Бесплатный фрагмент - Курс самозащиты

Введение

В настоящее время имеется большое количество литературы, посвященной различным видам единоборств, однако изучение рассматриваемой в техники предполагает, как правило, длительный тренировочный процесс, в специализированных залах под руководством опытных тренеров. Далеко не каждый человек имеет возможность и желание для таких регулярных тренировок, из-за отсутствия поблизости подходящей спортивной секции, дефицита времени, или по каким-то другим причинам.

Предложенная в этой книге техника самозащиты не содержит сложных в исполнении приемов и рассчитана на возможность ее самостоятельного освоения. Большое количество рисунков и подобранных к ним комментариев непременно помогут Вам при этом. График самостоятельных занятий можно выбирать произвольно и проводить их непосредственно в бытовых условиях: дома в семейном кругу, со своими друзьями, на природе и т. д.

Для занятий нужно выбирать и подготавливать место, удобное для передвижений и падений. Начинать тренировку следует с 10—15 минутной разминки. Изучаемые приемы следует сначала многократно повторить в медленном темпе, с паузами; затем слитно, с постепенным увеличением скорости и точности выполнения движений.

Удары по партнеру, надавливания на глаза, нос, гортань, захваты за волосы следует только обозначать. При имитации ударов необходимо сохранять дистанцию от бьющей поверхности до места нанесения удара в пределах 5—10 см. Защищающийся также применяет легкие касательные отбивы (блоки) и, в зависимости от ситуации, также быстро имитирует ответный удар либо переходит на болевой прием и др. «Закалка» бьющих поверхностей и вся силовая тренировка в отработке ударов руками и ногами ведется на боксерских мешках и других специальных снарядах.

Болевые приемы следует выполнять плавно, без резких рывков, и прекращать по сигналу партнера. Партнеру, на котором отрабатывается прием, не следует оказывать при этом сопротивление, а также изобретать и апробировать какие-то альтернативные противодействия и контрприемы. На этапе разучивания техники — это бесполезное занятие, которое может привести к травмам. Нужно учитывать то, что выполнить болевой прием на локтевой, плечевой и другие большие суставы без предварительного «отвлекающего» удара бывает трудно, особенно если нападающий физически сильнее защищающегося.

Каждый прием самозащиты следует разучивать с двух сторон (справа и слева), то есть от удара, захвата, и т. п. правой и левой рукой (ногой). Научившись выполнять прием на несопротивляющемся партнере, можно переходить к совершенствованию техники путем многократного его выполнения в более трудных условиях (ограниченное пространство, слабая освещенность, дополнительная одежда, сопротивление партнера-противника и др.).

Следует помнить, что знание лишь каких-то конкретных (строго определенных) действий в заранее смоделированной ситуации ограничивает возможность их применения в реальной обстановке. Реальный преступник и злоумышленник не действует по заранее определенной схеме и, в отличие от партнера по тренировке, незамедлительно воспользуется ошибками защищающегося, травмирует его, подчинит своей воле и т. д. Да и сами условия драки — на улице, в подъезде и т. д. — совсем другие, нежели те, в которых проводятся занятия (комната, спортзал и т.п.). Вследствие этого целесообразно чаще проводить занятия в обстановке, моделирующей реальную ситуацию.

Глава 1. Удары
самозащиты

Введение

Удары являются основой драки. Основным ударным оружием тела являются стопы, голени, колени, локти, кисти, голова и таз. Даже во время борьбы следует продолжать наносить удары локтями и коленями, чтобы не позволить противнику перехватить инициативу. Главное правило нанесения ударов — твердым по мягкому, а мягким по твердому. Твердо сжатые кулаки лучше использовать для ударов по мягким целям, вроде солнечного сплетения или почек. А для ударов по кости, например — челюсти, больше подходит основание раскрытой ладони, поскольку это уменьшает риск получить травму.

Удары имеют преимущество над болевыми приемами и бросками. Во-первых, они требуют меньше времени на свое исполнение, чем бросково-болевая техника. Во-вторых, они обеспечивают защищающемуся меньшую уязвимость от вражеских захватов. И, в-третьих, правильно поставленные удары обладают большой разрушительной силой. Поражающий эффект от удара зависит от точности его попадания, скорости, с которой ударный сегмент конечности вонзается в мишень и его массы. Под точностью подразумевается попадание в уязвимые зоны человеческого тела.

Энергия удара определяется произведением скорости тела на его массу. То есть, — в одних случаях ведущую роль играет масса, а в других — скорость. Соответственно, можно выделить два типа ударов: толчковые и щелчковые. При толчковых ударах в движение бьющей конечности вкладывается масса всего тела. Щелчковые же удары подобны щелчку кнута, где скорость движения ударного сегмента конечности гораздо важнее его массы. Оба вида ударов производятся за счет согласованной работы мышц всего тела, а не одной только бьющей руки либо ноги.

Мишени для ударов конечностями обычно находятся не на поверхности тела противника, а внутри него, или даже за ним, — как будто бьющий стремится пробить тело врага насквозь. Толчковые удары повреждают преимущественно суставы и кости, связки и мышцы, близлежащие внутренние органы (печень селезенку, почки), от их воздействия лопаются мелкие кровеносные сосуды. От щелчковых ударов страдает в первую очередь периферическая нервная система (болевой импульс), рвутся крупные кровеносные сосуды, повреждаются расположенные в глубине тела органы.

«Мишени» для ударов

Удары рукой, ногой и различными предметами (палка, бутылка, металлический прут и др.) являются основным способом атаки злоумышленника и основным способом обороны и контратаки защищающегося. Любой удар будет эффективен лишь в том случае, когда он наносится внезапно и обязательно точно в болевую точку (уязвимое место). На рисунках 1 и 2 показано расположение этих точек на теле человека, а ниже описывается степень воздействия на эти точки ударов различной силы.

Цифрами 1—5 обозначена степень болевого воздействия в результате нанесения удара той или иной силы в указанную болевую точку.

1- Боль несильная, но зато приводящая в замешательство и отвлекающая (рассеивающая) внимание противника. Способна на

некоторое (недолгое) время остановить атаку противника.

2- Острая боль, приводящая в замешательство на более длительный промежуток времени. Способствует выполнению контратакующих действий (болевых приемов, освобождения от захватов и т.п.).

3- Боль оглушающая и парализующая, несмотря на то, что противник, как правило, продолжает находиться в сознании. Временный паралич выводит из строя конечности на время от нескольких секунд до нескольких часов, приводя противника в беспомощное состояние (сводя его боеспособность до минимума).

4- Временный паралич или потеря сознания, с вероятностью серьезных травм.

5- Травма, потеря сознания, возможен смертельный исход. Нанесение такого удара оправдано лишь в крайних случаях, когда ваша либо еще чья-то жизнь находится под угрозой.

Это была стандартная общепринятая схема болевых точек. Добавлю к ней немного «отсебятины». Так как эта книга предназначена для простых людей, желающих только защититься от возможного нападения, а не нападать на кого-то, тем более — калечить и сесть потом за это в тюрьму, то разрешите представить вам упрощенную схему точек поражения на теле нападающего (рис 3).

Представьте, что вы — это военный огневой рубеж, оснащенный артиллерией, противотанковыми ружьями и другим противотанковым вооружением, а нападающий (е) — это «прущие» на вас танки врага. Ваши блоки (отбивы ударов противника) ногами — это выстрелы из противотанковых орудий, а блоки руками — из противотанковых ружей…

+ Чтобы танк перестал палить по вам из своих орудий и пулеметов, нужно вывести их из строя, жесткими блоками (отбивами) травмируя и парализуя вражеские конечности (главным образом — руки) (рис 3—1).

+ Чтобы многотонный бронированный монстр не «раскатал вас в лепешку», нужно вывести из строя его траки и гусеницы, то есть — травмировать ударами либо блоками ноги нападающего (рис 3—2). Враг, который стоит на месте, или с трудом передвигается, уже не столь опасен.

+ Третья по значению цель, в которую уже сложнее попасть — это пах (двигатель танка) и низ живота (механик-водитель танка) (рис 3—3). Эти точки — это «слабый участок брони» вражеского танка. Сильно и метко попав в двигатель (пах), можно надолго вывести нападающего из строя, а хорошо пнув в низ его живота (механик-водитель) ногой, можно временно (секунд на 10 и более) лишить танк управления.

+ Бить в лицо (смотровую башню танка) (рис 3—4) лучше не целенаправленно, а лишь в виде рикошета при блокировании ударов руками (когда создается удобная для таких рикошетов ситуация). Удар при этом получается несильный, но довольно неприятный и дезориентирующий.

Все остальные уязвимые точки на теле злоумышленника являются дополнительными. Для того чтобы эффективно и в рамках необходимой самообороны защититься, вполне достаточно четырех вышеперечисленных уязвимых зон (даже не точек). Особенно хорошо использовать этот принцип защиты при нападении нескольких противников, когда у защищающегося просто нет времени на то, чтобы «возиться» с каждым из них. Проще — просто попытаться уйти (вырваться), отражая (блокируя) атаки наиболее активных нападающих и периодически «рикошетируя» в их головы либо пиная в область их лобков.

Цели 1 и 2 нападающий сам подставляет под парирующие блоки защищающегося, цели 3 и 4 нужно «выцеливать», пользуясь благоприятными для их поражения ситуациями. Атакуя же другие уязвимые точки на вражеском теле, есть вероятность причинения нападающему серьезных травм и увечий, со всеми вытекающими из этого последствиями. Переходить разумные рамки или нет — это уже ваш собственный выбор, который зависит от степени опасности нападения для вашей жизни, или жизни ваших близких.

Оружие тела

Оружие тела — это те его части, которые люди, разбирающиеся в боевых искусствах, используют для нанесения ударов. Большинство таких частей находятся на руках и ладонях, но значительное количество ударных сегментов также распределено по всему телу.

Использование анатомических средств для нанесения ударов имеет два важных аспекта. Первым аспектом является эффективность. Неправильно сформированное орудие удара приводит к другим негативным моментам, ослабляющим воздействие удара. Второй аспект связан с тем, что неправильно сформированное и использованное орудие удара может само пострадать, в результате воздействия на мишень. Суставы, кисти и особенно суставы большого пальца обычно являются основными местами травм, получаемых при применении сжатых в кулаки рук. Об этом и о многом другом пойдет речь в данной главе. Здесь мы рассмотрим основные ударные сегменты человеческого тела, способы их применения и основные мишени для ударов на теле противника.

На рисунке 4 изображены основные ударные сегменты человеческих рук и ног. Рассмотрим их по порядку.

1- Основание ладони. Ударная зона включает в себя мягкую, покрытую толстыми мышцами часть руки у основания большого пальца и самой ладони. Запястье при ударе следует отогнуть наружу под углом 90 градусов. Еще большего сокращения мышц и сухожилий в этой области можно добиться, согнув пальцы вовнутрь.

2- Внешняя сторона кулака. Одни и те же две костяшки пальцев используются для удара внешней и передней стороной кулака. При нанесении удара внешней стороной, запястье должно быть выгнуто наружу. Угол атаки таков, что контакт производится верхней частью костяшек. В ударе этой зоной используется резкое отрывистое, а не проникающее движение.

3- Верхнее ребро ладони. Жестко сводим вместе четыре пальца и слегка наклоняем их в сторону мизинца, чтобы усилить сокращение мышц кисти. В контакт с целью вступает только область вокруг костяшки указательного пальца. Для того, чтобы обеспечить это, нужно подтянуть большой палец внутрь ладони.

4- Большой палец. Его можно использовать для нанесения точных ударов висок, горло, а также в другие жизненно важные области тела.

5- Нижнее ребро ладони. Чтобы мышцы ребра и основания ладони сократились, нужно завернуть большой палец внутрь и немного согнуть остальные пальцы. Особое внимание следует обратить на то, как напряжен мизинец. Нижнее ребро ладони в основном применяется для блокирования, исключение составляют удары в область шеи и ключицы.

6- Локоть. Удары локтем могут наноситься под двумя разными углами. Сам локтевой сустав при этом в ударе задействоваться не должен, чтобы не повредить локтевую кость.

7- Сжатые вместе пальцы. Их нужно крепко удерживать вместе, чтобы они не разъединились в момент контакта с целью. Средний палец следует немного подогнуть, чтобы он оказался на одном уровне с другими. Эти меры обеспечивают одновременный контакт тремя кончиками пальцев.

8- Передняя сторона кулака. Используется для ударов во все части тела. Когда рука полностью выпрямляется, кулак отрывистым движением слегка «ввинчивается» внутрь. Удары как тыльной стороной кулака, так и передней его частью выполняются одними и теми же двумя костяшками.

9- Подушечки пальцев стопы. Пальцы следует подогнуть как можно дальше вверх, выводя вперед подушечки ступни.

10- Пятка. Используется для атаки в двух направлениях. При ударе ногой назад и вниз бьют нижней частью пятки, а при ударе ногой в сторону задействуется ее край и внешнее ребро стопы.

11- Колено. Область, которой производится контакт, расположена на 5 сантиметров выше коленной чашечки. Ни в коем случае нельзя допускать контакта с самой коленной чашечкой, так как эта кость очень тонкая, как раковина. Она не отличается крепостью и предназначена лишь для защиты хрящей и сухожилий, удерживающих кости сустава вместе.

12- Подъем ступни. Это довольно хрупкая область, которую следует использовать с осторожностью. Чем сильнее при этом пальцы скручены внутрь, а стопа оттянута вниз, тем крепче становится область подъема. Это происходит за счет растяжения и сокращения сухожилий, проходящих вдоль передней стороны ступни.

Классификация ударов

По траектории нанесения можно выделить 7 основных ударов и пинков: прямой, боковой, обратный (наотмашь), сверху, снизу, верхнебоковой, верхнеобратный, нижнебоковой и нижнеобратный (рис 5). Техника нанесения этих ударов также может использоваться разная. Самыми известными при этом являются боксерский способ нанесения удара и способ, который используется в каратэ. В первом случае (бокс) используется энергия движения тела в сочетании с энергией вращения бедер, переходящие во вращение корпуса и плеч, «выбрасывающее» кулак бьющей руки в цель. Во втором случае (каратэ) энергия движения бедер и корпуса используется в меньшей степени, а акцент смещен в сторону встречного движения второй руки навстречу бьющей, что придает дополнительный импульс вращения плечам и разгоняет бьющий кулак в цель.

В этой книге мы не будем вдаваться в технические подробности нанесения ударов, которые многократно изложены в многочисленных пособиях по боксу, каратэ и другим единоборствам. Отмечу только, что у обоих вышеописанных способов нанесения удара есть свои достоинства и недостатки. Например, боксерская техника нанесения ударов требует активного участия в этом процессе ног и корпуса (движений). Стоя же на одном месте этим способом сильно не ударишь. И наоборот, каратистским способом можно бить сильно даже стоя на одном месте, а вот в движении эффект от таких ударов уже не столь велик. В драке может случиться всякое, вдруг вы повредите ногу? Поэтому полезно практиковаться в разных способах нанесения удара.

Удар — это «пороховой заряд», выбрасывающий в цель сам «снаряд» — бьющий сегмент тела (оружие тела). Существует три основные дистанции в драке: дальняя дистанция, или сфера действия ногами, (2—3 шага); средняя дистанция, или сфера действия открытой рукой и кулаком (1—2 шага); ближняя дистанция или борьба вплотную (в обхват или без). Для более точного понимания — какие удары следует применять на той или иной дистанции, в той или иной ситуации, — разделим все виды ударов на военный лад, на четыре группы: пушечные, снайперские, пулеметные и гранатометные. Давайте рассмотрим все эти группы более детально.

Пушечные удары

Артиллерия на войне уничтожает вражеские укрепления, технику и живую силу с дальней дистанции. С артподготовки начинается любое наступление, чтобы максимально ослабить атакуемого противника и свести к минимуму его способность к обороне. У обороняющейся стороны артиллерия является тем оружием, которое первым встречает наступающего врага, начиная уничтожать его еще на дальнем подступе. Похожую роль в самозащите играют удары стопами и голенями — пинки. Основным назначением пушечных ударов в самозащите является ослабление и снижение боеспособности нападающего. Так как пинки не столь быстры, как удары руками, то открыто атаковать ими нападающего не стоит, чтобы не попасться на встречный удар, или захват бьющей ноги. Лучше контратаковать пинками в ответ на начавшуюся атаку злоумышленника, в сочетании с защитой от его ударов уклоном, шагом, или выпадом.

Основные мишени для пушечных ударов — это уязвимые точки ног, пах и низ живота нападающего. Удары ногами могут сильно ослабить атакующего, вынуждая того отказаться от своих намерений, или же делают его уязвимым для добивающих ударов со стороны защищающегося. На рисунках 41 и 42 показаны основные ударные сегменты «босой» и обутой ноги. Даже дураку понятно, что удары ногой, обутой в крепкую обувь, намного сильнее и опасности травмироваться у бьющего при этом меньше.

Существует три основных способа выведения противника из устойчивого равновесия и сбивания его с ног при помощи ударов: 1- свалить (ударом в голову); 2- сложить (ударом в низ живота, или поясницу); 3- скосить (ударом по коленям и другим уязвимым участкам ног). Удары ногами в драке позволяют «складывать» (прямой пинок, пинок в сторону и назад) (рис 9 и 10) и «косить» (боковой пинок, нижнебоковой пинок) неприятеля (рис 11). Топчущий удар ногой сверху не «складывает» и не «косит», зато позволяет травмировать голеностоп врага, лишая того подвижности. Помимо этого, топчущим ударом ногой сверху можно добивать упавшего на землю злоумышленника. Для нанесения топчущих ударов ногой следует, в первую очередь, использовать каблуки обуви (рис 12).

«Складывающие» удары требуют для своего исполнения большей дистанции, поэтому возможность их применения появляется не так часто. «Подкашивающие удары» можно наносить уже на более близкой дистанции (вытянутой руки), а топчущий удар хорош в случаях, когда враг приблизился вплотную. Расстояние между защищающимся и агрессором определяет направление и тип применяемого удара. В опасной ситуации на улице очень важны незамедлительные ответные меры. Сокращение времени ответных действий и быстрота их применения должны стать первичной целью тренировок самооборонщика.

Теперь отдадим дань уважения так горячо любимому всеми самооборонщиками удару ногой снизу в пах. Этот удар можно отнести к «складывающим», хотя нападающий сгибается здесь не в результате самого удара, а от сильной боли. Удар хорош, самое главное — чтобы он попал точно в цель. Пинок снизу в пах наносится носком обуви или подъемом стопы, и при точном попадании может остановить противника. Однако при таком ударе можно легко промахнутся и попасть по ноге или в живот, поэтому не стоит возлагать на этот прием всех своих надежд.

В приведенном на рисунке 13 примере, при повороте лицом к противнику, защищающийся оказывается в удобной для нанесения удара ногой стойке. Затем он выбрасывает ступню вперед — в удар, целясь между ног нападающего. Область контакта — 25 сантиметров от подъема ступни до голеностопа — довольно велика, чтобы обеспечить глубокое проникновение. Если целиться в пах только носком, то больше шансов промахнуться (а).

Эффективность пинка в сторону (рис 14 а) может уменьшаться, когда его применяют против наступающего противника. Женщинам при этом следует уметь направить свою контратаку в наиболее уязвимые точки нападающего. На рисунке 14 защищающийся компенсирует недостатки приема, нацеливая его в боковую часть вражеского колена, что работает наиболее эффективно. Главная задача при нанесении удара — это скоординировать поворот опорной ноги с резким выводом бедер вперед. Эти движения следует отработать на тренировках, чтобы они слились в один рывок навстречу цели.

Снайперские удары

Снайпер на войне уничтожает отдельных вражеских солдат, главным образом — офицеров, командиров и других наиболее ценных кадров вражеской армии, выстрелами из специальной винтовки с оптическим прицелом. Подобно этому, целью снайперских ударов в самозащите является поражение наиболее уязвимых точек на теле нападающего при помощи быстрых и метких ударов. Сила при их нанесении не столь важна, как точность попадания в цель. Ведь даже несильное попадание в любую из «снайперских мишеней» на теле врага вызывает серьезные последствия для его здоровья, лишая его боеспособности и даже может привести к смерти. Соответственно, эти удары следует применять лишь в крайне опасных для собственной жизни и здоровья ситуациях.

Основными снайперскими мишенями на теле нападающего являются: глаза, горло, шея спереди и сбоку, межключичная ямка, висок, пах, ключица. Оружие снайпера — открытая рука: основание и ребро ладони, пальцы, «вилка» пальцев, полукулак. Единственным снайперским оружием боксерского кулака является костяшка указательного пальца, которой можно бить в висок нападающего.

Подобно тому, как снайперы на войне охотятся друг на друга, открытая рука в драке выполняет такие, требующие точности движения, как отбив и захват бьющих конечностей врага. Это бывает необходимо в случаях, когда нападающий вооружен холодным, либо другим оружием. При этом одна рука защищающегося выполняет отбив основанием либо ребром ладони, а другая — захватывает бьющую конечность неприятеля с помощью «вилки» пальцев.

Применение открытой руки также требуется при использовании захватов, с переходом на бросок или болевой прием. В то же время открытая рука позволяет наносить разрушительные удары в уязвимые места человеческого тела: в глаза, горло, по ключице, в солнечное сплетение, половые органы, суставы рук. Имеются в виду удары основанием ладони, ребром ладони и пальцами. Основание и ребро ладони хороши для сбивания с линии атаки рук противника, для поражения его ушей, шеи, ключиц, ребер, живота, паха и даже ног. В общем, хороши везде, где можно ударить как рубящим, так и тычковым движением. Полукулак (рука-топорик) удобен для нанесения ударов в горло, живот, пах, по рукам и ногам, по ключицам, по голове, в общем — куда угодно и как угодно.

Чтобы избежать вывиха и перелома пальцев, рекомендуется плотнее прижимать их друг к другу, либо пускать в ход большие пальцы рук. Вот несколько эффективных снайперских ударов:

— Прямой удар «вилкой» пальцев в горло и основание носа. Чтобы заставить противника запрокинуть голову назад (открыть горло), можно сперва ткнуть ему «вилкой» под нос, после чего поразить его ударом «вилкой» другой руки в кадык.

— Прямой удар сжатыми пальцами (рука-копье) в глаза, горло, межключичную ямку. Этот удар можно использовать как в положении стоя, так и лежа на земле (рис 15). Главное, чтобы одна из рук была свободна. Воткнув «копье» в глаз врага, неплохо повернуть его в глазнице. То же самое касается и горла: нет ничего проще, чем перебить этим ударом вражескую трахею.

— Прямой удар полукулаком в переднюю либо боковую часть шеи. Удар в боковую часть шеи приводит к нокауту, а в переднюю часть шеи (кадык) — повреждает дыхательное горло, что приводит к мучительной смерти врага.

— Удар снизу основанием ладони в подбородок — это единственный снайперский удар, наносимый этим ударным сегментом. Удар сразу валит противника с ног и даже может привести к его смерти, если будут повреждены шейные позвонки (рис 16).

— Боковой удар костяшкой кулака в висок. Единственным снайперским оружием сжатого кулака является костяшка указательного пальца. Ударом этой костяшкой в висок можно убить на месте почти любого. Правда, попасть в висок тому, кто выше ростом непросто. В таких случаях можно атаковать этим оружием вражеские ребра.

— Верхнебоковой или обратный удар нижним ребром ладони по шее сбоку (рис 17). Этот удар приводит к временной дезориентации и потери сознания атакуемого.

— Удар снизу верхним ребром ладони в пах. Удар вызывает у атакуемого сильные болевые ощущения, полностью лишающие боеспособности.

— Удар сверху нижним ребром ладони по ключице. Удар приводит к перелому ключицы, что полностью лишает противника способности «орудовать» своими руками. Если же при этом осколки кости повреждают проходящую под ключицей артерию, то злоумышленник может погибнуть в результате большой кровопотери.

Сжатые пальцы (рука-копье). Хотя понятие рука-копье ассоциируется с использованием всех пяти пальцев, на самом деле удар наносится только тремя — указательным, средним и безымянным (рис 18). Соответственно, в процессе тренировки следует сосредоточиться на них. Для укрепления пальцев следует выполнять отжимания от пола с опорой на три пальца. Для наращивания на пальцах кожных мозолей можно выполнять многочисленные удары в ведро, наполненное песком. Распространенной ошибкой при выполнении удара рукой-копьем является полное распрямление пальцев в суставном замке. В этом случае всю силу принимает на себя средний палец, что может вызвать смещение его суставов. Правильное положение пальцев — под небольшим углом внутрь ладони. Средний палец слегка оттягивается назад, чтобы при ударе все три кончика пальцев коснулись мишени одновременно. Очень важно напрячь все мышцы кисти одновременно с началом контакта, тогда пальцы в момент удара не подвернуться внутрь.

В первую очередь удар рукой-копьем следует использовать против таких жизненно важных и чувствительных органов, как глаза, дыхательное горло и сонная артерия (рис 19).

Тычок рукой-копьем в глаза хорошо работает из боевой стойки, в которой слабая рука защищающегося направлена вперед к противнику (рис 20). Вытянув пальцы, чуть сгибаем их, чтобы не сломать при случайном попадании в лоб, и выбрасываем руку вперед и вверх, целясь в глаза нападающего. Лучше целиться ниже глаз, чтобы пальцы потом соскользнули вверх. Случайный же удар пальцами выше глаза может привести к травме пальцев. Следует заметить, что подобным образом практически невозможно повредить глазное яблоко. Чаще всего нападающий после такого удара просто согнется от боли, или отдернется. Но если удар наносит женщина своими ногтями, то он может и ослепить злоумышленника.

Удар рукой-копьем в горло может привести к летальному исходу (рис 21), поэтому для самооборон его можно использовать лишь в крайнем случае. Атаковать вражеское горло пальцами, сложенными в наконечник копья следует, целясь в горло чуть сбоку от кадыка и направляя свой удар внутрь (а). Такой удар может убить, поэтому лучше не пользоваться им без крайней необходимости. Если горло врага закрыто, то можно, сложив пальцы в подобие орлиного клюва, нанести ими удар сверху в межключичную ямку, повреждая трахею нападающего (б).

Нижнее ребро ладони (рука-нож). Удары ребром ладони годятся для мягких целей, вроде шеи, но бесполезны при попытках воздействовать на твердые области тела, вроде челюсти или ребер. Мягкая и угловая части основания ладони в том месте, где она соединяется с запястьем, образует ребро руки-ножа. Хотя участок основания ладони и небольшой по размеру, в него входят восемь костей. Гороховидная кость — это маленькая косточка, величиной и формой с полгорошины, расположенная на передней внутренней стороне запястья. Если разбить или сломать гороховидную кость, то осколки вблизи артерии и нерва могут вызвать серьезные проблемы. По этой причине данную область надо укреплять, разрабатывая на ней кожную мозоль. Чем толще эта мозоль у основания ладони, тем лучше поглощение ударной волны между ударяемой поверхностью и гороховидной костью. Для закалки этой области следует использовать удары ребром ладони по тяжелой боксерской груше, или по тренировочной доске — макиваре.

Одна секция на ребре ладони не должна включаться в зону контакта при ударе — это костяшка мизинца. Эта кость — пятая пястная — особенно подвержена переломам. Хотя она не является самой тонкой, зато из всех пяти пястных костей, эта обладает самой тонкой оболочкой. Чтобы предотвратить ее контакт с ударяемой мишенью, нужно держать ладонь под правильным углом. Когда кисть приближается к поверхности мишени, ее следует отогнуть чуть в сторону верхнего ребра ладони. Это заставляет сократиться мышцы кисти и увеличивает скорость удара. В момент контакта кисть должна быть выгнута под таким углом, чтобы кончик мизинца находился приблизительно в трех сантиметрах от поверхности объекта.

Как и во всех других ударах, в ударе рукой-ножом очень важно сокращение мышц в момент контакта. Чтобы добиться этого, следует сильнее вдавить большой палец внутрь и немного плотнее сомкнуть все другие пальцы. Это дает максимальное напряжение всей кисти, и особенно — ударной зоны, с помощью которой осуществляется контакт. Отжимания с опорой на кончики пальцев — основной способ укрепления мышц кисти руки. Мощность ударов ею зависит от того, насколько разработаны и сильны пальцы и крепок захват.

Удар рукой-ножом. При нанесении удара ребром кисть быстро поднимается к одноименному уху ладонью вперед (верхнебоковой удар, или удар сверху) (рис 22), или к разноименному уху ладонью назад (обратный удар (наотмашь)) (рис 23). В процессе удара кисть поворачивается ребром к цели резким движением в запястье. Траектория движения образует некую направленную вниз — к мишени — дугу, проходящую от уха до точки контакта. Резко разогнувшийся локоть в сочетании с жестким щелчком поворота в запястье увеличивает силу и скорость удара. В момент контакта локоть должен быть согнут, чтобы смягчить отдачу от удара в сам сустав. Пальцы остаются жестко прижатыми друг к другу, чтобы они не разошлись в стороны при ударе.

Основной целью руки-ножа на голове противника является боковая часть шеи, но в сочетании с запрокидыванием вражеской головы назад можно бить и спереди — в дыхательное горло (рис 23). Удар рукой-ножом следует тренировать во всех возможных направлениях, под любым углом. При выполнении удара рукой-ножом сверху, например — при атаке ключицы, рука должна начинать движение с большой скоростью. Это потому, что при движении вниз бьющая рука проходит более короткую дистанцию, и вес тела при этом задействуется в меньшей степени. При обратном ударе (наотмашь) важным фактором является скорость, поскольку в данном движении участвует меньше мышц плеча и груди. Мизинец оттягивается кверху от ударяемой поверхности, чтобы избежать контакта с ней. Если большой палец отходит от своего положения, то напряжение мышц на ребре ладони снижается. Это плохо, так как чем плотнее большой палец завернут внутрь, тем сильнее сокращение мышц пальцев и кисти в целом. Во время контакта с противником самое главное — максимально сократив мышцы, сфокусировать полученную энергию так, чтобы она прошла сквозь все защитные слои.

Верхнее ребро ладони (со стороны большого и указательного пальцев). Поскольку мощность удара верхним ребром ладони ограничена, то применяют его нечасто. Тем не менее это очень важный прием, который особенно эффективен в атаке жизненно важных зон на теле противника. Для закалки верхнего ребра ладони следует также использовать тяжелую боксерскую грушу и макивару. При ударе этой частью контакт производится внутренним краем костяшки указательного пальца. Большой палец при этом следует убрать как можно дальше внутрь, чтобы исключить его участие в контакте.

Применяя верхнее ребро ладони в качестве оружия защиты, нужно достаточно хорошо размахнуться, чтобы развить максимальную скорость и силу инерции. Как и в любом другом приеме, полное сокращение мышц производится в момент контакта, для усиления удара. Жизненно важными органами, против которых можно эффективно применять удар верхним ребром ладони являются: виски, горло и пах (рис 25).

Основание ладони. Основание ладони — довольно мощное оружие, которое могут использовать даже женщины. Мягкие ткани основания ладони предохраняют кости бьющего от переломов, поэтому такие удары предпочтительнее ударов костяшками сжатого кулака. Выбирая в качестве оружия эту часть руки, защищающийся не подвергает опасности множество хрупких костей внутри ладони, с тыльной стороны кисти и пальцев. Если держать ладонь под правильным углом, то она получает крепкую поддержку от всей руки, от запястья до плеча. Основание ладони хорошо использовать для нанесения удара снизу-вверх в подбородок (а), или в область под носом противника (рис 26). Первый удар приводит к нокауту, а второй — очень болезнен.