Бесплатный фрагмент - Malabarismo é Mágico!

Pavel Artemiev

Malabarismo é Mágico!

«Para vencer, antes de mais nada, você precisa jogar.»

Albert Einstein

Palavra do autor

Acontece que um dos personagens do meu livro aprendeu a fazer malabarismos. E então… Então os leitores exigentes me forçaram a pegar as bolas. Para acompanhar seus heróis literários. E assim, coletando informações pouco a pouco heterogêneas, relendo artigos científicos e examinando a técnica do malabarismo, percebi com espanto que o malabarismo não é apenas uma bela diversão, mas uma atividade extremamente interessante e útil. Doença mental, demência e depressão, disgrafia e dislexia, problemas de visão, memória e habilidades motoras manuais, autismo e downismo, consequências de derrames e lesões cerebrais traumáticas — essas são apenas uma pequena parte dos problemas que podem ser tratados com bolas. Se você quiser se animar — pegue as bolas! Se você quer se aquecer e fazer um treino esportivo mesmo em casa, o malabarismo vai ajudar de novo! É por isso que centenas e milhares de novos clubes e clínicas que praticam seriamente o malabarismo aparecem no mundo todos os anos. O tratamento de malabarismo é estudado por médicos e há muito tempo é observado por instituições científicas. A prática extensiva confirmou que qualquer idade está sujeita a malabarismo — de 3 a 4 anos a 70 a 80 anos.

Infelizmente, eu mesmo peguei as bolas um pouco tarde (depois dos 50 anos), mas, quando depois de alguns meses comecei a ganhar alguma coisa, percebi que não me limitaria a uma habilidade. O malabarismo acabou sendo mágico, que eu simplesmente tive que compartilhar com os outros. E assim aconteceu.

Comecei a falar nas reuniões não só sobre meus livros, mas também sobre malabarismo, sobre a estreita ligação entre essas duas artes. E quando descobri que, por algum motivo, não havia livro didático sobre malabarismo (não encontrei), quis preencher essa lacuna. Assim surgiu este livro, cujo objetivo era — se não ensinar, pelo menos interessar mais pessoas a esta maravilhosa arte. Naquela época, por experiência própria e de meus alunos, consegui garantir que o malabarismo não seja algo inacessível: tudo está em suas mãos! Se você realmente deseja dominar a arte do malabarismo, não hesite — você terá sucesso! Não depois de longos anos míticos, mas rapidamente — em dois ou três meses. E, talvez, em uma única semana! O principal aqui não é o fator tempo, o principal é que o malabarismo vale qualquer esforço! Porque esta é uma verdadeira magia que afeta sua saúde e humor, capaz de desenvolver o cérebro e rejuvenescer o corpo.

Acrescentarei: se você está impaciente para começar a aprender, sinta-se à vontade para pular a primeira parte do livro e passar para a segunda. O apetite vem com a alimentação, e a teoria não foge de nós em lugar nenhum. Será possível conhecê-lo nas pausas entre as aulas, lendo sobre a história do malabarismo e os grandes benefícios que ele traz.

E agora estamos carregados de um clima de luta — e pronto!

Parte 1 História e teoria

«Se você pode treinar seus braços e pernas, por que não treinar seu cérebro?»

Grigory Perelman

Capítulo 1 Era uma vez…

Claro, a arte do malabarismo não nasceu hoje. Virtuosos jogando todos os tipos de objetos no ar podem ser vistos nas paredes dos antigos edifícios egípcios. Na história chinesa, antes das batalhas, os guerreiros de ambos os lados frequentemente demonstravam sua destreza e poder levantando pedras pesadas e fazendo malabarismo com armas frias. Há uma referência ao guerreiro Lan Zi do Reino da Canção, que podia fazer malabarismos com quase sete espadas ao mesmo tempo! Se nos lembrarmos do registro de hoje de Fowler, que conseguiu dominar nove maças, então é bem possível acreditar na autenticidade da evidência histórica.

Bem, para começar, vamos dar uma definição do que se entende por malabarismo:

Assim, chama-se malabarismo a manipulação simultânea de três ou mais objetos, como bolas, bastões, argolas, maças e outros objetos.

Hoje é o gênero mais antigo da arte circense e uma das variedades de esportes. Antigamente, o malabarismo era reservado a trupes itinerantes de atores, acrobatas e malabaristas. Esses artistas percorreram as extensões da Europa e encantaram os olhos de um público curioso. Bem, quando os primeiros circos começaram a abrir nas grandes cidades a partir de meados do século XVIII, os malabaristas finalmente encontraram seu lar. Por volta das mesmas décadas, sua condição de artistas circenses finalmente se consolidou.

Para aqueles que estão interessados em uma história mais detalhada do malabarismo, tenho o prazer de consultar os livros de Dominique Jando «História do Circo Mundial», Alexander Kiss «If You Are a Juggler», Carl Hines Zieten «The Art of Juggling», etc Ao mesmo tempo, observo: infelizmente, não existem tantos livros que descrevam esse tipo de atividade fascinante. Especialmente quando comparada com a quantidade de literatura dedicada ao teatro, balé, pintura ou cinema. Um dos malabaristas profissionais com quem conversei sobre esse assunto sugeriu que isso se devia em parte à casta da profissão do malabarista. Qualquer casta guarda seus segredos e, portanto, não tem pressa em compartilhar os segredos do ofício. Alquimistas, ferreiros, curandeiros, mágicos, guerreiros habilidosos — em sua maioria preferiam guardar para si os principais segredos, o que é compreensível: era seu pão, seu meio de sobrevivência.

No entanto, já no século XX houve uma mudança radical na situação. O malabarismo passou de uma ocupação de casta para uma forma de arte mais aberta e popular. Vale acrescentar que surgiram dois novos feriados profissionais no mundo: o Dia Internacional do Malabarista, comemorado em 18 de abril, e o Dia Mundial do Malabarista, comemorado no terceiro sábado do mês de junho. O malabarismo saiu da arena do circo, as pessoas começaram a fazer malabarismos por tom e seu próprio prazer, se unindo em clubes de malabarismo e realizando competições. Além de numerosos clubes, surgiram organizações conceituadas como a Associação Internacional de Malabaristas e a Federação Mundial de Malabarismo. Muitas inovações coloridas foram adicionadas aos antigos clássicos de malabarismo simples e malabarismo flip (quando vários malabaristas jogam bolas, maças e anéis uns para os outros). Este é o agora popular malabarismo de contato (rolando bolas sobre o corpo e nas palmas), malabarismo de paredes e pisos, malabarismo de força (com pesos e núcleos) e até mesmo malabarismo de equipe com maças através de uma rede de vôlei.

Até certo momento, a arte dos malabaristas «três assuntos» se destacou um pouco, que também surgiu na Europa por volta dos anos 30 do nosso século. Nascido do malabarismo de salão, manteve muitas das tradições originais, a principal das quais era trabalhar com uma variedade de adereços. Em vez dos habituais anéis, maças e bolas, os malabaristas de «três peças» usavam objetos do cotidiano — bengalas, charutos, caixas de rapé, cartolas, pires, bolas de bilhar, etc. A diferença de peso, tamanho e forma complicava significativamente o processo de malabarismo, mas ao mesmo tempo tornava o espetáculo mais emocionante.

Nas últimas décadas do século XX, o mundo também conheceu variedades mais inusitadas de malabarismo — como: Kendama, Flaring, Diabolo, Poi, Devil’s Stick, etc. trabalho para encontrar na Internet. Pelo que me lembro, fiquei pessoalmente mais impressionado com «Joggling» (joggling) — fazer malabarismos com objetos em fuga. A combinação das palavras «juggling» (malabarismo) e «jogging» (jogging) acabou de formar a palavra «joggling». O primeiro que pensou em combinar corrida com malabarismo foi o americano Bill Gidaz — e isso aconteceu há relativamente pouco tempo — em 1979. E logo o primeiro registro oficial, de propriedade do britânico Owen Morse, foi gravado. Em 1988, fazendo malabarismos com cinco objetos, ele superou a distância de cem metros em 13,8 segundos!

Para ser sincero, esses números simplesmente me chocaram, pois me lembrei muito bem que mesmo nos meus melhores anos fiz uma corrida de cem metros em apenas 13,2 segundos, perdendo quase dez metros para meu amigo, um atleta que tinha um resultado de 12,0. Sim, na verdade ultrapassamos Owen Morse, mas ele também fez malabarismos ao mesmo tempo!!! Sim, não três bolas, mas cinco de uma vez! Entretanto, isso não é tudo. O recorde de maior número possível de objetos na corrida pertence ao atleta russo Oleg Yakimuk, que em 1990 correu 100 metros, fazendo malabarismos com sete objetos! Bem, o recorde de distância máxima pertence a Peri Romanovsky, que em 2007, fazendo malabarismos com três objetos, correu uma ultramaratona de 50 milhas em 8 horas 23 minutos e 52 segundos.

Impressionante?

Se não, aconselho — um pouco mais tarde, quando você dominar a «cascata» mais simples, — dê um passeio com três bolas esvoaçantes pelo beco do parque. Acalme-se e não tenha pressa. Acho que vai ficar claro para você…

Claro, é inútil listar todos os registros. Com toda a curta existência deste esporte, um grande número deles apareceu. Todos os tipos de virtuosos faziam malabarismos e malabarismos com o tempo e um número diferente de objetos, malabarismos na dança e na corrida, em cordas e bicicletas, sozinhos e em grupos. Bruce Sarafian, dos EUA, em 1995, alcançou a pontuação mais alta ao fazer malabarismo com uma dúzia de bolas. François Chautard, da França, fez malabarismo com nove bolas com uma mão. Ainda antes, o americano Bobby May fazia malabarismos com 5 bolas enquanto estava de cabeça para baixo! Albert Lucas conseguiu lidar com 13 anéis e Anthony Gatto fez malabarismos com cinco clubes por 45 minutos…

Bem, além de nomes tão conhecidos como Enrico Rastelli (um italiano nascido na Rússia), David Kane, Michel Moshen, pode-se citar com orgulho vários mestres malabaristas russos como Sergey Ignatov, Alexander Kiss, Mikhail Rudenko, Alexander Frish, Evgeny Bilyauer, Vladik Myagkostupov, Rudolf Levitsky e outros.

Sem dúvida, na história do trabalho com bolas você pode encontrar muitas páginas interessantes e incidentes engraçados, mas a vantagem de hoje é que a ciência moderna adicionou a descoberta dos benefícios colossais do malabarismo ao componente esportivo. As gerações anteriores nem podiam adivinhar isso. E foi esta circunstância que me levou a pegar na pena, porque estou convencida de que, tal como a escrita, a leitura e a educação física, o malabarismo também deve tornar-se um elemento integrante da educação escolar geral, ajudando milhões de pessoas a descobrirem capacidades extraordinárias em si mesmas, a melhorarem seu status imunológico e intelectual.

Capítulo 2 Hemisférios Direito e Esquerdo, Grande Ambidestro

Para começar, sejamos claros: quem usa mais a mão direita é chamado de dextral (destro) e quem usa mais a mão esquerda é chamado de senestral (canhoto). Mas há pessoas que são igualmente hábeis com as duas mãos. Eles são chamados de palavras cativantes «ambidexters».

Falando sobre a predominância da mão direita, deve-se notar que esse fenômeno é generalizado, existindo aproximadamente 85 a 92% dos dextrais no mundo. Consequentemente, a categoria restante de pessoas pode ser classificada como canhota. Isso é 8—15%. Ambidestria natural — um fenômeno no qual uma pessoa usa a mão direita e esquerda com a mesma confiança é muito raro.

É tão organizado pela natureza que o hemisfério direito do cérebro controla principalmente a mão esquerda e o hemisfério esquerdo controla a direita. Como resultado, um hemisfério domina e nós, caminhando pela vida, usamos sem pensar principalmente nossa mão dominante. Na verdade, é mais fácil e conveniente. O único resultado dessa desigualdade é que, com o passar dos anos, a lacuna entre as habilidades das mãos direita e esquerda está aumentando e o potencial do hemisfério não reclamado está enfraquecendo visivelmente.

No futuro, para não ser confundido com os nomes das mãos, concordaremos em usar os termos: «início-não-início» e «escravo-líder». Nesse caso, a mão inicial será, obviamente, a direita para os destros e a esquerda para os canhotos.

Continuando a falar sobre o estado de coisas atual, admitimos que estamos reestruturando o mundo ao nosso redor de forma bastante dura — contando exclusivamente com o hemisfério dominante. O arranjo de colunas de direção em carros, maçanetas, apontadores de lápis, botões em ternos e calças, cartas de baralho, desenhos de chaleiras elétricas, tesouras, abridores de latas e até mesmo um saca-rolhas comum são todos voltados para a população destra. Se você é canhoto e escreve como todo mundo — da esquerda para a direita, mas com a mão esquerda, não vê o texto escrito. Além disso, você lubrifica a tinta que ainda não secou da caneta com a palma da mão. Excelente? Eu não acho.

No entanto, a prática de retreinar pessoas canhotas da «maneira correta» tem funcionado universalmente até recentemente. Mesmo no caso de aulas não muito difíceis, para um canhoto, o referido processo foi bastante difícil. Não é à toa que um termo correspondente apareceu entre os psicólogos: «dextrastress» — ou seja, estresse causado por retreinamento violento e desconfortável para programas diametralmente opostos. Hoje, felizmente, a situação está começando a mudar para melhor, e a maioria dos cientistas tende a acreditar que ser destro com canhoto não é uma patologia.

Nesse sentido, o malabarismo pode ser chamado com segurança de uma escola de adaptação confortável e democrática tanto para canhotos quanto para destros. Não há domínio imposto de nenhum dos hemisférios. O malabarismo estabelece uma igualdade completa entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro. Tudo o que uma mão pode fazer, a outra mão aprende com o tempo. Como vizinhos em uma carteira escolar, os hemisférios trocam todos os segredos aprendidos por meio do corpo caloso no cérebro.

Assim, ensinando à mão inicial um ou outro truque, descobrimos com espanto que nossa mão de trás começa a fazer o mesmo. Sim, isso acontece com algum atraso, mas ela também domina lentamente a técnica necessária.

Como resultado do treinamento, criamos circuitos neurais simétricos e bastante equivalentes que apenas realizam o processo de malabarismo. É uma espécie de parlamento coletivo.

Se alguém pensa que vive bem sem toda essa ladainha, você pode fazer uma pequena experiência. Pegue dois pedaços de papel e dois lápis. Desenhe um círculo com a mão direita (inicial), repita o mesmo com a mão esquerda na próxima folha. Ficou lindo né? E agora, da mesma forma, desenhe um quadrado, um triângulo, um losango, uma figura oito. Escreva uma palavra curta — em letras maiúsculas e depois em maiúsculas. Se você tiver paciência suficiente para uma linha inteira de palavras, toque sua testa. É possível que a essa altura ele esteja coberto de suor.

Mas!

Mudando de mãos com frequência, você notará como sua mão dirigida (não inicial) «olhará de perto» para o trabalho da mão principal (inicial). Da maneira mais incrível, ela aprenderá novas habilidades, aprenderá o desconhecido! Mais precisamente, os neurônios do hemisfério acionado do cérebro aprenderão um negócio novo e incomum. Você sentirá com seus próprios olhos como seu hemisfério inicial e líder começará a ajudar seu vizinho, que está exausto de esforços incomuns. Tudo isso é o mesmo trabalho colegiado do emergente processador DOUBLE-CORE e DOUBLE-HEMISPHERE! É ele quem ilustra mais claramente a vantagem do cérebro ambidestro.

A propósito, o domínio de um hemisfério no reino animal não é o fenômeno mais natural. Conseqüentemente, não pinta as pessoas. As condições que criamos para nós mesmos desenvolvem exclusivamente o hemisfério inicial, enquanto nosso segundo hemisfério (escravo) está praticamente adormecido. Mas tem suas próprias características únicas! Mas pouco fazemos para desenvolvê-lo, contribuindo inadvertidamente para o fortalecimento da «discriminação» entre o lado direito e o lado esquerdo do cérebro. Como resultado, mesmo em situações em que as ações executadas exigem maior controle, nosso hemisfério dirigido é extremamente ineficiente. Cria-se uma situação paradoxal: as condições existentes de trabalho e descanso fazem com que canhotos e destros sofram.

Portanto, não há dúvida de que é necessário mudar radicalmente a abordagem ultrapassada de ensinar crianças em instituições pré-escolares e escolares. Claro, sem estresse. Chegou a hora de técnicas que promovem o desenvolvimento natural e igualitário de ambos os hemisférios do nosso cérebro — com toda a sua rica funcionalidade, com aumento da memória e aumento da velocidade de pensamento.

O treinamento deve ser construído de forma que o hemisfério escravo do cérebro se torne um participante pleno na solução de problemas da vida. Um computador dual-core é mais poderoso e mais rápido do que um computador single-core, e algo semelhante acontecerá com as pessoas. Com a ajuda da leitura, da música e do malabarismo, podemos desenvolver igualmente os dois hemisférios do cérebro. Parece engraçado, mas de um apêndice passivo — metade do seu cérebro se tornará um aliado fiel e de pleno direito.

Aliás, tendo começado a fazer malabarismos, me propus a entrevistar meus conhecidos e logo descobri que muitos deles (via de regra, os mais sábios e bem-sucedidos) já dominavam essa arte. A propósito, meu escritor favorito Emile Azhar (também conhecido como Romain Gary) também fez malabarismos de maneira soberba.

E como os nomes já entraram em jogo, não resisto e continuo as listas, citando pessoas que em diferentes momentos também ingressaram nas fileiras dos ambidestros. Este é um canhoto natural Charlie Chaplin, que tocava violino com a mão esquerda, mas escrevia e desenhava com a direita, este é Júlio César e Leonardo da Vinci, este é Nikolo Tesla e Lewis Carroll. E também Pablo Picasso, Michelangelo Buonarroti, Auguste Picard, Shigeru Miyamoto, Alexandre o Grande, Benjamin Franklin, Paul McCartney, Vladimir Dahl e… Provavelmente, você não deve continuar, porque acho que você já tirou as principais conclusões.

E finalmente — um toque importante que você definitivamente deveria saber…

Sim, o malabarismo promove a ambidestria e inicia a criação de novos neurocircuitos. Eles nos ajudam a controlar as bolas no ar. Mas esses circuitos neurais que se formam na cabeça são muito mais universais. E no futuro eles serão usados não apenas para trabalhar com bolas. O leque de suas possibilidades é inimaginavelmente maior, o que ajuda os malabaristas (crianças e adultos) a se destacarem em outras áreas da vida. Isso será especialmente perceptível onde a imaginação espacial é exigida, ou seja, em geometria e física, em história e química, em geografia e em aulas de trabalho. Habilidades motoras das mãos, senso de ritmo, intuição, orientação e capacidades do aparelho vestibular — esta é uma lista incompleta de modos nos quais os neurocircuitos recém-criados ajudarão com confiança seus proprietários. De muitas maneiras, isso se deve ao aumento do QI. E isso não é nem mais nem menos que 4—6% (!). Estudos em tomógrafos finalmente confirmaram um fenômeno incrível: em apenas 3—4 meses, o cérebro de um malabarista ganha massa nos mesmos 5—6%! E não é só muito, é um lote fantástico! Em essência, estamos nos tornando mais reminiscentes, mais inteligentes, mais inteligentes, o que só pode ser surpreendido e regozijado.

Capítulo 3 Bolas e nossa fantasia

Certa vez, sendo levado por equipamentos militares, soube da existência de sistemas de combate capazes de detectar baterias inimigas. Armados com processadores de computador, estações de radar e localizadores acústicos de direção, esses formidáveis mecanismos em questão de segundos, ao longo da trajetória dos projéteis recebidos e das características acústicas das explosões, determinaram onde o lançamento foi feito, de quais canhões ou instalações o inimigo disparou. A julgar pelas fotos e vídeos, trata-se realmente de máquinas sérias operando de acordo com seus programas astutos, atendidas por pessoal qualificado.

E quanto ao equipamento militar, você pergunta? Sim, apesar de estarmos falando de dispositivos realmente complexos, de algoritmos de vários estágios desenvolvidos por grandes equipes de programadores. No entanto, algo assim é construído na cabeça de nossos neurônios no menor tempo possível, assim que começamos a fazer malabarismos.

Vou divagar novamente e repetir o pensamento barbudo: o cérebro humano é único. E sua singularidade reside no fato de que ao longo de sua vida ele não perde a capacidade de melhorar. O escritor francês Bernard Werber disse: «O cérebro humano se desgasta quando não é usado.» As descobertas das últimas décadas confirmam plenamente esta afirmação. Se uma célula nervosa (neurônio) estiver ociosa sem trabalho, seu mecanismo de autodestruição é ativado.

Isso é assustador? Sim e não.

O fato é que o número total de neurônios que temos é realmente considerável (aproximadamente 80—100 bilhões de neurônios). Para comparação, uma água-viva tem apenas 800 neurônios, uma mosca da fruta tem 250.000, uma barata tem 1.000.000, um rato tem 200 milhões e um polvo tem 300 milhões. Um cavalo e um corvo têm o mesmo número de neurônios (pouco mais de um bilhão), um macaco e uma girafa têm 1,7 bilhão de neurônios cada um e um urso tem cerca de 10 bilhões. Mas não se precipite em arquear o peito com orgulho, não somos campeões de forma alguma. O mesmo elefante tem 257 bilhões de neurônios! E o cérebro do golfinho-nariz-de-garrafa é muito maior que o cérebro humano e, ao mesmo tempo, seu neocórtex (o novo córtex cerebral responsável pelas funções nervosas superiores) é muito mais complexo do que nos humanos. Isso, segundo os cientistas, dá aos golfinhos autoconsciência e capacidade de pensar. A propósito, o número de convoluções em golfinhos e baleias é duas vezes maior, e a linguagem é bastante comparável em complexidade e reserva linguística a um humano: 8.000 palavras para golfinhos e 14.000 para uma pessoa comum! Concordo, não é uma diferença tão impressionante.

Mas, talvez, valha a pena dar uma pausa nos números. Além disso, ainda existem muitos mistérios e neblina nesta área. Agora é mais importante para nós entendermos que estamos usando nosso aparato cerebral aparentemente bastante promissor de forma extremamente ineficiente. Na verdade, uma das hipóteses afirma apenas que a velhice humana chega tão cedo justamente por causa do tempo ocioso do nosso cérebro. E se com o fim das escolas e institutos o estudo para para nós, então só nós mesmos somos os culpados. Pessoas sábias aprendem ao longo de suas vidas! É esse processo que, como nada mais, mantém nossa saúde, prolonga significativamente a juventude.

Qualquer novo problema tonifica o cérebro e o malabarismo é ideal como uma tarefa de desenvolvimento. Não estamos apenas jogando bolas, nossos cérebros estão trabalhando com forma, cor, peso e movimento variável ao mesmo tempo. Somos forçados a construir os neurocircuitos mais complexos, e o software desses circuitos incluirá todas as leis da mecânica que conhecemos. Sim, podemos não entender física o suficiente, não saber nada sobre balística, mas o cérebro que trabalha com bolas preencherá essas lacunas de forma bastante independente. É assim que deve ser, pois as bolas não voam ao acaso, mas sim em trajetórias pré-determinadas, e nós definimos essas trajetórias! Vertical, parábola, elipse, figura oito — planejamos o movimento da bola, sabendo exatamente a que altura ela vai voar, exatamente onde vai cair — e, portanto, para onde nossa palma deve se mover para pegar a bola com segurança. Em outras palavras, neste momento, os algoritmos de software mais complexos estão trabalhando em nossa cabeça, e os circuitos neurais que estão sendo construídos são bastante comparáveis aos processadores modernos.

Uma pequena ilustração: uma bola pesa 160 gramas, a segunda — 170 e a terceira — 180. Deixe-os lançar um robô equipado com manipuladores e todas as três bolas voarão em órbitas diferentes, caindo em qualquer lugar. Para fazer a correção necessária, levando em consideração a diferença de peso, será necessário fazer sérias alterações no programa do robô. Se as bolas diferirem em cores e o robô as rastrear visualmente, novamente, programas adicionais não podem ser dispensados. Não fui muito preguiçoso e matei alguns dias tentando encontrar algo capaz de fazer malabarismos entre os mecanismos digitais. Não encontrei. Mais precisamente, ele encontrou apenas uma imitação extremamente primitiva das combinações mais simples e únicas. Claro, é tolice contestar os sucessos do progresso científico e tecnológico. Se a humanidade estabelecer tal objetivo, os melhores engenheiros do planeta certamente criarão um robô capaz de fazer malabarismo com bolas (talvez até maças!). É verdade que isso exigirá tempo e custos enormes. E isso não é sarcasmo, mas apenas uma declaração do fato surpreendente de que nosso cérebro é muito mais poderoso do que os sistemas de computador existentes. Pelo menos, ele lida com a tarefa de ensinar malabarismo com mais confiança.

E mais uma nuance significativa: o malabarismo é, antes de tudo, ginástica volumétrica, e as tarefas de volume sempre serão mais difíceis do que as tarefas no avião. É compreensível que isso afete o desenvolvimento do cérebro. Digamos, se compararmos o número de neurônios no córtex cerebral em camundongos, ratos e toupeiras (representantes do «mundo plano») com os mesmos pombos, peitos, pegas e gralhas (habitantes do volume celestial), teremos dar a palma aos pássaros. Você ficará surpreso, mas o corvo será mais esperto do que um gato com um cachorro e pelo menos não mais estúpido do que um nobre cavalo! E em termos de inteligência, o papagaio Arara deixará ursos e leões para trás e até ultrapassará com confiança a enorme girafa! Se falamos do elemento mar, ainda é o mesmo volume gigantesco que exige que o cérebro das criaturas flutuantes faça cálculos em três dimensões ao mesmo tempo. Talvez seja por isso que observamos que os mamíferos que vivem no volume de água (baleias, baleias-comuns, golfinhos, orcas) são, em todos os termos formais, iguais aos humanos! Assim, tire conclusões sobre o malabarismo, fazendo com que você saia do avião em volume…

E agora algumas palavras sobre neurônios-espelho — aqueles mesmos com os quais todo o mundo animal está armado e sem os quais nenhum treinamento seria possível.

Eles foram descobertos pelo neurofisiologista italiano Giacomo Rizzolatti na década de 1990. Sua característica distintiva reside no fato de que eles funcionam não apenas durante alguma ação, mas também quando observamos as ações de outras pessoas. Em outras palavras, os neurônios-espelho nos permitem «experimentar» o comportamento de outra pessoa. Como uma rede de pequenos espelhos, um circuito neural de tais neurônios desde o nascimento monitora com sensibilidade as imagens mutáveis do mundo exterior. Ao mesmo tempo, não apenas as reflete passivamente, mas força o cérebro a copiar essas imagens, criando modelos internos, aprendendo a se mover, falar, comer e se vestir. Na verdade, esta é a mesma impressão. Desde os primeiros dias, os patinhos imitam a mãe, repetindo todos os seus movimentos, aprendendo a nadar e depois a voar. Sorria para um bebê e ele sorrirá de volta, copiando inconscientemente suas expressões faciais. Este também é um exemplo de aprendizado inconsciente e, além do sorriso, a criança ao longo dos anos adota emoções cada vez mais complexas dos pais: ironia, polidez, raiva, condescendência. A propósito, as crianças se levantam de quatro apenas porque copiam o comportamento dos adultos — sem nenhum estímulo, repetidamente tentando se levantar. Solavancos, abrasões — nada os impede, porque os comandos dos neurônios-espelho são imperativos. Isto é especialmente verdade nos primeiros anos. Para sobreviver, o homenzinho simplesmente deve aprender — e aprender o mais rápido possível. Isso explica a velocidade com que repetimos certos movimentos, copiamos expressões faciais, palavras e frases, entonações de voz. O exemplo das crianças «Mowgli» mais uma vez confirma essas conclusões e, chegando aos lobos, as crianças correm de quatro, sobem nas árvores entre os macacos. Nenhum gene está mais dançando e nenhum deles menciona andar bípede.

Se mais alguém duvida da existência de neurônios-espelho, preste atenção em como nosso bocejo é contagioso. Assim que seu interlocutor boceja algumas vezes, sua boca começa a se abrir sozinha. Isso não significa que você é atraído para dormir, apenas copia a imagem visível. E todos eles são neurônios-espelho também! A propósito, a capacidade de outros papagaios (e não apenas) de repetir certos sons e palavras humanas também é explicada pelo trabalho dos neurônios-espelho. Se alguém chora, e nós o vemos e ouvimos, nossos lábios tremem involuntariamente. E vice-versa — a diversão de outra pessoa melhora nosso humor, mesmo que não tenhamos ideia de quem está rindo e por quê. Copiamos sentimentos e comportamentos, movimentos de dança e esportes, expressões faciais e entonação — quase tudo. E este é um dos componentes naturais mais importantes. Programa de sobrevivência. Podemos dizer com segurança que sem os neurônios-espelho, nenhum desenvolvimento pessoal seria possível.

Claro que com a idade, junto com a taxa metabólica, a taxa de construção de novos neurocircuitos também diminui, mas por outro lado, já existem neurocircuitos totalmente funcionais, há uma experiência inestimável em aprender algo novo. Assim, não aprendemos do zero e isso facilita muito nosso caminho de vida.

Digamos, conhecendo nossa língua nativa, somos perfeitamente capazes de aprender uma segunda língua, e a terceira e a quarta (qualquer poliglota confirmará isso) será muito mais fácil para você. Uma criança que gosta de desenhar é capaz de ter sucesso na pintura séria, na geometria descritiva e na ortografia. Uma pessoa que lê carrega quase todas as partes do cérebro, e seus neurônios-espelho no processo de leitura se levantam para formar milagres. Sem ver os personagens dos livros, sem ouvir suas vozes, sem sentir cheiros, tremores de terra, calor, vento e frio, um leitor experiente facilmente reproduz tudo isso em sua própria imaginação. São os neurocircuitos espelho que nos permitem nos transformar em criadores e diretores virtuais. Além disso, leitores ávidos compreendem melhor seus personagens, simpatizam com eles, o que transforma o processo de leitura em uma verdadeira arte. Aqueles que atingiram esse estágio podem se considerar com segurança leitores talentosos — leitores com letra maiúscula. A propósito, os sonhos de tais leitores serão extraordinariamente mais brilhantes, mais interessantes e mais coloridos.

Mas…

Prestando homenagem a Sua Majestade o Livro, apontarei, no entanto, um elo fraco. Então, essa é a nossa visão, que, infelizmente, cansa tanto dos livros quanto das telas. É aqui que o malabarismo pode ser útil. Porque? Sim, porque trabalhar com bolas alivia o espasmo dos músculos oculares, possibilitando um bom descanso e um treinamento de qualidade da visão. Assim, juntando essas duas atividades (ler e fazer malabarismo), ganhamos uma nova qualidade de vida!

Tanto a leitura quanto o malabarismo estimulam nossos circuitos de espelho em ambos os hemisférios do cérebro. Mas se numerosos trabalhos foram escritos sobre os benefícios da leitura, então observações sérias sobre malabarismo começaram a ser realizadas há relativamente pouco tempo. Os primeiros pesquisadores tiveram que se contentar com testes lógicos e observações pessoais, mas hoje as suposições teóricas são confirmadas pelas leituras de vários tomógrafos, demonstrando claramente que após 2—3 meses de malabarismo ativo em voluntários dos grupos de controle, a quantidade de branco a matéria no lobo parietal do cérebro aumenta em média 5%! Também confirmou o ditado popular de que o processo é muito mais importante do que o resultado final, pois o aumento da massa branca foi observado em todos os alunos, independentemente do sucesso real no malabarismo. Os testes ao mesmo tempo mostraram um aumento constante no QI de 3 a 5% ou mais. Então a conclusão é clara:

malabarismo e leitura as crianças (e os adultos também) estão, sem dúvida, cada vez mais inteligentes!

Já foi repetidamente comprovado que malabaristas apresentam melhores resultados no teste de rotação mental de objetos geométricos complexos (teste de rotação mental). Vale ressaltar que a cada ano surgem mais estudos relacionados ao malabarismo, e equipamentos modernos apenas confirmam as conclusões mais otimistas. Na verdade, nos tempos antigos, o domínio e a «manipulação» estavam diretamente correlacionados com a mente humana. Lembre-se do «faz-tudo» inglês — que significa mestre, artesão. E na Rússia, muitos epítetos entusiasmados foram associados às mãos: «feito à mão», «mãos de ouro», «pau para toda obra» etc.

Infelizmente, hoje estamos vendo o quadro oposto, pois o domínio das teclas e botões está chegando. Isso se chama progresso, mas… Desmamando as crianças do trabalho manual, não protegemos em nada a infância delas, pelo contrário, as destruímos sem pensar. Qualquer trabalho com as mãos é em si uma espécie de rebus para o nosso cérebro. Tentando resolvê-lo, o cérebro invariavelmente melhora e renova seu «neuroparque». Neurônios velhos e não viáveis \u200b\u200bsão substituídos ativamente por novos, e não se trata apenas do desenvolvimento da inteligência — até hoje os cientistas estão falando seriamente sobre o fato de que, ao reviver a neurogênese (a criação de novos neurônios), uma pessoa não apenas obtém mais inteligente, mas também prolonga significativamente sua vida. Acontece que, entre outras coisas, o malabarismo também é um elixir da juventude.

Lembre-se do ditado: «As células nervosas não se regeneram»? Então — risque esta frase com uma cruz em negrito; restaurado — e como! É verdade, desde que aprendamos e continuemos a compreender este mundo, se forçarmos os hemisférios cerebrais.

Como eu disse, se você combinar leitura com malabarismo, terá uma vitória dupla garantida. Novos circuitos neurais criados no processo de malabarismo enriquecem ainda mais o arsenal do leitor, ao longo do caminho dando uma descarga significativa para os músculos oculares. Além disso, um impulso adicional é dado à fantasia e aos horizontes internos, e isso, segundo os cientistas, determina o sucesso das crianças em disciplinas escolares que exigem imaginação espacial — principalmente na geometria. No entanto, o acadêmico Landau considerou corretamente a geometria como a ciência das ciências e, portanto, certos avanços no malabarismo podem ser esperados em quase todas as disciplinas estudadas, desde a história até as aulas de trabalho.

Capítulo 4 Sobre planos, preguiça e grandes objetivos

Quando criança, além dos desenhos animados sobre Mowgli e o voador Carlson, gostava de rever o desenho animado sobre «O Pequeno Alfaiate Bravo» (um conto de fadas dos Irmãos Grimm). O protagonista deste conto uma vez golpeou sete moscas de uma vez, após o que fez uma inscrição em seu cinto: «Não sou conhecido como um homem forte à toa — sete com um golpe.» O ditado já é popular há muito tempo, e o ponto aqui, claro, não está nas moscas, mas no fato de que, com uma abordagem competente, você pode realmente fazer várias coisas úteis ao mesmo tempo. Fui à loja, tirei o lixo pelo caminho, verifiquei a correspondência, levei o recibo para a velha ao lado, etc. Não parece nada complicado, mas centenas e milhares desses algoritmos em miniatura se acumulam na vida de qualquer pessoa ao longo dos anos. Como resultado, economizamos tempo, esforço e nossos próprios nervos.

E agora vou fazer uma confissão: sou um preguiçoso. Provavelmente não o mais malicioso, mas ainda assim o ditado sobre a preguiça, que é o motor do progresso, percebi com compreensão e seriedade desde cedo. Quantos aparelhos diferentes inventei para facilitar minha vida, que quantidade incrível de truques e truques recorri! Com linha de pesca e fio, construiu tração, ajudando, sem sair da cama, a abrir a janela ou a porta, a acender a luz ou o rádio. Ele estudou a temperatura e a composição da água que lava a louça mais rapidamente. Tentei aprender lições durante o sono com as fitas e, com os detalhes do designer, repetidamente criei robôs que poderiam limpar a poeira do tapete doméstico em vez de mim. Uma vez, quando percebi que tinha preguiça de definir um alarme todas as noites (na minha juventude não havia telefones celulares com inúmeras funções), aprendi rapidamente a ciência da espionagem lida em livros para acordar na hora certa. Você sintoniza seu cérebro de acordo e, no momento certo, seus olhos se abrem por conta própria. Na oitava série, cansado de estudar porções de palavras estrangeiras, me armei com uma técnica de alta velocidade e aprendi todo o dicionário escolar em algumas semanas, e não tive mais problemas com estudar…

Agora deixe-me explicar onde quero chegar. Então, na minha firme opinião, o malabarismo é uma ocupação ideal para preguiçosos. Até porque todos os esforços despendidos compensam nem o triplo, mas muito mais. Pensando a princípio apenas para surpreender seus amigos, você descobrirá inesperadamente que se tornou o dono de habilidades verdadeiramente mágicas! Consegui falar de alguns deles, mas, sinceramente, vale a pena repetir essa lista mais uma vez, pois no caso do malabarismo ganhamos um pacote de bônus que a princípio nem desconfiamos.

Então malabarismo:

1. É a ajuda mais eficaz para a nossa visão

2. É uma bela postura e boa forma, a capacidade de se exercitar sem sair de casa

3. Este é um humor controlado, a capacidade de combater a depressão, uma síntese rápida e controlada dos hormônios da alegria

4. Esta é uma oportunidade real de se tornar mais sábio e expandir significativamente o escopo da atividade criativa

5. Está fortalecendo as habilidades motoras das mãos e melhorando a reação natural

6. Esta é uma melhoria na coordenação entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro, que permite resolver problemas específicos com eficácia, aumenta a atenção, fortalece a memória

7. Esta é a automassagem mais simples — devido ao impacto nas zonas reflexogênicas das palmas das mãos e dos dedos

8. Esta é a habilidade de planejar e prever, a capacidade de se concentrar nas especificidades mais próximas, em coisas bastante abstratas

9. Trata-se de um aumento do estado imunológico, da capacidade de resistir tanto ao mau humor quanto a doenças inesperadas (fisiologia e psicossomática)

10. Esta é uma oportunidade de se livrar de maus hábitos como jogos de azar, tabagismo, alcoolismo, alimentação em excesso, etc., que está associado ao «fenômeno de substituição de hobbies» — um prazer por outro

11. Este é um tipo de filosofia que pode «desconectar» uma pessoa do mundo material, mergulhando-a em um fluxo acelerado de autocontemplação, permitindo-lhe perceber com calma erros, quedas e expectativas não cumpridas…

Isso é tudo? Não, nem todos, mas não abuse da paciência. A tarefa mínima, a meu ver, está cumprida, pois pretendia delinear os aspectos mais importantes do malabarismo e chamar a atenção para esta atividade tão útil.

Lembro-me de como fiquei alarmado com os livros que pediam «reformatar o cérebro e a memória», garantindo que para uma vida plena basta dar uma volta de cento e oitenta graus. Como foi cantado em uma canção famosa: «à custa de uma felicidade difícil, devemos obtê-la, caso contrário, não agradará». Belas? Sim. E mesmo metaforicamente, porém, se você pensar sobre isso, começará a perceber que na realidade tudo é exatamente o oposto.

Depois de esgotado e sobrecarregado, você não sentirá mais o sabor da felicidade.

E, talvez, seja exatamente isso que assusta receitas radicais que exigem abnegação estrita, paciência colossal, dietas de ferro e muito trabalho. Não, eu não voto na facilidade acessível de tudo no mundo, porém, falando em malabarismo, eu ia presentear você com um iniciador de fogo mágico que pode cortar faíscas de felicidade sem mergulhá-lo em longos estados dolorosos. Ao tentar remodelar radicalmente nosso cérebro, podemos facilmente danificar algo vital. E o malabarismo com bolas é especialmente bom para isso, já que não envolve esportes radicais perigosos. E se falarmos sobre a criação de novos neurocircuitos, todos os processos mencionados ocorrerão de maneira suave e natural.

E, finalmente, mais uma boa notícia: uma série de experimentos conduzidos por cientistas em várias partes do mundo provaram com segurança que as mudanças observadas no cérebro humano de um malabarista não desaparecem sem deixar vestígios após a formatura. Numerosos testes já após a conclusão do treinamento de malabarismo confirmaram mais uma vez a estabilidade das mudanças ocorridas, que formaram a base de vários programas de reabilitação de pessoas que sofreram lesões cerebrais traumáticas.

Já escrevi que a bola é a forma ideal de percepção — tanto visual quanto associativamente. Incluindo-o no processo de malabarismo, agimos de uma vez em todos os sentidos — visão, tato e até audição. É esta propriedade que permite, segundo os médicos, recomendar o malabarismo como o meio de terapia mais eficaz. É por isso que o malabarismo é cada vez mais usado para tratar a doença de Alzheimer, as consequências de um acidente vascular cerebral, síndrome de hiperatividade em crianças, autismo, downism, retardo mental e até paralisia cerebral.

Talvez eu o surpreenda ainda mais se acrescentar que essa terapia pode afetar seriamente doenças aparentemente distantes do movimento, como dislexia (um problema de leitura) e disgrafia (um problema de desenho e ortografia). E essas não são algumas pílulas que dão um efeito único e duvidoso! Os resultados alcançados através do malabarismo são mais fundamentais e duradouros. Os pacientes não são apenas tratados, eles estão armados com um remédio incrível e poderoso que você não precisa mais procurar em farmácias e hospitais.

Em outras palavras, uma vez que você aprende a nadar, acender uma fogueira, escrever, desenhar ou andar de bicicleta, você retém essa habilidade pelo resto de seus dias, e o mesmo se observa com as habilidades de malabarismo. Depois de dominar esta arte, você nunca mais se separará dela. Assim, você poderá levar consigo todas as vantagens que o malabarismo proporciona a uma pessoa.

Capítulo 5 Fazendo malabarismos e não ficando doente

Vou ser sincero: quando comecei a fazer malabarismos, o máximo que esperava era dominar as combinações chamadas «elipses» e «cascatas». Eu não sabia dos benefícios médicos das bolas na época, acreditando que tudo isso é uma boa educação física, um espetáculo espetacular e nada mais. Porém, o primeiro contato com a história do malabarismo, o estudo de fatos que comprovam a séria influência das bolas em nosso cérebro, nosso humor e nossa saúde, mudou completamente minha atitude em relação ao «hobby divertido». Descobriu-se que o número de médicos que usam malabarismo em sua prática é extremamente grande — e a cada ano suas fileiras se multiplicam. A razão é bastante óbvia: não é apenas um medicamento «barato e alegre», mas um medicamento «barato e alegre». A mesma receita querida que requer um mínimo esforço volitivo, mais do que compensando todos os esforços despendidos com uma dose sólida de emoções alegres.

E quando começaram os problemas com o coronavírus e a população foi levada para casa, ficou claro que também aqui o malabarismo pode ser uma verdadeira salvação para muitas pessoas, porque, privando-se de movimentos e caminhadas elementares, até os jovens (para não mencione os idosos) condene-se à doença. Não há ventilação adequada dos pulmões — espere pneumonia e infecções. Você não pode se sentar dentro de quatro paredes e nenhuma fechadura o salvará do vírus. Economiza o movimento diário, preserva o humor e o tom alegre, que estão diretamente relacionados à imunidade humana. Assim, o malabarismo é capaz de nos ajudar nessa situação. De acordo com vários médicos, mesmo 30 minutos de malabarismo são comparáveis em efeito a uma hora de caminhada, e qualquer sala pode se tornar um local para praticar. Não é de admirar que muitas pessoas chamem a manipulação da bola de ginástica portátil. Sem vontade de sair para a rua, com medo de lama, chuva e geada? Nada errado! Abrimos a janela, pegamos as bolas — e organizamos um pequeno treino.

Você pode falar sem parar sobre os benefícios do malabarismo. E hoje eles falam e escrevem — e não apenas pessoas comuns, mas especialistas na área de neurologia e neuropsicologia, defectologistas, médicos infantis e médicos adultos. A medicina ainda não estudou todo o espectro de possíveis auxílios do malabarismo, pois é extremamente extenso. Mas basta-nos saber que o efeito curativo das bolas é indiscutível.

Neste livro, descrevo receitas para dominar rapidamente o malabarismo. «Colunas», «elipses», «cascata», «fontes» — tudo isso está ao alcance de qualquer um de vocês.

Observo que a opção ideal para aprender malabarismo, sem dúvida, é o aprendizado ao vivo — diretamente de um professor e treinador experiente, mas na ausência desses consultores, temos que nos contentar com materiais secundários — vídeos da Internet, animações mecânicas, imagens e textos. Freqüentemente, as pessoas pegam em armas de uma só vez, e isso é bastante razoável. Ninguém sabe exatamente o que estará mais próximo e mais acessível a nós para compreensão. Alguém entenderá os tutoriais em vídeo, alguém aprenderá algo útil com os textos. A propósito, foram os textos que realmente me faltaram durante meus estudos. Havia vídeos e eu mesmo tive que apresentar as explicações necessárias. Por isso mesmo, este trabalho escrito também acabou, embora eu entenda perfeitamente que nem mesmo os melhores textos com fotos podem substituir um professor vivo. Portanto, a conclusão é simples: leia, experimente, assista e tente novamente! Um treinador e professor aparecerá em sua vida — maravilhoso! Mas mesmo sem a ajuda dele, acredite, você é capaz de muito, muito mesmo.

Capítulo 6 Malabarismo como remédio para a depressão

Para o resto da vida, lembro-me da frase de um dos pais, dita na base de água do destacamento Caravela. Ondas escuras rolaram pelo lago naquele dia, o vento uivava e estava bastante frio. Perguntei se os pais tinham medo de que seus filhos pegassem um resfriado depois da regata de hoje. A resposta me surpreendeu com calma: «Vai dar tudo certo! Quando eles vão para a escola, começam a tossir e aqui são heróis! Psicossomática comum!»

E esta é a verdade absoluta: a psicossomática, de fato, rege tudo. Crianças correndo com roupas leves — muitas de shorts, camisetas e chinelos simples — tinham pouco ou nenhum risco de pegar um resfriado. Mesmo virando em iates e se encontrando na água (e a temperatura da água estava abaixo de vinte graus), eles rapidamente recobraram o juízo e, vestindo roupas secas, voltaram correndo para o convés dos iates. E, infelizmente, meus pais estavam certos sobre a escola. As instituições educacionais de hoje costumam dar uma confirmação visual de um tipo diferente: no calor e na secura, aparentemente alimentadas e supervisionadas, as crianças de repente começam a contrair as doenças mais insignificantes — espirram, tossem e têm febre. Por que isso está acontecendo? Sim, porque o ambiente motivacional está mudando radicalmente. A emoção das caminhadas de verão é substituída pela obediência forçada às regras da escola, e as aulas enfadonhas pela metade com as reprovações dos professores levam à apatia e até à verdadeira depressão. A «psicossomática» mencionada acima continua a funcionar de forma negativa, o sistema imunológico falha, começam as primeiras ondas de doenças.

A propósito, um momento interessante! — Antes, os médicos não tinham dúvidas de que as ondas de infecções de outubro estavam associadas às mudanças climáticas — com o início da lama e o primeiro frio. Hoje, muitos psicólogos escolares estão convencidos de que as epidemias de gripe e doenças respiratórias agudas são provocadas principalmente pelo estado psicológico das crianças. O primeiro mês na escola eles ainda pulam por inércia — em uma onda otimista de verão, mas então a escola de hoje — com suas avaliações negativas, com imobilidade passiva de longo prazo, com abundância de deveres de casa — desfere um golpe esmagador. A depressão torna-se uma companheira constante dos escolares, a imunidade entra em colapso, as crianças começam a adoecer. Aliás, em escolas com abordagem psicológica diferente, observa-se um quadro completamente diferente.

Pode ser uma surpresa para alguns de vocês, mas hoje a depressão está sendo cada vez mais identificada com uma verdadeira pandemia. Psiquiatras de todo o mundo estão soando o alarme, pedindo o desenvolvimento de programas governamentais para prevenir a depressão. Os médicos garantem seriamente que em cerca de 15 a 20 anos cada segundo habitante do planeta sofrerá de depressão! Existem muitas razões para isso, mas a principal diferença em relação aos séculos passados (também longe de angélicos) reside no fato de que, se as tensões anteriores eram temporárias (situacionais) por natureza, hoje elas se tornaram uma vida cotidiana misteriosa — quase a norma. Na verdade, todo o mercado de informações é construído sobre ataques de pânico. Humor e música estão tentando manter um equilíbrio até certo ponto, mas em termos quantitativos, essas áreas, infelizmente, perdem. É mais fácil assustar as pessoas do que fazê-las rir ou mergulhá-las em pensamentos profundos. E, portanto, todos os dias e a cada hora, verdadeiros tsunamis de dramas, sensações negras e desastres caem sobre nós. As notícias na TV são complementadas por notícias da internet e do rádio. A isso devemos acrescentar problemas pessoais, problemas de solidão, problemas profissionais, aumentos de preços, convulsões sociais.

Estamos todos terrivelmente sobrecarregados de negatividade e não é de surpreender que o corpo reaja a esse campo de informação com total rejeição. Além disso, isso se manifesta pelo aumento da indiferença (completa indiferença a tudo) ou por um monte de doenças mentais e físicas. E os sinais mais comuns da depressão de hoje são melancolia, apatia, falta de desejos, agressividade não dirigida.

É possível lutar contra isso?

Vários psiquiatras argumentam seriamente que é impossível se proteger da depressão. Se houver uma predestinação biológica, então aguente-a ou economize-se com medicamentos, dos quais os produtos farmacêuticos de hoje oferecem uma quantidade inesgotável. Esse julgamento é tão selvagem que nem quero contestá-lo. Felizmente, existem outros pontos de vista que provam o contrário. E os psicólogos chamam a motivação de vida de principal das drogas contra a depressão. É claro que não surge do zero e, nas últimas décadas, um número crescente de especialistas em psiquiatria começou a pensar sobre a verdadeira natureza de nossas atitudes comportamentais. Estão sendo aprimorados métodos que podem mudar nossos motivos de vida para melhor, mas esse tópico é tão vasto que não vamos nos aprofundar nele. Agora é mais importante para nós entendermos outra coisa: a motivação surge naqueles momentos em que alcançamos algo, quando, tendo despendido certos esforços, descobrimos em nós mesmos grandes e pequenos talentos. E não deixe essa palavra assustar ninguém! Exatamente — talentos, não habilidades medíocres! Segundo os antigos filósofos,

certos talentos estão presentes em cada uma das pessoas!

Tudo o que você precisa é revelá-los em si mesmo, e então pacientemente cultivá-los e fortalecê-los…

Sim, nem todo trabalho e nem todo estudo abrem esse baú misterioso que esconde as capacidades humanas. Ao escolher um caminho ou outro na vida, muitas vezes cometemos erros. Mas seja paciente e abra uma dúzia desses baús. Em um deles, com certeza estará exatamente aquilo — o querido, para o qual você nasceu. A propósito, todos os outros «baús» abertos aleatoriamente também não serão um fardo, adicionando significativamente a experiência cotidiana. É justamente uma experiência tão útil, sem dúvida, que a arte do malabarismo pode ser considerada.

Mais uma vez, noto sua clara semelhança com o processo de leitura. Como os livros, o malabarismo acalma, inspira e energiza. É essa qualidade à espreita nos livros que nos permite chamá-los de nossos amigos (e não de todo o componente informativo). É sabido (e isso é um fato médico!) Que ler seu livro favorito por 20 a 30 minutos pode afastar a tristeza, aliviar a ansiedade e alterar significativamente a bioquímica do sangue. A mesma coisa acontece no processo de malabarismo, e vale destacar com mais detalhes.

Então, a primeira das explicações é o nosso reflexo infantil. Na verdade, assim que nos armamos com bolas, o clima imediatamente começa a mudar. Os especialistas em hipnose estão bem cientes desse efeito, revivendo imagens de infância feliz na memória dos pacientes. Em tais imagens, as atitudes geralmente são construídas com base em um humor alegre, em pensamentos brilhantes, em programas de bem-estar. Nesse caso, as bolas são uma variante dessa autoajuste, pois associativamente (tátil e visualmente) se tornam um elo que nos remete à infância. Quando crianças, poucos de nós não brincávamos com bolas, não nos divertíamos, jogando-as ou rolando-as no chão. E naquela época era confortável e bom para nós, tínhamos a mais vaga ideia das doenças e dos infortúnios mundanos. É essa associação que torna os exercícios com bolas algo prazeroso, não causando rejeição, como em vários outros métodos terapêuticos.

O segundo ponto já mencionei e está diretamente relacionado à bioquímica humana. É oportuno acrescentar que uma infinidade de experimentos desse tipo já foi realizada: amostras de sangue foram colhidas de pessoas antes do malabarismo e algum tempo depois. Assim, os testes realizados revelaram um aumento significativo das chamadas hormonas da felicidade — endorfinas, dopaminas e serotonina. Embora, para ser mais competente, a dopamina e a serotonina não sejam hormônios, mas neurotransmissores. Os hormônios são sintetizados pelas glândulas endócrinas e, em seguida, são transportados por todo o corpo com o sangue. Os neurotransmissores são sintetizados nas células nervosas e liberados em lacunas sinápticas entre os neurônios vizinhos. Mas esse não é o ponto — é muito mais importante entender que endorfinas, dopaminas e serotonina, de fato, podem afetar significativamente nosso humor. Ou seja, a falta dessas substâncias nos aproxima dos estados depressivos, e sua presença, ao contrário, causa deleite, sensação de euforia e outras emoções positivas. Mas o principal milagre é que todos esses compostos são produzidos pelo corpo no processo de malabarismo — e são produzidos de forma bastante ativa. A esse respeito, vale relembrar a declaração de Stephen Hawking:

De todos os sistemas que temos, o mais complexo é o nosso próprio corpo.

E esta é a verdade, mas não aquela que pode mergulhar no horror do terrível mal-entendido, mas aquela que inspira feitos físicos e intelectuais. Quaisquer que sejam os desafios que enfrentamos, nosso cérebro, nossas mãos e nosso corpo são capazes de lidar com eles. Tal é o seu potencial de vida, tal é a sua tarefa natural! E não duvide que eles também vão lidar com o malabarismo. Claro, desde que assim o deseje.

Capítulo 7 Motivação Move Montanhas!

Algumas palavras sobre a bioquímica interna de uma pessoa ainda precisam ser ditas. O tema não é apenas curioso, mas eu diria — vital, imerecidamente negligenciado pela pedagogia de hoje.

Então, vamos começar com as endorfinas, porque elas são talvez o mais famoso dos «hormônios da felicidade». Foi confirmado experimentalmente e repetidamente que, com uma quantidade suficiente de endorfinas no sangue, o estado de ansiedade desaparece, as dores tornam-se seriamente entorpecidas e até desaparecem completamente, a pressão sanguínea é regulada e os processos de atividade mental são acelerados. Freqüentemente, esses estados são descritos por epítetos como «felicidade», «paz serena», «intoxicação», «sétimo céu» etc. Acrescentarei que as endorfinas não apenas ajudam a combater a depressão, mas também aliviam o estado de fadiga crônica.

O que pode aumentar a produção desses hormônios? Na verdade, tudo o que nos dá prazer: comida deliciosa (para ser sincero, a fonte não é a mais durável), movimento, esportes, música, elogios, bate-papo com amigos, passatempos favoritos.

As coisas são muito mais interessantes com a serotonina, um neurotransmissor que também é responsável pelo bom humor e pela estabilidade emocional, ajuda a aumentar a auto-estima e afeta significativamente as habilidades mentais. Está provado que, com a falta de serotonina, há uma sensação de insegurança nas próprias habilidades, inibição e tendência a cometer erros, enquanto as pessoas caem na autodisciplina e na fixação nos aspectos desagradáveis da vida. Lembre-se de seus amigos que todos os dias eles falam apenas sobre doenças e cataclismos políticos, que se envolvem em todo tipo de negatividade. Esta é uma clara deficiência de serotonina! A falha externa exacerba o estado interno, o que impede que algo seja corrigido. O mesmo problema é agravado pela falta prolongada de sol, e um dos principais sintomas da deficiência de serotonina é um desejo agudo por alimentos ricos em amido e doces (no caso dos homens, os doces costumam ser substituídos por bebidas intoxicantes). Como resultado, comemos pãezinhos e bebemos álcool em estado de estresse, mas, como no caso das endorfinas, o efeito é extremamente curto. Além disso, após o término das porções comidas e bebidas, ocorre uma verdadeira síndrome de abstinência, causando com o tempo uma grave dependência de doces e álcool. E isso já é — tanto o excesso de peso quanto o risco de diabetes, doenças hepáticas e muito, muito mais — um círculo vicioso que deve ser quebrado com determinação.

A esse respeito, vale a pena mencionar as drogas, a maioria das quais é apenas um gerador de serotonina, que em doses de choque simplesmente explode o cérebro humano e o sistema nervoso central. Lembre-se de como as pessoas bêbadas se gabam desenfreadamente, de quais discursos de auto-satisfação eles fazem. Ainda mais presunção cósmica se manifesta em viciados em drogas. Depois de tomar uma dose em suas visões delirantes, eles são reis e deuses. Mas o efeito das drogas ingeridas passa tão rápido quanto no caso de pãezinhos e álcool, mas as consequências são verdadeiramente catastróficas.

Portanto, é melhor riscar imediatamente todo esse lixo substituto com uma cruz carmesim e ousada, voltando-se para receitas mais confiáveis \u200b\u200be úteis. Sem dúvida, a mãe natureza cuidou de tudo, e a mesma serotonina é produzida em excesso em qualquer atividade em que você obtenha algum sucesso. O respeito e a opinião dos outros sobre você também afetam a concentração dele. Se no próximo treino esportivo, nas aulas escolares, nos cursos de idiomas, nas aulas de música, desenho ou dança, algo começar a dar certo para você, o corpo reage imediatamente com uma generosa explosão de serotonina. No nível bioquímico, você começa a entender que TEM algo pelo que se respeitar, e isso como uma avalanche contribui para a produção do segundo neurotransmissor importante — a dopamina. É por esta razão que este último é muitas vezes referido como o hormônio da motivação. Como um antagonista direto da prolactina, o hormônio do estresse e do nervosismo, a dopamina constrói magicamente uma cadeia causal em sua cabeça:

trabalhou — alcançou o sucesso — tornou-se um vencedor — encontrou a alegria!

Em outras palavras, você não apenas começa a se respeitar pelo trabalho (ou qualquer ação intencional), mas também vincula o trabalho desejado ao resultado vitorioso. Ao mesmo tempo, sua vitória será acompanhada não por uma conclusão seca da mente, mas por um júbilo tempestuoso e alegre.

A dopamina é uma espécie de prêmio vencedor da natureza pelo esforço despendido. É assim que contribui para a evolução, ajudando os indivíduos mais fortes e teimosos a sobreviver e vencer. Não é de surpreender que os educadores mais sábios ensinem seus colegas a não economizar nas «cenouras» escolares, e eles estão absolutamente certos. «Knut» na vida das crianças era suficiente em todos os momentos, mas os adultos, via de regra, limitam-se ao «pão de gengibre alfabetizado e direcionado». Como resultado, os estudos avançam em um ritmo lento, notas ruins e gritos não dão origem à serotonina ou à dopamina. Além disso, em vez disso (como uma reação defensiva), a mesma prolactina (hormônio do estresse) é produzida, seguida de norepinefrina (hormônio da agressão). Com isso, o rendimento acadêmico cai, ao invés do amor pela escola, os alunos ficam deprimidos e melancólicos, obedecendo à força às exigências dos adultos. Bem, algumas crianças podem reagir de forma mais negativa — e não há absolutamente nada para se surpreender. Bioquímica é bioquímica, e regras de proibição sozinhas não resolverão nada aqui. Não sei se o básico da «educação bioquímica» é ensinado nas universidades pedagógicas de hoje, mas um tema para futuros professores seria extremamente útil.

E mais algumas palavras sobre a dopamina…

Como esse neurotransmissor é sintetizado diretamente pela glândula pituitária, sua produção não pode ser auxiliada por nenhum doce. Aqui é necessário um NEGÓCIO — e um negócio tão bem-sucedido quanto amado. A propósito, é aqui que a fronteira entre trabalho e hobby costuma ser marcada. Temos que trabalhar, bem, mas um hobby é uma atividade que queremos fazer. E o melhor é quando conseguimos conectar essas duas posições.