12+
Оглавление - Ловушки ума
Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности
- Вступление
- Часть 1. Что за ловушки сознания и почему мы в них попадаем? Ловушка отождествления с мыслями
- Ловушка избегания
- Принятие
- Движение «ОТ» дискомфорта и движение «К» притягательному
- Что со смыслами? Исследуем ценности
- Осознанность и настоящий момент
- Ловушки самоописания. Контакт с осознанностью
- Выходим из ловушки ограниченности себя
- Продолжаем движение
- Процесс и результат
- Ловушка тревог
- Проактивность. Действия в соответствии с ценностями
- Режим исследователя
- Определяем вектор
- Авторство жизни
- А всё же что, если взять и убрать дискомфортные мысли и чувства?
- Самокритика и долженствования
- Сложности в процессах психологической гибкости
- Примеры ситуаций
- Способ сориентироваться в направлении
- Серфинг по эмоциям
- Часть 2. Углубленное понимание механизмов. Дополнительные инструменты
- Ловушка скрытых установок: глубокое погружение
- Влияние социального вербального сообщества на попадание в ловушки самоописаний
- Зависимость от мнения других
- Частые сомнения, сложные дилеммы
- Работа со сложными эмоциями
- Ловушки конфликтов
- Ловушка мотивации
- Часть 3. Собираем всё воедино
- Быстрый гайд по практикам
- Заключение
- Приложение А. Опросник когнитивного слияния
- Приложение Б. Опросник принятия и действия