Бесплатный фрагмент - Гипнотерапия для родителей: избавляем детей от кошмаров и ночных страхов

Введение

Вы знаете, прежде чем провидение направило меня на дорогу помощи людям я сменил множество профессий и одной из них я очень благодарен.

А именно — программированию.

Наш разум как компьютер. Очень сложный, но очень интересный. И, как в каждом компьютере, в нём есть кратковременная память (оперативная), долговременная (жесткий диск), всяческие периферийные устройства и операционная система в которой и работают наши программы. В системе есть полезные программы, а есть вирусы. Полезные программы помогают нам, а вирусы всячески пытаются напакостить и помешать выполнению повседневных задач. И поэтому я всегда говорю своим клиентам: все причины в нас и корень проблем в голове.

Детский разум еще не перегружен огромным количеством программного обеспечения и всяческими вирусами подсознания и потому всё, что попадает в него сразу проявляется в поведении и психоэмоциональном состоянии.

Думаю, каждый родитель сталкивался с ситуацией, когда ребёнок просыпается среди ночи в слезах или криках. Вы подбегаете к кровати, обнимаете его, а он говорит: «Там было чудовище!» или «Я снова упал в пропасть!» Эти моменты не только пугают детей, но и заставляют родителей чувствовать себя беспомощными. Что это? И самое главное — как с этим справиться?

В данной книге будут простые и подробные объяснения что такое страхи и кошмары, в чем они различаются, где их корень возникновения, как предупредить их появление, устранить и сделать так, чтобы они больше не появлялись.

И самая главная техника, которую я использую это гипнотерапия. Пусть вас не пугает это слово, всё намного проще, чем кажется. И безопаснее.

Вокруг слова «гипноз» построено слишком много мистификаций. А знаете для чего? Чтобы не плодить конкурентов! Когда вы увидите результаты своего труда вы несомненно поймете, как всё просто и эффективно, а главное безопасно!

Как бы вы не пытались что-то скрыть.

Дети всё чувствуют!

Более того, все техники, которые будут здесь даны универсальны, а для наглядности я добавил огромное количество примеров.

Когда вы поймете, как они работают и примените их на себе, вы можете адаптировать их для того, чтобы или купировать и другие проблемы, или вообще убрать причину их возникновения.

Возможно мой стиль изложения покажется вам слишком сухим и «машинным» что-ж, это моё «программистское» наследие, и я старался лить меньше воды и дать концентрированный рабочий материал. Ведь нам нужна методика, которая даёт результат, а не многостраничный альманах по закоулкам подсознания, не так ли?

Во время написания книги я всё же использовал один приём из гипнотерапии. Этот приём называется «наслоение». Принцип его работы заключается в постоянном повторении какой-либо установки разными словами. Сделано это для того что бы материал усвоился в полной мере. Аналог данной методики прекрасно выражен в пословице «Где тонко, там и рвётся, где толсто, там и наслаивается».

И так, в чем же причина возникновения ночных страхов, кошмаров и как это устранить?

Давайте разберёмся.

Часть I: Понимание природы страхов и кошмаров

Глава 1: Различия между ночными страхами и кошмарами

Как понять, с чем вы имеете дело?

Ночные страхи и кошмары — это два разных явления, которые могут случаться с вашим ребенком. Но чтобы правильно помочь, важно разобраться, что именно происходит. Давайте рассмотрим разницу между ними простым и понятным языком.

Что такое ночные страхи?

Представьте, что вы слышите громкий крик ребенка глубокой ночью. Вы вбегаете в комнату, а он сидит или лежит в кровати, плачет, кричит или метается. Вы зовете его, но он не реагирует, а если и открывает глаза, то кажется, будто смотрит «сквозь вас». Это ночной страх.

Ночные страхи происходят в первые несколько часов после засыпания, когда ребенок находится в самой глубокой фазе сна. В этот момент его мозг «застревает» между сном и бодрствованием, что вызывает такую бурную реакцию. Это выглядит страшно, но важно понять — ваш ребенок не полностью проснулся и не осознает, что происходит.

Признаки ночных страхов:

— Ребенок кричит, двигается, потеет, иногда даже встает с постели.

— Он не реагирует на ваши слова или прикосновения.

— Утром он ничего не помнит о том, что случилось ночью.

Почему это случается?

— Сильное волнение или стресс в течение дня.

— Слишком большая усталость или перенапряжение.

— Иногда — наследственность (если у родителей были ночные страхи в детстве, вероятность их появления у ребенка выше).

Важно помнить, что ночные страхи не говорят о каких-то серьезных проблемах. Это просто особенность работы мозга.

Что такое кошмары?

Кошмары — это страшные сны. Ребенок может увидеть во сне что-то пугающее: монстра, падение с высоты или что-то, что напоминает события из реальной жизни. Ребёнок просыпается, плачет, зовет вас, но при этом понимает, что проснулся.

Кошмары чаще всего происходят во второй половине ночи, когда мозг активно работает, обрабатывая дневные впечатления. Ребенок может рассказать вам, что ему приснилось, и в его голове страшный сон кажется таким же реальным, как реальная жизнь.

Признаки кошмаров:

— Ребенок просыпается от сна и осознает, что находится в своей комнате.

— Он может рассказать, что ему приснилось.

— После кошмара ребенок часто боится засыпать снова.

Почему это случается?

— Сильные эмоции в течение дня — страх, тревога или даже переизбыток впечатлений.

— Просмотр фильмов или мультфильмов с пугающими сценами.

— Чрезмерное воображение: чем ярче фантазия ребенка, тем больше вероятность, что он увидит что-то страшное во сне.

Как понять разницу? На самом деле это сделать очень легко. Вот основные моменты:

Ночные страхи — это как сбой в работе компьютера: ребенок спит, но его тело и мозг реагируют, как будто он переживает что-то пугающее. В это время ребёнок кричит, но не осознает, что вы рядом. Наутро он вообще может не вспомнить что что то произошло.

Кошмары — это эмоциональная реакция на страшный сон: ребенок просыпается и ищет вашу помощь. Во время кошмара ребёнок чаще просыпается, зовёт вас, осознает, что происходит и может рассказать, что ему приснилось.

Возможно у вас возникнет вопрос: «А как действовать в каждой ситуации?»

Если это ночной страх:

— Не паникуйте. Ребенок спит, даже если выглядит испуганным.

— Не пытайтесь разбудить его — это может только усилить страх.

— Убедитесь, что он в безопасности: уберите из его досягаемости опасные предметы.

— Просто дождитесь, пока эпизод закончится — обычно это занимает 5–10 минут.

Если это кошмар:

— Успокойте ребенка и обнимите, скажите, что это был всего лишь сон и теперь он в безопасности.

— Дайте ему возможность рассказать, что случилось, если он хочет.

— Помогите ему расслабиться перед повторным засыпанием: включите ночник, почитайте добрую сказку или просто побудьте рядом пока не уснет.

Что важно запомнить — ночные страхи и кошмары не повод для беспокойства, а просто часть развития ребенка. С вашей поддержкой и любовью они пройдут. Главное — знать, как реагировать. Если ребенок чувствует, что вы рядом и он в безопасности, это уже половина успеха.

Фазы сна и их влияние на психику ребенка

Чтобы понять, почему у детей возникают ночные страхи или кошмары, нужно немного разобраться в том, как устроен сон. Но не волнуйтесь, я объясню это максимально просто.

Давайте разберем как устроен сон.

Сон — это не просто состояние покоя, когда ребенок лежит с закрытыми глазами. Это сложный процесс, состоящий из нескольких фаз. За ночь ребенок проходит через эти фазы несколько раз, и каждая из них по-своему влияет на его тело и психику.

Основные фазы сна:

Глубокий сон (Non-REM) — это как ремонт для тела. В этой фазе организм отдыхает, восстанавливается, растет и крепнет.

Поверхностный или активный сон (REM) — это время, когда мозг «смотрит кино». Именно в этой фазе появляются сны, потому что мозг активно обрабатывает то, что произошло за день.

Теперь давайте посмотрим, как эти фазы связаны с ночными страхами и кошмарами.

Глубокий сон начинается через 30–60 минут после того, как ребенок заснул. Это самая «спокойная» фаза, когда тело полностью расслаблено, дыхание ровное, а мозг «отключается», чтобы перезагрузиться.

Но иногда происходит сбой. Мозг ребенка может «застрять» между фазами глубокого сна и пробуждения. Вот тогда и возникают ночные страхи.

Выглядит это так:

— Ребенок начинает кричать или плакать, хотя он все еще спит.

— Он может садиться в кровати, метаться или даже вставать.

— Но важно понимать: он не осознает, что происходит, и не проснется полностью.

Активный сон наступает через несколько часов после засыпания и повторяется несколько раз за ночь. В этот момент мозг ребенка невероятно активен — даже активнее, чем днем! Он обрабатывает информацию, перерабатывает эмоции и впечатления.

В этой фазе дети видят сны. Иногда эти сны могут быть яркими, добрыми и волшебными. А иногда — пугающими. Именно в активной фазе сна возникают кошмары.

Кошмар — это способ мозга справиться с переживаниями и страхами. Например:

— Если ребенок посмотрел страшный мультфильм, его мозг может «проиграть» эту ситуацию во сне.

— Если он переживает из-за ссоры с другом или страха перед контрольной в школе, эти эмоции тоже могут отразиться в виде кошмара.

Детский мозг отличается от взрослого. Он активно развивается, изучает мир и пытается осмыслить огромный поток новой информации. У ребенка пока не так много опыта, чтобы понимать, что опасно, а что нет, поэтому даже небольшая стрессовая ситуация может стать причиной ночных страхов или кошмаров.

Кроме того, дети проводят больше времени в фазах глубокого и активного сна, чем взрослые. Это значит, что у них больше шансов «застрять» между фазами сна (что вызывает ночные страхи) или увидеть эмоционально насыщенные сны (что может привести к кошмарам).

И вот как это связано с психикой ребенка.

Сон — это не просто отдых для тела. Это важный процесс для мозга и психики. Во время сна ребенок:

— Восстанавливает силы после насыщенного дня.

— Перерабатывает эмоции и впечатления.

Если фазы сна проходят правильно, ребенок просыпается отдохнувшим и спокойным. Но если его сон нарушается ночными страхами или кошмарами, это может сказаться на его настроении, поведении и даже здоровье.

Вот несколько простых советов, которые помогут улучшить сон ребенка:

— Создайте режим сна. Когда ребенок ложится спать и встает в одно и то же время, его мозгу легче переходить из одной фазы сна в другую.

— Уберите яркие эмоции перед сном. Старайтесь избегать страшных мультфильмов, игр или разговоров за час-два до сна.

— Создайте уютную атмосферу. Темная, тихая комната с приятной температурой — идеальное место для спокойного сна.

— Обратите внимание на дневные эмоции. Если ребенок переживает из-за чего-то, помогите ему справиться с этим еще до того, как он пойдет спать.

Подведем итог.

Глубокий сон — это время восстановления тела, а активный сон — время, когда мозг работает над эмоциями. Ночные страхи происходят в глубоком сне, когда мозг не может полностью расслабиться. Кошмары — это «результат работы» активного сна, когда мозг обрабатывает дневные впечатления.

Понимая, как устроен сон вашего ребенка, вы сможете помочь ему преодолеть страхи и кошмары, сделав ночи спокойными, а утро — радостным.

Глава 2: Причины ночных страхов и кошмаров

Физиологические, эмоциональные и внешние факторы

Вы когда-нибудь думали, почему ваш ребенок просыпается в ужасе? Что вызывает эти крики посреди ночи, когда он внезапно начинает метаться в постели или зовет вас со слезами на глазах? Разобраться в причинах — значит сделать первый шаг к решению проблемы. Ночные страхи и кошмары не появляются из ниоткуда. Их запускают три основные группы факторов: физиологические, эмоциональные и внешние. Давайте разберем их по порядку.

1. Физиологические причины: когда тело дает сбой

Иногда причина кошмара или ночного страха кроется в теле ребенка. Детский организм еще развивается, а его нервная система — как молодой музыкант: иногда играет мелодию чисто, а иногда «фальшивит». Вот что может влиять на появление ночных страхов:

— Перегрузка нервной системы. Когда ребенок слишком устал, его мозг просто не успевает «выключиться». Представьте, что вы оставили компьютер включенным на всю ночь: он начинает перегреваться и работать с перебоями. То же самое происходит с мозгом ребенка.

Пример из практики:

Ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который каждую ночь кричал и метался в кровати. Оказалось, что в течение дня он посещал три кружка подряд — футбол, рисование и шахматы. После упрощения расписания ночные страхи прекратились.

— Высокая температура или болезнь. Когда ребенок болеет, его организм работает на повышенных оборотах, а сны становятся хаотичными. Лихорадка может вызывать странные и пугающие образы.

Пример из практики:

Однажды я работал с семьей, где девочка начала видеть кошмары после гриппа. Ей снились странные существа, которые, как она говорила, «горели, как солнце». После того как температура нормализовалась, кошмары исчезли.

— Неправильное питание. Слишком плотный ужин перед сном может вызвать кошмары. Мозг работает над перевариванием пищи и может генерировать странные образы.

Совет: Легкий ужин за 2—3 часа до сна поможет снизить риск ночных проблем.

2. Эмоциональные причины: когда чувства захлестывают

Дети — настоящие «эмоциональные губки». Они впитывают каждое переживание, даже если не всегда могут объяснить, что чувствуют. Эмоциональные факторы — одна из самых частых причин ночных страхов и кошмаров.

Любое сильное переживание может отразиться ночью. Это может быть ссора с другом, новое место, начало школы или даже ваш строгий тон, который случайно прозвучал грубее, чем вы хотели.

Пример из практики:

Родители шестилетней девочки рассказали, что она каждую ночь просыпалась в слезах. После беседы выяснилось, что в школе её дразнили старшие дети. После работы с её страхами и общения с учителем девочка стала спать спокойно.

Если говорить о домашней обстановке, то дети чутко чувствуют, что происходит дома. Даже если вы стараетесь скрыть проблемы, они могут проявиться в ночных кошмарах.

Пример из практики:

Девятилетняя девочка, с которой я работал, видела сны, где «дом взрывался». Родители признались, что часто ссорились при ней. Как только конфликты стали менее эмоциональными, девочка перестала бояться засыпать.

Так же у ребёнка с развитым воображением граница между фантазией и реальностью часто размыта. Он может бояться монстров, которых сам же и придумал.

Совет: Вместо того чтобы убеждать ребенка, что монстров нет, попробуйте сыграть с ним в «ловца монстров» или «волшебного защитника». Это помогает переключить его внимание.

3. Внешние причины: когда мир вокруг влияет на сон

Иногда причина ночных страхов и кошмаров — это то, что окружает ребенка.

Допустим мультфильмы. Если вам кажется, что сюжет безобидный, ребенку может быть страшно. Дети воспринимают мир иначе: то, что для вас весело, для них — пугающе.

Пример из практики:

Семья рассказала, что их сын начал бояться спать после просмотра мультфильма о монстрах. Мы обсудили с ребенком, как можно «обезвредить» монстров. Через игру и разговоры страх ушел.

Кроме того, шумные мероприятия, гаджеты перед сном или просто насыщенный день могут перегрузить мозг ребенка.

Совет: Установите «зону тишины» за час до сна: никаких телефонов, телевизоров и громких игр.

Так же темнота, тени от деревьев за окном, странные звуки — все это может стать причиной страха.

Пример из практики:

Один мальчик не мог уснуть, потому что ночью луна отбрасывала тень дерева на стену его комнаты. Родители повесили плотные шторы, и проблема исчезла.

Как помочь ребенку?

Вот несколько простых шагов:

— Наблюдайте. Понаблюдайте за днем ребенка. Что он ест, чем занимается, как проводит время? Это поможет найти возможные триггеры.

— Установите ритуал перед сном. Пусть он включает спокойные игры, чтение сказок или мягкий свет ночника.

— Создайте безопасное пространство. Пусть ребенок знает, что вы всегда рядом, и он может на вас положиться.

— Обсуждайте эмоции. Если ребенок расстроен или напуган, помогите ему выразить свои чувства словами.

Подведем итог.

Ночные страхи и кошмары — это не просто случайность. Они имеют свои причины, и вы можете помочь ребенку справиться с ними. Начните с малого: создайте для него спокойную, безопасную среду, обратите внимание на его эмоции и физиологические потребности. Главное — дайте понять, что вы рядом и всегда готовы помочь. Ваше участие — лучший лекарь для детских страхов!

Роль подсознания в формировании страхов

Подсознание — это как огромный сундук, в котором хранится все, что переживает ваш ребенок. Оно собирает эмоции, впечатления, страхи, даже те, о которых ребенок сам может не догадываться. И когда сундук становится слишком полным или в него попадает что-то тревожное, это может проявиться в виде ночных страхов и кошмаров.

Но не пугайтесь! Поняв, как работает подсознание, вы сможете помочь ребенку освободиться от страхов и восстановить спокойный сон.

Итак, что такое подсознание?

Подсознание — это та часть мозга, которая работает в фоновом режиме. Оно похоже на программиста, который незаметно создает правила поведения и реакции на события. Например:

— Если ребенок однажды испугался громкого звука, подсознание может решить: «Громкий звук = опасность».

— Если кто-то напугал ребенка историей о монстрах, подсознание может запомнить этот образ как реальную угрозу.

Эти «программы» формируются бессознательно, особенно в детском возрасте, когда сознание еще не умеет фильтровать информацию. А ночью, когда сознание отдыхает, подсознание начинает «вещать», показывая страхи через сны.

Как подсознание формирует страхи?

Подсознание работает как губка, впитывая все, что происходит вокруг. Оно не различает, что реально, а что придумано, что важно, а что нет. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Если ребенок столкнулся с чем-то, что вызвало у него сильные эмоции, но не смог об этом поговорить или разобраться, подсознание начинает «переваривать» это ночью. Например, ссора с другом или строгий комментарий от учителя может проявиться во сне в виде погони или монстров.

Пример из практики:

Семилетний мальчик начал видеть кошмары, где за ним гнались волки. После беседы с родителями выяснилось, что в школе его случайно закрыли в темной комнате, и он испугался. Ребенок не рассказал об этом, но подсознание запомнило страх. После разговора и совместной игры, где он «побеждал» волков, кошмары прекратились.

А ещё детям свойственно верить всему, что они слышат, особенно от взрослых. Если кто-то говорит, что «в темноте могут быть монстры», подсознание может принять это за истину.

Пример из практики:

Пятилетняя девочка начала бояться засыпать, потому что бабушка рассказала ей сказку о ведьме. Когда родители объяснили ребенку, что ведьмы — это вымышленные персонажи, а в комнате всегда есть «волшебный свет» ночника, страх прошел.

Эмоции, которые скрывают родители, так же могут дать старт возникновению страхов. Подсознание ребенка очень чутко реагирует на то, что чувствуют родители. Если вы напряжены, тревожны или устали, ребенок может впитать эти эмоции, даже если вы стараетесь не показывать их.

Пример из практики:

Шестилетний мальчик видел кошмары, где дом рушился. Оказалось, что родители обсуждали финансовые проблемы и переживали за будущее. После того как родители осознали, что их тревога влияет на ребенка, они начали работать над своим состоянием. Мальчик стал спать спокойно.

Почему подсознание такое мощное?

Подсознание управляет всем, что ребенок не осознает напрямую: страхами, привычками, реакциями. Особенно сильно оно влияет на детей, потому что их сознание еще только развивается. Для ребенка реальность и фантазия часто смешиваются, а подсознание воспринимает все буквально.

Например, если ребенок смотрит мультфильм о страшных монстрах перед сном, его сознание может забыть об этом, но подсознание «запишет» образ монстра как возможную угрозу. Ночью этот монстр может появиться в кошмаре, чтобы «предупредить» об опасности.

Как помочь ребенку справиться со страхами подсознания?

— Обсуждайте эмоции.

— Давайте ребенку возможность делиться своими страхами. Если он рассказывает о страшном сне, слушайте его внимательно, не осуждая и не говоря: «Это ерунда». Для ребенка этот сон реален, и ему важно знать, что вы его понимаете.

Пример из практики:

Если ребенок говорит, что ему снились монстры, спросите: «Как мы можем сделать этих монстров смешными? Может, нарисуем их в юбках и с клоунскими носами?»

— Создавайте позитивные ассоциации.

— Перед сном предлагайте ребенку представить что-то приятное. Например, вы можете попросить его подумать о своем любимом месте или вообразить, что он путешествует в сказочную страну, где его защищают друзья.

— Используйте сказки и рассказы.

— Подсознание любит истории. Придумайте сказку, где герой, похожий на вашего ребенка, побеждает свой страх. Например: «Маленький медвежонок боялся темноты, пока не нашел волшебный фонарь, который светил даже в самых темных уголках.»

Пример из практики:

Одна мама рассказала мне, как она придумала историю про мальчика, который подружился с монстрами. Они помогали ему в школе, защищали его на улице и устраивали веселые вечеринки. Через неделю ее сын перестал бояться сна.

— Будьте спокойны сами.

— Ваше состояние влияет на ребенка сильнее, чем вы думаете. Если вы спокойны, уверены и показываете ребенку, что он в безопасности, его подсознание начинает доверять вам и отпускать страхи.

Подведем итог.

Подсознание — это друг, а не враг. Оно не пытается напугать вашего ребенка, оно просто сигнализирует, что внутри есть что-то, что требует внимания. С вашей любовью, поддержкой и правильным подходом вы сможете помочь ребенку освободиться от страхов и наполнить его подсознание уверенностью, радостью и спокойствием.

— Учит мозг справляться со стрессом.

Глава 3: Влияние семейной среды на сон ребенка

Как конфликты, стресс и стиль воспитания влияют на сон

Ваш дом — это первый и самый важный мир для вашего ребенка. Это место, где он учится любить, доверять, справляться с трудностями и чувствовать себя в безопасности. Но что, если этот мир полон напряжения, конфликтов или стресса? Всё это напрямую отражается на сне ребенка. Его сон — это зеркало того, что происходит в семье.

Ведь дети невероятно чутки. Даже если кажется, что они ничего не замечают, на самом деле они чувствуют каждую ссору, каждую недосказанность. Когда родители спорят или ругаются, ребенок может не понимать слов, но он улавливает эмоции — напряжение, злость, страх. И эти эмоции могут проявляться ночью в виде кошмаров или даже ночных страхов.

Пример из практики:

Однажды ко мне обратилась мама девятилетней девочки, которая каждую ночь видела один и тот же кошмар: она блуждала по темному лесу и не могла найти дорогу домой. После беседы выяснилось, что родители девочки часто спорили о семейных финансах. Они думали, что ребенок не слышит их разговоров, но её подсознание «перевело» их конфликты в образ темного леса — место, где она чувствовала себя потерянной. После того как родители начали решать свои проблемы спокойнее, кошмары у девочки исчезли.

Обратите внимание на то, как вы общаетесь с ребенком. Это больше, чем просто слова. Это ваши действия, интонация, выражение лица — всё это создает у ребенка ощущение, как устроен его мир. Некоторые стили воспитания могут вызывать у ребенка стресс, который затем проявляется во сне.

— Слишком строгий подход.

— Если ребенок постоянно слышит упреки, критику или угрозы, его мозг «записывает» это как сигнал тревоги. Ночью это может выливаться в кошмары.

Пример из практики:

Шестилетний мальчик начал бояться засыпать, потому что ему снились «злые учителя». После разговора с родителями выяснилось, что папа часто ругал его за ошибки в домашних заданиях. Когда папа сменил тон на поддерживающий и спокойный, кошмары прекратились.

— Избыточная опека.

— Если вы стараетесь полностью защитить ребенка от всех трудностей, его подсознание может начать «тренировать» его через сны. Ночные страхи становятся способом подготовить ребенка к вызовам, которых он не встречает в реальной жизни.

Совет: Дайте ребенку возможность самостоятельно справляться с небольшими трудностями. Это придаст ему уверенности, а его сны станут спокойнее.

— Хаотичность и непоследовательность.

— Если в вашей семье нет четких правил или вы ведете себя по-разному в схожих ситуациях, ребенок может чувствовать себя растерянным. Это чувство проявляется в кошмарах или ночных страхах.

Пример из практики:

Девочка семи лет начала просыпаться среди ночи и звать родителей. Ей снилось, что её комната становится лабиринтом, из которого она не может выбраться. Выяснилось, что родители часто меняли правила в доме — сегодня можно смотреть телевизор, завтра нельзя. Когда они установили четкие границы, ночные пробуждения прекратились.

В итоге мы имеем дело с таким понятием как стресс. Стресс — это главный враг спокойного сна. И у детей он проявляется даже сильнее, чем у взрослых, потому что они ещё не умеют справляться с ним самостоятельно.

Что может вызывать стресс у ребенка?

— Изменения в жизни. Новый детский сад, школа, переезд — всё это может быть захватывающе для взрослых, но пугающе для детей.

— Потеря контроля. Если ребенок не понимает, что происходит в его жизни, это вызывает у него чувство беспомощности.

— Чувство вины. Дети часто берут вину за семейные проблемы на себя. Если родители ссорятся, ребенок может думать: «Это из-за меня».

Пример из практики:

Мальчик восьми лет жаловался на кошмары, в которых его дом разрушался. Оказалось, что родители собирались развестись и часто обсуждали это при ребенке. Хотя они говорили, что его это не касается, мальчик подсознательно винил себя. После того как родители объяснили ему, что их разногласия не связаны с ним, его сны стали спокойными.

Как создать спокойную семейную среду?

Вот несколько советов, которые помогут снизить влияние конфликтов, стресса и неправильного воспитания на сон ребенка:

— Избегайте конфликтов при ребенке.

Если вы чувствуете, что спор неизбежен, договоритесь обсудить это позже, когда ребенок не будет рядом.

— Общайтесь с уважением.

Тон вашего общения между собой и с ребенком играет огромную роль. Дайте понять, что дом — это место любви и поддержки.

— Установите четкие, но мягкие правила.

Ребенок чувствует себя в безопасности, когда знает, что ожидается от него и от вас.

— Слушайте ребенка.

Если он хочет поделиться своими страхами или переживаниями, выслушайте его без осуждения. Иногда одного только разговора достаточно, чтобы снять напряжение.

— Будьте примером.

Дети учатся, наблюдая за вами. Если вы справляетесь со своими эмоциями спокойно, они начнут делать то же самое.

Кто-то скажет «Вам легко говорить, а вот у меня..!» и начнёт перечислять какие либо причины, по которым, допустим, общаться с уважением с супругом или супругой ну никак не получается.

Согласен, условия у всех разные, люди все разные, но спешу успокоить: я ведь уже упоминал что в книге есть замечательные практики, которые помогут и вам, взрослому человеку?

Так вот следуя им вы гарантированно если не устраните эмоциональную реакцию на раздражители (воспоминания, люди или ситуации) которые выводили вас из себя, то значительно уменьшите их!

Но всё по порядку.

Подведем итог.

Семья — это первая школа жизни для ребенка. То, как вы общаетесь, решаете проблемы и выражаете эмоции, формирует его восприятие мира и влияет на его сон. Если в доме царит гармония и поддержка, ребенок чувствует себя в безопасности и спит спокойно. А если вы столкнулись с трудностями, помните: любая проблема решаема, если действовать с любовью и вниманием.

Создание безопасной и спокойной атмосферы в доме

Дом для ребенка — это не просто место, где он ест, играет и спит. Это его крепость, его безопасное пространство, где он чувствует любовь, защиту и уверенность. Но что, если эта крепость не такая уж и крепкая? Если в доме слишком много шума, споров или хаоса, ребенок начинает чувствовать себя неуверенно, и это отражается на его сне. Хорошая новость в том, что создать спокойную и безопасную атмосферу проще, чем кажется.

Почему атмосфера дома так важна?

Представьте: вы приходите домой после трудного дня. Ваша идеальная картина — тишина, уют и горячая чашка чая. Но если дома вместо этого вас встречают ссоры, громкие крики или беспорядок, как вы будете себя чувствовать? Ребенок переживает то же самое, только гораздо острее, потому что он еще не умеет абстрагироваться или «отпускать» неприятные эмоции.

Атмосфера дома — это фон его жизни, и этот фон должен быть спокойным, чтобы ребенок чувствовал себя защищенным и спал крепко.

Как создать атмосферу спокойствия?

Создание безопасной и спокойной среды не требует волшебства. Это простые, но важные шаги, которые помогут ребенку расслабиться и почувствовать, что дома он всегда в безопасности.

Снизьте уровень шума

Громкие звуки, постоянный шум телевизора или телефона, ссоры — всё это перегружает детскую нервную систему. Для ребенка это сигнал: «Мир небезопасен».

Пример из практики:

Семья с двумя детьми обратилась ко мне с жалобой, что младший ребенок постоянно просыпается ночью в слезах. Я выяснил, что вечером родители любят смотреть телевизор на высокой громкости, а старший ребенок часто играет в громкие компьютерные игры. Мы договорились о «тихом часе» за час до сна: телевизор выключался, а семья собиралась вместе, чтобы почитать книги или поиграть в спокойные игры. Через неделю младший ребенок перестал просыпаться.

Создайте вечерний ритуал. Дети обожают предсказуемость. Ритуалы помогают им расслабиться, потому что они знают, что будет дальше. Например, вечерний ритуал может включать:

— Теплый душ или ванну.

— Чтение доброй сказки.

— Ласковые слова перед сном.

(Более подробные рекомендации по созданию вечернего ритуала смотрите в Приложении.)

Пример из практики:

Мама пятилетней девочки рассказала, что ребенок долго не может заснуть и боится оставаться один в комнате. Мы придумали вечерний ритуал: после ванны девочка выбирала сказку, которую мама читала ей вслух. Затем они вместе «ловили страхи» с помощью воображаемой сети. Через пару недель девочка начала засыпать быстрее, а страх исчез.

Обратите внимание на свое настроение. Дети как губки впитывают всё, что чувствуют родители. Если вы напряжены, злитесь или тревожитесь, ребенок это замечает и тоже начинает волноваться. Попробуйте сохранять спокойствие, особенно в вечернее время.

Пример из практики:

Мальчик восьми лет начал видеть кошмары, где он терялся в толпе и не мог найти маму. После разговора с семьей выяснилось, что мама постоянно торопилась перед сном, злилась из-за домашних дел и неосознанно «торопила» ребенка. Мы обсудили важность спокойных вечеров, и мама стала уделять больше времени общению с сыном. Его кошмары прекратились.

Организуйте уютное пространство для сна. Комната ребенка должна быть местом, где он чувствует себя комфортно. Вот несколько простых рекомендаций:

— Убедитесь, что кровать удобная.

— Используйте мягкий свет ночника.

— Уберите яркие и пугающие элементы — например, тени от мебели или открытые шкафы.

Пример из практики:

Родители шестилетнего мальчика обратили внимание, что он боится спать из-за «страшных теней на стенах». Мы предложили поставить ночник с мягким желтым светом и повесить плотные шторы. Это сразу дало результат — мальчик стал засыпать спокойно.

Сохраняйте добрые отношения в семье. Самое главное, что ребенок должен чувствовать дома, — это любовь. Если родители часто спорят или критикуют друг друга, ребенок начинает воспринимать дом как небезопасное место.

Пример из практики:

Девочка девяти лет видела сны, где «мост рушился, и она падала в реку». После разговора с семьей выяснилось, что родители часто спорили на повышенных тонах. Они решили больше обсуждать проблемы наедине и не вмешивать ребенка в свои конфликты. Через некоторое время девочка рассказала, что ей больше не снятся страшные сны.

Вот несколько правил, которые помогут сделать ваш дом настоящим оазисом спокойствия:

Говорите друг с другом с любовью. Даже если вы чем-то недовольны, выбирайте мягкие слова и тон.

Поддерживайте порядок. Ребенок чувствует себя спокойнее в чистой и уютной обстановке.

Проводите время вместе. Совместные игры, ужины или просто разговоры создают у ребенка ощущение близости и безопасности.

Подведем итог.

Безопасная и спокойная атмосфера в доме — это фундамент для счастливого и здорового ребенка. Вам не нужно быть идеальными, но достаточно быть внимательными и заботливыми. Если ребенок чувствует, что дома его всегда ждут любовь и поддержка, его сон будет крепким, а дни — радостными. А ваши усилия окупятся сторицей — счастливым смехом и уверенностью вашего малыша.

Часть II: Введение в гипнотерапию

Глава 4: Основы гипнотерапии

Что такое гипноз и как он работает?

Прежде всего это удивительный инструмент, который помогает нашему разуму решать сложные задачи, освобождаться от страхов и находить ответы на глубокие вопросы. Но вокруг гипноза столько мифов, что люди часто представляют его как что-то мистическое, связанное с магией или потерей контроля. Давайте разберемся, что это такое на самом деле, и почему гипноз — это безопасно, эффективно и полезно.

Что такое гипноз?

Гипноз — это естественное состояние расслабления и сосредоточенности, в котором ваш разум становится более восприимчивым к позитивным изменениям. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда полностью погружены в книгу или фильм. Вы здесь, но в то же время ваш разум где-то еще — в истории, которая разыгрывается перед вами. Это очень похоже на гипноз.

В это время вас даже могут позвать по имени, и вы не сразу отзовётесь!

А вот ещё пример: вы едете на автомобиле или в общественном транспорте и начинаете что-то обдумывать: с кем-то общаться, проживать какие-то ситуации и иногда, даже не замечая за собой, артикулировать и главное — проживать эмоции. И все это в 99.9% с картинками!

Поздравляю, вы были в гипнозе.

Да-да, это именно он. И могу поспорить, вы не знали, и никто вам этого не говорил и не объяснял.

Теперь вы понимаете для чего пишут книги, сочиняют песни, выпускают передачи и снимают «нужные» фильмы?

Что же касается терапевтического гипноза, а именно гипнотерапии:

— Ваше тело расслабляется, но мозг остается активным.

— Вы полностью контролируете свои мысли и действия.

— Это состояние позволяет вам заглянуть глубже в свое подсознание — ту часть разума, где хранятся эмоции, убеждения и привычки.

Как работает гипноз?

Чтобы понять, как гипноз помогает, важно знать, что наш разум состоит из двух частей: сознания и подсознания.

— Сознание — это то, о чем вы думаете прямо сейчас. Оно как охранник, который фильтрует информацию. Например, если вы слышите комплимент, сознание может сказать: «Да ну, это не про меня».

— Подсознание — это глубина вашего разума, где хранятся убеждения, страхи, привычки. Подсознание принимает информацию без анализа, особенно в детстве, и потом управляет нашей жизнью.

— Язык подсознания — эмоция.

Гипноз помогает временно «усыпить» сознание, чтобы добраться до подсознания. Это как открыть дверь в комнату, где можно переставить мебель, избавиться от ненужного хлама и украсить её чем-то новым и вдохновляющим.

Как это выглядит на практике?

Когда вы входите в состояние гипноза, гипнотерапевт использует мягкий голос, чтобы помочь вам расслабиться. Затем он помогает вашему подсознанию находить решения, отпускать страхи или принимать новые позитивные убеждения. Это не похоже на сон — вы всё слышите, но ощущаете глубокий покой.

Пример из практики:

Однажды ко мне обратилась мама восьмилетнего мальчика, который боялся темноты. В состоянии гипноза мы вместе с ним «путешествовали» в его воображении, где он встретился с дружелюбными светлячками, которые защищали его от всех страхов. После сеанса он сказал: «Теперь я сам могу позвать своих светлячков, если станет страшно». Через неделю мама рассказала, что мальчик перестал бояться засыпать без света.

Кто может войти в состояние гипноза?

Многие люди думают, что не все поддаются гипнозу, но это миф. Гипноз — это естественное состояние, которое доступно каждому. Даже дети легко погружаются в гипноз, потому что у них сильное воображение и они меньше сомневаются в происходящем.

Пример из практики:

Девятилетняя девочка видела кошмары о том, как её потеряли в толпе. В гипнозе мы представили, что она носит волшебный амулет, который всегда помогает находить маму. После сеансов девочка перестала бояться снов и сказала, что чувствует себя «сильной и защищенной».

Как гипноз помогает детям?

Дети — идеальные кандидаты для гипнотерапии. Их воображение делает гипноз эффективным инструментом для решения проблем, таких как страхи, тревожность, или даже ночные кошмары.

Пример из практики:

Мальчик семи лет просыпался каждую ночь из-за кошмаров, где его преследовали волки. Мы использовали гипноз, чтобы он «подружился» с волками. В его воображении они стали его защитниками. Через несколько недель мама рассказала, что теперь он рассказывает ей о своих «волках-охранниках» и спит спокойно.

Почему гипноз работает?

Гипноз работает, потому что он взаимодействует с подсознанием — той частью разума, которая управляет нашими привычками и эмоциями. Вместо того чтобы бороться с сознанием («Не бойся!»), гипноз помогает установить новые убеждения: «Ты в безопасности», «Ты сильный», «Ты справишься».

Подведем итог.

Гипноз — это не магия, не трюк и не потеря контроля. Это мягкий, безопасный и эффективный способ помочь ребенку справиться со страхами и ночными кошмарами. Используя воображение и позитивные внушения, гипнотерапия помогает детям поверить в себя и чувствовать себя защищенными. А если ваш ребенок будет уверен в себе ночью, эта уверенность останется с ним и днем!

Развенчание мифов о гипнотерапии

Когда вы слышите слово «гипноз», что приходит вам в голову? Возможно, вы представляете человека, который размахивает маятником и внушает кому-то танцевать, как курица. Или думаете, что гипноз — это что-то из области магии, где вы полностью теряете контроль. Но настоящая гипнотерапия — это не про шоу и не про мистику. Это научный метод, который помогает людям решать проблемы мягко и эффективно.

Давайте разберем самые распространенные мифы о гипнотерапии и посмотрим на них под другим углом.

Миф 1: «Гипноз — это магия или мистическая сила»

Одна из самых больших ошибок — думать, что гипноз связан с чем-то сверхъестественным. На самом деле, гипноз — это всего лишь техника, которая помогает вашему разуму расслабиться и сосредоточиться на себе. Никаких магических заклинаний или мистических сил тут нет.

Пример из практики:

Мама шестилетнего мальчика обратилась ко мне с просьбой помочь его страху перед выступлением в школе. Она боялась гипноза, потому что думала, что это «опасное воздействие на мозг». Я объяснил ей, что гипноз — это как разговор с подсознанием, чтобы помочь ребенку поверить в себя. После сеанса мальчик сказал: «Я смогу это сделать!» И на утреннике он спокойно рассказал стихотворение.

Миф 2: «В гипнозе человек теряет контроль»

Это одна из самых больших ошибок. На самом деле, в гипнозе вы полностью осознаете, что происходит. Вы слышите голос гипнотерапевта, можете разговаривать и в любой момент выйти из этого состояния. Никто не может заставить вас делать то, чего вы не хотите.

Пример из практики:

Однажды я работал с девочкой девяти лет, которая боялась оставаться одна в комнате. Её мама спросила: «А если вы внушите ей что-то плохое?» Я объяснил, что подсознание всегда защищает человека. Мы провели сеанс, где девочка представила себя волшебной феей, которая «освещает» свою комнату. После этого она начала засыпать без страха.

Миф 3: «Гипноз — это сон»