16+
Оглавление - Комбат арнис
Основы техники соло бастон
- Введение
- ИСТОРИЯ И ПРИНЦИПЫ
- Краткая история филиппинских боевых искусств
- Классификация филиппинских боевых искусств
- Принципы обучения и технические особенности арнис
- ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
- Разминка
- Тренировка основных физических качеств
- Упражнения с палками
- Разминочные упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнения специальной физической подготовки
- Упражнения для развития реакции на движущийся объект
- Упражнения для заключительной части занятия
- ОСНОВЫ ТЕХНИКИ
- Оружие
- Приветствие (Бигай-галан или Пугай)
- Ритуал начала и окончания занятия
- Хват палки
- Правильное положение палки при ударе
- Упражнения для тренировки хвата
- Нумерада — линии, сектора, углы
- Линии и сектора
- Базовые углы атаки
- Техника нанесения ударов по 8 углам
- Классические 12 углов
- Стойки и позиции
- Упражнения для совершенствования боевой стойки
- Упражнения в смене позиций
- Дистанции
- Упражнения для воспитания чувства дистанции
- Передвижения
- Прямолинейное маневрирование
- Боковое маневрирование
- Вертикальное маневрирование
- Изучение и тренировка приемов маневрирования
- Применение приемов маневрирования в бою
- Специализированные упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств ног при тренировке передвижений
- Основные способы нанесения ударов
- Траектории нанесения ударов
- Способы нанесения ударов
- Специальные упражнения для мышц, участвующих в ударах
- ТЕХНИКА СОЛО БАСТОН
- Атаки
- Тактические формы ударов
- Классификация ударов
- Техника выполнения базовых ударов
- Последовательность изучения ударов
- Простые атаки
- Атакующие комбинации
- Тактические формы атак
- Защиты, ответы, контратаки
- Маневрирование (эластико)
- Встречное движение (лакас)
- Сопровождение (палис)
- Защиты и ответы
- Защитные комбинации
- Тактические формы защит и контратак
- Разоружения
- ОБУЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ
- Упражнения
- «Метроном»
- «Эластико»
- Тапи-тапи (каридас)
- Сомбрада
- Упражнение палит-палит
- Упражнение «хави-тапи» («пуньо дрилл»)
- Спарринговые игры в манере «1—1»
- Упражнения в «контрах»
- Учебно-тренировочные бои
- Организация и планирование учебно-тренировочного процесса
- Построение тренировочного занятия
- Место и время решения тренировочных задач в занятии
- Периодизация спортивной тренировки в годичном цикле
- Обучение техническим приемам и боевым действиям
- Последовательность обучение отдельному приему
- Последовательность обучения технике и тактике боя
- Начальная технико-тактическая тренировка с партнером
- Словарь терминов Арнис и Эскрима
- Действия и техники
- Некоторые необходимые пояснения
- Благодарности
- Список литературы
- Федерация Арнис Эскрима Кали
- ФАЭК работает по направлениям —