ВВЕДЕНИЕ
В этой книге я хочу поделиться кулинарным опытом, который был накоплен в борьбе за своё здоровье. Если имеются заболевания ЖКТ, то правильно подобранные и приготовленные продукты способствуют выздоровлению.
Различные продукты, словно природная аптечка, содержат лекарства от многих болезней. Так, тыква имеет противовоспалительные свойства. Сельдерей известен своими антисептическими и иммуностимулирующими действиями. Фенхель обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Хорошими лекарями являются специи, которые делают блюдо не только более пикантным, но и полезным, если придерживаться правила меры: куркума является антибактериальным средством, кардамон благотворно влияет на пищеварение, корица обладает противомикробным свойством, черный перец имеет бактерицидные действия, а лавровый лист повышает иммунитет.
Изучив свойства многих продуктов, я исключила из рациона ряд продуктов, которые нам не помощники, и стала готовить из тех, которые снижают воспалительный процесс и нормализуют деятельность пищеварительного тракта.
Как выяснилось, таких полезных продуктов много, и у каждого свой неповторимый вкус. Так что, есть из чего приготовить даже что-нибудь экзотическое.
По моему мнению, болезнь — не повод унывать и отчаиваться. Нужно просто пересмотреть своё отношение ко многим вещам — и это прежде всего питание, т.е. изменить свои вкусовые пристрастия и начать питаться по-другому.
Ориентируясь на рекомендации врача фитотерапевта, я выстроила целую систему питания, которая помогла справиться с недугом, значительно расширила мои гастрономические привычки и стала ступенькой к новому образу жизни.
МАСТЕР-КЛАСС
Идея рецептов–трансформеров, конечно, вы можете сказать «веет новизной», но здесь главное смело ею воспользоваться.
Принцип таких рецептов заключается в том, что приготовленное одно блюдо можно преобразовать в новое кушанье или использовать как ингредиент в другом. Такая кулинарная трансформация особенно актуальна когда плохое самочувствие, и стоять у плиты нет возможности, а нужно соблюдать лечебную диету, накормить семью, да к тому же ещё и друзья зашли в гости. Как тут всех накормить? Да, очень просто.
Так, к примеру, сварили мясной бульон. Далее вспоминаем историю про кашу из топора и приступаем к первой трансформации — классической.
Заправим бульон овощами, как вариант, тыквой, морковью, луком, добавим зелень и чуть-чуть специй, а от соли следует отказаться. Получился тыквенный суп, который, конечно, и так вкусно будет съесть, но мы проведём вторую трансформацию — пюрирование. Из тыквенного супа делаем суп-пюре или тыквенный соус к рисовой каше.
Есть ещё мясная трансформация. Мясо из бульона замечательно пойдёт к рисовой каше с тыквенным соусом, или можно порезать и сделать бутерброд, а если вы заранее замесили тесто, тогда приготовьте мясную начинку для пирожков к бульону.
В итоге получилось: супчик, суп-пюре, бульончик, соус, овощной гарнир и начинка для пирожков. Так сказать, и первое, и второе, и… компот. А всего лишь сварили мясной бульон и заправили его овощами.
А теперь давайте отправимся в мастерскую вкусного творчества и приступим к кулинарной импровизации, но прежде определимся с тем, что, во-первых, количество и набор продуктов может быть иным в зависимости от ваших предпочтений и наличия их в холодильнике. Причём, хочу отметить, что вкус блюда меняется от пропорционального соотношения продуктов и различного сочетания специй. Во-вторых, учитывайте время готовности каждого продукта, а в-третьих, активно используйте домашних, кухонных помощников (блендер, пароварку, хлебопечку и др.), ну и, конечно, всё нужно мыть и чистить.
ГОТОВЬТЕ С ФАНТАЗИЕЙ И КУШАЙТЕ С АППЕТИТОМ!
КУЛИНАРНЫЕ ЭТАПЫ
СУП С ТЫКВОЙ И КОРНЕМ СЕЛЬДЕРЕЯ
Тыкву, корень сельдерея, морковь, лук и картофель порезать на кусочки. Порезанные овощи и корни положить в кипящую воду (бульон), затем убавить огонь и варить 20 мин. Потом добавить зелень и специи, довести до кипения, убавить огонь и варить еще 10 мин.
Быстро и просто приготовили базовое блюдо. А дальше на ваше усмотрение…
СУП И СУП-ПЮРЕ СО СВЁКЛОЙ
Свёклу натереть на крупной тёрке. Фенхель порезать крупными дольками. Морковь, картофель и лук порезать на небольшие кусочки. Порезанные овощи положить в кипящую воду, затем убавить огонь и варить 20 мин. Потом добавить зелень и специи, довести до кипения, убавить огонь и варить еще 10 мин.
Готовые овощи переложить в другую посуду, добавить немного отвара и сделать суп-пюре с помощью блендера
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Тыкву, кабачок, стебель сельдерея, морковь, лук, корень петрушки порезать на небольшие кусочки. Приготовить мясной фарш и слепить фрикадельки. Порезанные овощи, корни и целиком картофель положить в кипящую воду, затем убавить огонь и варить 20 мин.
Потом положить фрикадельки, добавить зелень и специи, довести до кипения, убавить огонь и варить еще 10 мин. Из картофеля сделать пюре на гарнир к фрикаделькам или положить его в суп для сытности.
ОВОЩНОЙ КАЛЕЙДОСКОП
Кабачок, стебель сельдерея, морковь, цветную капусту и картофель порезать на крупные кусочки. Приготовить в пароварке или отварить. Получился сложный овощной гарнир. Красота! И вкусно как.
Можно сделать пюре из двух или нескольких овощей: из моркови и картофеля, или моркови и стебля сельдерея, или кабачка, стебля сельдерея и моркови, или картофеля, цветной капусты и стебля сельдерея. Вот ещё такой вариант: выложить слоями пюре картофельное, морковное, из кабачка, стебля сельдерея, цветной капусты. Чем не салатик?
ЗАПЕЧЁННЫЕ ОВОЩИ В ГОРШОЧКЕ
Свёклу, морковь, репу, картофель, лук натереть на терке. Положить слоями в горшочек, добавить немного воды. Поставить в разогретую духовку и запекать 35 мин. при 180º.
Можно приготовить овощную икру.
БУЛЬОН
Вам понадобится
на 2—4 порции
Мясо (телятина/ индейка/ курица) — 250 гр
Морковь -1 шт.
Лук — 1 шт.
Вода — 2 л.
Специи — лавр. лист, черный перец (по вкусу)
Можете добавить:
Вместо мяса — рыбу (треска, минтай)
Стебель сельдерея — 1 шт.
Приготовление:
Мясо положить в холодную воду, довести до кипения, прокипятить и слить воду.
Затем налить холодной воды, довести до кипения, положить целиком морковь и лук, довести до кипения, убавить огонь и варить 50 мин.
Потом добавить специи и варить ещё 10 мин.
Мои заметки:
СУП ИЗ РЕПЫ С КАБАЧКОМ
Вам понадобится
на 4 порции
Репа — 1 шт.
Кабачок — ½ шт.
Морковь — ½ шт.
Корень петрушки — ½ шт
Филе грудки индейки — 250 гр
Вода -2 л.
Зелень — петрушка (по вкусу)
Специи — лавр. лист, чёрный перец (по вкусу)
Можете добавить:
Стебель сельдерея — ½ шт.
Гречку — ¼ ст.
Приготовление:
Приготовить бульон из грудки индейки.
Репу, кабачок, морковь, корень петрушки порезать на небольшие кусочки.
Порезанные овощи и корни положить в кипящий бульон, затем убавить огонь и варить 20 мин.
Потом добавить зелень и специи, довести до кипения, убавить огонь и варить еще 10 мин
Мои заметки:
СУП С ТЫКВОЙ И КАБАЧКОМ
Вам понадобится
на 4 порции
Тыква небольшая — ½ шт.
Кабачок — ½ шт.
Морковь — ½ шт.
Лук — ½ шт.
Корень петрушки — ½ шт.
Вода — 2 л.
Зелень — укроп, петрушка (по вкусу)
Специи — лавр. лист, душистый перец, мускатный орех (совсем чуть-чуть), куркума (по вкусу)
Можете добавить:
Картофель — 1 шт.
Рис — (по вкусу)
Приготовление:
Тыкву, кабачок, морковь, лук, корень петрушки порезать на небольшие кусочки.
Порезанные овощи и корни положить в кипящую воду, затем убавить огонь и варить 20 мин.
Потом добавить зелень и специи, довести до кипения, убавить огонь и варить еще 10 мин.
Мои заметки:
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.