посмотрит, то прыгает с поднятой рукой над партой: «Меня спросите! Меня!» И на переменах бегает туда-сюда с другими ребятами. Обычный ребенок 7 лет. Но что-то не понравилось в нем этой учительнице заслуженной. То ли то, что руку тянет высоко, то ли то, что красивый пенал рассматривает. И стала Мария Степановна ругать ребенка. И каждую неделю вызывала маму и рассказывала о том, какой ребенок непослушный. Мама приходила на каждую встречу, стремясь помочь учителю и надеясь получить рекомендации грамотного педагога. Но вместо этого слышала стенания: «Что за ребенок! Я с ним не справляюсь! Я не знаю, что с ним делать!»

Мама пила корвалол и объясняла ребенку, что нужно сидеть на уроках спокойно и ждать, когда его вызовут к доске. Мама наивно надеялась, что постепенно опытный педагог по-доброму наладит отношения с ребенком. Но учительница выбрала другой метод. Метод подчинения и ломки ребенка. Только для него она завела дневник замечаний, куда публично ставила двойки (за поведение) и писала замечания. Она выделила его среди всех учеников, чтобы целенаправленно клевать и подвергать унижению. Ребенок сильно переживал и жаловался, что его в школе обижают.

Он хорошо учился, на уроках с заданиями справлялся и успевал. Участвовал в школьной олимпиаде. Готовился ко всем конкурсам. Он очень старался, чтобы учитель заметил его успехи. Он еще надеялся, что учитель бывает добрым. К слову, проблемы с мальчиком были только у учительницы. Потому что родителей он всегда слушался. На кружках и секциях тоже проблем не было. Только у Марии Степановны с ним были проблемы. Учительница кричала, что добьется, чтобы его выгнали из школы. А пока из класса выгоняла. И в угол ставила. И стыдила перед всем классом. В общем, использовала всяческие методы психологического и эмоционального давления на малыша. Учитель инициировала травлю ученика. Разделила детей на «плохих» и «хороших». И «хорошие» дети начали травлю «плохого». Дети верят, что учитель всегда прав. Раз учитель сказал, что плохой, то его можно унижать и обижать.

Мальчик стал нервным, плохо спал. Поняв, что надо спасать ребенка, мама написала заявление директору школы о том, что происходит в первом классе «А» с требованием остановить травлю ребенка, защитить его права, гарантировать базовое уважение, здоровую и безопасную атмосферу в классе.

Благодаря действиям опытной учительницы ребенок несколько месяцев подвергался буллингу. Дело кончилось тем, что два таких же первоклашки побили мальчика и пришлось обращаться в травмпункт. И жалко родителей этих «агрессивных» малолеток, которым придется теперь отвечать за проступки своих деточек, потому что заслуженный учитель настроил малышей против одноклассника. По какой-то странной случайности на мальчика напали именно в тот день, когда мама отнесла заявление директору. К счастью, в травмпункте сказали, что все обошлось. Директор предложил перевести ребенка в другой класс. И мама с радостью согласилась.

Что делать родителям, когда ребенка унижают и обижают в школе? Быть на стороне ребенка! Родители школьников, если вы видите, что вашего ребенка учитель «выделил» и целенаправленно создает в классе обстановку нетерпимости, — пишите заявление директору, в РОНО, куда угодно, но защищайте своего малыша. Родители должны быть на стороне ребенка. Если в результате непрофессиональных действий учителя в классе царит обстановка нетерпимости, агрессии и неуважения к детям — защищайте свое дитя!

Страшно, когда ребенок попадает в руки опытного, но уже выгоревшего педагога, который забывает, что работает с детьми, всех гребет под одну гребенку и делает все, чтобы уникальный и неповторимый малыш стал удобной, марширующей под указку преподавателя куклой. Создает идеальный класс, где дети не шелохнутся без разрешения учителя. Тогда и программа выполняется, и успеваемость прекрасная, и премия с почетом обеспечены. А для этого просто нужно выжить неугодных и портящих картину «идеального класса» учеников. И плевать на поломанную психику ребенка. В действительности хороший учитель умеет находить подход к любому ребенку. Он понимает, что каждый ребенок уникален.

Родители, будьте всегда на стороне своего ребенка. Даже когда учитель жалуется на него. Не каждому учителю можно доверить своего ребенка. Вы его единственная защита. Берегите малыша, чтобы сохранить его доверие к вам. Сохранить здоровую психику.

P. S. Родители бывших одноклассников, узнав, что мама написала заявление на «заслуженную» учительницу, объявили маме бойкот.

Мальчик все такой же активный. Ходит в школу к новой учительнице с удовольствием. Хорошо закончил первый класс. Бывшая его классная руководительница Мария Степановна работает все там же и так же. Ей даже выговор не объявили.

Недавно к маме мальчика подошла мама другого ученика из «А» класса и спросила, как там ему в другом классе. И дрожащим голосом рассказала, что теперь уже ее сына так же третируют и выгоняют из класса. И дети дразнят его «плохим». И она тоже хочет перевести ребенка в другой класс, потому что мальчик стал плохо спать и плачет по ночам.

© Психолог Соловьева Лариса Александровна

История 3. Аллергия на кошку. Психосоматика

Следующую историю из своей практики описал член Профессиональной психотерапевтической лиги — психолог Евгений Величкин, с его согласия описываю этот интересный кейс:

Девушка обратилась к психологу с симптомами аллергии на шерсть кошек. В раннем детстве она была очень привязана к своей кошке, но потом нужно было срочно переезжать, и кошку пришлось отдать, что было травмирующей ситуацией для ребенка. Спустя время воспоминания об этой ситуации ушли в подсознание, но связь с травмой начала проявляться в виде аллергии, неосознанно напоминающей о потерянной кошке. Как только где-то рядом появлялась кошка, активировалась травмированная часть психики, которая не исцелила свою «душевную рану», но так как эта часть психика подавлялась, то тело выдавало реакцию через аллергию.

Терапия была проведена в несколько этапов:

1. Осознание обстоятельств прошлого, связи аллергии с травмой.

2. Оказание поддержки и заботы внутреннему ребенку. Без поддержки детской части психики намного труднее исцелиться.

3. «Проплакивание подавленных слез». Одна из эффективных техник из эмоционально-образной терапии — мысленное представление «образа дождя». Это медитативное упражнение, которое позволяет «выплакать» невыплаканные слезы из прошлой ситуации. Особенно важно использовать эту технику, когда эмоции и чувства были подавлены в изначальной ситуации.

4. Вернуть «вложенные» чувства и эмоции. Эмоциональная сепарация происходит в полном объеме, когда «вложенные» чувства и эмоции возвращаются обратно. Если этого не сделать, то психика не будет целостной и что-то внутри будет тянуть обратно. Данную технику можно выполнять с помощью представления образа «вложенных чувств и эмоций» в кошку и мысленное возвращение их обратно.

5. Прощание с кошкой. Эта техника позволила на образном уровне «проститься» с ушедшей кошкой, закрывая гештальт.

6. Открыться новому. Символическое завершение первичной ситуации и открытость новому опыту. Этот этап может проходить по-разному.

В данном случае девушка проговорила, что отпускает любимую кошку из прошлого, будет помнить о ней, но открыта «новому дню» и новым встречам с домашними животными.

© Евгений Величкин

Треугольник Карпмана

Хочу с вами также поделиться теорией, которую я считаю очень полезной, называется она треугольник Карпмана (ее автор американский психотерапевт Стивен Карпман). Такая теория показывает динамику взаимодействия между людьми, где каждый играет определенную роль: жертва нуждается в помощи, спасатель старается помочь, а преследователь критикует или атакует. Эти роли могут меняться, и часто люди не осознают, что попали в такую динамику.

Жертва считает, что бессильна перед обстоятельствами и не в силах самостоятельно изменить ситуацию. Виновник всех ее бед — преследователь. Встретив агрессию с его стороны, жертва ищет того, кто может ей помочь. На самом деле она не хочет брать на себя ответственность за решение проблемы, ей нужно найти человека, которому она выговорится, расскажет, как все плохо, и который решит за нее все проблемы.

Мысли жертвы:

1. Почему это всегда случается со мной?

2. Я не заслуживаю такой несправедливости.

3. Я не могу сам справиться с этим.

4. Все вокруг меня бросают.

5. Мои усилия никогда не приводят к результату.

6. Меня никто не понимает.

7. Я неспособен изменить свою жизнь.

8. Все так плохо, что у меня нет выбора.

9. Если бы только другие проявляли ко мне больше заботы.

Спасатель в треугольнике Карпмана играет роль человека, который стремится помочь другим, предлагая свою поддержку, советы или защиту. Он может чувствовать себя хорошо, когда оказывает помощь, потому что это позволяет ему чувствовать себя полезным и ценным. Когда спасатель вмешивается, чтобы помочь жертве, это иногда может привести к тому, что жертва не научится справляться с проблемами самостоятельно. Спасатель часто берет на себя ответственность за решение проблемы или защиту жертвы, что может препятствовать ее личному росту и развитию навыков самостоятельного решения проблем. Это создает зависимость от спасателя и может поддерживать динамику треугольника Карпмана, где жертва остается в роли бессильной и нуждающейся в помощи, а спасатель в роли постоянного спасателя.

Преследователь в треугольнике Карпмана играет роль человека, который критикует, атакует или винит других в проблемах или неудачах. Он часто ощущает себя выше других и стремится доминировать или контролировать ситуацию. Преследователь может поддерживать жертву в ее роли, усиливая ее чувство бессилия или несправедливости, либо обращаться к спасателю в попытке демонстрации своего превосходства. Эта роль часто основана на чувстве собственной неполноценности или неудовлетворенности, которые проявляются через критику и агрессию к другим.

Рассмотрим пару примеров:

В семейной жизни часто возникает ситуация, где один из родителей играет роль защитника (спасателя), всегда помогая ребенку и защищая его от проблем, в то время как другой родитель может быть более строгим и критичным (преследователем). Например, мать может постоянно вмешиваться, чтобы решить проблемы сына, не давая ему возможность самостоятельно научиться справляться с трудностями. Это может привести к тому, что сын становится зависимым от помощи мамы и не развивает навыков самостоятельности. Чтобы изменить эту ситуацию, мать может начать поощрять сына к самостоятельности, давая ему возможность решать свои проблемы самому, при этом оказывая поддержку и направляя его по необходимости. Отец, с другой стороны, может пересмотреть свою критичность и стать более терпимым и поддерживающим, помогая сыну развиваться и учиться на своих ошибках, а не только указывая на них.

Второй пример связан с рабочими отношениями. Рассмотрим случай, когда менеджер дает нечеткие инструкции или недостаточно объясняет задачу сотруднику (жертве), тем самым вызывая путаницу и затруднения в выполнении задания. Другой сотрудник, видя трудности коллеги, может предложить свою помощь и подсказать решение задачи (спасатель). Однако если его помощь становится слишком настойчивой или навязчивой, это может создать зависимость и лишить сотрудника возможности самостоятельно разобраться. Чтобы улучшить ситуацию, менеджер должен стараться быть более ясным и конкретным в своих указаниях, обеспечивая четкость и доступность необходимой информации для выполнения задачи. Сотрудник, в свою очередь, должен активно задавать вопросы и уточнять все непонятные моменты, чтобы избежать недоразумений. Помогать нужно таким образом, чтобы это способствовало развитию профессиональных навыков коллеги, а не становилось препятствием для его личного роста и самостоятельности.

Треугольник Карпмана хорош еще тем, что помогает не только понять, как могут происходить взаимодействия между людьми, которые играют разные роли (жертва, преследователь, спасатель), но также показывает, что эти роли могут применяться и к вещам и ситуациям. Например, в отношении к алкоголю (который играет роль спасателя) человек может взять на себя роль жертвы, считая, что не может остановиться от употребления из-за своих проблем и стресса. Он также может воспринимать себя как преследователя, осуждая себя за свою слабость и неспособность контролировать свои привычки. В то же время он может оправдывать свое потребление алкоголя как способ справиться с трудностями и заслужить расслабление после тяжелого дня. Чтобы изменить этот цикл, человеку важно осознать, что употребление алкоголя не решает проблем, а только усугубляет их. Нужно взять ответственность за свои действия и начать искать другие способы справляться со стрессом, например, заниматься спортом или медитацией. Важно развивать навыки самопомощи и обращаться за поддержкой к специалистам, чтобы научиться лучше управлять своими эмоциями и стрессом. Вместо алкоголя роль спасателя могут брать на себя компьютерные игры, аниме и другие вещи, который помогают на время убежать от реальности, но не решают проблем.

Влияние культуры, общества, воспитания и религии на поведение людей

Помимо эволюционных потребностей и психологии на поведение человека немалое влияние оказывают культура, общество, воспитание и религия. С самого раннего возраста мы впитываем социальные нормы и ценности, которые формируют наше восприятие мира и наше поведение в нем.

Культура определяет, что считается правильным и неправильным, и влияет на наше восприятие и поступки. Культурные нормы и правила не только направляют наше поведение, но и сильно влияют на наше самовосприятие.

Пример: в японской культуре высоко ценится коллективизм и гармония в обществе. С раннего возраста дети учатся важности командной работы, уважению к старшим и самоконтролю. Это приводит к тому, что японцы, как правило, демонстрируют высокую степень уважения к другим людям и стремятся избегать конфликтов. В западных культурах, таких как США, превалируют ценности индивидуализма и личных достижений, что побуждает людей к самовыражению и самостоятельности.

Через взаимодействие с другими людьми и наблюдение за их поведением мы учимся социальным нормам. Общество через различные механизмы поощрения и наказания закрепляет определенные модели поведения. Родители и другие значимые взрослые передают свои убеждения, ценности и нормы детям, тем самым формируя их личность и поведение. Воспитание задает основу, на которой строится дальнейшее развитие человека и его адаптация в обществе.

Пример: в скандинавских странах, таких как Швеция и Норвегия, акцент делается на равенство и социальную справедливость. Это отражается в государственной политике, такой как щедрые социальные льготы и поддержка гендерного равенства. В результате жители этих стран, как правило, демонстрируют высокую степень толерантности и социальной ответственности. В отличие от этого, в странах с более выраженным социальным неравенством люди могут быть менее доверчивыми и более склонными к индивидуализму.

Воспитание в семье — это одна из важных форм влияния на поведение человека. Родители и другие значимые взрослые передают свои убеждения, ценности и нормы детям, тем самым помогая сформировать их личность и поведение. Воспитание задает основу, на которой строится дальнейшее развитие человека и его адаптация в обществе.

Пример: в традиционных китайских семьях дети с раннего возраста учатся уважению к старшим и послушанию. Родители активно участвуют в жизни детей, принимая решения за них и направляя их развитие. Это часто приводит к тому, что дети вырастают с сильным чувством долга и ответственности перед семьей. В западных семьях, напротив, акцент делается на независимость и самостоятельность, что формирует у детей уверенность в своих силах и способность принимать самостоятельные решения.

Религия может вносить существенный вклад в формирование ценностей и моральных норм человека. Религиозные учения и обряды часто направлены на развитие определенных качеств, таких как смирение, сострадание и добродетель. Религиозные общины предоставляют поддержку и чувство принадлежности, что также влияет на поведение человека. Более детально о религиях поговорим в следующей главе, тут просто приведу пару примеров такого влияния.

Примеры: в исламе одно из ключевых учений — это концепция уммы, или сообщества верующих. Мусульмане с детства учатся жить в духе братства и взаимопомощи, что формирует в них чувство ответственности за других. В христианстве большое внимание уделяется идеалам любви и прощения, что побуждает людей стремиться к мирному сосуществованию и помощи ближним. Про примеры влияния радикальных течений и сект на основании разных религиозных учений я не хочу говорить, ведь там могут твориться страшные, бесчеловечные вещи на основании своих трактовок тех или иных текстов для своих целей и целей манипуляции людьми, ведущих к страшным вещам: от инквизиции и смерти неверных до отжимания квартир у бабушек, как у некоторых сект.

Важно также упоминать и про влияние социальных медиа на поведение и психику человека.

Современные социальные медиа, такие как Instagram* и TikTok, могут сильно влиять на психическое здоровье и поведение пользователей. Одним из важных факторов этого влияния является выработка дофамина. Когда мы скроллим рилсы в Instagram или шотсы в TikTok, наш мозг выделяет дофамин в ответ на новую информацию или приятный опыт, что вызывает чувство удовольствия. Этот процесс повторяется: чем больше времени мы проводим в соцсетях, тем больше дофамина выделяется, что заставляет нас продолжать использовать эти платформы.

Согласно исследованиям, пользователи могут тратить часы на скроллинг рилсов и шотсов, не замечая, как быстро проходит время. Это приводит к значительным временным потерям и может нарушать повседневные обязанности и сон. Подростки, у которых мозг еще развивается и формируется личность, особенно уязвимы перед влиянием социальных сетей. Это может затронуть их мировоззрение и самооценку.

Платформы социальных медиа разработаны таким образом, чтобы удерживать внимание пользователя как можно дольше. Непрерывная подача нового контента стимулирует постоянное взаимодействие, формируя привычку, от которой трудно отказаться. Регулярное получение дофаминовых всплесков может привести к зависимости от социальных медиа. Люди начинают ощущать дискомфорт или тревожность, если не могут регулярно проверять свои аккаунты.

Чрезмерное использование социальных медиа снижает способность концентрироваться на задачах, требующих длительного внимания. Постоянный поток коротких видеофрагментов приводит к снижению терпения и способности фокусироваться на длительных и сложных задачах.

Постоянное сравнение себя с другими пользователями, которые показывают только лучшие моменты своей жизни, может вызывать чувство неполноценности и снижать самооценку. Люди часто забывают, что большая часть контента в социальных медиа отредактирована и тщательно отобрана. Нереалистичные стандарты, создаваемые фильтрами и редакторами, могут способствовать развитию социальной тревожности и депрессивных состояний, особенно у молодых пользователей.

Приведу некоторые исследования на этот счет. В 2018 году, согласно исследованию Университета Пенсильвании, участники, которые ограничили использование социальных медиа до 30 минут в день, сообщили о значительном снижении уровня тревожности, депрессии и одиночества.

В другом научном исследовании авторы сообщили, что просмотр идеализированных фото в Instagram может вызвать недовольство своим телом и привести к развитию или ухудшению расстройств пищевого поведения у уязвимых людей.

Некоторые люди демонстрируют аддиктивное поведение в отношении использования социальных сетей, похожее на модели злоупотребления психоактивными веществами. Сюда входят симптомы абстиненции, когда доступ ограничен, изменение настроения и пренебрежение другими видами деятельности. Так что с соцсетями нужно быть аккуратнее.

Ну а теперь перейдем к очень интересной (по моему мнению) второй главе, так как тут речь пойдет о Боге.

Глава 2. Что есть мир?

Перед тем как искать ответ на вопрос, есть ли Бог, давай я немного опишу часть наших знаний о мире на данный момент (книга написана в 2024 году). Эта информация может подтвердить мысли некоторых философов насчет того, что существует нечто пронизывающее весь мир.

На данный момент наиболее распространенная научная версия говорит нам о том, что вся материя, которую мы можем видеть и понимать, включая звезды, планеты и атомы, составляет менее 5% Вселенной. Более 95% нашей Вселенной состоит из темной энергии (70%) и темной материи (25%).

Начнем с описания материи, которую мы видим и с которой взаимодействуем в повседневной жизни. Такая материя состоит из атомов, а атомы, в свою очередь, состоят из субатомных частиц.

Раньше мы (ученые) думали, что эти субчастицы выглядят, грубо говоря, как шары (например, представляли электрон как шар, который вращается вокруг ядра, как Земля вокруг Солнца). Потом поняли, что субатомные частицы скорее должны быть описаны как волны, и создали волновую теорию, которую в дальнейшем назвали квантовой теорией, а именно — квантовой механикой. Тут уже электрон как бы размыт по пространству, его точное местонахождение определить нельзя, но можно говорить про вероятность его нахождения в том либо ином месте пространства. Не бойся. Я не буду в этом тексте углубляться в квантовую механику. Это интересно, но долго и сложно. Если есть желание изучить эту область, рекомендую лекции Ричарда Фейнмана.

В своих представлениях о мире буду исходить из квантовой теории поля (КТП), которая объединяет квантовую механику и специальную теорию относительности для описания поведения субатомных частиц и их взаимодействий. Такая теория описывает природу на самом глубоком уровне.

Основные положения этой теории:

Поля вместо частиц: как я говорил ранее, в классической физике мы часто думаем о частицах как о маленьких шариках, которые движутся в пространстве. В квантовой теории поля частицы рассматриваются как возбуждения (или кванты) соответствующих полей. Поле — это нечто, что существует в каждой точке пространства. Представь, что поле — это как океан, а частицы — это волны на его поверхности. Взаимодействия между частицами можно представить как изменение потенциала поля. Представь это как холмы и долины на поверхности поля. Частицы «чувствуют» эти изменения и движутся в соответствии с ними. КТП описывает частицы как возбуждения в соответствующих полях. Например, электрон — это возбуждение электронного поля, а фотон — возбуждение электромагнитного поля.

Поля пронизывают все пространство, и частицы являются их квантизацией. Возбуждения поля соответствуют частицам.

Теперь про остальные 95% Вселенной, а потом о том, как это связано с полем, целостностью Вселенной и религиями.

Эта подавляющая часть Вселенной скрыта за покровом темной материи и темной энергии, загадочных, пока неведомых сил, которые определяют структуру и динамику космоса. Идея их существования возникла из наблюдений, которые не могли быть объяснены традиционными теориями. В начале 20-го века ученые обнаружили, что гравитационные взаимодействия в галактиках требуют большего количества материи, чем мы видим. Это привело к предположению о существовании темной материи, которая не светится и не взаимодействует с обычным светом, поэтому мы не можем ее видеть напрямую.

Темная энергия была предложена в последние десятилетия для объяснения ускоренного расширения Вселенной, обнаруженного в результате изучения космического микроволнового фона. Эта форма энергии, наполняющая все пространство, является ключевым элементом современных моделей Вселенной, но ее природа и точное происхождение остаются загадкой, потому что мы не можем ее непосредственно измерить или увидеть.

Взаимодействие темной материи и темной энергии

Я хочу отметить несколько интересных и обоснованных теорий.

1. Без темной материи галактики и звездные системы не могли бы образоваться. Темная материя создает гравитационные потенциалы, благодаря которым сгущается обычная материя и затем начинается образование звезд.

2. Темная энергия влияет на масштабное распределение материи во Вселенной, вызывая ее ускоренное расширение и влияя на крупномасштабную структуру космоса. Темная энергия — это гипотетическая форма энергии, которая пронизывает весь космос и вызывает ускоренное расширение Вселенной. Она составляет примерно 70% энергии Вселенной.

Перейдем к вопросу о Боге.

Я думаю, логично, что возникает вопрос о связи между темной материей и темной энергией с Богом, или разумным замыслом, тут есть несколько взглядов.

1. Некоторые люди считают, что сложность и загадочность темной материи и темной энергии указывают на существование высшего разума, или Бога, который создал и управляет Вселенной. Они могут рассматривать эти явления как часть божественного плана.

2. Темная материя и темная энергия могут интерпретироваться как «клей», который удерживает Вселенную вместе и поддерживает ее структуру. В этом контексте можно представить Бога как создателя и поддерживателя этого «клея».

3. В метафизическом смысле темная материя и темная энергия могут быть связаны с концепциями, выходящими за рамки материального мира. Это может включать идеи о существовании высших измерений или невидимых сил, которые действуют в нашей реальности.

Разные интерпретации:

1. Теистическая интерпретация. Темная материя и темная энергия могут рассматриваться как части божественного замысла. Верующие могут видеть в них доказательства существования Бога, который создал нашу сложную и загадочную Вселенную.

2. Агностическая интерпретация. Темная материя и темная энергия представляют собой важные научные загадки, но их связь с Богом или разумным замыслом остается неизвестной и, возможно, непознаваемой.

3. Атеистическая интерпретация. Темная материя и темная энергия — это просто еще одни аспекты природы, которые мы пока не понимаем полностью, но которые не требуют божественного объяснения.

А теперь давай рассмотрим такое явление, как религия. Сперва укажу некоторые причины и основные функции религии с точки зрения эволюционной теории, когнитивной науки и социологии, а потом уже расскажу о некоторых философских и духовных обоснованиях религий.

Эволюционные причины появления религии:

1. Религия способствует созданию и поддержанию социальных связей и координации внутри группы. Общие верования, ритуалы и обряды усиливают чувство принадлежности к группе и способствуют коллективной идентичности.

2. Религиозные учения часто пропагандируют нормы поведения, которые способствуют кооперации и альтруизму. Эти нормы помогают группам более эффективно решать общие задачи и выживать в условиях конкуренции с другими группами.

3. Религия предоставляет объяснения природных явлений, которые могут быть непонятны с точки зрения здравого смысла. Это снижает неопределенность и тревожность, помогая людям лучше ориентироваться в окружающем мире.

4. Религиозные верования могут уменьшить страх перед смертью и неизвестным, предлагая концепции загробной жизни или реинкарнации.

5. Вера в высшие силы и духовные практики может предоставить эмоциональную поддержку и утешение в трудные времена. Это помогает людям справляться с потерями, болезнями и другими жизненными трудностями.

6. Религия часто предлагает ответ на вопрос о смысле жизни, давая людям чувство цели и направления.

Примеры религиозных функций:

Как уже я написал, многие религии устанавливают моральные нормы и законы, которые регулируют поведение членов общества. Эти нормы способствуют стабильности и порядку в сообществе. Религиозные институты часто играют роль в легитимации власти и социальной иерархии. Правители могут использовать религиозные аргументы для обоснования своей власти и поддержания порядка.

Религия играет важную роль в образовании и воспитании, передавая знания, культурные ценности и традиции новым поколениям. Успокаивает и поддерживает людей, тем самым повышая вероятность их выживания. Хочу отметить, что мы тут не говорим про радикальные течения, которые, наоборот, могут выживаемость уменьшать.

Давай cкажу пару слов о том, как религии (коих много разных, и внутри религий есть много разветвлений) соотносятся с научными знаниями.

У верующих авраамических религий (которые гласят, что Бог один, то есть являются монотеистическими) обычно три варианта ответа на вопрос о сотворении мира:

1) креационизм (Бог сотворил мир, живых существ и человека «чудом»);

2) теистический эволюционизм (Бог создавал живых существ, в том числе и человека, запустив законы эволюции);

3) альтеризм (Бог создал Адама и Еву, но cкорее как ангелов, чем как материальных людей, а эволюция случилась после грехопадения, поэтому хищники, паразиты и агрессивные инстинкты в животных сформировались по причине того, что эволюция — результат смеси «добрых сил со злыми». И Адам и Ева преобразились в обычных людей уже после грехопадения через эволюцию.

Если глубоко погружаться во все эти теории, то лично мне по аргументации более убедительной кажется последняя. Так как она снимает ряд противоречий и вопросов к первым двум. Хотя сама в каких-то аспектах вызывает смущения и порождает вопросы.

Подробно про альтеризм можно почитать в книге «Обезьяна и Адам», написанной Хромовым А. В., который, кстати, является кандидатом биологических наук, старшим научным сотрудником Палеонтологического института РАН.

Дорогой читатель, я исхожу из того, что если твоя вера в конкретного Бога, описанного одной из религий, помогает тебе жить, делает тебя счастливей и ты не вредишь этим другим, — то хорошо, верь на здоровье. Я не стану тут приводить много конкретных противоречий научных знаний, логики (которых немало) с различными религиозными Писаниями. Просто приведу парочку. Например, в Библии, в первых главах книги Бытия, говорится о том, что небо — это твердь, что растения появились до светил (Солнца и Луны), хотя растения живут за счет фотосинтеза от Солнца. Также в этих главах возникают вопросы, как появились хищники, паразиты, вирусы и т. д. В книге Иова сказано про край Земли и что Земля стоит на столпах. И еще есть много других подобных мест, которые сложно соотнести с наукой или с логикой. Но я не против твоей веры, если ты религиозный человек, просто не будь радикальным и не настаивай, что твое вероучение — истина. И сейчас я попытаюсь объяснить, почему не нужно настаивать на истине, если ты полностью поддерживаешь описание мира от какой-то одной конкретной религии.

Так существует ли Бог? Давай разберем начальную фразу Евангелия от Иоанна в Библии: «В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог». «В начале было Слово» в оригинале на древнегреческом звучит так: «Ἐν ἀρχῇ ἦν ὁ λόγος» (эн архэ эн о логос), где «эн архэ» перевели как «в начале», а «логос» как «Слово».

В эпоху Древней Греции (дохристианскую) греки, когда рассуждали о том, что было импульсом, стартом всего мира и первоисточником, придумали слово «архэ», что дословно значит «перводвигатель». Нечто, что является в основе всего.

Разные философы по-разному описывали архэ. Первая идея была, что архэ — это вода, ведь вода — источник всего. Анаксимен говорил, что архэ — это воздух. Пифагор говорил, что это число, которое дает меру всему, и число нематериальное, Демокрит говорил, что архэ — это атомы (да-да, то, что атомы — самые маленькие элементы, из которых состоят вещества, предположили еще в Древней Греции). Гераклит сказал сначала, что архэ — это огонь, но потом подумал и решил, что архэ — это логос. Кстати, про то, как менялось значение слова «архэ», есть видео на ютуб-канале KamaDeva. Можешь глянуть. Гераклит употребил слово «логос» в понятии мирового закона, который поддерживает порядок в мире, который неизменчив. В дальнейшем у слова «логос» стало очень много переводов. Например, «логос» можно перевести как «Бог», или как «смысл», или как «слово» (именно «логос» как слово перевели в синодальном переводе Евангелия).

Так что Иоанн, являясь в каком-то смысле последователем Гераклита, пишет «эн архэ эн о логос» в начале Евангелия. И в том контексте за логосом Иоанн на самом деле подразумевает самого Христа, если разбирать первые главы Евангелия.

Смотри, каждый по-разному отвечает на вопрос, что есть архэ (перводвигатель) и что есть Логос, или Бог. Кстати, в Библии, которую переводили на китайский язык, греческий «логос» перевели как 道 «дао». Если ты слышал, что такое дао в Китае, тебе тоже будет интересен этот факт.

Каждая религия / конфессия может по-разному описывать логос, причем все они считают себя источником истины.

Кстати, интересно, что американский профессор когнитивных наук в Калифорнийском университете Дональд Хоффман развил теорию, что наш мозг эволюционировал не для того, чтобы показать нам истинную природу мира, а для того, чтобы улучшить наше выживание и размножение. Согласно Хоффману, то, что мы воспринимаем как реальность, является лишь удобным интерфейсом, помогающим нам выживать в окружающей среде. Эта теория вызывает вопросы о том, насколько мы можем доверять своим восприятиям и представлениям о мире.

Но вернемся к религиям. Разные религии говорят и про свидетельства, что их молитвы порой исполняются, мне это говорили и христиане, и мусульмане, и даже кришнаиты. О чем это может говорить? Религиозные последователи также любят доказывать, что именно их описание Бога верное, потому что у них был личный опыт встречи (чувственный больше, чем материальный) с Богом, который был описан их религией, такое явление также называют религиозным опытом. Если ты в этом сомневаешься, проверь самостоятельно. Постарайся, когда путешествуешь по миру (если такая возможность есть), пообщаться с представителями разных религий, спроси у них, молятся ли они своему представлению Бога, был ли у них или у их знакомых религиозный опыт, возвышенные чувства и т. п. Спроси у них, есть ли в их религии свидетельства чудес. Я думаю, их ответы тебя удивят. Почему я могу про это говорить? На момент написания этой небольшой книги я был в 14 странах мира. И я разговаривал с людьми разных религий. И часто они мне пытались доказать, что именно они правы… Подумай про это.

Это не означает, что Бога не существует. Бог может быть чем-то другим и непостижимым для нас. Ведь все-таки 95% Вселенной нематериальны, Вселенная как-то появилась, и многие философы говорили про понятия архэ и логос. Вдобавок, помнишь, я говорил об энергии, которая пронизывает все пространство. Так что вполне возможно, что архэ, который логос, действительно существует, только вот, что скрывается под этими словами, неизвестно. Мы, вероятно, даже неспособны это понять. Наш ум ограничен, о чем и писал Иммануил Кант в книге «Критика чистого разума».

Если лично про меня говорить, то наиболее вероятным я считаю, что существует некий непознаваемый логос (можно называть эту силу Богом), и исхожу из этого. Тем более что мы знаем о «тонкой настройке Вселенной» и знаем, что разные религии говорят о чувствовании чего-то высшего через религиозные опыты. При всем этом я нерелигиозный человек в том смысле, что не считаю, что какая-то из религий описывает наш мир истинно. Но из всех религий мне эстетически и философски ближе всего христианство. Потому что мне нравится концепция любви как высшей ценности, и поэтому было бы здорово, если бы Бог, описанный в Новом Завете Библии, действительно существовал.

Кстати, еще добавлю: если быть религиозным человеком выгоднее с точки зрения эволюции и это является частью нашей природы, может, все-таки не так плохо верить во что-то хорошее и доброе и, возможно, тем самым создавать это хорошее и доброе для себя. Знаешь, как с феей из «Питера Пэна»: ее видели лишь те, кто в нее верил, а если человек переставал в нее верить, она исчезала. По сути, в реальности человека может существовать то, что человек сам себе добавляет в реальность и во что верит. Вот насчет Бога даже есть такой вопрос: Бог создал человека или человек создал Бога? В том смысле, что, может, мозг человека придумал Бога, но, даже если Бог всего лишь полезная иллюзия, все равно Он будет существовать в реальности человека, который в Него поверил как минимум как в некоторый концепт, который для этого человека будет работать, ведь человек будет жить исходя из присутствия Бога, даже созданного им самим, а значит, его жизнь будет меняться, а если жизнь его меняется, то, значит, существует причина данного изменения, даже если она вымышленная, но она существует. Так что Бог как концепт существует как минимум в реальности верующих. А вот существует ли Он вне зависимости от веры в Него — тут уже вопрос, на который я для себя ответил выше, говоря про логос.

Добавлю пару слов о смысле моей жизни, так как иногда религиозные люди говорят, что без веры смысл жизни теряется, я вынужден написать об этом. Я не особо люблю этот вопрос, потому что обычно, когда я вкладываю смысл в какие-то действия, я сам выбираю их делать, у меня есть план и цель. Что касается жизни, я был рожден и появление меня в этом мире не было моим решением, хоть я и рад жить. Мне кажется, что, поскольку мы не выбирали родиться, смысл жизни нам нужно создать самим. Я бы разбил вопрос о смысле жизни на два вопроса: почему я живу и зачем я живу? На данный момент я отвечаю так на эти вопросы. Почему я живу? Потому что я был рожден как результат естественного процесса эволюции и воспроизведения. Такой процесс эволюции может быть проявлением разумного порядка нашего мира (логосом по Геркалиту). А также я живу, потому что являюсь плодом любви родителей. Зачем я живу? Чтобы исследовать мир, быть счастливым, создать семью, помогать другим, заботиться о себе и заниматься творчеством. Можно сказать, что я живу для получения интересного эстетического опыта и для создания важных вещей. Возможно, в будущем ответы на эти вопросы у меня поменяются, возможно, у вас будут другие ответы на данные вопросы. В любом случае в главе 3 я буду писать про то, как жить счастливее при любом смысле жизни, который у вас есть.

Материя как энергия

Давай немножко сменим тему и рассмотрим еще одну интересную теорию. Эзотерики говорят, что мысли материальны в том смысле, что мысли — это энергия и материя. Это энергия, соответственно, как они считают, мысли могут влиять на материю. Давай разбираться.

В самом фундаментальном смысле всю материю и взаимодействия в нашей Вселенной действительно можно рассматривать как формы энергии.

Согласно знаменитому уравнению Эйнштейна 𝐸=𝑚𝑐2, масса и энергия эквивалентны. Это означает, что любую массу можно рассматривать как форму энергии. Масса и энергия взаимозаменяемы: масса может быть преобразована в энергию и наоборот. Кстати, это уравнение Эйнштейна само по себе не объясняет, почему частицы обладают массой. Для этого была разработана теория поля Хиггса. И не так давно, в 2012 году, обнаружение бозона Хиггса подтвердило существование поля Хиггса и механизм приобретения массы.

Так, а что насчет мыслей? Это тоже энергия?

Научно подтверждено, что мысли являются результатом электрической активности мозга, это значит, что мозг генерирует электромагнитные сигналы, которые можно измерить с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). То есть эти сигналы представляют собой крошечные потоки электричества, перемещающиеся по нейронам. Можно говорить, что мысли — тоже энергия.

А теперь к эзотерике. Есть такая теория, называется трансерфинг реальности, автор Вадим Зеланд. Эта теория утверждает, что мы можем сознательно выбирать и влиять на реальность, в которой живем, с помощью наших мыслей и намерений. Кроме трансерфинга реальности существуют и другие эзотерические теории, утверждающие материальность мыслей. Например, закон притяжения утверждает, что позитивные или негативные мысли могут притягивать хорошие или, наоборот, неприятные события в нашу жизнь. Эта теория описана в книге и фильме «Секрет». Также в некоторых эзотерических учениях говорится, что мысли могут влиять на энергетические поля и чакры человека, что, в свою очередь, влияет на физическое здоровье и благополучие.

Скажем мягко, наука пока не имеет подтверждений, что мысли напрямую могут менять физическую реальность за пределами тела и ближайшего окружения, тем более что энергия мыслей намного меньше энергий материальных вещей. Однако есть некоторые аспекты, которые могут объяснить влияние мыслей на нашу жизнь. Концентрация гормонов и нейромедиаторов в организме действительно может изменяться под воздействием мыслей, медитации, визуализации и аффирмаций. Научные исследования подтверждают, что наш мозг и гормональная система тесно взаимосвязаны и психические процессы могут влиять на физиологические состояния. Исследования показали, что визуализация активирует те же участки мозга, что и реальное выполнение действий. Это может улучшить навыки и подготовку к выполнению задач. Медитация и визуализация могут изменить паттерны мозговой активности, способствуя позитивным изменениям в поведении и мышлении. Также эффект плацебо может работать. Вера, ожидание и самовнушение могут влиять на физическое состояние человека.

Кстати, еще отмечу такое явление, как самосбывающееся пророчество. Это можно описать ситуацией, когда ожидания или убеждения человека о будущем событии приводят к тому, что это событие действительно происходит. Например, если человек верит, что справится с задачей, и будет действовать уверенно, то это поможет ему добиться успеха. Этот эффект можно увидеть во многих областях. Если в школе учитель думает, что ученик умный, он будет больше ему помогать и ученик действительно станет успешнее. Если в бизнесе руководство ожидает кризис, оно может сократить расходы, что и приведет к кризису. Главная идея в том, что наши мысли и убеждения сильно влияют на наши действия и результаты. Если думать позитивно, то вероятность хорошего исхода увеличивается.

Мир как нечто единое

Смотри, что мы имеем: есть квантовая теория поля, которая гласит, что все частицы и взаимодействия происходят в едином поле, которое пронизывает всю Вселенную. Это поле связывает все элементы материи, создавая основу для единого целого. Есть концепция про темную энергию, которая, по мнению астрофизиков, также пронизывает всю нашу необъятную Вселенную. Есть философы, которые говорят о едином мире. Например, в диалоге «Парменид» Платон задает вопрос: существует ли единое, которое включает множество, или множество отдельных единиц? Предполагается, что единое пронизывает все и создает взаимосвязь всех вещей в мире. Артур Шопенгауэр в труде «Мир как воля и представление» утверждает, что мир — это проявление единой воли, соединяющей все в одно целое. Гармония достигается через осознание этой связи и освобождение от личных желаний. Бенедикт Спиноза утверждал, что Бог и природа — это одно и все вещи являются частью божественного целого. Гегель считал, что все явления мира — проявления абсолютного духа, который развивается через диалектический процесс, выражая единство мира. В даосизме Лао-цзы учит, что дао (путь) связывает все в мире и гармония достигается через следование этому пути. Осознание связи с дао ведет к внутреннему покою и гармонии с природой.

Даже слово «йога» на санскрите означает «единство». Это слово происходит от корня «йюдж» — «сливаться, соединяться».

Есть религии, которые по-разному описывают высшие силы, логос и архэ, но все они утверждают, что через духовные практики можно почувствовать связь с этим единым.

Ряд мыслителей раскрывают методику, как почувствовать связь с этим высшим: нужно быть в состоянии любви и в состоянии благодарности за то, что имеешь. И при этом можно совершать действия, которые позволят ощутить эту связь. Например, занятия медитацией, созерцание природы, ее красоты, занятие творчеством и практикуя различные духовные практики. Так, может, эта связь с чем-то высшим и есть связь с тем логосом, который создал наш мир?

Глава 3. Как быть счастливым в этом мире?

Для многих людей быть счастливыми является главным смыслом жизни. Но счастье — слово заезженное, я буду подразумевать под счастьем приятную жизнь, внутреннюю радость, комфорт и душевный покой. Лично я для обретения такого состояния использую разные подходы и концепции. Одни подходы касаются психологических практик, другие — философских концепций, но все они важны и ценны.

Концепция «зеркального мира»

Давай представим, что мир вокруг нас — это зеркало, отражающее наше внутреннее состояние. Когда мы испытываем радость, благодарность и уверенность, мир откликается на эти чувства, даря нам положительные события и гармоничные отношения. Но если в нас поселились страх, обида или негативные мысли, окружающая среда начинает казаться суровой и враждебной, бросая нам вызовы и создавая неприятные ситуации.

Наш фокус и внимание играют ключевую роль в этом процессе. Когда мы концентрируемся на негативе или ожидаем худшего, мы как бы притягиваем к себе эти нежелательные сценарии. Однако стоит лишь переключить внимание на позитивные стороны жизни, начать верить в хорошее, и вот уже вокруг нас появляются возможности и радостные моменты.

В психологии есть такое понятие, как проекция, оно хорошо ложится в концепцию зеркального мира. Проекция — это когда мы приписываем свои собственные мысли, чувства или желания другим людям. Существует два типа проекций: классическая и атрибутивная. Классическая проекция — это когда мы переносим свои негативные эмоции на других. Например, если человек чувствует вину, ему может казаться, что другие его обвиняют. Это помогает ему избежать неприятного признания своих чувств. Атрибутивная проекция — это когда мы считаем, что другие люди обладают теми же чертами, что и мы. Честный человек, например, может думать, что все вокруг тоже честные. Агрессивный — что все вокруг настроены враждебно.

Перейдем к следующей концепции — любви ко всему. Недаром любовь считают самым мощным и важным состоянием человека на нашей планете.

Концепция «Любовь во всем»

Любовь к себе

Принятие своих сильных и слабых сторон может кардинально изменить отношение к себе. Люди, которые принимают свои ошибки и учатся на них, вместо того чтобы осуждать себя, находят в этом пути возможности для роста и развития. Забота о своем физическом и эмоциональном благополучии помогает поддерживать внутренний баланс: регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и время, уделенное отдыху и развлечениям, делают жизнь более гармоничной. Когда нас спрашивают, что мы хотим делать для людей, которых мы любим, то мы сразу отвечаем, что нужно заботиться о них, поддерживать, не давать в обиду, улучшать им жизнь, мотивировать и проявлять доброту, однако почему-то мы порой забываем это делать для самих себя.

Любовь к другим людям

Проявление внимания и искреннего интереса к другим людям создает глубокие и искренние отношения. Те, кто проявляет эмпатию и понимание, могут увидеть мир глазами другого человека, что помогает строить крепкие связи. Маленькие акты доброты, такие как помощь соседу или участие в волонтерских проектах, способны значительно улучшить настроение как дарителя, так и получателя. Прощение обид и отпускание негативных чувств приносят мир и освобождение, укрепляя отношения и облегчая душу. Важно тут также не перегибать палку, чтобы люди не садились на шею. Поэтому любить человека — это не значит давать ему себя использовать.

Любовь к миру

Замечание красоты в окружающем мире — в природе, искусстве, людях — приносит ощущение причастности к чему-то большему и наполняет жизнь радостью. Давай обратим внимание на эстетов. Эстеты — это люди, которые высоко ценят красоту и искусство. Они стремятся к совершенству и гармонии в каждой детали своей жизни, будь то искусство, музыка, литература или даже повседневные вещи. Для них важна эстетическая сторона всего, что их окружает. Эти утонченные натуры умеют видеть и создавать красоту, наслаждаться ею и вдохновляться. Мне кажется, их это очень наполняет и делает их счастливее.

Что делать в тяжелых жизненных обстоятельствах

Конечно, теории любви и оптимизма звучат хорошо, но когда у человека возникают действительно серьезные проблемы, то эти теории трудно воплотить в жизнь. Поэтому давай рассмотрим, какие подходы могут помочь преодолеть по-настоящему тяжелые жизненные обстоятельства.

1) Опыт Виктора Франкла.

Виктор Франкл, переживший ужасы нацистских концлагерей, оставил после себя не только историю невероятной стойкости, но и важные уроки о том, как справляться с самыми тяжёлыми испытаниями в жизни. Его подход, который он назвал логотерапией, помогает людям найти смысл даже в самых тёмных моментах и сохранять внутреннюю силу, несмотря на внешние обстоятельства. В концлагере, где каждый день мог стать последним, Франкл нашёл для себя смысл в том, чтобы выжить и рассказать миру о пережитом. Он заметил, что люди, которые могли увидеть цель в своём страдании — будь то вера в будущее, желание вернуться к семье или завершить важное дело, — были способны выстоять даже в самых невыносимых условиях. Франкл сам постоянно думал о том, как он будет после войны читать лекции о своём опыте, и это помогало ему держаться. Он верил, что если у человека есть «зачем» жить, он найдёт «как».

Франкл также понял, что, несмотря на всю жестокость и несправедливость, у каждого человека остаётся одна неотъемлемая свобода — свобода выбирать, как реагировать на обстоятельства. Даже когда его лишили всего, он знал, что никто не может отнять у него право выбирать своё отношение к происходящему. Это понимание давало ему внутреннюю силу, позволяя сохранять достоинство и человечность, несмотря на ужасные условия.

Одна из ключевых идей Франкла — важность иметь перед собой цель или мечту, которая даёт смысл жизни, особенно в трудные времена. Когда у человека есть что-то, к чему он стремится, ему легче преодолевать настоящие трудности. В концлагере Франкл жил мыслью о будущем, о том, как он снова встретится с близкими и будет делиться своим опытом с миром. Эта надежда на будущее помогала ему справляться с сегодняшними страданиями.

В тяжёлых условиях человеческие связи становятся особенно важными. Франкл видел, как люди, которые сохраняли связь с другими — даже если это была просто мысленная связь с семьёй или друзьями, — находили силы жить дальше. Взаимопомощь, дружба, воспоминания о любимых помогали заключённым сохранять человечность и не сдаваться даже тогда, когда казалось, что сил больше нет.

2) Важность воли к жизни.

Воля к жизни — это не просто желание выжить, это глубокое стремление продолжать жить, несмотря на все преграды. Она проявляется в самых разных ситуациях — от борьбы с болезнью до преодоления личных и профессиональных трудностей. Да, жизнь порой тяжела и брутальна, да бывает справиться очень трудно, но это не повод опускать руки и сдаваться. Помнишь, как говорил Черчилль: «Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу». Черчилль учил, что поражения и трудности неизбежны, но они не должны определять нашу судьбу. Никогда не сдаваться — это значит не позволять страху, сомнениям или временным неудачам взять верх над собой. Это значит продолжать идти вперёд, даже когда дорога кажется непреодолимой. На протяжении жизни каждый человек сталкивается с различными вызовами — будь то проблемы на работе, в личных отношениях или здоровье. Эти внешние обстоятельства могут казаться непреодолимыми, но именно в борьбе с ними проявляется наша сила и стойкость. Когда мы преодолеваем трудности, мы растём и становимся сильнее, учимся адаптироваться и находить новые пути решения проблем.

В реально сложных ситуациях для многих людей борьба становится источником смысла в жизни. Когда мы преодолеваем трудности, достигаем поставленных целей, помогаем другим в их борьбе, мы чувствуем удовлетворение и находим смысл в своём существовании. Борьба делает нашу жизнь насыщенной и значимой, она даёт нам цель и мотивирует на новые достижения.

В целом, жизнь действительно можно рассматривать как борьбу — за свои мечты, за благополучие, за счастье. Но это не вся правда ведь наряду с борьбой, жизнь также предлагает нам радость, любовь и моменты покоя. В конечном счёте, как мы воспринимаем жизнь — как бесконечную борьбу или как сочетание борьбы и наслаждения — зависит от нашего выбора и отношения к жизни, об этом, по сути, эта глава.

3) Помощь извне.

В тяжелых ситуациях также можно найти опору в вере в Бога, молится и просить помощи, да я во второй главе писал, что я не религиозный человек, но по своему опыту скажу, когда я находился в ситуации как мне казалось опасной для жизни, вера в Бога (Логоса) и молитва действительно мне помогла и успокоила. Также мне на помощь пришла философия стоицизма, о которой я расскажу далее.

Насчет внешней помощи хочу также отметить, что, если у людей есть симптомы, указывающие на эмоциональные или психологические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), профессиональная помощь может быть необходима. Психологи и психотерапевты могут предложить методы лечения, которые помогут управлять этими состояниями и улучшить качество жизни. Так что людям не следует бояться обращаться к специалистам.

Полезные идеи стоицизма

Стоицизм — эта древняя и мудрая философия, которая учит находить гармонию и счастье в любой жизненной ситуации. Ее принципы помогают принимать неизбежное и сосредотачиваться на том, что действительно можно изменить.

Разделение контролируемого и неконтролируемого

Человеческая жизнь полна вещей, которые невозможно контролировать, таких как погода, несчастные случаи или мнения других людей. Однако контроль мыслей, контроль реакций, действия и поступки полностью в нашей власти. Осознание этого разделения позволяет освободиться от ненужных тревог и сосредоточиться на том, что поддается изменению.

Принятие судьбы

Встречая жизнь во всех ее проявлениях — от радостей до испытаний — можно научиться видеть в каждом событии ценный урок и возможность для роста. Принятие неизбежного и умение извлекать пользу из всех жизненных перипетий освобождает душу от ненужных страданий. Люди могут применять этот принцип, принимая текущие обстоятельства без сопротивления и горечи, что позволяет им сохранять внутренний покой и находить новые пути развития в любой ситуации. Как говорили римляне: «Делай что должен, и будь что будет».

Контроль над реакциями

Не всегда возможно управлять происходящим вокруг, но всегда можно выбирать, как на это реагировать. Стоическая мудрость предлагает сохранять спокойствие и ясность ума даже в самых трудных ситуациях. Вместо того чтобы поддаваться беспокойству или гневу, стоит стремиться к мудрости и самообладанию. Например, люди могут практиковать глубокое дыхание или медитацию в стрессовых ситуациях, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие и принимать обдуманные решения.

Жизнь по ценностям

Стремление к развитию таких качеств, как мудрость, справедливость, смелость и самообладание, помогает оставаться сильным и уверенным, независимо от внешних обстоятельств. Эти добродетели становятся путеводными звездами, направляющими человека на путь истинного счастья. Люди могут воплощать эти ценности в повседневной жизни, совершая добрые поступки, действуя честно и справедливо, что придает их жизни глубину и смысл.

Теория потока

Еще одна классная теория. Теория потока, разработанная психологом Михаем Чиксентмихайи, утверждает, что наивысшее счастье и удовлетворение происходят тогда, когда человек полностью погружается в деятельность, которая требует высоких навыков, представляет вызов, но при этом является достижимой. В этом состоянии человек чувствует полное поглощение процессом и удовлетворение от его результатов.

Что делать, если человек занимается не очень любимыми делами

Когда люди занимаются делами, которые не приносят удовольствия, они могут стремиться найти в своей работе аспекты, которые вызывают интерес и требуют их навыков. Возможно, им понравится решение сложных задач или взаимодействие с коллегами. Ставя себе небольшие достижимые цели, работа становится более структурированной и значимой, и в ней можно найти смысл. Улучшение своих навыков в той области, в которой работаешь, может принести больше удовлетворения, так как повышение компетентности делает задачи более интересными. Регулярные перерывы помогают избежать выгорания, сохраняя энергию и мотивацию.

Если основная деятельность не приносит удовлетворения, важно найти интересное хобби. Люди могут исследовать свои интересы, вспоминая, что им всегда нравилось делать или что они всегда хотели попробовать, будь то рисование, спорт, музыка, кулинария, садоводство, работа с животными и многое другое. Пробуя новое и записываясь на курсы или мастер-классы, можно узнать, что действительно нравится. Присоединение к клубам или группам по интересам помогает найти единомышленников и получить дополнительную мотивацию. Регулярное выделение времени для хобби помогает сбалансировать рабочую жизнь и личные интересы.

Отношения и любовь

Главной темой большинства фильмов, стихов, романов, спектаклей и песен является отношение между мужчиной и женщиной, и это понятно, ведь людям отношения нужны как по эволюционным, так и по психологическим причинам. Эта тема большая, я приведу тут лишь некоторые важные моменты, которые необходимы для хороших, счастливых отношений, с точки зрения тех знаний, которые есть в первой главе, то есть с точки зрения природы человека.

Что нужно и важно девушке в отношениях с мужчиной:

1. Решительность и уверенность в себе. Мужчина должен быть опорой в семье, решать вопросы, защищать и заботиться. Подставлять сильное плечо. Добывать ресурсы и обеспечивать комфортную жизнь.

2. Девушки более эмоциональны, чем мужчины, поэтому для парней важно уметь вызывать теплые эмоции, быть игривыми, харизматичными и излучающими энергию, то есть быть витальными, с горящими живыми глазами. Чтобы развить в себе витальность и энергичность, рекомендую книгу «Манифест великого тренера» Тима Гровера. Также рекомендую периодически организовывать для девушки походы на разные мероприятия вне дома, посещать интересные места и события, тем самым давать эмоции и добавлять краски в жизнь.

3. Внешность тоже важна: опрятность, физическое здоровье, осанка, а также грудной голос и уверенный взгляд. Все это повышает привлекательность мужчины в глазах девушки.

4. Эмпатия. Девушкам важно, чтобы им уделяли внимание, выслушивали их, поддерживали и радовали.

Подходы, чтобы стать таким мужчиной, описывать долго, лучше просто порекомендую записаться на курсы по мужскому развитию, ходить в тренажерный зал или на единоборство. Посещать ораторские клубы или тренинги актерского мастерства. Проходить разные практики по борьбе с застенчивостью (например, практику 100 отказов) и, конечно, быть целеустремленным, не тратя время на компьютерные игры и прочие пожиратели времени, отдаляющие вас от ваших достижений. Кстати, на эту тему парням еще порекомендую книги из серии Level UP Данияра Сугралинова и его книгу «Кирпичи 2.0».

Есть мнение, что женщинам от мужчин глобально нужно три вещи: эмпатия (объятие, душевность, эмоциональная близость), секс и деньги. И любой мужчина может дать максимум только две из этих трех вещей. Все дело в том, что за эмпатию и душевность отвечают окситоцин и местами пролактин, только вот при высоких значениях они являются антагонистами тестостерона и дофамина (у тестостерона нелинейная зависимость от окситоцина, он начинает уменьшаться при пиковых значениях окситоцина, но средний уровень «гормона любви» необходим мужчине для приятной жизни). Так вот, тестостерон и дофамин подталкивают к достижениям в жизни, к зарабатыванию денег и страстному сексу. Обычно высокотестостероновые парни менее эмпатичны и менее романтичны. Поэтому сложно или даже невозможно быть идеальным партнером, который удовлетворит все желания девушки. Однако определенный баланс в гормонах и баланс животного начала с более разумным человечным можно обрести, работая над собой.

В свою очередь, мужчины хотят, чтобы их девушка была женственной и нежной, хранительницей очага, создающей домашний уют, дарящей добрые чувства любви и уважения. Верили в него и вдохновляли. Мужчины хотят, чтобы им не выносили мозги и не пилили их, так как им нужно спокойствие (проблем может и на работе хватать). Поэтому в отношениях мужчина, как и женщина, должен быть счастливей, чем без отношений. Только чтобы девушка была женственной и нежной, мужчине нужно быть мужественным и сильным. К сожалению, сейчас очень много инфантильных, мягких и слабых мужчин. Инфантильным и слабым мужчинам нужна сильная женщина. Проблема таких отношений в том, что по природе женщине не нужно быть такой же сильной, как мужчина, беря на свои плечи бремя этого мира. Осознает это женщина или нет, но ей нужно сильное плечо мужчины, на которое она могла бы облокотиться и расслабиться.

Ответственность за свою жизнью

Напомню о ролях в треугольнике Карпмана, о котором рассказывал в первой главе.

Жертва чувствует беспомощность, жалуется на свои проблемы и ожидает, что кто-то другой решит их за нее. Жертва избегает ответственности за свою жизнь и действия, перекладывая ее на других.

Пример: человек, постоянно жалующийся на свою работу, но не предпринимающий никаких действий для улучшения ситуации.

Преследователь критикует, обвиняет и контролирует других. Он считает, что знает, как правильно, и стремится навязать свое мнение, не беря на себя ответственность за свои слова и действия.

Пример: руководитель, который постоянно указывает на ошибки своих сотрудников, не предоставляя им поддержки или конструктивной обратной связи.

Спасатель стремится решить проблемы жертвы часто в ущерб себе. Спасатель берет на себя ответственность за других, что может привести к выгоранию и разочарованию.

Пример: коллега, который постоянно помогает другим с их задачами, жертвуя своим временем и ресурсами, но не получая благодарности или признания.

Ответственность — это осознание своих действий и принятие последствий за них. Когда люди берут на себя ответственность, они выходят из негативного цикла треугольника Карпмана и начинают строить здоровые и продуктивные отношения. Вот какие шаги можно для этого выполнить:

1. Осознание своих ролей

Понимание своих ролей в треугольнике Карпмана помогает осознать, как наши действия влияют на других. Это осознание — первый шаг к изменению поведения и принятию ответственности.

2. Переключение на взрослую позицию

Вместо того чтобы оставаться в ролях жертвы, преследователя или спасателя, важно принять взрослую позицию. Взрослая позиция — это когда мы признаем свои ошибки, учимся на них и принимаем активные действия для улучшения ситуации.

3. Установление границ

Ответственность помогает установить здоровые границы в отношениях. Спасатель учится говорить «нет», преследователь — предоставлять конструктивную критику, а жертва — принимать активные шаги для решения своих проблем.

На нас лежит ответственность за наше счастье и поиск пути решения проблемы. Давайте взращивать внутреннюю опору, тот стержень, который не дает сломаться, а подбадривает и воодушевляет. Всем мир.

Конец

Благодарности

Спасибо всем, кто был добр со мной, кто поддерживал и помогал, всем родным и близким. Спасибо моим учителям мужественности. Спасибо Игорю Войтенко за мотивационные видео, Данияру Сугралинову за развивающие книги, Ярославу Орлову за фундамент, Амирану Сардарову за мысли и харизму, Джеку Лондону за волю и целеустремленность, Эду Халилову за мужественность, Радиславу Гандапасу за публичность и многим другим. Спасибо Новику Родиону за дельные рекомендации по улучшению этой книги. Спасибо психологам: Ивану Залесскому, Соловьевой Ларисе и Евгению Величкину, за разрешение вставить ценные истории из их практики. Спасибо тебе, дорогой читатель, что дерзнул и доверился прочитать эту книгу.

Заключение

Вот и подходит к концу наше увлекательное путешествие по миру знаний, самопознания и философских размышлений. Этот сборник был написан с целью помочь нам всем лучше понять себя и окружающий нас мир, научиться жить радостнее и находить опору внутри себя в трудные времена.

Проходя через главы этой книги, мы исследовали важные вопросы человеческой природы, влияние эволюционных потребностей и культуры на наше поведение и разобрали, как баланс между животными и человеческими потребностями может привести к гармоничной и счастливой жизни. Мы также погрузились в таинства Вселенной, обсудили темную материю и темную энергию и задумались о возможности существования разумного замысла.

Эта книга была написана не только для вас, но и для меня самого. Она стала результатом многолетнего поиска ответов на сложные вопросы, с которыми я сталкивался. Я надеюсь, что последняя глава стала для вас таким же источником вдохновения и поддержки, каким она стала и для меня.

Жизнь полна вызовов и перемен, и важно иметь внутреннюю опору и понимание, которые помогут нам преодолевать трудности и находить радость даже в самых непростых ситуациях. Я верю, что каждый из нас способен создавать свою собственную реальность, наполнять ее смыслом и счастьем. В книге я обращался к вам на «ты», чтобы подчеркнуть нашу связь. В заключении я перехожу на «Вы», чтобы подчеркнуть мое уважение к Вам.

Я хочу поблагодарить Вас за то, что вы прошли этот путь вместе со мной. Пусть эти знания помогут Вам найти свой путь к счастью и гармонии. Помните, что Вы не одиноки и у Вас всегда есть возможность сделать свою жизнь лучше.

С наилучшими пожеланиями, Владимир.