Бесплатный фрагмент - Лицо начинается снизу

ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ СНИЗУ

В головном мозге есть участок, который называется «амигдала» — он отвечает за чувство страха. Учеными исследовался случай, когда этот участок мозга у женщины не был активным. Женщина совершенно не чувствовала страха и тревогу. Группа ученых выясняла ее реакции на змей, крокодилов, пожар… на все, что любой человек реагировал бы. У этой женщины не было и намека на страх и панику. Однако, исследование завершилось тем, что женщине стали уменьшать количество воздуха, поступаемого в мозг и сработало — началась паника. Мозг выдавал чувства, сходные со страхом и паникой, т.к. чувствовал приближение смерти от нехватки воздуха.

Амигдала (миндалевидное тело) — область мозга миндалевидной формы, находящаяся в белом веществе височной доли полушария под скорлупой, примерно на 1,5 — 2 см сзади от височного полюса. В мозге 2 миндалевидных тела — по одному в каждом полушарии.

Чувство страха часто может маскироваться под агрессию, злость, тревожность. Вероятно, вы об этом слышали. Как думаете, какова вероятность того, что у вас эти негативные чувства не появляются от механического давления на зону амигдалы или от недостатка кислорода?

При недостатке кислорода в организме повышается количество гормонов стресса, которые печени тяжело выводить, если дыхание поверхностное — для этого тоже нужно определенное количество кислорода.

Сейчас поясню. Если у вас нарушена осанка, есть сутулость, головки плеч смотрят вперед, а не вверх, поясница перегружена — вы ведь ее в зале качаете, как и руки, и пресс. Что мы от этого имеем? По фасциальным связям мышцы спины будут тянуть основание черепа вниз. Но наклон плеч вперед, вместе с силой тех тяжестей, которые вы поднимаете, будут тянуть вашу зону висков вниз с помощью мышц ГКС и мышц челюсти.

Первое, что можно будет заметить — глаза станут более округлые, не миндалевидные. Затем, появятся углубления в районе височной зоны, скулы опустятся вместе с ушами ниже. Ну, а приступы страха, злости и раздражения по иллюзорным причинам заметить можно будет не сложно.

Почему «иллюзорным»? Потому, что при разных химических состояниях вашего организма, реакция на любой стресс будет разная. Если у вас хорошее питание, нет костно-мышечных и сосудистых блоков в теле, то реакция на любой внешний раздражитель будет контролируема. А если у вас уже имеется ряд дисфункций о опорно-двигательной системе, плохое питание и вам не хватает кислорода из-за зажатой диафрагмы, то мозг вам сам придумает причину, из-за которой вы «якобы» перешли в панику.

Полноценный вдох и насыщение организма — это главная потребность для выживания. Без этого тело начинает медленно, но верно умирать. У нас это называется «старением». Тело не будет иметь упругие мышцы и здоровую кожу, если оно и дышать то не может. Ну, а нехватка кислорода в мозгу никогда не даст вам осуществить самые крутые мечты.

Вы можете сейчас ответить, реально ли вы боитесь хмурого соседа, осуждения и быть одному, или дело в нехватке кислорода из-за многолетней сутулой осанки, которая нарушает иннервацию диафрагмы. В этом случае полноценный вдох и насыщение кислородом — очень трудоемкий процесс.

Вы можете представить свои перспективы в жизни, если хотя бы немножно посчитать случаи, когда вам было страшно что-то сделать, что-то начать, или начали, но быстро бросили? Часто ли приходилось бросать мечты и смелые желания из-за мыслей типа: «я так не смогу; мне лучше что-то среднее и незаметное; меня осудят; лучше не высовываться». Интерпретация может быть разная, но смысл один: он негативный и не в вашу пользу. Потому, что страшно.

Есть маленький занятный факт: если у вас в теле все спокойно (пульс тоже), то в стрессовой ситуации ваш мозг прислушивается к телу. Спокойное тело успокоит мозг. А вот, если есть физические и физиологические нарушения в теле, то будут и ноги подпрыгивать, и руки трястись — зажатыми мышцами легко перекрыть иннервацию где-нибудь, вот и затрясет. Например, передавите ногу шнурками и попробуйте постоять мин 10 на одной ноге. Вероятно, что-то будет трястись.

Но об этом позже. Давайте разберем пример уколов ботокса в лоб.

девушка обнаружила морщинки на лбу и межбровку, кажется, что исправит только ботокс. Смотрит в зеркало на женщину, лицо которой устало, контур поплыл, глаза не те, макияж не идет и вообще… Стареет. Лет 10—15 назад, например, она приобрела привычку оттопыривать попу, делая осанку иллюзорно ровной, красивой и гордой. Это смотрится красиво, но какой ценой потом приходится платить, ведь подтягивая вверх копчик, вы обязательно перетянете свой «кожаный костюмчик» вперед и вниз. А грудь и живот вам в этом помогут. И, если вы вкололи ботулотоксин, то мышцы лба уж точно не станут удерживать это падение. Вот почему уколы «красоты» не задерживают старение, а ускоряют. Выходит — так себе вклад.

Более здоровым выходом кажется тренажерный зал. Но и здесь есть нюансы.

Иногда, ценой красивого и подтянутого тела становится лицо. Причем, это долго ждать не приходятся. Через пару недель занятий можно наблюдать напряженное лицо. Так кости головы реагируют на напряжение таза.

А что бывает, когда у вас изначально есть нарушения в постановке скелета или мышц? Начинает наш домик разрушаться в прямом смысле слова.

Есть два лучших друга: скелет и мышцы. Если один из них перестает поддерживать второго, то все начинает падать. Это не сразу, это постепенно.

Сначала у вас, например, плоскостопие. Свод стопы не держит мышцы ног и таза. Коленки практически заваливаются к внутренней части бедер. Со временем, напряжение доходит и до грудины, она начинает деформироваться и сутулиться. А затем, может появиться и шум в ушах, и отеки в шее, и второй подбородок даже у худых девушек. Все потому, что задняя часть шеи (малые разгибатели) берут на себя напряжение вместо длинных разгибателей. И верхние трапеции перегружены, давят на шейные позвонки, формируя «холку» из-за недостаточного тонуса средних и нижних трапеций. Нижняя челюсть теряет свой красивый овал и «угол молодости», ведь шея потеряла свою правильную статику. Следом, за нижней челюстью меняют свое положение и другие черепные кости, так как потеряли опору. В итоге, лимфа будет заливать вам лицо не так, как в юности, а по другой «формовке». Будет затекать второй подбородок из-за неравномерного тонуса мышц шеи и спины. Бесполезно разминать подбородок и делать упражнения с языком, если причина не в языке, а гораздо ниже.

Делать массаж головы, лица и шеи без работы с телом, со структурами, которые тянут вниз вашу красоту — бесполезно. Мышцы головы и лица в этом «вальсе натяжений» — ведомые.

А что если начать усиленно заниматься в тренажерном зале при уже имеющихся перенапряжениях в мышцах. Вы знали, что одна и та же мышца может быть одновременно и ослабленной, и перенапряженной (с разных концов, имеется ввиду). Так же, она может иметь у себя несколько триггерных (перенапряженных) мест, которые не дадут вам нужного эффекта от тренировок. При нагрузке на эти мышцы будет увеличиваться ваша деформация. Например, если на ягодичных мышцах есть триггерные места, то ягодицы могут не увеличиваться от хорошо подобранной программы тренера. И если потом пропустить недельку занятий в зале — мышцы могут потерять свой обьем. Дело в том, что каждая перенапряженная мышца становится ослабленной и не способной нормально выполнять свои функции. За нее будет выполнять ближайшая, рядом стоящая мышца. Через некоторое время и она, став и перенапряженной, будет недееспособной. Так, в принципе, и начинается старение в том смысле, в котором мы его видим — все меньше мышц будет в хорошем рабочем состоянии. Посмотрите на положение тела, движения и походку престарелых людей. Они не задействуют в движениях даже 40% мышц, они ослаблены. Все начиналось по цепочке — с одной отключенной мышцы.

Важно правильно ходить, без этого и бегать — не самая безтравматичная идея. При выполнении шага, стопа не должна уходить в стороны, шаг должен быть длинным. При отведении ноги назад должна включаться большая ягодичная мышца, за приведение отвечает подвздошно-поясничная. Во время отведения ноги назад, подвздошно-поясничная расслабляется, растягивается. При шаге вперед — большая ягодичная расслабляется, а подвздошно-поясничная укорачивается, напрягаясь. Они антагонисты — это значит, что включаются по очереди. И при ослаблении одной из антагонистов, напряжение перейдет на вторую — работающую.

Без нормализации походки бесполезно начинать упражнения, ведь, 1 час работы по «качанию попы» в зале не победит 10 часов походки с «неработающей попой».

Что бывает, когда вы долго сидите? Подвздошно-поясничная мышца укорачивается, тело будто немного с наклоном. Передняя часть бедра отекает, увеличивантся; торчит животик, даже если увас худощавое телосложение; поверхностное дыхание, т. к. ППМ (назовем сокращенно подвздошно-поясничные мышцы) вплетается в область диафрагмы, не давая ей полноценно сделать вдох-выдох. Ребра станут ближе к подвздошным костям, талия все шире, т.к. функцию дыхания на себя возьмет только живот. Может случиться опущение почек, т. к. ППМ держит ложе почки. Поэтому, при длительном укорочении ППМ, есть вероятность сместить точку вниз за положением этих мышц.

Нужно включать ягодичные мышцы, но следить за тем, чтобы напряжение не переходило на поясницу или голени.

Легко проверить, работают ли ягодичные у вас: если после пробежки или ходьбы у вас напряжена не попа, а поясница и голень, то попа у вас расти не будет. Будут расти проблемы со здоровьем.

Если при поднятии по лестнице не включается большая ягодичная, то и при ходьбе не будет.

Перейдем к совету, как ее включить. Для начала, нужно убрать триггерные места на ягодицах. Для этого подойдет теннисный мячик — прокатывайте ягодицы болезненными местами на нем. Это может занять несколько дней. На самых болезненных участках задержитесь — там нужно особое внимание. Когда прокатывание ягодиц станет безболезненным, можно приступать к их укреплению. Дело в том, что пока не устраните перенапряжение в мышцах, они не будут выполнять функцию «тонус-расслабление» — они всегда в тонусе, куда еще добавлять? Ослабленная и перенапряженная мышца является одинаково неработающей. Это две крайности.

Если вы выполняете упражнения на ягодичную, но напрягается поясница и ноги — перед началом упражнений растяните поясничные мышцы и мышцы ног. Когда почувствуете, что ягодицы начали работать, не спешите их нагружать. Они ослаблены (даже если были перенапряжены) и быстро выключатся, передав напряжение на прежние места. Сделайте упражнения на ягодицы, подобранные тренером 10—15 раз 2 подхода. Если почувствуете напряжение раньше — прекратите упражнение до следующей тренировки.

Тело всегда начинает принимать то положение, в котором вы больше всего находитесь, оно же адаптивное. Нельзя не отметить, что сутулость тоже появится, а это уже лишит ваш организм кислорода процентов на 30. Головки плеч смотрят вперед, как бы вы не выравнивались, даже лежа на полу. Сзади на шею может поддавливать «валик» из мышц, перекрывая нормальные потребности вашего мозга — хорошее питание, выход и вход жидкости, иннервацию, насыщение кислородом.

Проследите, как лучше дышится: сидя с сутулой спиной или с ровной спиной?

Когда тело лишается небольшой доли дыхание, оно начинает задыхаться. Печени и голове нужно определенное количество кислорода, чтобы иметь способность выводить токсины из организма. А если кривой осанкой перекрыть иннервацию печени, то можно снизить количество и качество своей жизни сразу на 30—40%. Станут ли после этого нормально работать другие органы? Нет. Будет ли красивой кожа? Нет. И походы к косметологам отправят на отдельные круги ада: прищи от плохой работы организма будут лечить кремами, химическими пилингами, иньекциями, а проблема-то на месте. К тому же добавят еще больше химических веществ вам в организм — любой крем через 28 сек попадает в кровь. И как это вывести из организма, если печень и мозг в дисфункции? Это как выгонять дым из помещения, игнорируя огонь.

А потом врачи будут удалять вам что-то лишнее, что не работает. Например, миндалины или щитовидку. Они, ведь, находятся на одном пути голова-живот, в котором появятся проблемы с перевариванием, чистотой и полезными веществами.

Гораздо эффективнее и перспективнее наладить работу организма через питание и движение, как учат остеопаты, чем пытаться замаскировать дисфункцию кремом или таблеткой.

А вот что деформирует больше: внутренняя среда тела или нарушения в скелетно-мышечном каркасе? Негативное влияние загрязнения окружающей на организм не отменяется, но повлиять на это у нас не всегда есть возможность. Поэтому, рассмотрим другие доступные нам пути.

Итак, можно получить воспаление суставов из-за питания, а можно получить проблемы с жкт из-за неправильной работы скелета.

В 85% случаев человек уже с детства имеет те или иные нарушения в костном каркасе тела. Под костным каркасом я подразумеваю скелет. Он является главной опорой наших мягких тканей: мышц, фасций, органов и др.

При нарушении положения хоть одного сустава, вы обретаете бомбу замедленного действия в лице своего же организма. И когда женщины обращаются за помощью с фразой: «Я старею, лицо плывет, морщины есть», то я вас уверяю, ваше лицо — это вишенка на торте. Лицо — это одно из последних показателей нарушений в теле. Если патологоанатома в морге попросить потянуть за любую фасцию на теле трупа, то можно с удивлением обнаружить, что потянутся и другие фасции, как паровозик за ниточку. Фасции, как пленка обволакивает наши кости, мышцы и органы. Благодаря фасциям наше тело все связано и играет одну синхронную мелодию, как слаженный оркестр. Каждая мышца окутана в фасцию. Затем, следующий слой фасций окутывает сразу несколько мышц. Конечный слой фасций окутывает тело в фасцию от пяток, до макушки.

Так что при любом движении, например, руки, у вас будут включаться и другие части тела. В идеальном положении тела все должно быть в равномерном тонусе. При нарушении этого правила, появится в одной стороне больше напряжения, в другой — больше расслабления.

Как думаете, при прищуривании, напрягается только мышцы век? Возможно, сначала, да. Но потом, она устает и включаются уже другие мышцы лица. В итоге, через месяц частого «прищура», и носогубка включена. Ничего не работает изолированно.

Возьмем еще в пример синдром опорной ноги. В малой степени — это нормальное явление, ведь каждый из нас имеет наиболее часто используемую ногу или руку (левша, правша). Это норма, когда степень нагрузки на одну ногу немножко больше другой — можно легко регулировать. Но другое дело, когда опорная нога становится ощутимо короче, что уже меняет конфигурацию напряжений в теле, начинается дисбаланс мышц всего тела. Начинается все с ноги, а отражается, в итоге, на симметрии лица.

Помимо гравитации, существует еще и левитация. Она, в отличии от гравитации, стремится выталкивать тело вверх, противоборствующая сила, так сказать. Так вот, чем больше опорная нога является опорой, тем больше она же входит в тело. Мышцы и связки опорной ноги поджимают ее, скручивая часть таза внутрь. Это можно заметить по штанам, у которых шов кажется не ровным в области таза. Укороченная нога будет стягивать шов к себе. Туда же будет стремиться и яремная впадинка — в сторону опорной стороны.

Можно часто слышать, как в таких случаях рекомендуют носить стельки-платформы, дабы сгладить нюансы походки. Но, разве есть смысл добавлять напряжение туда, где оно итак большое? Если правая нога, являясь опорной, входит ближе к тазу, то левое плечо будет подниматься выше, пытаясь сравнять счеты сторон тела. Можно будет заметить картину, при которой шея смещена и перенапряжена с одной стороны больше, чем с другой. В то же время складочки на боках будут не симметричными, демонстрирую разные силы зажатия. Положение тазовых костей будет с одной стороны выше, что и поможет вам определить виновника торжества.

И если с опорной ногой все более ли менее ясно, то что делать с обувью, которая вносит огромную лепту в статику скелета?

Деткам с детства могут покупать дорогую хорошую обувь, рекламируя удобство. Однако, не всегда в ней пальчики ног могут себя хорошо чувствовать. Жесткая плоская подошва и твердые задники могут обеспечить ребенку плоскостопие — это когда свод стопы отсутствует. А ведь, он должен держать много мышц. При его отсутствии, тазовая конструкция буквально заваривается внутрь к коленкам, отключая работу многих мышц. Рекомендации многих врачей — ортопедические стельки. Как стельки могут решить проблему неработающих мышц? Никак. Можно помочь только через упражнения, которые будут включать в работу отключившиеся мышцы.