«РОС» -Русская оздоровительная система уверенно развивается уже много лет. Она доказала своё право на существование и свою эффективность. В основе этой системы лежит система естественного движения «Белояр», которая была дополнена исконно русским способом усиливать оздоровительный эффект — правками и ладками, а также неотъемлемой составляющей русского сознания и быта — парением в бане.
Каждая оздоровительная система, входящая в систему РОС, усиливается сама и усиливает эффект других систем.
На данный момент РОС можно разделить на две большие части: МЕД и ЛАД.
МЕД — Мир Естественного Движения.
Этот тип движения наиболее проявлен у трехлетнего ребенка. В этот период базовые двигательные механизмы (поза, походка) уже сформированы, а влияние на структуру движения коры больших полушарий мозга еще невелико. Из-за слабости этого влияния у ребенка 2—3 лет нет мышечных зажимов, а эластичные, пружинящие мышцы позволяют ему без вреда для себя падать с разбегу.
Осознание собственного движения — единственная возможность приблизить его к естественному.
В МЕД вошли такие практики как Белояр, Здрава, Жива, Славянская система самообороны Кружало и т. д.
ЛАД- это лад в себе, в семье и в миру.
Лад и лажение очень обширные понятия, охватывающие собой абсолютно все стороны как человеческого бытия, так и всего Мира в целом. Если обобщить все разнообразные проявления этих понятий, то получим следующее:
Лад — Мир, находящийся в определенном порядке и пребывающий в равновесии.
Лажение — действие, направленное на восстановление Лада, Мира, порядка, равновесия.
Мир означает так же и покой. Поэтому восстановление мира или лада означает так же и восстановление покоя.
В ЛАД вошли: массажные практики наших предков Правки и Ладки, Банная Школа Василия Ляхова, психологические тренинги по взаимодействию между мужчиной и женщиной, работа с миром вокруг.
Вот, пожалуй, и всё, что можно сказать о системе «РОС» вкратце.
В час добрый!
Основы Владимирской системы самообороны "Кружало"
Кружало — благотворно действует на ЦНС, синхронизирует левое и правое полушарие головного мозга, и верха и низа тела. Учит тело пердовать волну и силу в любую точку.
Базовые движения в Кружало разделены по принципу 3-х уровней:
— верх — руки;
— середина — таз;
— низ — ноги.
Обучение происходит блоками: по три движения на каждый уровень.
Базовые движения рук
— Из И. П. (см. рис.) прижать локти к телу и поднять кисти до уровня глаз, слева и справа от головы. Представьте, что занимаетесь баскетболом и толкаете одной рукой мяч в центр перед собой вниз (рис.1), второй рукой принимаете его и соответственно тоже толкаете вниз перед собой (рис.3,5). Руки поочерёдно меняют друг друга — одна вверху, одна внизу (смена рук рис.4).
— И. П. На уровне груди двумя руками держим воображаемый мяч (рис.6). Начинаем движение параллельно полу влево и вправо по максимуму, вдоль воображаемой линии (рис.7, 8).
— И. П. Скрещиваем руки перед собой, так что одно предплечье вертикально, второе горизонтально. Вертикальное предплечье ближе к телу (рис.9). Далее предплечье, которое вертикально, двигается вниз-назад так что локтевой сустав описывает боковую дугу, одновременно вторая рука двигается по дуге вверх-вперёд локтевым суставом (рис.10,). Движение похоже на блок, защиту от удара сверху. Затем руки меняются: та, которая была назад отведена, становиться горизонтально перед собой, та которая была вверху опускается вниз (локоть по дуге в центр) центр вращения кисть (рис.11—14), и т. д.
— И. П. Особенность: что рука в кистевом сгибе упирается в локтевой сгиб другой руки. В этом упражнении важно отследить, что центром вращения являются локтевые суставы! Движение начинается с вращения кистевого сустава, вниз вовнутрь (рис.15). Далее рука начинает скользить по другой и происходит смена рук (рис.16—20). Внимание стоит уделить тому, что руки ВСЕГДА под 90 градусов. И теперь другая рука упирается кистевым сгибом в локтевой сустав. и т. д.
— И. П. Далее отводим локти максимально назад (рис. 21). Далее движения рук вперёд-вверх, с вращением вокруг оси. Осью является лучевая кость (рис. 22—26). Образ: хватаем яблочко и после этого возврат на начало.
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.