16+
Оглавление - История йоги от Ясмины Пульо
История, асаны, упражнения
- ИСТОРИЯ ЙОГИ ОТ ЯСМИНЫ ПУЛЬО
- ОТ АВТОРА
- Йога в настоящем, прошлом и будущем
- Основные тексты о йоге
- Гуру, Йог, Садхаки и Сиддхи
- Йога в индийской философии
- Система Йоги
- Хатха-Йога
- Мантра-Йога
- Лайн-Йога
- Карма-Йога
- Жнана-Йога
- Бхакти-Йога
- Раджа-Йога
- КВИНТЭССЕНЦИЯ пяти Мудростей
- Ангас
- Девять степеней Йоги
- Йама
- Нийама
- Шат-Карма
- Асаны
- Пранайама
- Пратьйахара
- Дхарана
- Дхийана
- Самадхи
- Аджна-Третий глаз
- Пингала-Ида
- Астральное тело и чакры
- Чакры сплетения и эндокринные железы
- Йога — Образ жизни
- Карта стопы
- Отношения к сексу
- Шива Парашумешвара
- Факиризм и экстаз
- Особенности Хатха-Йоги
- Указания к Асанам
- 1. Сурйа-Намаскар
- 2. Тадасана или Самстхити
- 3. Вришиасана
- 4. Триконасана
- 5. Ардха-Шандрасана
- 6. Парсуттанасана
- 7. Вибрабхадрасана
- 8. Утканасана
- 9. Присарита-Падаттанасана
- 10. Ппадангустханасана
- 11. Уттанасана
- 12. Падахастанасана
- 13. Хасата- падангустасана
- 14. Дандасана
- 15. Навасана
- 16. Халасана
- 17. Суптаконасана
- 18. Карнапидасана
- 19. Джатара-Паривартанасана
- 20. Саламба-Сарвангасана
- 21. Нираламба-сарвангасана
- 22. Бхуйангасана 1
- 23. Бхуйангасана — 2
- 24. Банасана
- 25. Дханурасана
- 26. Парсва-Дханурасана
- 27. Салабхасана
- 28. Вайрасана
- 29. Вирасана
- 30. Супта-Ваджрасана
- 31. Ваджра-Парйакасана
- 32. Свадасана
- 33. Шваннасана
- 34. Устранасана
- 35. Капотасана
- 36. Раджа-Капотасана
- 37. Билисана
- 38. Васистханасана
- 39. Баддха-Конасана
- 40. Упарвиста-Конасана
- 41. Эка Пада Ширшасана
- 42. Видрасана
- 43. Бхаиравасана
- 44. Дурвасана
- 45. Экападасана
- 46. Пурвисуттанасана
- 47. Пурвисуттанасана-2
- 48. Ханумасана
- 49. Самаконасана
- 50. Супта-Шараксана
- 51. Пашаматтанасана или Брахмачарйасана
- 52. Паривритта-Брахмачарйасана
- 53. Урдхва- Брахмачарйасана
- 54. Сету-Сарвангасана
- 55. Маха-Мудра
- 56. Джану-Ширшасана
- 57. Париврита джану ширшасана
- 58. Маха-ведаха
- 59. Маришийасана 1
- 60. Маришийасана 2
- 61. Маришийасана 3
- 62. Ардха-матсиендрасана
- 63. Сиддхасана
- 64. Сукхасана
- 65. Ардха-Падмасана
- 66. Падмасана
- 67. Баддха-Падмасана
- 68. Йога-Мудра
- 69. Матсиасана
- 70. Толасана
- 71. Куккутасана
- 72. Майюрасана
- 73. Падма-Майюрасана
- 74. Гораксана
- 75. Курмасана
- 76. Бакасана
- 77. Паршва-Бакасана
- 78. Чакрасана
- 79. Тибетские «Благородные мысли»
- 80. Тибетское «Колесо жизни»
- 81. Эка Пада Чакрасана
- 82. Мандаласана
- 83. Саламба-Ширшасана
- 84. Саламба-Хастанасана
- 85. Вришиасана
- 86. Натараджасана
- 87. Пранайама — техника дыхания
- 88. Наставления к Пранайаме
- 89. Техника исполнения Пранайамы
- 90. Уджайа
- 91. Сурйа-Бхедана
- 92. Нади-Содха
- 93. Бхастрика
- 94. Капалабхати
- 95. Бхамари
- 96. Сама-Вртти
- 97. Висама-Вртти
- 98. Вилома
- 99. Вилома 1
- 100. Вилома 2
- 101. Анулома
- 102. Пратилома
- 103. Кевала-Кумбхака
- 104. Пранайама против астмы
- 105. Ритмическое дыхание
- 106. Симхасана
- 107. Пранайама в ходьбе
- 108. Пранайама для поясницы
- 109. Бандха
- 110. Мула-Бандха
- 111. Джаландхара-Бандха
- 112. Уддийана-Бандха
- 113. Наули
- 114. Упражнение шеи и глаз
- 115. Шавасана или Мртасана
- 116. Последние наставления
- Шива-Натараджа