16+
Оглавление - Кетодиета Ника
- Предисловие
- Введение
- Часть первая. Обо мне
- Моя история
- Почему ко мне стоит прислушаться?
- Моя миссия
- Часть вторая. Наука
- Корень проблемы — в инсулинорезистентности
- Как со временем менялось питание человека
- Ошибка, которая дорого стоила: Ансел Кис и демонизация жира
- Что такое кетоз?
- Что такое кетодиета?
- Кетодиета и болезни
- Кому нельзя соблюдать кетодиету
- Кетодиета у детей
- Часть третья. Кетодиета Ника
- Почему стоит придерживаться моей диеты? Польза для здоровья
- Чем отличается моя диета
- Периодическое голодание
- Физическая нагрузка
- Макросы
- Кетогрипп и другие вопросы
- Что, сколько и когда есть
- Чего избегать
- Как начать
- Кетодиета как образ жизни
- Что делать при достижении плато
- Часть четвертая. Проект
- Исследование
- (Пере-) Обучение и поддержка
- Эта книга только первая в списке
- Заключение: Задачи и перспективы
- Приложение 1. Кому следует избегать кетодиеты Ника
- Приложение 2. Источники дополнительной информации
- Приложение 3. Измерение уровня кетонов в крови
- Приложение 4. Сравнение кетодиеты Ника с другими популярными современными диетами
- Приложение 5. Основы моей диеты
- Приложение 6. Практика голодания в разных религиях и культурных традициях
- Благодарственное слово