16+
Оглавление - Копилка семейного здоровья
- Благодарность
- Аннотация
- Вступление
- Предисловие Что такое здоровье семьи?
- Часть первая Эмоциональный климат в семье
- Глава I Любите… на здоровье!
- Контакт глаза в глаза
- Физический контакт
- Пристальное внимание
- Активное слушание
- Как выражать свои отрицательные эмоции: гнев, обиду, агрессию
- Искусство прощать
- Трудные люди и общение с ними
- Чего не надо делать, когда вы общаетесь с трудными людьми
- Что надо делать, если вы общаетесь с трудными людьми
- Глава II Смейтесь… на здоровье!
- Часть вторая Физический климат в семье
- Глава III Ешьте… на здоровье!
- Питание как ключ к эмоциональному и физическому здоровью
- Переменные в диететике вызывают следующие нарушения в поведении
- Здоровье и вес
- Питание и алкоголь. Питание и наркотики
- Наши дети и их пища
- А как насчет наших подростков?
- Что важней: упаковка или содержимое?
- Психодиетические шаги к здоровью
- Структура питания населения России
- Главный критерий: «цельный — значит здоровый»
- Биологическая активность продукта
- Второй критерий: цельный + нерафинированный
- Третий критерий: цельный насыщенный витаминами, ферментами и макро и микроэлементами
- Дефицит витаминов
- Дефицит макро– и микроэлементов
- Здоровая кишечная флора
- Пирамида здоровых продуктов
- Четвертый критерий: сырые или вареные фрукты и овощи?
- Пятый критерий: аллергические реакции
- Отношение к молоку и важность молочнокислых продуктов
- В чем готовить
- Сезонность
- Калорийность
- Жиры
- Праздник — не каждый день
- Вегетарианство
- Сыроедение
- Рыба
- Яйца
- Грибы
- Мясо
- Мед
- Питание здорового человека и питание больного
- Глава IV Профилактика простудных заболеваний и гриппа в семье
- Закалка кожи
- Закалка горла
- Закалка здоровой пищей
- Закалка витаминами
- Часть третья Учимся болеть… без лекарств
- Глава V Простужайтесь… на здоровье!
- Как справиться с простудой без лекарств
- Взгляд на простуду с точки зрения натуропатии
- Методика нелекарственного оздоровления при простуде
- Что пить во время простуды?
- Что есть во время простуды?
- Кожа и водолечебные процедуры
- Холодное обертывание
- Контрастный душ
- Контрастная ванна
- Баня
- Не спешите сбивать температуру!
- Как справиться с насморком без лекарств
- Очищение кишечника и клизма
- Полоскание горла
- Холодный согревающий компресс на шею
- Использование природных натуральных антибиотиков широкого действия
- Глава VI Кашляйте… на здоровье!
- Диета: что есть и пить при кашле?
- Уход за кожей и компрессы при кашле
- Масляный компресс
- Компресс из сока черной редьки
- Компресс из сыворотки
- Компресс Авиценны
- Компресс из творога
- Компресс из картофеля
- Растирки при кашле
- Полоскание горла
- Натуральные антибиотики
- Травы и другие натуральные средства при кашле
- Черная редька
- Чеснок и лук
- Корень солодки
- Лимон и яблочный уксус
- Коклюш
- Глава VII Наши внутренние друзья — полезные бактерии помогут восстановить здоровье и справиться с дисбактериозом
- Как попадают в наш внутренний дом наши друзья — полезные бактерии?
- Все взаимосвязано!
- Сухие закваски
- Грибки Кандида и как с ними справиться
- Дефицит питательных веществ
- Часть четвёртая Рожайте… на здоровье!
- Глава VIII Как выносить здорового ребенка
- Глава IX Эликсир жизни. Как выкормить грудным молоком здорового ребенка
- Подготовка к грудному вскармливанию во время беременности
- Психологическая настройка на грудное вскармливание
- Уход за грудью во время беременности
- Молозиво
- Подготовка груди к кормлению
- Упражнения во время беременности для укрепления груди и улучшения лактации
- Естественные роды и раннее прикладывание к груди
- Первый раз вместе
- Продукты, усиливающие лактацию
- Питье и лактация
- Профилактические средства против трещин на сосках
- Глава X Как справиться с маститом (грудницей) без лекарств
- Общие процедуры
- Местные процедуры на больную грудь
- Часть пятая Профилактика и помощь при заболеваниях членов семьи
- Глава XI Как семья может помочь при детских инфекционных заболеваниях
- Глава XII Профилактика желудочно-кишечных заболеваний в летний период
- Неукоснительное соблюдение правил приготовления пищи
- Тщательное соблюдение правил хранения пищи
- Укрепление здоровой микрофлоры
- Что делать при расстройстве желудка?
- Глава XIII Как народная медицина может помочь при фурункулезе
- Раны и язвы — помощь с использованием народных средств
- Глава XIV Возможна ли профилактика рака?
- Рак — не локальное заболевание
- Роль наследственности
- Проблема физиологической незрелости
- Иммунная система и профилактика рака
- Способы повышения неспецифического иммунитета
- Работа над кожей
- Физические упражнения
- Рациональное питание
- Основные рекомендации по профилактике рака
- Дисбактериоз и иммунная система
- Специальные пищевые продукты, являющиеся противораковыми (канцеролитическими) факторами
- Прием биологически активных добавок к пище — антиоксидантов
- Профилактика запоров
- Психотерапия и профилактика стрессов
- По возможности избегать канцерогенных факторов
- Глава XV Резервы человеческого духа
- Методы самопомощи при хронических заболеваниях
- Культура здоровья
- Действуйте сами!
- Исцели себя сам
- Помоги себе сам
- Исключительные пациенты
- Каковы же эти идеи?
- Качество жизни
- Натуропаты считают, что лечить надо не болезнь, а больного
- Глава XVI Элизабет Кюблер-Росс «Жить и умереть с безусловной любовью»
- О д-ре Элизабет Кюблер-Росс
- Вступление
- Заключение Будьте счастливы, несмотря ни на что!
- Послесловие 2015 года
- Об авторе
- Приложение №1. Попробуйте — пальчики оближете! Рецепты блюд на скорую руку
- Фрукты
- Овощи
- Что положить в салат
- Каши
- Молоко и молочнокислые продукты
- Яйца
- Рыба и морепродукты
- Рецепты блюд на скорую руку
- Мясо
- Бобовые
- Орехи
- Грибы
- Приложение №2
- Гигиенические процедуры во время очистительной диеты
- Расширение диеты
- Приложение №3
- Приложение №4
- Приложение №5
- Приложение №6
- Приложение №7
- Приложение №8
- I. Психологические аспекты
- II. Диета
- III. Пробиотики
- VI. Использование натуральных антибиотиков
- V. Водолечение
- VI. Самомассаж
- VII. Траволечение
- VIII. Сорбенты
- IX. Антипаразитарная пограмма
- X. Физическая активность
- ХI. Психотерапия
- Приложение №9
- Почему мы так расстраиваемся, когда кто-то не может есть?
- Понятия жизнь и еда неразделимы
- Почему еда является такой трудной проблемой для онкологических пациентов?
- Что вы можете сделать, чтобы помочь?
- Список литературы
- Отзывы на книгу «Копилка семейного здоровья» М., 2015 и переписка с читателями, 2015 г.
- Жизнь продолжается