Бесплатный фрагмент - Как женщине обрести уверенность и загадочность

Предисловие

Уверенные и загадочные женщины имеют намного больше преимуществ в привлечении представителей мужского пола в сравнении с женщинами, которые этими качествами не наделены. Уверенность дает женщине много преимуществ в различных направлениях.

В предлагаемой книге приведено много теории и советов, как женщине обрести уверенность и загадочность. Также рассказано, как научиться успокаивать своего внутреннего критика.

Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста.

I Важность и преимущества наличия уверенности

1.1 Многие люди могут испытывать в определенных ситуациях недостаток уверенности. Уверенность позволяет вам верить в себя и свои способности

Многие люди могут испытывать в определенных ситуациях недостаток уверенности

Вы когда-нибудь задумывались, как стать уверенной в себе, и хотели бы вы идти по жизни, чувствуя себя более уверенной? Многие люди могут испытывать недостаток уверенности в определенных ситуациях, и это совершенно нормально. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно после выступления на собрании, похода на вечеринку, где вы никого не знаете, или во время попытки ознакомления с чем-то новым.

Это естественно чувствовать себя так, и это может случиться с каждой. Теперь представьте, что вы в таких ситуациях испытываете сильное чувство уверенности — вместо того, чтобы чувствовать себя неуверенно.

Уверенность позволяет вам верить в себя и свои способности

Уверенность позволяет вам верить в себя и свои способности и чувствовать себя комфортно в своей собственной коже, зная, что у вас это есть, неважно, что это такое.
Если вы когда-либо чувствовали себя неуверенно, понимание того, что происходит и почему, может помочь. И когда вы осознаете недостаток уверенности в себе, наличие некоторых советов в вашем заднем кармане может помочь вам стать более уверенной в себе.

1.2 Почему уверенность важна? Основные преимущества наличия уверенности

Почему уверенность важна?

Уверенность — это не просто ощущение себя хорошо, потому что у вас хорошая прическа или вы носите любимый наряд, хотя это способно помочь. Уверенность — это то, как вы ведете себя каждый день. Это когда вы уверены, вы чувствуете себя устойчиво и уверенно, независимо от того, что происходит вокруг вас.

Основные преимущества наличия уверенности
Уверенность может принести массу преимуществ:

Выбор более здорового образа жизни
Успех на рабочем месте
Положительное социальное взаимодействие
Устойчивость
Личное счастье
Лучшее принятие решений
Меньше страха и беспокойства

Когда женщина уверена, она намного более привлекательна для представителей противоположного пола. Женская уверенность даже может заменить ей внешнюю красоту.

Уверенность способна помочь женщине прожить лучшую жизнь. Это основа для многих результатов, — от вашего здоровья до вашей карьеры и ваших отношений. И самое лучшее — то, что уверенность можно со временем развить и укрепить.

II Основные черты уверенной в себе женщины

Уверенные в себе женщины часто кажутся такими, словно у них есть определенная аура — как будто они входят в комнату и просто знают, что они там есть. Конечно, даже у уверенных в себе людей бывают неудачные дни и области, в которых они испытывают трудности, но если вы хотите повысить свою уверенность, вы можете начать с рассмотрения перечисленных далее черт. Какие из них вы уже видите в себе? Над какими из них вы могли бы поработать? Уверенность — это не о том, чтобы быть идеальной. Это о том, чтобы чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, и знать, что вы ценны такими, какие вы есть.

2.1 Уверенные женщины рискуют и они оптимистичны

Уверенные женщины рискуют

Уверенные в себе женщины могут меньше бояться выходить из зоны комфорта. Они знают, что для роста нужно пробовать новое, даже если это означает, что не каждый раз можно добиться успеха.
Уверенные женщины оптимистичны

Уверенные в себе женщины могут быть более позитивными и ожидать, что произойдет что-то хорошее. Даже когда что-то идет не так, они могут рассматривать этот опыт и даже неудачи как шанс учиться и становиться лучше.

2.2 Уверенные женщины принимают комплименты. Они решительны устанавливают границы

Уверенные женщины принимают комплименты

Когда кто-то говорит: «Привет, отличная работа», уверенным в себе женщинам легче сказать «спасибо», а не отмахиваться. Они не хвастаются — они просто знают себе цену.
Уверенные женщины решительны

Уверенным женщинам легче принимать решения и придерживаться их. Они доверяют своим инстинктам и не тратят время на беспокойство о том, что подумают другие.
Уверенные женщины устанавливают границы

Знание того, когда сказать «да», а когда «нет», является признаком уверенности. Уверенные в себе женщины умеют уважать свои собственные границы и не боятся сообщать о них другим.

2.3 Уверенные женщины — не притворщицы и они больше слушают, чем говорят

Уверенные женщины — не притворщицы

Уверенным в себе женщинам комфортнее быть теми, кто они есть, и они не чувствуют необходимости притворяться кем-то, кем они не являются.

Уверенные женщины больше слушают, чем говорят

Удивительно, но уверенные в себе женщины часто больше слушают, чем говорят. Они достаточно уверены в себе, чтобы знать, что им не всегда нужно быть самым громким голосом в комнате.

III Ряд признаков того, что вашу уверенность в себе нужно повысить

Осознание наличия низкой уверенности — первый шаг к ее повышению. Обращайте внимание на ключевые признаки, которые могут указывать на то, что ваша уверенность не на пике. Если какой-либо из этих признаков покажется вам знакомым, не волнуйтесь — это совершенно нормально. Хорошая новость в том, что уверенность — это то, что вы можете улучшить. Далее мы рассмотрим наиболее явные признаки неуверенности.

3.1 Беспокойство о мнении окружающих. Чувство тревоги

Беспокойство о мнении окружающих

Если вы постоянно задаетесь вопросом, что думают другие о вас или вашей работе, это может быть признаком того, что вам нужно повысить уверенность в себе.
Чувство тревоги

Время от времени чувствовать себя немного нервным — это нормально, но если вы часто испытываете тревогу, особенно по поводу повседневных вещей, это может быть связано с вашей низкой уверенностью в себе.

3.2 Избегание зрительного контакта. Избегание трудностей. Отрицательный внутренний диалог

Избегание зрительного контакта

Если вы не смотрите человеку в глаза во время разговора, это может означать, что вы не уверены в себе.
Избегание трудностей

Если вы склонны отступать, когда ситуация становится сложной или вы сталкиваетесь с трудностями, это может быть связано с тем, что вы не уверены в своей способности с ними справляться.
Отрицательный внутренний диалог

Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой. Если вы часто говорите негативные вещи, такие как «Я не могу» или «Я недостаточно хороша», пришло время заняться своей уверенностью в себе.

3.3 Излишние размышления. Страх неудачи

Излишние размышления

Если вы слишком много времени тратите на обдумывание решений или проявляете беспокойство о вашем будущем, это может быть признаком вашей низкой уверенности в себе.
Страх неудачи

Каждый человек время от времени боится потерпеть неудачу, но если страх настолько силен, что мешает вам пробовать что-то новое, это, скорее всего, связано с вашей низкой уверенностью в себе.

IV Как стать увереннее в себе: ряд советов по развитию уверенности в себе

Обладание адекватным уровнем уверенности в себе существенно повышает шансы на достижение успеха как в личной жизни, так и в профессиональной сфере. По данным научных исследований, люди, обладающие уверенностью в себе, склонны демонстрировать лучшие показатели в академической деятельности. Важно отметить, что уровень уверенности не только влияет на профессиональные достижения, но и формирует то, как мы воспринимаем и представляем себя окружающим миру. К счастью, путь к укреплению самоуверенности открыт и включает в себя несколько ключевых стратегий.

Если вы готовы обрести уверенность в себе, начните следовать ряду советов уже сегодня. Делайте перечисленные далее шаги по одному за раз — никакой спешки, и каждый шаг приблизит вас к более уверенной себе.

4.1 Берегите себя. Выполняйте свои обязательства

Берегите себя

Частью высокой уверенности является забота о себе. Убедитесь, что вы достаточно спите, хорошо питаетесь и двигаетесь так, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда вы чувствуете себя хорошо физически, это может помочь вам чувствовать себя лучше в психологическом плане.
Выполняйте свои обязательства
Развитие уверенности в себе также может быть связано с тем, насколько сильно вы придерживаетесь своих целей. Когда вы берете на себя обязательство, следуйте ему. Это покажет вам, что вы можете положиться на себя, что является большим стимулом для уверенности.

4.2 Полюбите физическую активность. Празднуйте маленькие победы

Полюбите физическую активность
Чувство удовлетворения от жизни часто возникает из ощущения удовлетворения от собственного тела. Физическая активность — отличный способ повысить уровень энергии и улучшить настроение. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка — прогулка вокруг квартала или легкое движение также могут помочь с уверенностью.

.
Если у вас мало времени, даже несколько минут осознанных движений могут изменить ваше самовосприятие.
Празднуйте маленькие победы
Маленькие победы могут со временем перерасти в победы большие и очень значимые. Начните с постановки небольших целей и празднуйте их достижение. Такая практика может создать в вашем сознании положительную обратную связь, что отлично подходит для укрепления уверенности.
Отмечайте свои победы, регулярно сверяясь с собой и замечая, как достижение даже чего-то незначительного может повысить вашу уверенность и веру в себя.

4.3 Оставайтесь верной своим ценностям. Признайте свои достижения

Оставайтесь верной своим ценностям
Трудно обрести уверенность в себе, если вы не чувствуете подтверждения в том, как вы живете. Уделите время, чтобы понять, что для вас важно, и сделать выбор, который соответствует вашим ценностям. Это может помочь вам оставаться верным себе и повысить ваше самоуважение.
Признайте свои достижения
Когда вы достигаете своих целей, не отмахивайтесь от них и не преуменьшайте их, как будто это не имеет значения. Найдите минутку, чтобы осознать, что вы сделали — это напоминание о ваших способностях.

4.4 Говорите о себе позитивно. Попробуйте что-то новое

Говорите о себе позитивно
Вы — свой самый большой болельщик за себя, и то, как вы разговариваете с собой, имеет значение. Попробуйте, когда разговариваете с собой, использовать слова поддержки. Замените негативные мысли, такие как «Я не могу этого сделать», на «Я сделаю все, что смогу». Чем больше вы подбадриваете себя, тем увереннее вы себя чувствуете.
Побалуйте себя добротой к себе с помощью (само) бомбардировки любовью, практики осознанности, посвященной силе доброты к себе.
Попробуйте что-то новое
Есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать, но отступали из-за страха, что у вас не получится? Попытка сделать что-то новое может быть полезна для повышения вашей уверенности. Когда вы учитесь чему-то новому, это показывает, что вы способны к росту. Даже если вы не овладеете новым навыком, вы дадите себе шанс учиться и расти.

4.5 Окружите себя поддержкой. Одевайтесь так, чтобы вам было в ней комфортно

Окружите себя поддержкой
Легко потеряться в собственных негативных мыслях и чувствах неуверенности в себе. Если вы можете себе это представить, попробуйте провести время с людьми, которые вас поддерживают и верят в вас. Их позитивная энергия может передаться вам. В периоды неуверенности в себе ваша система поддержки может поднять вас и заставить почувствовать, что вы можете сделать все, что угодно.
Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно
Иногда ваш внешний вид может влиять на то, как вы себя чувствуете внутри. Когда вы хорошо выглядите, вы можете чувствовать себя хорошо. Если вам нужно повысить уверенность в себе, попробуйте носить одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно, или носить любимый цвет для мгновенного повышения настроения.

4.6 Помогайте другим. Практикуйтесь говорить «нет»

Помогайте другим
Когда вы помогаете кому-то другому, это не только заставляет их чувствовать себя хорошо, но и может повысить вашу собственную уверенность. Попробуйте внести свой вклад в свое сообщество способами, которые имеют значение, например, пожертвовав в продовольственный склад или выгуляв собак в местном приюте для животных.

Однако всегда хорошо подумывайте, если принимаете решение помочь подруге либо другу, или даже возлюбленному. Смотря в чем помощь… Была ли просьба о помощи… Чего вам может стоить эта помощь… Получите ли вы при необходимости от этого человека взаимную помощь… Подумайте, есть ли риск пострадать от неблагодарности после оказания кому-то помощи. Не забывайте о возможности столкнуться с черной неблагодарностью.
Практикуйтесь говорить «нет»

Вам не обязательно соглашаться на все. Наличие границ и умение говорить «нет», когда это необходимо, является признаком самоуважения. Это может означать наличие границ с друзьями или семьей, или даже на работе. Это не значит, что вы должны быть жесткой, но убедитесь, что вы ставите себя в приоритет.

Отказывать действиям, разрушающим вашу личную убежденность, естественно и правильно. Несмотря на то, что при этом возможен дискомфорт (основа для развития), важно осознавать необходимость устанавливать эмоциональные пределы.

Границы психологической безопасности служат опорой уверенности в себе: чувствуя себя защищенными, мы укрепляем веру в свои возможности. Уверенность — это не только внутреннее осознание силы, но и ощущение контроля над собственной жизнью, которое эти границы обеспечивают.

При следующем настойчивом предложении о действии, подрывающем вашу уверенность, с достоинством откажитесь. Это не означает бесконечного самоограничения; напротив, после укрепления внутренней стабильности и роста уверенности в себе вы вновь обретете способность к подобным испытаниям без риска для своего психологического благополучия.