Бесплатный фрагмент - Источник вдохновения для сброса веса

Оглавление

Резюме

Вдохновение

Страхи и сомнения в достижении результатов

Психологические и эмоциональные аспекты в наборе веса

Анализ образа жизни

Возможность заниматься спортом

Виды современных спортивных тренировок, которые индивидуально подходят именно вам

Факторы, которые влияют на вес человека

Эмоциональное состояние и настрой как важные ресурсы в достижении цели

Гардероб как показатель сброса веса и эмоциональая поддержка в достижнии подтянутого тела

Хитрости одежды для визуального восприятия стройности

Метод Хоопонопоно в коррекции веса

Игровой метод при сбросе веса

Эпилог

Для заметок и инсайтов

Резюме

Все мечтают об идеальном весе, думая, что иметь фигуру мечты это не что иное, как везение, хороший метаболизм или использование волшебной таблетки. Да, да, так думает человек, который хочет иметь адекватные килограммы своего тела. Дорогие мои, скажу вам секрет всех стройный людей… муза, которая вами движет для достижения результатов в этой теме. Другими словами — стимул, то или кто вами двuжет с насиженной и уютной точки нечего неделания и словами своими одобряющее своё поражение.

Каждый человек индивидуален по своей натуре, образу жизни, характеру и дисциплине, НО у всех людей есть одна общая особенность — все меняются к лучшему, когда есть вдохновение, стимул, муза. Этими вещами могут быть люди, профессиональный рост, книги, герои историй и фильмов, в этом аспекте люди отличаются. Например, когда человек влюблён, то появляется стимул нравиться объекту своей любви, или, когда девушка мечтает о карьере модели, танцовщицы, то сброс веса идет как следствие от стимула достижения выбранной профессии. Любимые герои (певцы, актёры, народные деятели), которым подражают целые поколения, также являются музой в достижении цели по сбросу веса. И, наконец, книги, которые дают энергетический толчок, наставляют человека каждый день настроится на данную волну заряда, дающие парящее вдохновение и ты начинаешь верить, что ты не один, у тебя есть поддержка, пусть даже косвенная, но дающая силу к действию, к изменению себя к своей лучшей версии.

Долгие годы, меня вдохновляла мысль написать книгу о такой важной теме как сброс веса. Анализируя людей, разговаривая с ними, выявляя их проблемы, страхи, неверие в себя, не имеющие поддержки со стороны человека, который их поймёт, которому можно довериться, не имеющие поддерживающий стимул на каждый день в достижении идеального веса.

И моё решение было принято в написании этой книги, которая станет вдохновением для тех, кто решил стать лучшей версией себя, откорректировать свой вес.

А для начала, найдите свое вдохновение, хотя бы прочтите эту книгу, которая поменяет ваше мышление в вопросе по снижению веса и даст вам стимул к действию.

Итак, перед вами, дорогие мои читатели, книга-вдохновение для тех, кто решил изменить себя…

Человек по своей натуре прежде чем, что-то достигнуть, считает, что это случается как-бы само-собой, без приложения усилий со своей стороны для достижения желаемого результата.

И начинаем заниматься поисками волшебных таблеток, волшебных палочек и считаем, что результат должен прийти с ночи на утро, но такое не случается, а что дальше? Мы хотим быстрых результатов без особых усилий и, если так не получается, то начинаем искать отговорки нашим неудачам, тогда мы «сливаемся»: то у нас нет времени, то это личная предрасположенность, гены и т. д. Всё, что угодно внушаем себе, чтобы защитить свою психику или просто ведем разговоры со своими подругами и жалуемся, что хотим иметь идеальный вес, но… и снова отговорки почему мы не можем достичь желаемого.

Стоп, а если все изменить? Изменить наш сценарий поведения, наши привычки, стиль питания и рутину нашей жизни? Только не начинаем снова подбирать факты, почему мы не можем. Наоборот, будем искать факты, которые будут работать на нас, доказывая, что мы МОЖЕМ. А для этого как раз нам и нужно вдохновение. Найдите, придумайте, наверняка, есть кто-то, кто уже достиг результатов в этом вопросе, при этом вы, может, ему завидуете и думаете, что повезло человеку и он смог сбросить вес?…Ведь мы не видим ежедневного усилия человека, который достиг результатов, а начинаем его замечать, когда он уже с этим результатом и мы начинаем думать, что так быстро он справился с задачей, ему повезло, утром он проснулся и стал таким, как он мечтал.

Нет, дорогие, опровергну я эту сказку, нет результатов без вложения усилий, просто мы не видим человека, когда он вкладывает эти усилия, а видим только конечный результат. Поэтому многие начинают сдаваться прежде, чем начать.

Меняем сценарий своего мышления: а что если не завидовать этому человеку, а взять его за пример себе, сделать его вашим вдохновителем. Ведь если он СМОГ, то сможете и вы. Для начала необходимо понаблюдать за ним, какие у него привычки, чем он занимается, какой образ жизни ведет, если возможно, узнайте о его предпочтении в питании, а лучше всего — сделайте его своим знакомым, с которым вы будете общаться, ходить с ним в магазин и покупать пищу вместе, при нём у вас рука не потянется к той пище, которую не желательно кушать, если хочешь сбросить вес. Который станет вашим примером в достижении поставленной вами цели.

Главное — ваше желание изменить себя, это главный и весомый стимул, а затем найдете вдохновение. Не думайте о конечном результате, наоборот, будьте в процессе к достижению результата. Каждый шаг, сделанный вами, приближает вас к заветной цели, поэтому концентрируйтесь на этом шаге и шаг за шагом вы приблизитесь к цели. А вдохновение — это компас, который вас будет направлять, чтобы вы не сбились в пути в те моменты, когда все надоедает и хочется быстрых результатов, и в таких моментах мы отступаем, но наш компас будет нас поддерживать в нашем деле.

Чтобы получить результат, нужно для начала создать рутину, которая нас приведет к заветному результату. Рутина — это стиль жизни, каждодневный вклад в достижении цели. Пронаблюдайте рутину стройных людей и вам станет ясно, что шаг за шагом они преодолели задачу. Например, спортсмены начинают свой день с прохладного душа, пробежки, завтрака с фруктовым соком и т. д. Все мы разные, у каждого свои предпочтения, но делая одно и то же, что отдаляет вас от цели и при этом думать почему вы её не достигли? Попробуйте делать что-то другое, то, что вас будет приближать к цели. Невозможно поменять свою рутину за один день, к которой вы привыкли на протяжении лет, однако, психологи сходятся во мнении, что привычка вырабатывается в течении 21 дня. Каждый день вносите вклад в достижение и затем это станет вашей привычкой, вашей рутиной, которая приведет к результату. Например, по чуть-чуть заменяем «вредные» продукты на здоровое питание, по чуть-чуть начинаем заниматься спортом. Делаем те действия, которые делает человек, который сбросил вес. Очень важное условие: плавно, без стресса для организма. Медведя тоже нельзя научить кататься на велосипеде за один день и даже не за неделю. Но главное, что вы уже решились что-то поменять в своей жизни для изменения себя и достижения идеального веса.

Плавный переход от одного состояния к другому, менее болезненный и отвергаемый, менее заметен психикой, но уверенно и действенно работает. Капля воды, падая на протяжении долгого времени — пробивает углубление в камне. И не ругайте себя, если у вас что-то не получается, ведь вы делаете огромные усилия, вы только начинаете, дайте себе возможность доказать вам самим, что вы сможете, дайте себе шанс измениться.

Для того, чтобы работать над решением задачи, необходимо выявить сам объект над чем работать. Для начала, выявляем задачу главную, а затем второстепенную, над которыми нужно работать, чтобы достичь результат в приобретении стройной фигуры.

Проанализируйте следующие аспекты :

— ваш образ жизни: активный или пассивный;

— ваше питание: что вам нравится кушать и режим принятия пищи (сколько раз в день и какие по объему порции);

— пищевая ценность питания: белки, углеводы, жиры, витамины;

— возможность занятием спортом;

— вид спортивных тренировок (по рекомендации тренера или вы почувствуете сами, что вам больше подходит);

— режим сна: во сколько просыпаетесь и во сколько ложитесь спать);

— «поглотители времени» — то, что у вас занимает время и при этом не в вашу пользу (компьютерные игры, социальные сети, переписка в чатах и т.д.);

— ваши страхи и сомнения по поводу набора веса и возможности его сбросить (всё, что приходит вам на ум, даже самые, казались бы, обсурдные;

— ваши убеждения по поводу сброса веса, почему вы до сих пор не занялись этим вопросом;

— ошибки как разновидность убеждений, которые мешают сбросу веса;

— ваше вдохновение: актриса, певица, кто-то известный с такой фигурой как вы хотите достичь. Или человек из вашего окружения;

— эмоциональное состояние и настрой как важные ресурсы в достижении цели;

— гардероб как показатель сброса веса, эмоциональная поддержка в достижении подтянутого тела и «оптическая магия»;

— метод Хоопонопоно как средство в достижении коррекции веса;

— игровой метод при сбросе веса;

— психологические аспекты в данной теме;

— момент «точка отсчета» и причины, по которым необходимо действовать уже сегодня.

Всё это записываем в вашем дневнике по каждому пункту отдельно и даем себе честные ответы. Затем можно приступать работать, при этом выявить первостепенные и второстепенные задачи. Первостепенные задачи это то, что нужно исправить в первую очередь, это то, от чего, в большей части будет зависеть успех в сбросе веса. Слово «похудение» здесь не использую, так как корень слова «Худ» (худо), а сброс веса — это адекватный вес тела, придающий здоровый вид человеку.

Анализируем и выявляем над чем в первую очередь будете работать.

Итак, рассмотрим эти важные аспекты.

Вдохновение

Главный «двигатель прогресса» — вдохновение, которое дает энергию, желание достигать результатов по сбросу веса. Подумайте, кто из известных людей вам нравится, у который такая фигура, как вы хотите иметь? Этот человек вас будет мотивировать. Смотрите интервью с ним, что он говорит о теме по сбросу веса, какие его предпочтения в еде, спорте, как он достиг таких результатов в виде хорошей фигуры. Можете повесить его фото на видном месте у вас дома, а лучше на дверце холодильника, это хороший способ, который контролирует ваши перекусы между основными приемами пищи.

А может вам нравится кто-то из представителя противоположного пола и вы хотите обратить его/ее взгляд на себя? Тогда этот объект вашей симпатии станет вашим вдохновителем. Когда люди влюбляются, они стараются выглядеть лучше, у них появляется желание заниматься спортом, чтобы быть более подкачанным и в спортивной форме, именно так они получают результат в достижении сброса веса.

Другой вариант — человек из вашего реального окружения: подруга, знакомая и т.д., которая даст вам стимул для достижения цели в сбросе веса. Лучше, когда вы сможете общаться с этим человеком, узнавая его «секреты» поддержания себя в форме.

Следующий вид вдохновения и поддержки — тренер: спортивный или личностного роста, мотивационный. С ними вы можете делиться своими успехами, рассказывать им свои трудности, которые вас отвлекают от результата, от которых получите поддержку, совет, поощрение за вашу работу.

Каждый подумайте и выберите для себя подходящий вариант, но обязательно, это условие как топливо для двигателя, необходимое для работы.

Обратите внимание на некоторые нюансы в выборе своего «союзника»:

— если этот человек из вашего реального окружения, то удостоверьтесь, что он будет положительно влиять на вас. Например, поддерживает и делится своей удачной практикой. Так как u если этот человек сможет влиять на вас негативно: смеяться над вашими промахами или отвлекать вас от достижения результатов.

— лучше не брать в союзники человека, который имеет ту же задачу по сбросу веса. Если у него будут сбои, он вас автоматически «зарядит» той же энергией. Или, если он имеет какую-либо тенденцию, которую хочет «побороть», то тем самым вы неосознанно «впитываете» эту тенденцию поведения. Например: он любит кушать булочки и не сможет справиться с этой зависимостью, то вы будете замечать, что вам также стало сложнее справляться с этой зависимостью. А возможно будете кушать вместе эти булочки.

— реальное окружение действенно в спортивном зале, следуя типу человека, к которому вы стремитесь стать похожим. Люди, которые посещают спортзал уже достаточное время и достигли результатов по сбросу веса. Можно поинтересоваться у них, какими видами спорта они занимаются.

— спортивный тренер в зале, где вы занимаетесь спортом. Запишитесь к нему на консультацию и он вам подберет программу, тем самым будет вас контролировать в достижении результатов. А как приятно, когда тренер говорит, что вы сбросили вес.

— мотивационный тренер, очень популярное направление среди людей, которые достигают результатов. Этот человек, как «серый кардинал» программирует ваш разум на успех и заряжает вас силой, которая движет вас к цели. Каждый чемпион имеет такого тренера.

— важное условие для достижения результата — ваше окружение, о котором уже говорили. Заметьте такой факт, что «быть красивым среди обычных» — это просто, что не приводит к действиям над изменением себя. А «быть обычным среди красивых» — очень большой стимул для улучшения себя. Пример тому пляж в разных городах, например: пляж в Майами, Ибице, где много людей с красивыми фигурами — дает стимул быть таким же как и большинство на таком пляже и человек, зная это, готовится с зимы, работая над улучшением своей фигуры. Поэтому посещение спортзала важно для «работы контраста»: тем самым стремимся быть похожими на подтянутых людей, которые окружают. А, если, наоборот, вы будете находиться в окружении людей, которые имеют излишний вес больше, чем вы, то у вас будет меньше стимула, что-либо менять в отношении вашего веса.

Окружайте себя людьми, которые вас вдохновляют на результаты, а со временем вы сможете это делать u для других. Таким способом сможем сделать мир лучше, с наибольшим количеством счастливых, реализованных людей, достигающих своих целей, создавая гармонию вокруг.

Момент «точка отсчета» и причины, по которым необходимо действовать уже сегодня.

Человек часто хочет начать «новую жизнь» с понедельника: начать ходить заниматься в спортивный зал, сесть на диету, сделать то, что откладывал многие годы на потом.

И что происходит?

Да, происходит всегда одно и то же: откладывание на потом, «не сейчас», «я занят», «я устал», «в следующий понедельник уж точно начну»…

Что же отдаляет людей от момента начала своего пути?

Страх в первом шаге, с которого меняется жизнь человек. Люди боятся перемен, неизвестности, всего нового, потому что не знают как вести себя в «новой реальности», нет шаблона поведения. Поэтому им страшно выходить на неизвестный путь и предпочитают находиться на привычном этапе, в своем «комфортном месте». Видят мечту в целом, ее конечный результат, восприятие реализации мечты как удачи, совпадения и чудо само собой случившееся.

В этом и есть несовпадение… Просто необходимо понять, что нет чуда, ничего не делая, успех состоит из шагов, которые делают каждый день. Очень важное условие в достижении своих поставленных целей — это продумать этапы достижения своей мечты и работать, работать. Фрукты появляются после цветения. Поэтапная каждодневная работа приближает к цели.

И первый и самый ответственный шаг — это начать, с этого начинается «момент точки отсчета». Медля и откладывая «на потом», человек сам у себя забирает шансы на успех и достижения мечты. Год за годом, ожидая чуда, которое само не постучится в дверь, человек обманывает себя, скрывается под маской причин, отдаляя самого от момента действия, а время — это самый дорогой ресурс в жизни человека. Время забирает возможности, оставляя меньше шансов на воплощение мечты. Чем раньше человек начнет действовать, тем больше времени у него останется на получение удовольствия от достигнутого результата.

Мотивация — это то, что сможет вас устремить к цели по сбросу веса. Например, такой интересный и нестандартный вариант по мотивации. В Дубае проходило соревнование по сбросу веса, на котором участникам обещали платить по два грамма золота за каждый килограмм сброшенного веса. Это уже второе состязание такого рода, первое было организовано муниципалитетом Дубая. В состязании участвовало более 7500 участников, которым было выдано в общей сложности 40 кг золота, на сумму 1,6 млн долларов.

Для каждого человека мотивация будет индивидуальной, в зависимости от того, что его вдохновляет и придает сил для действий. Мотивация равно вдохновению, это то, что вас «окрыляет» и заставляет «летать», дает чувство, что вы все можете достичь.

Из мотивации выделяют причины, по которым вы сами себе докажите, что начинать действовать необходимо уже сейчас.

Итак, мотивационные причины по которым вы с сегодняшнего дня займетесь работой по достижению красивого и подтянутого тела. Список дополните вы или замените на свои причины по мотивации.

Причины можно условно разделить на глобальные и на личные.

Глобальная причина — человек социальный и по своей натуре ему необходимо чувствовать принадлежность к миру, важность того, что он делает и для чего достигает целей. В вопросе по сбросу веса роль глобальности состоит в том, что если человек удовлетворен своей внешностью, то в целом он добрее, великодушнее к другим, подающий пример своему окружению к изменению и становлению лучшей версией себя, таким образом, человек вдохновляет другого быть лучше, а эта «цепочка» взаимодействия делает мир лучше.

Личные причины — это те, что заставляют человека вставать по утрам и идти к достижению своих целей. Каждая достигнутая цель имеет за собой причины, из-за которых человек сделал первый шаг к действию, та «точка отсчета», которая изменила жизнь и разделила ее на: «до и после».

На примере разберем причины, по которым нужно уже сейчас начать действовать по достижению сброса веса.

Первая причина: точное понимание того, что вы решили изменить свое тело к лучшему. Цель поставлена. Теперь только вперед, нельзя давать себе слово и не выполнять его. Первым делом вы доказываете себе на что вы способны, а это рождает самоуважение и самоотношение к себе.

Вторая причина: человеку необходимо эволюционировать, становясь с годами лучше в физическом, ментальном и духовном состоянии. «В здоровом теле — здоровый дух.» Работая над своим телом, вы воспитываете в себе дисциплину, организованность, качества, которые нужны для того, чтобы становиться мудрее, ответственнее, быть «хозяином своей жизни».

Третья причина: время, проведенное без достижения целей, это время, которое забирает вашу мечту. Каждый такой год минусует вашу победу, уверенность, искренность вашего «Я», так как вы живете под маской и не так, как вам бы этого хотелось. Каждодневная рутина делает человека привычным к его состоянию, будь то к физическому или эмоциональному, «держит» в своей паутине, не давая вырваться и достичь того, что изменит вас и сделает счастливее. Обманывает вас, предоставляя «уют» в привычном состоянии, тем самым отводит от вашего желания измениться, стать новым человеком, таким, как вы мечтаете быть. Поэтому, чем раньше вы начнете предпринимать действия, тем раньше встретитесь с мечтой.

Четвертая причина: жизненный успех во многом зависит как вы выглядите физически. Первое на что обращают внимание в восприятии человека, какой бы он умный не был, — это физические данные. А почему так? Просто от того, как вы выглядите, вы даете понять окружающим какой ваш «внутренний стержень», дисциплина и ответственность, готовность действовать и достигать целей. Если человек владеет умением в поддержании своего тела в прекрасном физическом состоянии, значит он сможет добиться цели и в других поставленных задачах. Увеличиваются шансы пройти собеседование и получить ту работу, о которой вы мечтаете.

Пятая причина: уверенность человека в личных и любовных отношениях. Имея физическую привлекательность, появляется уверенность в общении с противоположным полом, чувство достоинства, уважения себя и это имеет положительное влияние на личную жизнь. Человек сначала выбирает своего партнера по физическим данным, а потом уже рассматривает другие человеческие качества. Тем самым возрастают шансы попасть в поле внимания тех, кто ищет себе пару.

Шестая причина: будет цель — найдется и дорога. Кто хочет достичь цели — ищет средства к ее достижению. Теперь, когда есть четкая цель в достижении красивого тела, вы будете замечать, что Вселенная преподносит вам средства в помощь, вам необходимо быть внимательным и замечать их. Быть в синхронности с миром, ответственным перед целями, которые вы ставите. Цель — это энергия Вселенной, которая вам дала разум в осознании своего желания, значит для вашей эволюции это необходимо, это проверка вас на то, чего вы стоите. Нет дороги назад, только вперед к достижению результата.

Седьмая причина: любовь к себе и к людям, любовь от окружающих. Заботясь о состоянии своего физического тела, вы заботитесь о вашей душе. Тело — лишь храм, данных человеку для обитания души на земном плане. Вы учитесь любить себя, когда заботитесь о своем здоровье и теле. Человек не сможет полюбить других, пока не научится любить себя. Некоторые ищут любви от других, тем самым восполняют недостаток любви к себе, хотя не любят сами. Любовь — это давать, научитесь любить себя, а потом научитесь любить других и люди ответят вам любовью, а все начинается с заботы о вашем теле.

Перечисленные причины могут вас вдохновить на постановку четкой цели, а дальше вы знаете, — только вперед, только к действиям и к достижению вашей цели. Конечно, вы имеете и ваши особые и очень личные причины, которые вас заставят двигаться к цели. Пишите их в список, мотивируйте себя к достижению, вы сможете это сделать, вы в ответе перед постановкой цели, а значит это важно для вашей эволюции и для изменения жизни к лучшему. Действуйте, не верьте времени, которое уверяет вас в удобном постоянстве вашего «Я», откройте дверь для свежего глотка воздуха, меняйте себя к лучшему, вы имеете право на это, право на жизнь с исполненной мечтой.

Страхи и сомнения в достижении результата

Страх имеет защитную функцию для организма человека, остерегает делать то, во что нет веры для получения положительного результата и сохранения эмоционального равновесия человека в случае, если что-то пойдет не так, как запланировано. Например, вы хотите сбросить вес, но вам доставляет дискомфорт думать о поражении, возможно, что вы уже однажды однократно или многократно пытались сбросить вес и у вас это не получилось и теперь вы боитесь, вам страшно начинать делать снова и вы находите для себя отговорки почему вы не можете приступить работать по достижению результата. У вас появляются сомнения, вы подбираете факты «почему» или «отчего», вспоминаете истории ваших знакомых, которые не достигли результата в этом и это всё вас отводит от темы по изменению себя.

Стоп. Давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны: что наихудшее может произойти, если вы не одержите результатов? Приведите свои примеры…….это всё не так плохо, можно с этим жить, зато у вас появится личный опыт, который не бывает плохим или хорошим, а лишь помогает выявить и понять наилучшие способы в достижении вашей цели по сбросу веса индивидуально для вас. Кто не ошибается — значит он ничего не делает. Когда вы пытаетесь, делаете шаги в направлении вашей цели, вы приобретаете опыт, что является ценной информацией для вашего развития. Ученые, чтобы прийти к результатам, делают действия снова и снова, и исходя из приобретенного опыта, находят новые успешные действия, которые приводят к положительным результатам.

А теперь подумайте: что хорошее произойдет, если вы достигнете результатов в сбросе веса? Если вы достигните результатов, то сможете порадовать себя новым гардеробом или сможете одеть ваши любимые вещи, которые однажды стали маленькие для вас; привлечете внимание к себе со стороны тех, кто желает достичь таких-же результатов и будут просить ваших советов; или внимание человека, который вам нравится; или вы сможете поменять работу на ту, о которой раньше только мечтали и т. д., проанализируйте каждый себя.

Пробуйте, не бойтесь и не сомневайтесь, что у вас не получится, вы приобретаете бесценный опыт, который со временем приведёт к желаемым результатам.

Страх держит человека в «зоне комфорта», в которой очень удобно находиться, не предпринимая действий на изменение своей реальности, хотя в глубине души человек мечтает годами о сбросе веса, но при этом под влиянием страха отрицает все возможности и действия, которые могут привести к результату. И страх помогает нам оставаться на том же месте, придумывая для вас оправдания, чтобы ничего не делать, а время летит и человек начинает чувствовать чувство вины перед собой от того, что нет смелости и упорства в достижении идеального веса, что боится изменить себя, выйти из привычной рутины своей жизни, а далее следует неудовлетворенность собой, что приводит к эмоциональным срывам, что еще больше усугубляет ситуацию.

Но выход есть, страх и чувство вины перед собой можно побороть — ТОЛЬКО действиями. Решитесь, дайте себе шанс, возможность достичь результата. Начинайте действовать. В этом деле очень помогает ваше окружение, которое вдохновляет, верит и поддерживает вас в начинании и достижении стройного тела. Моральная поддержка очень великая сила, которая дает энергетический заряд к действиям, позволяет «перечеркнуть» страх и выйти из «зоны комфорта». Окружите себя такими людьми, найдите тренера, который будет вас вдохновлять (пусть даже по интернету вы будете смотреть выступления мотивирующего тренера `по вопросам сброса веса), окружение из спортивного зала, ваша семья. Действия и вдохновение меняют всё, пусть даже на начальном этапе и будет присутствовать страх, вы его поборете. Отбросьте сомнения, каждый день предпринимайте действия, которые приведут к стройному телу.

Ваши убеждения по поводу сброса веса

Всё, что навязывают вам извне — является вашими убеждениями, которые, в большинстве случаев, не имеют истины. Большой отпечаток на человека откладывает социальный мир: пресса, телевидение, реклама, ложная информация в интернет сети — всё это подвергает человека верить, причём не исходя из своего опыта и проб, а базируется на вере информации, которая «западает» в головы и движет человеком. Убеждения быстро превращаются в сомнения о том, что вы сможете сделать что-либо по-другому, противореча информации социального навязывания, а далее возникает страх, который хорошо и прочно защищает вас от действий.

Данная эпоха — это эра информации, которая формирует убеждения человека и не всегда положительным образом для личностного и физического образа. Реклама дает ложную информацию о продуктах питания: чипсы, кофе, сахар, газировки, индустриальная выпечка и т.д., тем самым вредит населению в понимании и следованию здоровому образу жизни. Чудодейственные препараты, которые обещают добиться замечательной фигуры, не прилагая усилий; электротренажеры с пассивным воздействием человека — всё это создаёт у человека неправильные убеждения, которые мешают достичь устойчивые и желанные результаты. А если человек использует неправильные убеждения, то он, после того, как попробовал что-то и не достиг результатов, которые ожидал, — перестаёт верить в свои силы и у него появляются страх и сомнение о реальности в достижении своей цели.

Убеждение также это анализ опыта другого человека, который, по каким-либо причинам, не смог достичь цели в этом вопросе. И вы автоматически «переносите» действия этого человека на себя, как свои собственные. Например, ваша подруга, которая не сбросила вес, потому что, возможно сдалась, будет уверять вас, что это сложно или невозможно и вы будете ей верить, при этом не попробовав это на себе, автоматически убираете шанс по изменению своей фигуры.

Убеждения человека влияют на него на бессознательном уровне. По этой причине, когда человек решил, например, заниматься спортом, но всегда присутствуют какие-либо помехи: собирался сделать пробежку утром, но пошёл дождь; собрался в спортзал, но задержали на работе и т. д. Так подсознание ищет замену действий, только бы следовать убеждениям или нежеланиям заняться спортом. Необходимо менять негативные убеждения и стереотипы по теме сброса веса и искать вдохновение в чем-то или ком-то для выработке в мозге стойкого и четкого желания на достижение сброса веса.

Как остерегать себя от внушения извне и не поддаваться неправильным убеждениям, которые не ведут человека к достижению фигуры своей мечты? Сильная мотивация и вдохновение, концентрация на людях, которые имеют правильные убеждения по данному вопросу. Например, заряжайтесь идеями спортсменов, людей, которые достигли стройного тела. Вы сразу почувствуете разницу. У них положительный настрой к тому, что и как они делают. Они не слушают тех, кто отвлекает их от поставленной цели, не подвергнуты к внушению общества, имеют свой стиль поведения по достижению цели и у каждого есть свой вдохновитель.

К теме убеждения можно отнести такое явление как сила мысли. Мысль целостная, организованная в голове, имеет огромную силу на физический план. На основе исследований были сделаны выводы, что если даже просто в уме в расслабленном состоянии представлять, как вы занимаетесь спортом, то результат будет такой же, как если бы вы занимались спортом в реальной жизни. Таким образом, мысли материальны, так как и убеждения. Во что человек верит, в чем убежден в своих мыслях, то он и получает на физическом плане. Поэтому, меняйте свои мысли и убеждения о себе, о спорте, о своей жизни с позитивным настроем, который будет формировать новые и здоровые убеждения, которые будут менять вас в лучшую сторону, будут помогать вам достигать результатов, о которых вы мечтаете.

Самым эффективным способом менять убеждения является самовнушение или перепрограммирование подсознания. В этом вам может помочь психолог. Действует это так: в расслабленном состоянии, когда человек находится в полусне, психолог произносит программы, которые ваше бессознательное запоминает и затем действует согласно им, достигая результатов в направлении, в котором вы работаете. Это работает как гипноз.

Другая форма работы с подсознанием — это самовнушение в виде прослушивание записи, сделанной своим голосом, что очень эффективно воздействует, так как ваше бессознательно воспринимает информацию лучше, без сомнения, веря вашему голосу. Запись делается с начиткой утверждений, которые вам помогут достичь цели в сбросе веса. Утверждения должны быть построены в настоящем времени и в положительной форме, так как бессознательное не воспринимает отрицательную частицу «Не». Например: Я не буду толстеть. Заменяем на: я поддерживаю тело в наилучшей спортивной форме.

Далее предлагаю вам как пример текста с убеждениями по сбросу веса. Вы можете записать свои убеждения по правилам, как сказано выше. Слушать аудиозапись рекомендуется на ночь за полчаса до сна. В это время мозг работает над программированием и далее работа продолжается всю ночь. Перед прослушиванием необходимо максимально расслабить мышцы тела, тем самым убрать физические зажимы, поможет в этом принятие расслабляющей ванны с аромамаслами лаванды, ромашки; слушать медитативную музыку, мысленно расслабить мышцы тела снизу вверх, со ступней до головы. Когда тело расслабляется, расслабляется и разум, что способствует лучшей работы с подсознанием человека, которое контролирует все действия в вашей жизни.

Однако, если у вас присутствуют негативные программы и убеждения, их следует убрать из подсознания и в этом вам поможет психолог. Загружать программы необходимо на подготовленное и чистое место от старых программ, чтобы не возникало саботажа и противоречия между позитивными и негативными программами. Человек не техника, не компьютер, однако программы действуют в виде антивируса техники. Если не отключить бывшую антивирусную программу и поставить новую антивирусную программу, то они при взаимодействии будут противоречить друг другу и не будет эффективной работы. Пример привела технический, но на нем достаточно понятно как работает человеческое бессознательное.

Пример текста для аудиозаписи.

«У меня прекрасное настроение каждый день. Я кушаю маленькими порциями. Пью утром свежий фруктовый сок. Так выглядит теперь моя тарелка: на ней фрукты, овощи, белое мясо, рыба. А тарелку со сладостями, мучными продуктами и малоэффективными продуктами я выбрасываю в мусор. Я люблю заниматься спортом, это мне приносит радость и хорошее самочувствие. Я люблю себя и свое тело и забочусь о нем, выбирая здоровую и полезную пищу. Я смотрю в зеркало и вижу изображение своей фигуры и она мне нравится, я работаю над совершенствованием своего тела. Я пью достаточное количество воды, тем самым наполняя организм живительной влагой. Я позитивно мыслю о моем мире, нахожусь в гармонии с собой и людьми, которые меня окружают. Я более спокойная и уравновешенная, стресс и усталость уходит на второй план.

Я становлюсь на весы и вижу цифры моего веса (представить число кг, к которым вы стремитесь). Мне нравится мое подтянутое и стройное тело. Я надеваю мою любимую одежду (представить эту одежду, в которую на данный момент вам мала) и испытываю комфорт и удовольствие от того, как я в ней выгляжу. Моя знакомые и друзья в восторге от моей спортивной фигуры, спрашивают у меня как мне удалось достичь таких прекрасных результатов по сбросу веса. Я горжусь своей работой, силой волей и дисциплиной, которые приводят меня к таким замечательным результатам (представляете ваше тело таким, как вы хотите достичь).»

Зная как работает человеческая психика, можно программировать свое подсознание таким образом, что оно станет вашим другом и помощником в достижении результатов по сбросу веса.

Правильные и позитивные убеждения, воображение себя таким, как вы хотите стать, направленная сила мысли в точку желаемого, все это выводит вас на путь к достижения цели.

«Притворись, пока не достиг этого». Чувствуйте уже сейчас так, как человек, каким вы стремитесь стать. Думайте и действуйте как «этот» человек. Представляйте себя таким, каким стремитесь стать и цели о сбросе веса не имеет другого пути, как реализоваться.

В вашем распоряжении устройство, за которое не нужно платить, но которое фантастическим образом может вас изменить — ваше сознание, которое формирует будущее и вас самих. Какие программы мы вводим в это устройство, в такую точку на жизненной карте и приближаемся, и достигаем.

Психологические и эмоциональные аспекты в наборе веса

Одним из самых главных рычагов в наборе веса — выступает психологические аспекты, которые и вызывают объем человека.

Сейчас рассмотрим их на примерах. Лишний вес человека играет роль защитной системы для такого человека. Если, например, девушка боится общения с мужчинами и избегает знакомства с ними, то бессознательное решает защитить такую девушку способом набора веса, тем самым человек чувствует себя удобно и спокойно, так как думает, что лишний вес не является привлекательным для противоположного пола. Получается, что человек находится в защитной ракушке, как жемчужина.

Другой вариант, когда человек хочет добится успеха в определенной деятельности, но его побеждает страх перед действиями или он сам не верит в свои силы, где желает себя попробовать как профессионал. Тогда на помощь и приходит лишний вес для эмоциональной защиты человека. Он свое неверие и нежелание сделать конкретные действия на пути к своим достижениям, оправдывает своим физическим состоянием, что у него избыточный вес и тем самым ему сложно добиться результатов в выбранном им пути.

Однако, эта защитная функция эмоционального состояния срабатывает только у неуверенных и закомплексованных людей, которые не верят в себя в целом, не имеют уважения и любви к себе, к своему телу. Для которых главной причиной невыхода из зоны комфорта — является нахождение причин и отговорок почему это не зависит от него, чтобы не брать ответственность за свои поражения, как он это видит в своей голове.

В этом случае, вам необходимо подумать и поразмышлять, чем вы мечтаете заниматься или достичь, но используете свой лишний вес, как отговорку к своим действиям по достижению ваших целей.

Когда вы осознали, к какой вы стремились бы цели, если бы у вас не было лишнего веса, то начните делать это хотя бы в своем сознании и мечтах, только без акцента на то, что вы имеете лишний вес. Так вы даете понять своему подсознанию, что вы настроены на действие для достижения своих целей, вы готовы эмоционально принять ответственность за свой положительный результат, который вы «выстроили в своем мозгу». Вы должны быть настроены на удачный результат, должны быть просто в этом уверены без доли сомнения. Мысли человека это дорога, которая ведет до конечного результата его цели. И, в зависимости, от качества мыслей, дорога и сам результат могут быть очень приятными и порой фантастическими в осуществлении своих целей.

Когда вы проработаете вопрос о готовности действовать в том направлении, от которого вы отказались из-за вашего лишнего веса, то автоматически начнет сниматься «защитный слой» с вашего тела и вам больше не нужен лишний вес, он просто уйдет, когда вы в нем перестанете нуждаться.

В вопросе любви и отношениях, вес выступает также защитным фактором человека. Когда женщина очень хочет понравиться мужчинам, а в ее подсознании есть страх мужчин и общения с ними или негативные прошлые опыты с противоположным полом, которые «ранили» эмоционально, то в будущем такого человека будет защищать лишний вес. Поэтому, первым делом необходимо принять себя таким какой вы есть, затем выработать самоуважение и отказаться от желания кому-либо понравиться, особенно противоположному полу. Тем самым вы дадите понять своему подсознанию, что вам не нужно защищаться лишним весом от людей, так как вы не стараетесь им понравиться, вам интересно с самим собой и вы такой какой есть. Интересный факт, что люди, которые не стараются понравиться людям и обществу, они, как правило, имеют стройное телосложение. Они занимаются своим делом, живут в гармонии с собой, а людей воспринимают как равных себе, а значит, нет необходимости «лезть из кожи», чтобы кому-то понравиться». Как только вы осознаете это, ваш вес перестанет вас защищать от общества. Когда человек доволен собой психологически и эмоционально, люди это считывают на энергетическом уровне и у вас уже нет необходимости тратить свои силы на то, чтобы им понравиться, а ваше тело перестанет вас подстраховывать от неудач в отношениях, закрывая лишним весом. Вес просто уходит, ему нет смысла больше вас оберегать от вашей неуверенности в себе в общении и в отношении среди людей.

Таким образом работает сила мысли и в процессе употребления пищи. Если у вас присутствует страх набрать вес от того, что вы много едите, как вам кажется, то это несомненно произойдет. Некоторые люди, когда позволяют себе кушать калорийные продукты или большие порции, то автоматически представляют, что эта еда идет прямо в те проблемные части тела, которые они имеют. Как мы знаем, мысль — это дорога, поэтому думать так не принесет пользы для фигуры, не из-за калорий, а из-за эмоционального настроя.

Если вы такое заметили в своем поведении и мыслях, вы имеете право изменить дорогу своих мыслей и поменять мысли в положительный поток. Вы, например, можете представить, что вся употребляемая вами еда идет на формирования ваших мышц (для мужчин) или в развитие головного мозга и вашей гениальности. Так ваши мысли будут «работать положительно» на вас.

Другой психологической причиной в наборе веса служит ваше детство, а вернее психологические травмы, которые пережил ребенок в возрасте до 6 лет. Канадский психолог и ученый Крис Бурго создал теорию пяти типов телосложения человека, в зависимости от пережитых травм в детстве. Сейчас рассмотрим коротко все эти типы, а затем остановимся на конкретных, которым присутствует лишний вес.

Итак, до шести лет ребенок, общаясь с родителями, мог получить одну из пяти психологических травм. От типа полученной травмы и развивается в последствии определенный тип телосложения к взрослым годам. Бывают случаи, когда человеку присущи 2 типа вместе.

Теперь рассмотрим каждый тип.

1.Отвергнутый. Это ранняя травма, которая идет от зачатия и до года ребенка. Эту травму наносит родитель одного пола с ребенком: мать-дочери, отец-сыну. Такие люди имеют болезненно-костлявое тело, как правило, маленькие испуганные глаза. Предпочитают вести себя как «невидимка», легко теряются в толпе людей и лишний раз не высовываются. Они не чувствуют своего права на существования, ощущают себя ничтожными, бессмысленными. Внимание других людей — это стресс. Равнодушны к роскоши. Интеллектуально развиты, одаренные, но скупо проявляют свои таланты, чтобы не привлекать к себе внимание. Больше всего боятся паники. Предпочитают быть одинокими, так как считают, что их никто не понимает.

2.Покинутый. Травма образовывается в возрасте от 1 до 3 лет родителем противоположного пола с ребенком от недостатка эмоционального питания. Этот человек-жертва, который нуждается во внимании, в интересе от окружающих и пробуждает этот интерес любыми способами. Старается окружить себя фанатами, поклонниками и ненавистниками. Больше всего такие люди боятся одиночества, по этой причине, когда приходят домой, то сразу включают телевизор, чтобы не чувствовать себя одиноким. Болезненно переносят отказы. Любят секс, так как это для них служит, как проявление заботы и внимания к ним. Такие люди имеют тонкое вытянутое тело, сутулые плечи. Фигура может быть стройной, но лишена мышечного тонуса и жизненных сил. Обычно у них большие печальные глаза и магнетический взгляд.

3.Униженный. Травма проявляется от 1 до 3 лет от родителя, который занимаясь гигиеной ребенка и физическим воспитанием, сделавшим нетактичное, резкое замечание своему ребенку. В дальнейшем, такой человек постоянно испытывает стыд за себя и за других. Прекрасно знает свои потребности, но не потакает им. Очень чувствительные и сексуальные, имеют большой сексуальный потенциал, но подавляют его. Также подавляют свои желания и мечты, заедая их вкусностями. Берет роль чрезмерно заботливого родителя, охотно сваливает на себя чужие проблемы, вопросы и активно их решает. К самому себе нет любви и заботы. Такие люди имеют полное округлое тело, фигура колобка, низкий рост, румяные круглые щеки, лицо открытое и добродушное

4.Преданный. Травма образуется в возрасте от 2 до 4 лет от родителя противоположного пола с ним, который не оправдывает детских ожиданий и ребенок расценивает это как предательство. Во взрослом возрасте такие люди настоящие контролеры во всем и никому не доверяют. Считают себя ответственными, сильными и манипулируют окружающими, прекрасно лгут. Имеют много неоправданных ожиданий, что ведет к недоверию к окружающему миру. Фигура имеет грушевидную форму с тяжелыми бедрами и маленькой грудью. И широкими плечами у мужчин и пивным животиком. Пристальный взгляд, соблазнительная натура.

5.Несправедливо обвиненный. В возрасте от 4 до 6 лет ребенок изо-всех сил старается угодить своим родителям, однако, родитель одного с ним пола не оценил детских стараний по достоинству или неправильно расценил какую-либо ситуацию. Такие личности становятся перфекционистами и стремятся к совершенству во всем. Они не признают, что у них есть проблемы и кажутся оптимистичными, до последнего момента не обращаются за помощью. Иногда могут показаться холодными и равнодушными и не умеют показывать свои чувства. Больше всего боятся чужой холодности, поэтому защищаются своим холодным поведением до момента, когда человек проявит к ним искренний интерес. Для таких людей характерно максимально совершенное тело, пропорциональное и с хорошей осанкой, невысокий рост, округлые ягодицы, немного скованные движения и сжатые челюсти, живой ясный взгляд.

Анализируя такой подход в теме набора веса, можно выделить определенные типы травм, которые приводят к округлым формам и набору лишнего веса. В данном контексте выделяем следующие типы: униженный и преданный. Таким образом, можно проработать и максимально избавиться от давней детской психологической травмы и результатом станет более идеальная фигура без лишнего веса.

Если вы сейчас обнаружили в себе одну из двух этих травм, тогда вы знаете суть психологической причины лишнего веса. Осталось только проработать данную травму.

Так, например, тип униженный не испытывает любви к себе, не воспринимает самого себя, не уважает себя, отказывается от своих целей и желаний, тем самым психологической защитой выступает лишний вес. Об этом мы уже говорили выше. Значит, решением будет прежде всего в принятии себя, своих качеств, внешнего вида, своих целей, желаний. Можно начать с того, что в день вы осуществляете простые в исполнении свои желания: например до 5 желаний, при этом концентрируйтесь на своей личности и вложением времени в себя. Может вы пойдете посмотрите фильм, который так давно хотели посмотреть в кинотеатре. Или сделаете спа-салон у себя дома с маслами, свечами. Купите вкусный завтрак с ароматным напитком и вкуснейшими сладостями. Так начинайте находить «приятности» для себя каждый день и в течение месяца вы заметите изменения в восприятии себя, в уважении и любви к самому себе. Только делайте все приятности для себя с позитивным мышлением и искренним удовольствием, вместо того, чтобы думать сколько времени и денег вы сможете потратить на это. Чем больше вы будете вкладывать в себя и свои желания, тем выше станете ценить себя, поднимите авторитет себя в своих глазах, почувствуете себя полноценным человеком, который достойный лучшего. Тем самым так вы постепенно искоренить детскую травму, что впоследствии поможет выйти на новый физический уровень вашего тела. Округлости вашего тела будут моделироваться в стройные силуэты. Постепенная и искренняя работа над собой, позволяет достичь лучшего результата.

Следующий тип — преданный. В этом случае, вам необходимо понять, что в этом мире никто никому ничего не должен. Только вы сами сможете дать то, что вы ожидаете. А люди, которые появляются у вас на пути, которые, как вы считаете, вас предают и таким образом растет недоверие к миру, так это результат вашей мысли. Значит вы не доверяете ни себе, ни окружающему миру, а значит получаете то, во что верете в вашей голове. Вам необходимо сначала принять факт, что никто ничего не должен для вас, кроме вас самих. А следующее к пониманию — научитесь думать положительно о людях, вызывая в себе чувство доверия ко Вселенной. Как только вы проработаете эти моменты, вы станете магнитом, к которому притягиваются достойные, восхитительные люди, которые вызывают у вас только положительные эмоции и ваше принятие всего и всех.

Подводя итог, еще раз выделим основное для этих двух типов, чтобы привести тело в наилучшую физическую форму.

Для типа «униженный» главной работой над собой являются следующие аспекты: любовь и уважение к себе, инвестирование в себя своего времени и заботы.

Для типа «преданный» главной работой над собой является следующие аспекты: отказаться от ожидания чего-либо со стороны окружающих людей. Положительное мышление и отношение в целом ко всему и всем. Доверие ко Вселенной.