Бесплатный фрагмент - Физическая культура — поурочные планы для 5-го класса

Вступительное слово

Данная книга является переизданием пособия:

Патрикеев А. Ю. Поурочные разработки по физической культуре. 5 класс. — М.: ВАКО, 2015. — 272 с. — (В помощь школьному учителю).

Несмотря на то, что первое издание вышло в 2015 году и было создано по рабочей программе О. П. Авдеевой, содержание уроков остается актуальным и по сей день.

Надеюсь, что каждый найдет в этой книге что-то полезное для себя.

От автора

Учеба в пятом классе для ребят является серьезным испытанием, так как совершенно меняется сам стиль обучения. Ученики привыкли в младших классах к одному ритму, но в средней школе ритм заметно меняется. Ребята растут, становятся взрослее. Учителям физкультуры следует это учитывать. Кроме того, стоит помнить о том, что начиная с 5 класса, усиливаются индивидуальные различия школьников, и это существенный момент.

Данные поурочные планы составлены на основе рабочей программы по физической культуре О. П. Авдеевой (М.: ВАКО, 2015). Так как рабочая программа универсальна, то домашние задания имеют два варианта: первый — по учебнику А. П. Матвеева (Физическая культура. 5 класс. М.: Просвещение, 2014) и второй — по учебнику М. Я. Виленского (Физическая культура. 5—7 классы. М.: Просвещение, 2014).

Кроме самих поурочных планов-конспектов, пособие содержит три приложения. Первое посвящено проведению тестирования и результатам, на которые можно ориентироваться, второе — вариантам разминок, третье — подвижным и спортивным играм, правилам их проведения и организации.

Пиктограммами в данном издании обозначены уроки, которые проводятся:

(З) — в зале;

(У) — на улице.

Урок делится на три стандартные части — вводную (7—10 мин), основную (20—25 мин) и заключительную (3—5 мин). В пособии приведены планы-конспекты 102 уроков (3 ч в неделю).

В поурочных планах-конспектах предложено немало разминок, но они не должны занимать много времени. Упражнения выполняются поточно, одно за другим, с минимумом объяснений. Большинство исходных положений ученикам хорошо знакомы (сед, основная стойка, стойка ноги врозь и т. п.), так же хорошо они должны помнить и положения рук, ног, туловища в пространстве (руки вперед, правая ногам назад и т. п.).

Введение

В соответствии с п. 6 ст. 28 Закона от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» разработка и утверждение образовательных программ и учебных планов, рабочих программ учебных курсов, предметов относится к компетенции образовательного учреждения. Сегодня учителям предоставляется свобода в выборе учебных планов, программ, методических материалов, информационных ресурсов. Главное, чтобы результат подготовки обучающихся соответствовал требованиям ФГОС (Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования). Это дает возможность каждому учителю внедрять инновационные программы и методики физического воспитания. Переход на ФГОС происходит поэтапно, после утверждения соответствующих стандартов, по мере готовности образовательного учреждения. Предмет «Физическая культура», в соответствии с ФГОС, входит в предметную область «Физическая культура» и является основой физического воспитания обучающихся. Необходимо учитывать регионально-национальные и этнокультурные особенности субъекта Российской Федерации и потребности современного российского общества в физически крепком и дееспособном подрастающем поколении, использовать ценности физической культуры для самовоспитания, саморазвития, самореализации.

Общая характеристика курса

Предметом обучения физической культуре в основной школе является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность, а главное, ученики должны получать знания, т.е. понимать, например, принципы составления разминок (подбор упражнений, учет направленности разминки, дозировка и т.п.), технику выполнения тех или иных упражнений и элементов.

Важнейшим требованием проведения современного урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

Особенно хотелось бы обратить внимание на индивидуальный подход. Преподавателю не стоит привязывать результаты выполнения тестов к оценке. Задача учителей и учеников — прогрессировать — это самое важное. Если есть прогресс, тогда стоит повысить оценку и поставить пятерку, даже если ребенок по табличным тестам с трудом выполняет задания на «удовлетворительно».

Понятийная база и содержание курса основаны на положении нормативно-правовых актов Российской Федерации, в том числе:

— требованиях к результатам освоения образовательной программы основного общего образования, представленной в Федеральном государственном стандарте основного общего образования;

— Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина;

— Федеральном законе «Об образовании в Российской Федерации»;

— Федеральном законе «О физической культуре и спорте»;

— Стратегии национальной безопасности Российской Федерации до 2020 г.;

— примерной программе основного общего образования;

— приказе Минобрнауки от 30.08.2010 №889.

Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения предмета «Физическая культура»

— Личностные — включают в себя готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению, сформированностью их мотивации к обучению и целенаправленной познавательной деятельности, системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции в деятельности, социальные компетенции, правосознание, способность к осознанию российской идентичности в поликультурном социуме.

— Метапредметные — включают в себя освоенные обучающимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные), способность их использования в учебной, познавательной и социальной практике, самостоятельность планирования и осуществления учебной деятельности и организации учебного сотрудничества с педагогами и сверстниками, построение индивидуальной образовательной траектории.

— Предметные — включают в себя освоенные обучающимися в ходе изучения учебного предмета умения, специфические для данной предметной области, виды деятельности по получению нового знания в рамках учебного предмета, его преобразованию и применению в учебных, учебно-проектных и социально-проектных ситуациях, формирование научного типа мышления, научных представлений о ключевых теориях, типах и видах отношений, владение научной терминологией, ключевыми понятиями, методами и приемами.

Содержание курса

Знания о физической культуре. История физической культуры. Олимпийские игры древности. Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека. Здоровье и здоровый образ жизни. Первая помощь при травмах. Физическая культура человека.

Способы физкультурной деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой. Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной и корригирующей физической культуры.

Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью

Гимнастика с основами акробатики.

— Организующие команды и приемы.

— Акробатические упражнения и комбинации.

— Опорные прыжки.

— Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне или скамейке.

— Упражнения на гимнастической перекладине.

— Упражнения на гимнастических брусьях.

— Висы и упоры.

Легкая атлетика.

— Беговые и прыжковые упражнения.

— Бег на длинные и короткие дистанции, эстафетный бег.

— Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту с разбега.

— Метание малого мяча в вертикальную мишень, на дальность с трёх шагов разбега.

Лыжные гонки.

— Техника передвижений на лыжах.

— Подъемы, спуски, повороты, торможения.

Спортивные игры.

— Баскетбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.

— Волейбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.

— Футбол. Основные приемы. Правила техники безопасности. Игра по правилам.

Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.

Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.

Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.

Лыжные гонки. Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.

Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Волейбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.

Общеразвивающие упражнения. Общефизическая подготовка.

Если уроки, посвященные лыжной подготовке, сдвоенные, то тогда количество часов необходимо скорректировать, сделать или 14 или 16.

Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение предмета «Физическая культура».

1. Библиотечный фонд (книгопечатная продукция):

— Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования;

— стандарт основного общего образования по физической культуре;

— примерная программа по физической культуре основного общего образования (5—9 классы);

— рабочие программы по физической культуре;

— учебники по физической культуре (рекомендованные Министерством образования);

— методические издания по физической культуре для учителей.

2. Демонстрационные печатные материалы:

— таблицы стандартов физического развития и физической подготовленности;

— плакаты методические, портреты выдающихся спортсменов, деятелей физической культуры, спорта и олимпийского движения.

3. Технические средства и экранно-звуковые пособия:

— телевизор с универсальной подставкой;

— аудиоцентр;

— радиомикрофон;

— мегафон;

— компьютер и принтер;

— цифровая видеокамера;

— экран (на штативе или навесной);

— аудиозаписи к урокам и видеоматериалы.

4. Учебно-практическое и учебно-лабораторное оборудование:

— стенка гимнастическая;

— бревно гимнастическое напольное;

— скамейки гимнастические;

— козел гимнастический;

— перекладина гимнастическая;

— канат для лазания с механизмом крепления;

— мост гимнастический подкидной;

— комплект навесного оборудования (перекладина, брусья, мишени для метания);

— гантели наборные;

— коврики гимнастические;

— маты гимнастические;

— мяч набивной (1кг, 2 кг, 3 кг);

— мяч малый (теннисный);

— скакалка гимнастическая;

— мяч малый мягкий;

— палка гимнастическая;

— обруч гимнастический;

— сетка для переноса мячей;

— планка для прыжков в высоту;

— стойки для прыжков в высоту;

— дорожка разметочная для прыжков в длину с места;

— рулетка измерительная;

— щиты баскетбольные с кольцами;

— мячи баскетбольные;

— жилетки игровые;

— стойки волейбольные, сетки волейбольные, мячи волейбольные;

— табло перекидное;

— ворота для мини футбола;

— мячи футбольные;

— компрессор для накачивания мячей;

— аптечка медицинская;

Материально-техническое обеспечение предмета «Физическая культура» также должно включать необходимый набор спортивного инвентаря и оборудования с учетом особенностей образовательного процесса на каждой ступени общего образования, специфики видов спорта в данном образовательном учреждении.

Тематическое планирование (102 ч)

I четверть

Урок 1. Организационно-методические требования на уроках физической культуры (З)

Цели: первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности, инструктаж по технике безопасности на занятиях легкой атлетикой, разучить специальные беговые упражнения, развить скоростные качества.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления об организационно-методических требованиях, предъявляемых на уроках физической культуры; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и беговых эстафет, направленных на развитие скоростных качеств; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: формирование положительного отношения к занятиям физической культурой, накопление необходимых знаний.

Инвентарь: секундомер, свисток, инструкции по технике безопасности, 2—4 стойки (или конуса), средние кольца или обручи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

Инструктаж

(Учитель проводит инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Для этого используют инструкции, которые есть у каждого учителя.

Особое внимание нужно уделить разминкам, так как в этом году учащиеся должны научиться самостоятельно составлять комплексы упражнений, проводить их, зарисовывать. После инструктажа переходят к разминке.)

После инструктажа переходим к разминке.

II. Основная часть

1. Разминка

— Класс, в одну шеренгу становись!

(Ученики строятся в одну шеренгу.)

— Равняйсь! Смирно! Направо! Налево в обход шагом марш!»

(Повторяем только основные команды.)

— Бегом марш!

(Ученики выполняют команды.)

— Сегодня долго бегать не будем, а сразу перейдем к беговой разминке. С ее помощью мы повторим основные специальные беговые упражнения.

(Проводится разминка 3.)

— Разминка окончена.

— Шагом марш!

(Класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

Вдох — руки вверх, выдох — руки через стороны вниз, слегка наклониться и расслабиться. Упражнение выполняется не менее 4 раз.

— Восстановив дыхание, перейдем к беговым эстафетам.

2. Беговые эстафеты

— Для развития скоростных качеств проведем эстафеты.

(Учитель делит класс на 2—4 команды. Количество проведенных эстафет зависит от оставшегося времени. Проводят эстафеты, которые не требуют долгих объяснений и показов).

1. Добежать до стойки, обежать ее, вернуться, передать эстафету следующему.

— Способы передачи эстафеты — хлопок ладонью по ладони. Вы должны помнить о том, что надо подставить руку подбегающему однокласснику. Когда последний заканчивает эстафету и направляющий вновь оказывается впереди, он поднимает руку, сигнализируя о том, что команда закончила эстафету.

(Если команды не равны по числу игроков, то кому-то из команды, где ребят меньше, придется пробежаться два раза.)

2. Выполняется бег спиной вперед до стойки, коснуться ее рукой и вернуться обратно лицом вперед.

3. Выполняется бег на четвереньках до стойки, оббежать ее, вернуться бегом.

4. Парный бег.

— Построиться попарно, держась за руки. По сигналу первые пары бегут до стойки, оббегают ее и возвращаются. Ближайший игрок передает эстафету следующей паре и т. д.

5. Двойная эстафета.

(У каждого ученика в руках среднее кольцо или обруч.)

— Направляющие по сигналу начинаю бег, добегают до стойки, надевают на нее свои кольца и бегут обратно, передавая эстафету. Когда замыкающий относит свое кольцо и возвращается, эстафета на этом не заканчивается. Направляющий вновь бежит к стойке, но теперь он берет верхнее кольцо и возвращается с ним обратно, передает эстафету второму и т. д. Когда замыкающий со своим кольцом возвращается обратно, команда поднимает все кольца (обручи) вверх, показывая тем самым, что эстафета закончена.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 5—6 минут до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за старание, взаимоподдержку, быстроту и правильность бега. Обязательно надо поддержать тех, кто проиграл, отметить их сильные стороны.)

Упражнение на внимание

Учитель называет числа: четное — учащиеся делают шаг вперед, нечетное — шаг назад.

(Сначала упражнение выполняется с открытыми глазами, затем — с закрытыми, чтобы ученики не подглядывали друг за другом, а действовали на свое усмотрение. Упражнение выполняется 25—30 с.)

Домашнее задание

Подготовить спортивную форму для занятий на улице.

Урок 2. Развитие скоростных способностей (У)

Цели: разучить комплекс общеразвивающих упражнений; повторить ранее пройденные строевые упражнения; выполнить специальные беговые упражнения и бег с ускорением (30 и 60 м); повторить старт из различных положений и эстафетный бег.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о строевых упражнениях; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений, беговых упражнений и эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлятьготовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—4 конуса.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Послушаем план урока, а потом перейдем к разминке.

(Для повторения строевых упражнений беговой круг следует сделать не очень большим.)

— Направляющий должен внимательно слушать и выполнять строевые команды во время движения, чтобы реагировать быстро и четко.

2. Разминка и строевые команды

(Выполняется разминочный бег (1 мин), во время которого даются команды: бег противоходом, змейкой, по диагонали, по кругу. Если ребята что-то забыли, то следует сначала повторить все эти действия шагом и лишь потом переходить к бегу. После бега два раза выполняются дыхательные упражнения. Класс останавливается на прямой.)

— Класс, на первый-второй рассчитайсь!

— Класс, в две шеренги стройся!

— Если кто-то забыл этот вариант перестроения, то напоминаю: первые стоят на месте, вторые под счет выполняют шаги: «раз» — шаг назад левой ногой; «два» — шаг назад и вправо (за первого) правой, «три» — приставить левую ногу. Перестроение завершено.

(Если ученики сразу не вспомнили этот вариант, повторить его несколько раз.)

Затем первые и вторые меняются местами — перестроение повторяется.

— Повторим еще один вариант — перестроение в две колонны разведением. Класс идет по кругу, по команде: «В колонну по два через одного через центр марш!»

(Ученики идут через центр, который обозначает учитель. Первые идут чуть правее центра, вторые — чуть левее, таким образом делясь на две колонны. В конце по команде «Направляющие на месте, стой!» — направляющие останавливаются, остальные ученики подходят и останавливаются за ними.)

3. Общеразвивающие упражнения в движении

(Учитель поворачивает колонну в нужную сторону.)

— Проведем общеразвивающие упражнения в движении.

(Выполняется разминка 4, но двигаемся не по кругу, а в двух колоннах попарно. Как только половина дистанции пройдена первой парой, выполнять упражнение начинает вторая и т.д.)

— Переходим к основной части урока.

II. Основная часть

1. Бег с ускорением и рывок

— Кто помнит, что такое ускорение? (При ускорении скорость набирается постепенно, сначала бегут медленно, потом все быстрее и быстрее.)

— Что такое рывок? (При рывке сразу же необходимо бежать максимально быстро.)

(Похвалить учеников, которые вспомнили эти определения и перейти к бегу с ускорением.)

— Начинаем с бега с ускорением на 30 м. В данном случае необходимо выполнить задание, т.е. ускориться, а не соревноваться друг с другом.

(Если есть ученики, которые начинают с рывка, то делают им замечание, поясняя, что они задание не выполнили. Если бег выполняет весь класс одновременно или группа, то возвращаются ученики шагом, если же парами — то пара возвращается справа или слева от беговой дорожки, а в это время по сигналу учителя уже стартует следующая пара. Такой бег выполняется дважды.)

— Все правильно выполнили высокий старт или были ошибки?

— Как выполняется высокий старт? (Примерный ответ. Старт — это исходное положение, которое принимает спортсмен перед началом бега по беговой дорожке. Высокий старт выполняется так: по первой команде «На старт!» ученик выходит к стартовой линии. По второй команде «Внимание!» бегун слегка сгибает ноги, одну отводит назад, руки сгибает, туловище наклоняет вперед и переносит тяжесть тела на ногу, которая стоит впереди.)

— Правильно. Это и есть высокий старт, из которого далее и начинается бег.

— Какая команда следует далее? (Примерный ответ. По третьей команде «Марш!» бегун резко наклоняет туловище вперед, максимально энергично отталкивается от земли одной ногой (той, которая стоит впереди), делает укороченный шаг другой (той, которая стояла сзади), так и начинает разбег.) Необходимо особое внимание обращать на опору на ногу и начальную работу ног.

— Переходим к бегу с ускорением на 60 м.

(Упражнение выполняется не менее двух раз.)

— Переходим к эстафетному бегу.

2. Эстафеты

(Учитель делит класс на 2—4 команды. Дистанция эстафеты не более 20 м.)

— Сегодня отрабатываем старты из различных исходных положений.

1. Бег до конуса, оббежать его, вернуться обратно и передать эстафету следующему.

2. Старт спиной вперед. Направляющие стоят спиной к линии движения. По сигналу они разворачиваются, бегут до конуса, который оббегают и возвращаются обратно. Вторые встают также спиной к линии движения и ждут, когда им по плечу хлопнет первый. Как только чувствуют хлопок, разворачиваются и бегут к конусу и т. д.

(Можно дать указание, чтобы стартующие стояли с закрытыми глазами и реагировали на старт только по хлопку по плечу.)

3. Старт с одной ноги. Направляющие стоят на одной ноге, по сигналу выполняют один прыжок вперед (на одной ноге) и только после приземления на опорную ногу, начинают бег к конусу. Оббегают конус, возвращаются, передают эстафету хлопком по плечу следующему, тот повторяет задание и т. д.

4. Старт из приседа. По сигналу направляющие выполняют прыжок вперед из приседа, после чего сразу же бегут вперед, к конусу, оббегают его, возвращаются и передают эстафету следующему.

5. Старт из положения упор лежа. По сигналу направляющие должны быстро встать и бежать вперед, пока они бегут, вторые принимают упор лежа и ждут, когда им передадут эстафету хлопком по плечу.

(Некоторые эстафеты можно повторить.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 5—6 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги эстафеты и урока. Желательно похвалить учеников за старание, взаимоподдержку, быстроту. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Легкая атлетика» на с. 74 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Легкая атлетика» на с. 77,78 учебника М. Я. Виленского.

Урок 3. Развитие скоростных способностей. Спринтерский бег, эстафетный бег (У)

Цели: провести комплекс общеразвивающих упражнений, специальных беговых упражнений; повторить ранее пройденные строевые упражнения, бег с высокого старта до 15 м, бег с ускорением до 50 м, эстафеты; ознакомить учащихся с влиянием легкоатлетических упражнений на здоровье.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о строевых упражнениях, технике высокого старта до 15 м, бега с ускорением до 50 м, влиянии легкоатлетических упражнений на здоровье человека; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений, беговых упражнений и эстафет; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; проявлять готовность конструктивно решать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества; владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—4 конуса.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Повторение. См. урок 2. В начале урока проводится проверка домашнего задания.)

— Расскажите, что вы узнали из учебника о легкой атлетике (уч. М., уч. В). (Примерный ответ. Слово «атлетика» произошло от древнегреческого слова «атлетик». В переводе означает «свойственный борцам». Однако в Древней Греции борцами считались не только те, кто выступал в привычной греко-римской борьбе, но и те, кто соревновался в других видах спорта, связанных с бегом, прыжками, метаниями. Современную легкую атлетику не зря называют королевой спорта, потому что она объединяет более сорока соревновательных упражнений в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.)

— Вспомните виды упражнений легкой атлетики, которые используются в других видах спорта? А какие элементы легкой атлетики мы часто используем для разминки?

II. Основная часть

1. Бег с ускорением

— Проведем бег с ускорением на дистанцию 50 м.

(Выполняется бег в парах. В этом случае учителю будет проще проследить, как ученики выполняют высокий старт, ускорение, как финишируют. Повторить забег 2 раза. Учитель разбирает ошибки.)

— А теперь переходим к бегу с высокого старта на дистанцию 15 м.

(Выполнять всем классом или по группам.)

— Вы должны четко выполнять команды «На старт», «Внимание», «Марш».

(Учитель еще раз проверяет, насколько правильно ученики выполняют команды, как ставят ноги, как опираются и стартуют. Повторить забег не менее трех раз.)

— Забег закончился, можете отдохнуть и послушать рассказ о том, чем полезны занятия легкой атлетикой.

2. Влияние легкой атлетики на здоровье

Речь учителя может звучать примерно так:

— Так как в легкую атлетику входит множество самых разнообразных элементов и упражнений, то и воздействие на организм человека легкая атлетика имеет самое разнообразное. Развиваются все физические качества: быстрота (скорость реакции на сигнал, быстрота бега и т.п.); выносливость (бег на средние и длинные дистанции); координация движений (челночный бег и метание на точность), сила, гибкость (если гибкость будет плохо развита, то движения ног и рук будут скованными, а значит, хорошего результата уже не добиться). Занятие легкой атлетикой позитивно влияет на здоровье людей: улучшается работа кровеносной, нервной систем, внутренних органов, в общем, всех жизненно важных систем человека.

3. Эстафеты

— Отдохнули? Переходим к эстафетам.

(Учитель делит класс на 2—4 команды.)

Эстафеты на дистанцию не более 15 м.

1. Бег приставным шагом в сторону конуса правым боком, обратно — левым.

2. Бег в парах, держась за руки. Первый бежит спиной вперед, второй — лицом. Обратно наоборот. Чтобы передать эстафету, разжимают руки и хлопают по плечу следующую пару.

3. Обычный бег, но стартовать надо обязательно из высокого старта.

4. До конуса прыжки из приседа («лягушка»), обратно возвращаемся бегом.

5. Первый бежит, оббегает конус, возвращается, берет за руку второго, бегут вдвоем, возвращаются, берут третьего и т. д. Эстафета заканчивается, когда вся команда, держа друг друга за руки, пробежит туда и обратно.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Бег на короткие дистанции; Высокий старт; Техника высокого старта» на с. 76—78 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Техника выполнения легкоатлетических упражнений — Бег, бег на короткие дистанции (спринт)» на с. 80—82 учебника М. Я. Виленского.

Урок 4. Развитие скоростных способностей. Тестирование бега на 30 метров (У)

Цели: провести комплекс общеразвивающих упражнений, специальных беговых упражнений; тестирование бега на 30 метров; познакомить учащихся с влиянием легкоатлетических упражнений на различные системы организма.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств — быстроты; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса общеразвивающих упражнений; иметь представление о том, как легкоатлетические упражнения влияют на различные системы организма; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; владеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, способности управлять своими эмоциями, проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, для игры «Флаг на башне» два флажка без древка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Что интересного узнали, выполняя домашнее задание?

(Ответы учеников.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег на время (2 мин) или один круг (400 м), после которого проводится разминка 3.)

II. Основная часть

1. Тестирование бега на 30 м

— Проведем тестирование бега на 30 м с высокого старта.

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником. Важно отметить тех учеников, который улучшили свои показатели, в то же время не стоит ругать тех, кто пробежал хуже, однако можно сказать, что пассивный отдых всегда дает о себе знать. Учитель коротко рассказывает ученикам о том, как влияют легкоатлетические упражнения на различные системы организма. Как улучшается кровоснабжение, улучшается пищеварение (если, конечно, не заниматься на полный желудок), тренируется сердце и т.п.)

2. Подвижные игры

(См. приложение 2. Если время остается, то можно поиграть в «Колдунчики» или «Флаг на башне». Учитель делит класс на команды и проводит игру.

III. Заключительная часть

(Заканчивают игру за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за внимательность, быстроту, взаимопомощь и взаимовыручку, честную игру и т. п. Возвращаются в здание школы.

Домашнее задание

Прочитать текст «Бег на длинные дистанции» на с. 75—76 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Бег на длинные дистанции» на с. 82—83 учебника М. Я. Виленского.

Урок 5. Развитие выносливости (У)

Цели: разучить общеразвивающие упражнения в движении; выполнить специальные беговые упражнения и бег на 1000 м.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике бега на длинные дистанции; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении и подвижных игр; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, способности управлять своими эмоциями, проявление культуры общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2 флажка без древка для игры «Флаг на башне», 1—2 футбольных мяча, если есть возможность побить по воротам.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Перед бегом на 1000 м разминочный бег не проводим, чтобы не тратить силы. Поэтому сразу переходим к разминке.)

2. Разминка

— Класс! Направо! Налево в обход шагом марш! На носках, руки вверх марш! Смотрим на руки! (10 с.)

— На пятках, руки за спиной в замок марш! (10 с.)

(Проводится разминка 5.)

— Разминка окончена. Построиться на линии старта.

— Проверим домашнее задание (уч. М, уч. В.) Что вы запомнили о беге на длинные дистанции? (Примерный ответ. Бег на длинные дистанции требует от бегуна высокого уровня развития выносливости, а главное, умения бежать с одной и той же скоростью довольно продолжительное время. Нежелательно начинать длительный бег с большой скорости, кроме того, еще хуже менять скорость на дистанции — то бежать быстро, то медленно. Такой бег заставит затратить очень много сил и не даст возможности нормально дышать. При оптимальной скорости бега дыхание врабатывается и дает возможность дышать равномерно и глубоко. В противном случае, неправильное дыхание не даст работающим мышцам нормально насыщаться кислородом, а это значит, что мышцы будут уставать намного быстрее. Дышать во время бега следует одновременно носом и полуоткрытым ртом, акцентируя активный выдох. По завершении дистанции нельзя падать, ложиться, садиться и т.п., обязательно необходимо некоторое расстояние пройти шагом, чтобы дыхание восстановилось.)

II. Основная часть

1. Бег на 1000 м

— Проведем бег на 1000 м.

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)

— Какие специальные беговые упражнения мы уже пробовали выполнять? (Бег с высоким подниманием бедра, «захлестом» голени, ускорения с рывками, эстафеты и т.п.).

(Похвалить тех, кто сумел вспомнить хотя бы один из вариантов.)

2. Подвижные игры

(См. приложение 2. Если время остается, то можно поиграть в «Колдунчики» или «Флаг на башне». Впрочем, если ребята любят футбол, то можно дать им побить по воротам. Этот вариант удобно применять для тех учеников, которые прибегают раньше остальных. Они успевают отдохнуть. Так почему бы им не подвигаться? Вместо того, чтобы сидеть и смотреть, как добегают остальные ученики.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 5—6 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за честную игру. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Метание малого мяча с места в вертикальную цель неподвижную мишень» на с. 79, 80 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для улучшений техники низкого и высокого стартов» на с. 84 учебника М. Я. Виленского.

Урок 6. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в движении, специальные беговые упражнения, бег на 1000 м; разучить технику метания малого мяча в горизонтальную цель.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике метания малого мяча в горизонтальную цель; владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием, показателями развития основных физических качеств — выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; владеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием учебного предмета; личностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Инвентарь: секундомер, свисток, мячи для метания, горизонтальные мишени, гимнастическая палка, резиновая лента или гимнастическая скакалка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Повторение. См. урок 5. В начале урока проводится проверка выполнения домашнего задания.)

— Проверим домашнее задание.

— О каких упражнениях вы прочитали в учебнике (уч. В.)?

(Об упражнения для улучшения техники низкого и высокого стартов.)

II. Основная часть

1. Упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта

— Сегодня мы будем выполнять упражнения для улучшения техники низкого и высокого старта.

1. Старт с пробеганием под планкой (используем гимнастическую палку).

(Такое упражнение помогает избежать быстрого выпрямления после старта. Длительную дистанцию пробегать не надо, 5—10 м вполне достаточно.)

2. Старты в упряжке.

(Вариант с резинкой или гимнастическими скакалками, которыми партнер охватывает впередистоящего ученика за талию, а тот старается передвигаться, преодолевая сопротивление. Если скакалка врезается слишком больно, то можно удерживать ее перед грудью руками или подкладывать под нее что-нибудь мягкое.)

3. Бег с отягощением.

(Этот вариант только вспоминаем или знакомим с ним учеников. Применяем бег с переноской какого-либо груза.)

4. Бег со стартом в горку.

(Этот вариант только вспоминаем или знакомим с ним учеников. Для такого бега хорошо использовать горки с различным углом подъема.)

2. Бег на 1000 м

— Проведем бег на дистанцию 1000 м.

3. Броски мяча в горизонтальную цель

— Повторим технику бросков мяча в горизонтальную цель.

(Можно не ждать, пока все добегут, а сразу переходить к броскам. Пусть те, кто прибежал раньше и уже успел отдохнуть, попробуют выполнить броски правильно с расстояние не менее 5 м. Когда все закончат бег, повторяют технику бросков.

— На что надо обратить внимание.

Для правой руки

1. Встать лицом к мишени, правую руку отвести вправо, одновременно разворачивая туловище вправо, согнуть ее, ноги слегка сгибаются, левая нога впереди, правая сзади, левая рука впереди.

2. Слегка отведя руку с мячом назад, прогнуться и, перенося тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу, быстро ею оттолкнуться и, подавая плечи вперед, махом выпрямить руку с мячом, бросая его в мишень.

3. Приставить правую ногу к левой и выпрямить туловище.

(Выполнять метание можно и без третьего этапа. Потренироваться бросать, причем как правой, так и левой рукой. Если бросок выполняется левой рукой, соответственно, все делается наоборот.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают бросать за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Можно поинтересоваться, насколько ребята сами считают, что освоили данный вид броска и насколько точно у них получалось бросать. Напирать на соревновательный элемент не обязательно, важно осознание правильной техники броска. И вот за это надо похвалить ребят, которые выполняли правильные броски. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения для развития координации и точности движений» на с. 80 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст на с. 84 «Упражнения для улучшения техники бега» учебника М. Я. Виленского.

Урок 7. Развитие выносливости (У)

Цели: провести комплекс общеразвивающих упражнений в движении, тестирование бега на 1000 м, подвижных игры.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания изменений показателей развития основных физических качеств — выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении и подвижных игр; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата; личностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, мячи для метания, мишени.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Перед тестированием не бегают, а сразу переходят к разминке 5.)

— Вспомните, какие разминочные упражнения мы проводили последние два урока. Укажите их в правильном порядке.

II. Основная часть

1. Измерение ЧСС

— Перед тем как выполнить тестирование бега на 1000 м, попробуйте вспомнить, как и где измеряется ЧСС. Найдите пульс на запястье, замерьте пульс за 10 с и запомните его значение. После бега измерьте его вновь и сравните с первоначальным значением.

2. Тестирование бега на 1000 м

— Проведем тестирование бега на дистанцию 1000 м.

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником. Важно отметить тех учеников, которые улучшили свои показатели, и в то же время не стоит ругать тех, кто пробежал хуже.)

3. Метание мяча на точность

— Кто сдал тестирование, идите к мишеням и отрабатывайте броски мяча в горизонтальную цель.

4. Подвижные игры

(Когда все сдадут тестирование, можно провести подвижные игры на выбор учеников.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают игру за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Метание малого мяча на дальность с трех шагов разбега» на с. 81—82 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст на с. 88—89 «Метание» учебника М. Я. Виленского.

Урок 8. Развитие силовых качеств (У)

Цели: разучить комплекс общеразвивающих упражнений в парах; повторить технику метания малого мяча на дальность, прыжка в длину с места; прохождения полосы препятствий.

Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике метания малого мяча на дальность с места и с трех шагов, о легкоатлетической полосе препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие умения максимально проявлять свои физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Инвентарь: секундомер, свисток, прыжковая яма, мячи для метания, горизонтальная мишень, барьер или планка на стойках (высота не более 50 см).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (5 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

— Разделимся на пары и проведем разминку.

(Проводится разминка 10.)

— В конце добавим специальные упражнения для разминки рук, особенно — плеч.

И. п. — стойка ноги врозь. Под счет до 8 — круговые движения правой рукой вперед; на счет «девять-шестнадцать» — круговые движения левой рукой вперед. Повторить 2 раза, постепенно увеличивая темп. Затем повторить с круговым движением назад.

II. Основная часть

— Переходим к повторению техники метания малого мяча на дальность.

1. Метания мяча на дальность с места

— Попробуем выполнить метание мяча с места, но сначала проверим домашнее задание (уч. В.)

(Ученики вспоминают технику выполнения метания мяча с места. Упражнение выполняется не менее двух раз.)

— Переходим к метанию на дальность с трех шагов.

2. Метание на дальность с трех шагов

(Так как тестирование будет проводится по технике метания мяча с места, то этот способ и будет основным, но в 5 классе знакомимся и с метанием мяча с разбега.)

— Проверим домашнее задание (уч. М.). Вспомните технику выполнения метания малого мяча на дальность с трех шагов. (Ответы учеников.)

— Процесс метания делится на три фазы: разбег, броски, торможение после броска. Для разбега необходима дистанция 10—12 м. Разбег выполняется с ускорением, но бежать надо используя скрестный шаг с поворотом туловища. Во время разгона рука с мячом отводится назад и полностью выпрямляется, затем уже туловище поворачивается боком по направлению метания. Однако для броска рука все же сначала сгибается, а вновь выпрямляется только после того, как мяч отпущен. Не забывать работать кистью.

Важно рассчитать разбег и бросок, чтобы не заступить за линию. При заступе результат не будет засчитан. Для того чтобы легче было удержать равновесие после броска, необходимо перенести тяжесть тела с одной ноги на другую.

Если есть возможность выполнять метание не по одному, а группой или даже всем классом, это отлично. Тогда можно быстрее всё повторить и отработать.

На метание можно отвести ровно столько времени, чтобы осталось и на прохождение полосы препятствий (и желательно, чтобы каждый прошел эту полосу препятствий дважды).

Если на метание уйдет слишком много времени, то только по одному разу отрабатываем метание с разбега, а затем переходим к полосе препятствий.

3. Полоса препятствий

— Приготовьтесь пройти легкоатлетическую полоса препятствий, в которой используются ранее изученные элементы.

1. Прыгнуть в длину с места, подхватить мяч для метания, разбежаться.

2. Метнуть мяч с разбега на дальность.

3. Пробежать 10—15 м и прыгнуть в длину с разбега (в прыжковую яму).

4. Добежать до мяча для метания в вертикальную цель, выполнить метание.

5. добежать до финиша, перепрыгнуть барьер или планку высотой не более 50 см.

(Можно засечь время, которое ученики затратят на прохождение полосы препятствий, и назвать тех, кто справился быстрее. Особо надо отметить тех, кто все сделает точно по технике, потому что это самое главное.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают с полосой препятствий за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения с мячом для развития силы мышц рук и туловища» на с. 83—84 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для улучшения техники метания» на с. 89—90 учебника М. Я. Виленского.

Урок 9. Развитие силовых качеств (У)

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в парах, технику метания малого мяча на дальность, прыжка в длину с места, прохождения полосы препятствия.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике метания малого мяча на дальность с места и с трех шагов, о легкоатлетической полосе препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, доброжелательности, сопереживания чувствам других людей, развитие навыков сотрудничества, умение не создавать конфликты.

Инвентарь: секундомер, свисток, прыжковая яма, мячи для метания, горизонтальная мишень, барьер или планка на стойках (высота не более 50 см).

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 8. В начале урока проводится проверка домашнего задания.)

— Расскажите и покажите, какие упражнения можно применять для улучшения техники метания (уч. В.).

— Расскажите и покажите, какие упражнения с набивным мячом используются для развития силы мышц рук и туловища (у. М.).

(Мяч использовать не надо, пусть ученики имитируют выполнение.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 8.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 8.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения для развития глазомера» на с. 81 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Основные правила соревнований по лёгкой атлетике» на с. 78—80 учебника М. Я. Виленского.

Урок 10. Развитие силовых качеств (У)

Цели: провести общеразвивающие упражнения в парах; повторить технику метания малого мяча в вертикальную цель, прыжка в длину с места; провести равномерный бег (10—12 мин).

Формируемые УУД: предметные: формирование иметь представления о технике метания малого мяча в вертикальную цель, прыжков в длину с места; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах, уметь распределять свои силы на заданное время бега; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем.

Инвентарь: секундомер, свисток, рулетка для прыжков в длину с места, малый мяч, вертикальная цель.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(После объявлений задач урока класс делится на пары.)

2. Разминка в парах

(Проводится разминка в парах 10.)

— В начале разминки выполним следующие упражнения.

1. И. п. — друг против друга, упираясь ладонями, правая нога на носке. На счет «раз» — левая нога на носок, правая на полную ступню; на счет «два» — вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз, постепенно ускоряя темп выполнения.

2. И. п. — друг напротив друга, упираясь ладонями, стоя на пятках. Под счет до 4 — перекаты с пятки на носок и обратно. Повторить 4 раза. Ученики должны постараться, чтобы ладони у них не разъединялись.

— Переходим к бегу.

II. Основная часть

1. Двенадцатиминутный бег

(Если время ограниченно, то можно провести десятиминутный бег. Перед бегом ребята измеряют ЧСС, а по окончании бега, во время восстанавливающей ходьбы, измерение повторяют. Хорошо, если ученики сами сумеют сравнить, насколько сильно у них увеличился пульс.)

— Проверим домашнее задание.

— Расскажите об упражнениях для развития глазомера (уч. М.) (Ответы учеников.)

— Расскажите об основных правилах соревнований по легкой атлетике — бег, прыжки, метания (уч. В.) (Примерный ответ. Бег может быть на короткие (10, 30, 60, 100 м), средние (300, 400 м) и длинные дистанции (1000, 1500 и больше). Фальстарт — это ситуация, когда бегун начинает движение до сигнала. Если два раза один и тот же бегун ошибается, его дисквалифицируют. Во время эстафетного бега передается специальная эстафетная палочка, зона для ее передачи — 20 м. Если кто-то из участников роняет эту палочку, то сам же должен и поднять. В беговых видах судейская коллегия состоит из стартёра, секундометристов, судей на финише, секретаря для ведения протоколов и его помощников.

Прыжки выполняются с места и с разбега в прыжковую яму, наполненную песком. Для разбега используется дорожка длиной 30 м, отталкивание происходит от специального деревянного бруска, заступать который нельзя, в противном случае попытка не будет засчитана. Есть еще прыжки в высоту с разбега, в них дается три попытки, способы прыжков в высоту бывают разные — фосбери-флоп, когда прыгун перелетает спиной к планке, перешагиванием или «ножницами», с прямого разбега согнув ноги и т. п.

Метание — у каждого участника три попытки, засчитывается лучший результат. Метание можно выполнять как с места, так и с разбега. Если спортсмен заступил за линию при метании, его результат не засчитывается. Бригада судей — старший судья, судьи-измерители и секретарь.

2. Броски мяча в вертикальную цель и прыжки в длину

(Учитель делит класс на две группы. Первая группа будет отрабатывать технику прыжков в длину с места — с ней будет находиться учитель. Вторая группа — технику броска мяча в вертикальную цель. Хорошо, если целей и мячей хватит на всех, но если нет, тогда броски выполняются по очереди.)

— Группа, встаньте в линию, чтобы выполнять прыжки одновременно по сигналу. Особо обратите внимание на технику выполнения прыжков, а лишь потом — на дальность. Сейчас главное не результат, а именно техника. Первые прыжки не надо выполнять изо всех сил, зато последующие прыжки надо постараться сделать в полную силу.

(Когда пройдет половина времени, отведенного для данных заданий, группы меняются местами.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают броски за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Желательно похвалить учеников за успехи. Учитель подводит итоги урока. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Прыжок в длину с разбега способом „согнув ноги“» на с. 78, 79 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Прыжки: Прыжок в длину с разбега» на с. 84—85 учебника М. Я. Виленского.

Урок 11. Сдача зачетов (У)

Цели: разучить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической скакалкой; провести тестирование по прыжкам в длину с места, равномерного бег (10—12 мин); выполнять контрольные упражнения по легкой атлетике.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания изменения показателей развития основных физических качеств — быстроты, координации движений, выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скакалками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, умения обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, прыжковая яма, рулетка, скакалки по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Наш урок будет насыщенным, так как сегодня проведем тестирование.

— Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!»

(Выполняется бег (2 мин) или один круг (400 м).

— Шагом марш!

— Выполняем дыхательные упражнения.

(Ученики берут по одной скакалке и встают так, чтобы не мешать друг другу.)

2. Разминка с гимнастическими скакалками

(Проводится разминка 12. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают скакалки на место.)

II. Основная часть

1. Тестирование прыжка в длину с места

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов этого и прошлого года, полученных каждым учеником.

2. Тестирование бега на 300 м

(Этот тест в 4 классе не сдавали, ученики будут бежать данную дистанцию на время впервые. Скорее всего, времени на что-то еще не останется.)

III. Заключительная часть

(Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги тестирования (кто выбрал хороший темп, кто слишком быстро рванул, но так же быстро выдохся, кто правильно финишировал и т.п.) и урока. Возвращаются в здание школы.

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения для развития темпа движения ног» на с. 77 учебника А. П. Матвеева.

Изучить данные таблицы «Контрольные упражнения» на с. 91 учебника М. Я. Виленского.

Урок 12. Сдача зачетов (У)

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической скакалкой; провести равномерный бег (10—12 мин); сдать контрольные упражнения по легкой атлетике.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием за счет отслеживания изменения показателей развития основных физических качеств — быстроты, координации движений, выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скакалками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности; умение обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, прыжковая яма, рулетка, скакалки по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 11.)

II. Основная часть

1. Тестирование бега на 60 м

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником. Если в прошлом году такое тестирование проводилось.)

2. Тестирование челночного бега 3х10 м

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)

3. Тестирование метания мяча на дальность

(После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)

III. Заключительная часть

(Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги тестирования и урока. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать и выучить определение «Координация движений» на с. 55 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать тексты «Гимнастика и «Запомните» на с. 97—99 учебника М. Я. Виленского.

Подготовить спортивную форму для занятий в зале.

Урок 13. Акробатические упражнения. Развитие координационных способностей (З)

Цели: провести инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики; повторить строевые упражнения, общеразвивающие упражнения в движении, технику выполнения кувырка вперед, проведение эстафет.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике безопасности на уроках, посвященных гимнастике, технике выполнения кувырка вперед, правилах проведения эстафет; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование эстетических потребностей, ценностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, дорожка из матов для кувырков (желательно по одному мату на двух занимающихся), 2—4 конуса, 2—4 гимнастические скакалки, инструкции по технике безопасности.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды, теория гимнастики

— Проверим домашнее задание.

— Вспомните определение понятия «координация движений», которое дано в учебнике (уч. М.) (Примерный ответ. Координация движений — это способность человека согласовывать движения различных частей тела (головы, туловища, рук, ног). Координация хорошо развивается при участии в подвижных и спортивных играх. Ее можно развивать и с помощью физических упражнений.)

— Да, координация движений — это способность управлять собственным телом. Чем лучше развита координация движений, тем легче учиться выполнять новые движения, задания, упражнения. Хорошей проверкой развития координации движений являются тесты по броскам мяча на точность, а также сравнение результатов обычного бега на 30 м и челночного бега 3х10 м. Чем разница между результатами меньше, тем лучше развита координация движений.

— Расскажите, что такое гимнастика (уч. В.). (Примерный ответ. Термин «гимнастика» появился в VII в до н. э. Занятия физическими упражнениями тогда проводились в специальных заведениях — гимнасиях. Слово «гимнастика» произошло от греческого «гимнасо», что означает — «тренирую, упражняю». )

— Правильно, а теперь вспомним все виды гимнастики.

Основная гимнастика — строевые упражнения, общеразвивающие, упражнения на снарядах, прыжки и акробатические упражнения.

Спортивная гимнастика — женский и мужской олимпийский вид спорта; соревнования проводятся на различных снарядах.

— Вспомните на каких. (Ответы учеников.)

Художественная гимнастика — женский олимпийский вид спорта; соревнования проводятся с различными предметами.

— Вспомните с какими? (Ответы учеников.)

Аэробика — упражнения силового и танцевального характера, которые проводятся под музыку.

Сюда же можно отнести и акробатику — к сожалению, этот вид спорта пока не является олимпийским, но смотреть данный вид соревнований всегда интересно, тем более, что выступают там и двойки, и тройки, составляются сложные пирамиды.

(Проверка домашнего задания не должна занять более 5 мин.)

— Направо! Налево в обход марш! Бегом марш!

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

— Переходим к разминке.

2. Разминка в движении

(Проводится разминка 4.)

— Разминка окончена. Садитесь на скамейки, проведем инструктаж по технике безопасности.

3. Инструктаж

— Проверим домашнее задание.

— Вспомните правила техники безопасности и страховки, которые необходимо соблюдать во время занятий гимнастическими упражнениями (уч. В.).

(Учеников, ответивших правильно, следует отметить.)

— Повторим еще раз эти правила.

1. Не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки.

2. При изучении отдельных упражнений необходимо соблюдать строгую последовательность их выполнения.

3. Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов.

4. Маты должны лежать плотно друг к другу.

5. Приземляться нужно на середину одного из матов.

6. Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах.

7. Снаряды надо размещать на достаточном расстоянии от стен и друг от друга.

8. Нельзя ставить снаряды так, чтобы упражнения приходилось выполнять лицом к яркому свету.

9. При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.

10. При падении спиной надо отставить назад согнутую ногу, присесть, сгруппироваться и сделать перекат назад.

11. При падении вперед можно сделать глубокий выпад вперед, сгруппироваться и мягко перекатиться на спину.

(После инструктажа переходят к основной части).

II. Основная часть

1. Перекаты

(Для дополнительной разминки перед кувырками ученики располагаются на дорожке из матов (по два человека на мат).

— Повторяем перекаты из положения упор присев спиной к мату. Надо стараться перекатываться на спину и возвращаться в исходное положение. Обязательно вспомните правильное положение в группировке.

(Если есть необходимость, нужно показать технику выполнения. Перекаты выполняются 1—3 мин, в зависимости от качества выполнения.)

— Переходим к кувыркам.

2. Кувырок вперед

(Первый раз ученики показывают по одному кувырку вперед. Учитель всех подстраховывает. Второй подход ребята выполняют по два кувырка вперед. Третий — по три. Обязательно убедиться, что все вспомнили технику выполнения.)

— Переходим к эстафетам.

3. Эстафеты

(Учитель делит класс на 2—4 команды.)

1. Пробежать 1,5—2 метра до мата, сделать кувырок вперед, пробежать до конуса, оббежать его и вернуться бегом, передать эстафету следующему.

2. Пробежать 1,5—2 м до мата, сделать кувырок вперед, потом три поворота вокруг своей оси, пройти по скакалке (стопы все время должны наступать на скакалку, каждый промах — 3 секунды штрафа), добежать до конуса, оббежать его и вернуться бегом, передать эстафету следующему.

3. Пробежать 1,5—2 м до мата, сделать кувырок вперед, потом три поворота вокруг своей оси, пройти по скакалке (стопы все время должны наступать на скакалку, каждый промах — 3 с штрафа), добежать до конуса, оббежать его и вернуться бегом, сделать кувырок вперед, встать, освободить мат и только после этого передать эстафету следующему.

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока.

Упражнение на внимание и равновесие

— На первый-второй рассчитайсь! Класс, в две шеренги стройся!

(Если забыли, как перестраиваться, то повторяем перестроение.)

— Выполним упражнение на внимание и равновесие.

(Учитель командует: «Направо! Налево! Кругом!» (в любом порядке). Неожиданно он может сказать: «На одну ногу вставай!» Ученики должны тут же встать на одну ногу и постараться не упасть, удержавшись на одной ноге. Падением считается смещение с места опорной ноги. Лучше играть без выбывания, а начислять штрафные очки. Первые несколько раз ученики выполняют упражнение с открытыми глазами, затем — с закрытыми, что намного сложнее. Упражнение выполняется 2—3 мин. Учитель хвалит учеников за старание, отмечает тех, кто падал меньше остальных или совсем не падал, однако не забывает подбодрить остальных и объявляет об окончании урока.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения для развития равновесия» на с. 55 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Акробатика» на с. 105—108 учебника М. Я. Виленского.

Урок 14. Акробатические упражнения. Развитие гибкости, координационных способностей (З)

Цели: провести строевую подготовку, общеразвивающие упражнения в движении; повторить технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического «мостика» и стойки на лопатках.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического «мостика» и стойки на лопатках; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять наиболее эффективные способы достижения результата; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, дорожка из матов (по одному на пару занимающегося).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Выполняется бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

— Предлагаю познакомиться с перестроением из колонны по одному в колонну по четыре дроблением.

Перестроение «дроблением и слиянием».

Класс передвигается в обход. Когда направляющий будет подходить к верхней или нижней середине и командуем: «Через центр марш!». Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним. Когда класс подходит к противоположной стороне звучит команда: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй — налево в обход, третий — направо в обход, четвертый — налево и т. д. Когда две колонны встречаются на противоположной стороне, звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Встречающиеся ученики образуют пары, которые идут дальше через центр.

(Далее можно скомандовать: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» и так далее. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колон.)

— Перестроение в обратном порядке называется «разведением и слиянием».

В этом случае разбивая, например, четыре колонны, звучит команда: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны (

(Далее действуем аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Повторяем еще раз, чтобы ученики запомнили правила перестроения.)

— Переходим к разминке.

2. Разминка в движении

Проводится разминка 5.

II. Основная часть

(После разминки ученики распределяются по матам (по одному человеку на мат или по два).)

1. Перекаты и стойка на лопатках

— Повторим перекаты в группировке из исходного положения в приседе спиной к мату. Выполняется перекат назад и обратно в исходное положение. Стараться выполнять перекаты в исходное положение без помощи рук.

(Упражнение выполняется 1 мин, после чего его усложняют.)

— Попробуйте выполнить перекат назад в стойку на лопатках. Ваша задача — успеть вовремя остановиться и поднять ноги вверх. Первые разы можно поднимать согнутые ноги, чтобы отработать именно переход в стойку и момент остановки.

(Упражнение выполняется 3—5 мин, в зависимости от качества выполнения.)

— Вспомните, о каких перекатах рассказывалось в учебнике (уч. В.).

— Встаньте в стойку на лопатках и продержитесь в ней 10 секунд.

(Учитель считает. Если есть ученики, которые с трудом удерживает это положение, то упражнение нужно повторить.)

2. «Мост» из положения лежа на спине

— Проверим домашнее задание.

— Вспомните, как выполнять кувырки назад, вперед и гимнастический «мост» (уч. В.)

(Ответы учеников.)

— А теперь попробуем выполнить «мост» из положения лежа на спине (по одному ученику на мат). Когда первый выполняет упражнение, второй помогает и подстраховывает его (встает сбоку от выполняющего и поддерживает руками, наклонившись сверху и обхватив туловище партнера с двух сторон), если в этом есть необходимость. 30 с «мост» выполняет первый ученик, затем 30 с — второй.

3. Кувырок вперед

— Перед тем как перейти к кувыркам, выполним еще одно разминочное задание — перекат назад, с постановкой рук на мат, как для кувырка назад. Упражнение выполняется 30 с.

— Садитесь на скамейки.

Если есть возможность, чтобы двое могли выполнять кувырки на своем мате (то есть, мат находится не в «дорожке»), то можно кувырки проводить в парах, тогда садиться на скамейки нет необходимости. Если же есть возможность использовать только дорожку из матов или вообще имеется всего несколько матов, то кувырки выполняются по очереди. Каждый следующий идет только по сигналу учителя. Можно использовать несколько дорожек из матов, тогда задание будет выполняться быстрее.

Первый круг — под одному кувырку с места.

Второй круг — с трех шагов.

Третий круг — с разбега.

— Внимание! Не нужно делать очень длинный разбег, достаточно и пяти-шести шагов, а то кувырок может не получится.

Четвертый круг — повторить кувырок вперед с разбега.

4. Кувырок назад

Первый круг — повторяется кувырок назад.

(Учитель подстраховывает учеников.)

Второй круг — два кувырка назад подряд.

Третий круг — три кувырка назад подряд.

III. Заключительная часть

— Проверим домашнее задание. Покажите упражнения для развития равновесия (уч. М.). (Ответы и показ учеников. Все вместе повторяем упражнения.)

(Или повторяем упражнения на внимание и равновесие прошлого урока (см. урок 13).

(Выполнение упражнений заканчивают за 2—3 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за внимательность и четкость выполнения заданий.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Гимнастика с основами акробатики» на с. 64—68 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Развитие двигательных способностей» на с. 205, 206 учебника М. Я. Виленского.

Урок 15. Акробатические упражнения. Развитие гибкости, координационных способностей (З)

Цели: провести строевые упражнения, разучить комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой; повторить технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостика, стойки на лопатках; разучить акробатической комбинация.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о строевых упражнениях, технике выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостика, стойки на лопатках, составления акробатической комбинации; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; определять наиболее эффективные способы достижения результата; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, дорожка гимнастических матов (по 2 на пару занимающихся), гимнастические палки по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Проверим домашнее задание. Расскажите, что вы узнали о двигательных способностях: гибкости, силе, быстроте, выносливости, ловкости (уч. В.). (Ответы учеников.)

2. Разминка с гимнастическими палками

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одной гимнастической палке.)

— Повторим перестроения дробление и слиянием. Так размыкаемся для разминки.

(Проводится разминка 14.)

— Разминка окончена.

— Перестроимся разведением и слиянием. После перестроения в одну колонну убираем гимнастические палки на место и проходим к дорожке из матов.

II. Основная часть

1. Перекаты, стойка на лопатках, «мост»

(Ученики располагаются по два человека на гимнастический мат.)

— Для дополнительной разминки выполним перекаты из упора присев туда-обратно; перекаты из упора присев в стойку на лопатках и обратно; перекаты из упора присев с постановкой рук на мат, как для кувырка назад.

— Проверим домашнее задание. Вспомните, что вы узнали о технике выполнения различных акробатических элементов (уч. М.). (Ответы учеников.)

(Если один мат приходится на двух учеников, то упражнение выполняется по очереди, сначала первый — 30 с., затем второй — 30 с. Время засекает учитель, он же дает команду начинать и заканчивать упражнение.)

— Проходите и садитесь на скамейки.

2. Кувырок вперед и назад

(Выполняется одна серия по два кувырка вперед. Вторая — по два кувырка назад.)

3. Акробатическая комбинация

— Хочу напомнить принципы составления акробатической комбинации.

1) Элементы должны как бы вытекать друг из друга, а не мешать друг другу. Если делать, например, стойку на лопатках, то нельзя из нее сразу уходить в кувырок вперед, надо сначала, как минимум, перекатиться в присед.

2) Элементы надо выбирать такие, которые в состоянии воспроизвести, в противном случае выбранный сложный элемент надо заранее хорошо отработать и лишь затем включать в комбинацию.

3) Комбинация — это не просто набор элементов, это маленькое представление, поэтому и смотреться оно должно на одном дыхании.

— Можно выполнить следующую комбинацию: «Ласточка» — из «ласточки» кувырок вперед — перекат назад в стойку на лопатках — перекат в присед — кувырок вперед — кувырок назад — «мост» — из «моста» перевернуться в упор присев или упор на коленях — кувырок вперед — встать с прыжком прогнувшись.

— Нельзя забывать и о фиксации положения тела при завершении. Нежелательно тут же после выполнения последнего элемента убегать с мата. Закончил, постоял пару секунд, только потом пошел.

(Если есть возможность выделить несколько дорожек из 2—3 матов, то повторить комбинации ученики смогут большее количество раз, да и сидеть меньше придется. Если такой возможности нет, то лучше выделить хотя бы один мат, на котором ученики будут по очереди повторять кувырки вперед и назад.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают повторять комбинацию заканчиваем за 4—5 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Можно спросить учеников, что они запомнили из правил составления комбинаций. Желательно похвалить учеников за старание.)

Домашнее задание

Попробовать как-то разнообразить разученную акробатическую комбинацию.

Прочитать текст «Физкультурно-оздоровительная деятельность: Развитие гибкости» на с. 50 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Гибкость» на с. 207 учебника М. Я. Виленского.

Урок 16. Акробатические упражнения. Развитие гибкости (З)

Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений; сдать технику выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостик и стойки на лопатках; выполнить акробатическую комбинацию из изученных элементов.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленное представление о технике выполнения кувырка вперед и назад, гимнастического мостика, стойки на лопатках, принципах составления акробатической комбинации; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими палками; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации, определять наиболее эффективные способы достижения результатов; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические палки по количеству занимающихся, дорожка из гимнастических матов.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Проверим домашнее задание. Расскажите, что вы узнали о развитии гибкости (уч. М., уч. В.). (Ответы учеников.)

— Правильно, гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой, т.е. чем амплитуда больше, тем более гибким можно считать человека. Выполнять упражнения на гибкость необходимо ежедневно, так как это качество без специальных тренировок теряется очень быстро, а самое главное, очень хорошо развивается гибкость до 15—16 лет, так что если упустить это время, то потом придется потрудиться, чтобы достичь хорошего результата.

2. Разминочный бег и общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками

(Повторение. См. урок 15. В начале урока проводится разминка 15.)

II. Основная часть

1. Дополнительные разминочные задания

— Этот урок зачетный, но перед тем как показывать все разученные элементы, необходимо выполнить дополнительные разминочные упражнения на матах.

1. Перекаты из упора присев туда-обратно.

2. Перекаты из упора присев в стойку на лопатках и обратно.

3. Перекаты из упора присев с постановкой рук на мат, как для кувырка назад.

2. Сдача зачета по акробатическим элементам

(Зачет принимаем в виде исполнения акробатической комбинации, в которую должны войти все основные элементы. Ученики могут повторить ту комбинацию, которую разучили на прошлом уроке, а могут показать что-то свое, особенно, если они придумали интересные добавления.)

— Вы должны выполнить четыре элемента — кувырок вперед, кувырок назад, стойку на лопатках, «мост». За серьезные ошибки в выполнении каждого элемента оценку будет снижена на один балл (кувырок вперед: не опирался на руки, коснулся головой мата, не сделал группировку, не пришел в и.п.; кувырок назад: не сделал группировку, повернул голову в сторону, пришел на колени, а не на стопы, не опирался на руки (совсем не поставил руки для опоры);стойка на лопатках: не получилось зафиксировать нужное положение 3—5 с; «мост»: не получилось удержать нужное положение 2—3 секунды, упирался головой в гимнастический мат.)

(Хорошо, если ученики будут подсказывать одноклассникам, какие ошибки они увидели. Но все разборы проводятся уже после выполнения комбинации, а не во время. Если плохо выполняющий ученик сумеет точно разобрать ошибки другого ученика, то за это можно ему поднять оценку на балл. Такое допущение лучше сделать для того, чтобы поощрять учеников видеть все ошибки и уметь разбираться в технике выполнения, знать все нюансы. Это как раз то, что нам требуется в первую очередь.)

III. Заключительная часть

1. Подведение итогов

Заканчивают сдачу зачета за 5—6 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока.)

2. Упражнение на внимание

— Предлагаю отвлечься от зачетов и сделать веселое упражнение на внимание.

(Ученики стоят с закрытыми глазами, разомкнувшись на руки в стороны. Учитель дает простые команды: «Направо», «Налево», «Кругом», «Шаг вправо», «Шаг влево», «Шаг вперед», «Шаг назад». Задача учеников — четко следовать указаниям. Учитель командует 15—20 сек, после чего (по команде «Открыли глаза») все открывают глаза и смотрят кто где оказался. Если во время выполнения появляется опасность столкновения, то учитель разрешает всем открыть глаза и показывает, какая ситуация сложилась из-за невнимательности. Повторить это упражнение 2—3 раза, после чего похвалить учеников за внимательность и объявить об окончании урока.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Формирование стройной фигуры. Комплекс упражнений с гантелями» на с. 59, 60 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Сила» на с. 211, 212 учебника М. Я. Виленского.

Урок 17. Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: выполнить строевые упражнения, разучить общеразвивающие упражнения на месте и упражнения на гимнастической скамейке; выполнить простой вис и упражнения в простом висе; познакомить с ролью гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о строевых упражнениях, простом висе и упражнений в нем; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений на месте, упражнений на гимнастической скамейке, понимать роль гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: формирование положительного отношения учащихся к занятиям физкультурной деятельностью, накопление необходимых знаний, умений в использовании ценностей физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2 гимнастические скамейки, перекладины (чем больше, тем лучше).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— «По три рассчитайсь! В три шеренги стройся!»

— Повторяем перестроение в три шеренги. Второй стоит на месте, первый выполняет такие шаги: «раз» — шаг правой вперед, «два» — шаг левой вперед и влево, «три» — приставить правую ногу. Теперь первый оказывается точно перед вторым (если все правильно сделал). Третий под тот же счет выполняет следующее: «раз» — шаг левой назад, «два» — шаг правой назад и вправо (за второго), «три» — приставить левую ногу. Третий оказывается за вторым (техника та же, что и при перестроении в две шеренги).

(Перестроение в одну шеренгу осуществляется по команде: «Класс, в одну шеренгу стройся!» Перестроение совершается в обратном порядке. Если есть ошибки, то перестроение желательно повторить.)

— Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

— Класс, по кругу шагом марш!

— Класс, на месте стой! Повернулись в круг лицом.

— Переходим к разминке.

2. Разминка на месте

(Проводится разминка 7.)

— Направо! По кругу шагом марш! К скамейке шагом марш!

3. Упражнения на гимнастической скамейке

(Упражнения удобнее выполнять на двух скамейках, которые стоят параллельно не менее чем в 3 м друг от друга.)

— Упражнения выполняются на первой скамейке, затем переходите ко второй скамейке, там повторяете задание, а потом уже идете в конец колонны.

1. Пройти по скамейке, спрыгнуть.

2. Лечь на скамейку на живот, руки вверх. Передвигаться, подтягивая себя руками.

3. Лечь на скамейку на спину, руки вверх. Передвигаться, подтягивая себя руками.

4. Опираясь на скамейку, перепрыгнуть через нее на противоположную сторону. Прыжки выполнять по диагонали, чтобы продвигаться вперед.

(После упражнений, если есть необходимость, убирают гимнастические скамейки на место. Переходят к перекладинам, рядом с которыми ученики садятся на скамейки.)

II. Основная часть

1. Проверка домашнего задания

— Проверим домашнее задание. Вспомните, что такой сила (уч. В.). (Примерный ответ. Сила — это способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Для развития мышц хорошо применять их максимальное напряжение, однако нужно помнить о том, что в данном возрасте этого делать не рекомендуется, так как таким образом можно замедлить свой рост. Для этого можно использовать максимальное число повторений или выполнение упражнений с большой интенсивностью. С 10—14 лет наступает благоприятный период для развития силы, поэтому не стоит его упускать. Нужно тренироваться с гантелями, набивными мячами, гирями, штангами, передвигаясь в гору, в воде, против ветра и т.п., также можно тренироваться, преодолевая тяжесть собственного тела.)

— Выполните упражнения, которые запомнили из комплекса с гантелями, и расскажите о способах формирования стройной фигуры (уч. М.). (Ответы учеников.)

— Гимнастика очень хорошо помогает сохранять правильную осанку и делает ее красивой, так как гимнастические упражнения способствуют развитию мышц спины. Для позвоночника очень полезны упражнения в висах, они и вытянуться помогают, и позвоночник разгружают, да и силу, о которой мы говорили, тренируют.

— Переходим к висам.

2. Висы

(Чем больше перекладин разной высоты, тем большее количество учеников сможет выполнять задание одновременно. Класс делится на группы по количеству перекладин, в которой столько человек, сколько перекладин. То есть если у нас пять перекладин, значит пять человек в группе. Группа выполняет упражнение 30 с, затем освобождает место для следующей группы и т. д.)

— Первая группа, приготовиться. Выполняем висы.

1. Простой вис может выполняться различным хватом — сверху, снизу, разноименным. Обычно используется хват сверху.

— Во время выполнения пробуйте менять положение рук, чтобы почувствовать изменения.

2. Размахивания в висе — согнуться с движением назад, прогнуться при движении вперед.

3. Повороты таза. Пробовать выполнять с прямыми ногами и с согнутыми.

4. Поднимание ног в висе. Ноги согнуть назад, прогнуться, потом сразу же выводим ноги вперед, пытаясь достать коленями до груди.

5. Подтягивания в висе. Пробовать разные хваты — прямой, обратный и широкий

— Учтите, что при широком хвате сил тратится намного больше, но и тренироваться так лучше.

(Если перекладин хватает на всех или разделились всего на две группы, то каждое упражнение повторить минимум 2 раза с отдыхом 30—40 с. Если перекладин 1—2, то все варианты, кроме второго и пятого, можно выполнять на гимнастической стенке (к перекладинам подзываем учеников по очереди, а остальные в это время (по количеству гимнастических стенок) выполняют остальные варианты висов).)

III. Заключительная часть

(Заканчивают упражнения за 4—5 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за старание.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения без предметов» на с. 62 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Висы и упоры» на с. 101—105 учебника М. Я. Виленского.

Урок 18. Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: повторить строевые упражнения; разучить общеразвивающие упражнения на месте с набивным мячом; повторить упражнения на гимнастической скамейке; выполнить простой вис и упражнения в простом висе; пройти гимнастическую полосу препятствий.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о строевых упражнениях, простом висе и упражнениях в нем, первоначальные представления о гимнастической полосе препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с набивными мячами и упражнений на гимнастической скамейке; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих; личностные: формирование положительного отношения учащихся к занятиям физкультурной деятельностью, накопление необходимых знаний, умений в использовании ценностей физической культуры для достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—4 гимнастические скамейки, набивные мячи по количеству занимающихся, перекладины для висов (чем больше, тем лучше), 2—4 скакалки, гимнастическая стенка в 2—4 пролета, 2—4 гимнастических мата.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 17. В начале урока проводится разминка с набивными мячами 18.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 17. В конце основной части, после повторения висов, учитель делит класс на 2—4 команды и проводит полосу препятствий.)

Препятствия такие:

1 этап — проползти по гимнастической скамейке, лежа на животе.

2 этап — добежать до скакалки (1,5—2 м), взять ее и пройти дальше 5—6 м, с прыжками в скакалку, вращение скакалки выполняется вперед.

3 этап — допрыгать до мата, оставить там скакалку, сделать кувырок вперед.

4 этап — залезть на гимнастическую стенку, повиснуть к ней спиной и поднять согнутые ноги на 90°, развернуться и спуститься.

— Внимание! Не спрыгивать! Спрыгивание — это ошибка, которая добавляет ко времени 3 секунды.

5 этап — вернуться обратно, по дороге подхватить скакалки, лежащие у мата, и переложить на исходное место.

(В зависимости от оставшегося времени, прохождение полосы препятствий каждый ученик повторяет по 2—3 раза (сначала все выполняют первый раз, затем второй и т.д.).)

III. Заключительная часть

(Заканчивают проходить полосу препятствий за 5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Физическое развитие человека: Основные показатели физического развития» на с. 9—11 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Познай себя: Росто-весовые показатели» на с.13—15 учебника М. Я. Виленского.

Урок 19. Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: выполнить строевые упражнения, разучить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой и упражнений на растяжку; проведение упражнений в простом висе; прохождение гимнастической полосы препятствий.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленных представлений о строевых упражнениях, упражнениях, выполняемых в простом висе, о прохождении гимнастической полосы препятствий, организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой и упражнений на растяжку; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности; развитие бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих; проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья.

Инвентарь: секундомер, свисток, перекладины (чем больше, тем лучше), гимнастические палки по количеству занимающихся, 2—4 обруча, 2—4 гимнастические скамейки, гимнастическая стенка в 4—8 пролетов, 2—4 гимнастических мата.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Повторяем перестроение в три шеренги, для чего рассчитываемся по три, проводим перестроение в три шеренги и в одну.

(Перестроение повторяется несколько раз, в зависимости от качества выполнения. Ученики меняются местами несколько раз, чтобы каждый попробовал себя в роли первого, второго и третьего.)

— Проверим домашнее задание. Вспомните основные показатели физического развития (уч. В.). (Ответы учеников.)

— Расскажите о росто-весовых показателях (уч. М.). (Ответы учеников.)

— Правильно, хочу добавить, что за своим здоровьем и развитием необходимо следить и помогать своему организму, с помощью различных физических упражнений. И не стоит никогда говорить «это я не могу», «это у меня никогда не получится», «к этому я не пригоден» и т. п. На свете множество людей с различными отклонениями в здоровье, однако те из них, кто не сдается, а работает над собой достигают многого, даже большего, чем здоровые люди. Взять хотя бы Паралимпийские игры, где инвалиды выступают в самых сложных дисциплинах — горных лыжах, хоккее — и показывают очень хорошие результаты.

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной гимнастической палке. Повторяется перестроение дроблением и слиянием в две или четыре колонны. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки.)

2. Разминка с гимнастическими палками

(Проводится разминка 15. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по периметру зала и убирают гимнастические палки на место.)

— Переходим к перекладинам.

II. Основная часть

1. Висы и упражнения на растяжку

(Учитель делит класс на две группы. Первая группа будет выполнять простые висы, вторая — упражнения на растяжку.)

Простые висы

1. Простой вис. Во время выполнения ученики пробуют менять хват — сверху, снизу, разноименный. Лучше, если смена хвата будет происходить без спрыгивания или опоры.

2. Размахивания в висе.

3. Повороты таза. Пробовать выполнять с прямыми ногами и с согнутыми.

4. Поднимание ног в висе. Ноги согнуть назад, прогнуться, потом сразу же вывести ноги вперед, пытаясь достать коленями до груди.

5. Подтягивания в висе. Пробовать разные хваты — прямой, обратный и широкий (можно сказать, что при широком хвате сил тратится намного больше, зато и тренироваться так лучше).

(Первая группа выполняет 1-3-й варианты по 30—40 с каждый с отдыхом 15—20 с. Затем меняется со второй группой. Когда вторая группа выполнит три задания, группы вновь меняются, первая выполняет 4-й и 5-й варианты (отдых между ними 15 с), и снова группы меняются.)

Упражнения на растяжку

1. Выпады правой и левой ногой.

2. Поперечный шпагат правой и левой.

3. Прямой шпагат.

4. Наклоны из положения сидя и стоя.

(Выполняют наклоны сидя, ноги вместе и ноги врозь (в этом варианте наклоны выполняются то к одной, то к другой ноге, то посередине. Если есть свободные маты, то можно еще добавить «мостик». )

— Переходим к эстафете.

2. Гимнастическая эстафета

(Учитель делит класс на 2—4 команды.)

— Будьте внимательны. Эстафета довольно сложная, можно сказать, что она объединена с полосой препятствий.

1. Проползти по скамейке, лежа спиной на опоре подтягивая себя руками сверху.

2. Взять гимнастический обруч, пробежать с ним, прокручивая его вперед, 3—4 м, положить его перед матом.

3. Сделать два кувырка вперед.

4. Добежать до гимнастической стенки, залезть на один пролет (коснуться верхней планки), перелезть на соседний, спуститься (не спрыгивать), пробежать обратно, но по дороге переложив обруч на исходную позицию.

5. Передать эстафету следующему ученику.

(Повторить 2—3 раза.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают эстафету за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирается на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за быстроту и точность выполнения. Отметить корректное (и некорректное) отношение друг к другу.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Как формировать правильную осанку. Упражнения для формирования правильной осанки» на с. 12—14 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать «Осанка. Правила, которые необходимо соблюдать» на с. 15—17 учебника М. Я. Виленского.

Урок 20. Висы. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: провести общеразвивающие упражнения, строевые упражнения и упражнения на гимнастической скамейке; выполнить акробатическую комбинацию, простой вис и подтягивания в висе.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о проведении строевых упражнений, технике выполнения акробатической комбинации, простого виса и подтягиваний в висе; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений и упражнений на гимнастической скамейке; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, умение обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой.

Инвентарь: секундомер, свисток, перекладины (чем больше, тем лучше), не менее 4 гимнастических матов, набивные мячи по количеству занимающихся, гимнастическая скакалка или тонкий канат, 1—2 гимнастические скамейки.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

— Повторяем перестроение в три шеренги, для чего рассчитываемся по три, проводим перестроение в три шеренги и в одну.

(Перестроение повторяется несколько раз, в зависимости от качества выполнения. Ученики меняются местами несколько раз, чтобы каждый попробовал себя в роли первого, второго и третьего.)

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одному набивному мячу.)

— Повторим другой варианта перестроения в три шеренги.

— На три, шесть, на месте рассчитайсь! По расчету шагом марш!

2. Разминка с набивными мячами

(Проводится разминка 19. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают мячи на место.)

— Проходим к перекладинам.

II. Основная часть

1. Висы, упражнения на гимнастической скамейке, акробатическая комбинация

(Учитель делит класс на три группы. Первая группа выполняет упражнения в висах, вторая — на гимнастических скамейках, третья — акробатическую комбинацию.)

Простые висы

(Повторение. См. урок 19. Но теперь смена происходит после повторения всех пяти вариантов. Смена происходит не быстрее, чем через 5 мин (лучше, если ученики позанимаются подольше, особенно стоит обратить внимание на размахивания и подтягивания, чтобы отработать правильную технику выполнения, но исходим из того, сколько времени остается до конца урока).

(Во время пауз отдыха между упражнениями учитель проверяет домашнее задание.)

— Проверим домашнее задание. Расскажите об упражнения для формирования правильной осанки (уч. В., уч. М.). (Ответы учеников.)

Гимнастическая скамейка

1. Перемещение по гимнастической скамейке на четвереньках.

2. Перемещение по гимнастической скамейке на четвереньках ногами вперед.

3. Перемещение по гимнастической скамейке спиной вперед.

4. Сделать поворот на 360° в начале скамейки, затем на середине и в конце. Выполнить соскок прогнувшись.

5. Попробовать пройти по гимнастической скамейке с закрытыми глазами.

(Ученики должны очень аккуратно идти по скамейке, чтобы не упасть. Вокруг нужно положить маты, чтобы ученик в случае серьезной ошибки, не упал на пол.)

Акробатическая комбинация

(Желательно, чтобы ученики вспомнили разученную комбинацию, но постарались ее как-нибудь разнообразить, например не просто добавить кувырок назад в присед, а сделать его в полушпагат.)

2. Подвижная игра

(Учитель делит класс на команды и проводит игру «Удочка» (2—3 мин).)

III. Заключительная часть

(Заканчивают игру за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Желательно похвалить учеников за успехи, разобрать ошибки.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения с предметом на голове» на с. 14—15 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки с предметом на голове» на с. 17 учебника М. Я. Виленского.

Урок 21. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: провести общеразвивающие упражнения с предметами, строевые упражнения, упражнения для освоения техники приземления; разучить наскок в упор присев; провести упражнения на равновесие.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления об опорном прыжке: приземлении, наскоке в упор присев; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с предметами и упражнений на равновесие; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения, овладеть начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический козел, гимнастический мостик, мешочки по количеству занимающихся, горка матов или мягкие конструкции (по возможности).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одному мешочку и перестраиваются в нужное количество шеренг.)

2. Разминка с мешочками

(Чем разнообразнее предметы, с которыми проводят разминку, тем лучше работа над координацией движений.)

— Проверим домашнее задание. Вспомните упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки с предметом на голове (уч. В., уч. М.). (Ответы учеников.)

— Переходим к разминке.

(Нужно предупредить учеников о необходимости хорошо размяться перед выполнением опорного прыжка.)

1. И.п. — основная стойка, мешочек зажат ладонями, пальцы вверх. На счет «раз» — ладонь правой руки давит на левую; на счет «два» — ладонь левой руки давит на правую. Выполняем 8 раз в медленном темпе, стараясь хорошенько растянуть мышцы и связки кисти.

2. И.п. — стойка ноги врозь, мешочек в правой руке. На счет «раз» — руки вверх, передать мешочек из правой руки в левую; на счет «два» — исходное положение, но мешочек в левой руке; на счет «три» — руки вверх, передать мешочек из левой руки в правую; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза постепенно увеличивая скорость и резкость выполнения (резкий рывок рук вверх; руки поднимать не через стороны, а вперед, а опускать через стороны).

3. И.п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью в замке зажимают мешочек. На счет «раз» — поворот туловища направо, сдавить мешочек ладонями; на счет «два» — поворот туловища налево, расслабить руки, но так, чтобы не уронить мешочек. Повторить 8 раз, постепенно ускоряя темп выполнения.

4. И.п. — широкая стойка ноги врозь, руки в замок — ладони обхватывают предплечья, мешочек лежит на предплечьях. Под счет до 4 — пружинистые наклоны вперед, стараясь предплечьями достать до пола. Повторить 4 раза, стараться ноги не сгибать, а мешочек не ронять.

5. И.п. — основная стойка, мешочек на голове. Под счет до 4 — перекаты с пятки на носок и обратно. Повторить 4 раза, стараться мешочек не ронять и со счета (с ритма) не сбиваться.

6. И.п. — основная стойка, мешочек в руках. Подбросить мешочек вверх, а затем подпрыгнуть и поймать его как можно выше над полом. Выполняется 25—30 секунд.

7. И.п. — основная стойка, мешочек в правой руке. Выполняется «лягушка» из глубокого приседа, в воздухе надо постараться переложить мешочек из правой руки в левую. Выполняется 8—10 прыжков.

(Прыжки считает учитель (на счет «раз» все прыгают, пока не прозвучала команда «два», все находятся в приседе. Если кто-то прыгает раньше времени, его прыжок не засчитывается.)

— Разминка окончена.

(Проводится перестроение, мешочки убираются на место.)

II. Основная часть

1. Опорный прыжок: наскок в упор присев и приземление

(Если в начальной школе ученики уже знакомились с опорным прыжком, то в 5 классе у них не должно быть особых проблем с техникой выполнения. Если же к опорному прыжку приступаем только в пятом классе, то лучше начинать выполнять прыжки на горку из матов или мягкую конструкцию. Это помогает ученикам не бояться и дает возможность поработать над техникой. Когда же техника будет освоена, ученики сами без всякого страха сумеют перестроиться для прыжка через или на гимнастического козла.

Всегда следует помнить о безопасности. Во-первых, вокруг должны быть маты, чтобы ученик не упал на пол, а во-вторых, учитель всегда подстраховывает — для этого стоит сбоку от гимнастического козла и ловит ребят за руку и под спину. Учителю всегда надо быть наготове, чтобы в случае чего успеть подхватить ученика.)

— Упражнения будем выполнять по очереди. Смотрите внимательно, как выполняют прыжки одноклассники, и отмечайте ошибки, которые они допускают, чтобы их не повторить.

Первый круг

— Отрабатываем отталкивание от гимнастического мостика и наскоки на гимнастического козла.

Ученик стоит на гимнастическом мостике, опираясь на гимнастического козла. Нужно выполнить 5—6 отталкиваний (руки при этом должны обязательно опираться на козла). На 6-7-м прыжке ученик отталкивается и встает в упор на коленях на гимнастического козла. Затем встает в полный рост и выполняет соскок прогнувшись.

— Ни в коем случае нельзя приземлялись на прямые ноги! Надо помнить, что ноги должны амортизировать приземление, срабатывать как рессоры у автомобиля, а если приземлиться на совсем прямые ноги, то можно получить травму.

Второй круг

Нужно оттолкнуться от мостика и встать в упор на коленях на гимнастического козла, затем соскочить обратно на мостик и тут же снова встать в упор на коленях. На 4-5-м прыжке ученик наскакивает в стойку на коленях и повторяет соскок.

— Отталкивание совершается обеими ногами одновременно, недопустимо это делать одной ногой.

Третий круг

Наскок в упор присев. Ученик встает, опирается руками на гимнастического козла, отталкивается от мостика и встает в упор присев. Можно сделать 2—3 прыжка, а потом выполнить наскок. Повторить 3—4 раза, затем выполнить соскок прогнувшись.

(Если упражнения выполняли на мягкой конструкции, то можно перейти к гимнастическому козлу и повторить эти три круга, если же сразу начинаем с него, то идем дальше.)

Четвертый круг

Наскок в упор присев и тут же отпрыгнуть обратно на мостик, а затем сразу же оттолкнуться опять в упор присев. Стараться все отталкивания совершать без задержек (особенно отталкивание от мостика). Напрыгнул — соскочил, оттолкнулся — напрыгнул и т. д. Повторить не менее четырех наскоков подряд, затем повторить соскок прогнувшись.

(Если время остается, то четвертый круг повторяем еще 2—3 раза.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают прыжки за 4—5 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за смелость, разобрать ошибки.)

Упражнение на равновесие

— Перестраиваемся в две шеренги. Вторые, два шага вперед шагом марш!

— Встать ноги вместе. Закрыть глаза.

(Или просто размыкаемся на руки в стороны.)

(Учитель ждет 10 с и дает команды: правая нога назад, вернули ее в исходное положение, левая нога вперед, держимся, вернули ее. Правая в сторону, поставили ее на носок, приподняли, вернули и т. д. Кто не может выполнить упражнение, открывает глаза и стоит, смотрит за остальными. Определяют, кто продержится дольше всех. Упражнение выполняется два раза по 30 с. После этого всех похвалить, выделить тех, кто ни разу не упал и объявить об окончании урока.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Опорные прыжки» (для мальчиков и для девочек) на с. 70—72 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Прыжки» на с. 99—101 учебника М. Я. Виленского.

Урок 22. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: провести общеразвивающие упражнения с предметами, строевые упражнения; повторить технику наскока в упор присев и соскока прогнувшись, прохождения гимнастической полосы препятствий; проведения упражнений в равновесии и на развитие гибкости.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике наскока в упор присев и соскока прогнувшись, технике прохождения гимнастической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений с предметами, упражнений в равновесии и на развитие гибкости; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности, бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих; проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастические скакалки по количеству занимающихся, гимнастический козел, гимнастический мостик, 2 планки со стойками 30—40 см (одну можно заменить гимнастической палкой), гимнастическое низкое бревно, 2 мата, гимнастическая стенка (не менее двух пролетов).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по периметру зала, то берут по одной скакалке и перестраиваются для разминки.)

2. Разминка с гимнастическими скакалками

(Проводится разминка 13. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают скакалки на место.)

— Проходим к сектору для опорного прыжка.

II. Основная часть

1. Опорный прыжок

— Проверим домашнее задание. Вспомните технику выполнения опорного прыжка через гимнастического козла (для мальчиков и девочек). (уч. М.). (Ответы учеников.)

— Расскажите о гимнастических прыжках (уч. В.). (Ответы учеников.)

— Переходим к повторению наскоков и соскока.

(Учитель делит класс на две группы. Первая группа выполняет упражнения на развитие гибкости, вторая — прыжки. Затем группы меняются заданием.)

— Повторим все четыре круга, которые мы проходили на прошлом занятии (см. урок 21).

— Отработаем наскок на мостик. Помните, что по мостику бегать нельзя! После разбега отталкиваемся от пола одной ногой, но на мостик напрыгиваем двумя, тут же отталкиваемся, не забывая опираться на руки. Большой разбег делать нет необходимости. — 3—4 м вполне достаточно.

Упражнения для развития гибкости

1. Выпады правой и левой ногой.

2. Поперечный шпагат правой и левой ногой.

3. Прямой шпагат.

4. Наклоны из положения сидя и стоя. Наклоны сидя можно выполнять как ноги вместе, так и ноги врозь (тогда наклоны выполняются то к одной, то к другой ноге, то посередине).

— Обе группы выполнили задание, переходим к гимнастической полосе препятствий.

2. Полоса препятствий

Препятствия

1. С разбега наскочить на гимнастического козла в упор присев. Соскочить с него прыжком прогнувшись.

(Так начинаем упражнение, если отрабатывали прыжки с разбега, если нет — начинаем стоя на мостике.)

2. Сделать кувырок вперед через невысокое препятствие (примерно 40 см).

(Препятствием могут служить стойки с планкой или гимнастическая палка, которую будет держать учитель или ученик.)

3. Пробежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спрыгнуть.

4. Добежать до гимнастической стенки, залезть на первый пролет до самого верха, перелезая с пролета на пролет, добраться до последнего, спуститься.

5. Сделать кувырок назад на мате, прыгнуть с поворотом на 180°, побежать в сторону финиша.

6. Перед финишной чертой стоит планка на высоте 30—40 см — пролезть под ней.

(Каждый ученик проходит полосу препятствий в зависимости от оставшегося времени, но не менее двух раз.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 21. Учитель подводит итоги по преодолению гимнастической полосы препятствий.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения на низком гимнастическом бревне» на с. 72, 73 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для укрепления мышц стопы» на с. 18 учебника М. Я. Виленского.

Урок 23. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)

Цели: провести строевые упражнения, общеразвивающие упражнения в парах; разучить технику опорного прыжка; провести упражнения на гимнастическом бревне.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике опорного прыжка и упражнений на гимнастическом бревне; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в парах; метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; планировать, планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих; личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения, принятие и освоение социальной роли учащегося; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический козел, гимнастический мостик, низкое гимнастическое бревно.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.)

— Проверим домашнее задание. Расскажите об упражнениях для укрепления мышц стопы (уч. В.). (Ответы учеников.)

— Разделимся на пары (по желанию или рассчитавшись на первый-второй).

Коротко разбираем задачи урока, после чего выполняется трехминутный разминочный бег, дыхательные упражнения. Разбиваем учеников на пары (или по желанию или по расчету на первый-второй).

2. Разминка в парах

(Проводится разминка 11.)

— Разминка окончена, переходим к сектору для опорного прыжка.

II. Основная часть

1. Опорный прыжок

— Что вы узнали из учебника об упражнениях на низком гимнастическом бревне (уч. М.)? (Ответы учеников.)

— Тот, кто выполнил прыжок через гимнастического козла идет к низкому гимнастическому бревну и проходит его заданным способом. Затем садится на скамейку.

Часто обучают мальчиков прыгать ноги врозь, чтобы им потом легче был через коня в длину научиться прыгать, а девочек — согнув ноги, чтобы им проще было через коня в ширину прыгать. Однако, на мой взгляд, все же лучше учить и тем и другим способом. Каждый новый прыжок — это новый двигательный опыт, который может пригодиться в жизни.

Первый круг

Наскок на козла в упор присев с разбега, соскок прогнувшись. Упражнение на бревне — встать на край, подпрыгнуть, дойти до противоположного края, повернуться на 360°, выполнить соскок прогнувшись.

Второй круг

Наскок в упор присев с разбега. Упражнение на бревне — попробовать запрыгнуть на край бревна, дойти до середины, сделать поворот на 360°, подпрыгнуть, пройти до конца и выполнить соскок прогнувшись.

— Кто справился с этим заданием, может переходить к прыжку через гимнастического козла согнув ноги.

(Учитель должен страховать учеников при выполнении этого упражнения особенно внимательно.)

Третий круг

Опорный прыжок согнув ноги.

— Ничего страшного в этом прыжке нет, выполняем тот же вариант, когда вставали в присед, но теперь ноги проносим чуть дальше.

(Ученики, которые плохо справились с предыдущими заданиями, повторяют наскоки с разбега.)

Упражнения на бревне — запрыгнуть на край бревна, сделать «ласточку», пройти до середины, подпрыгнуть, пройти до конца, сделать поворот на 360° и выполнить соскок прогнувшись.

Четвертый круг

Повторить предыдущее задание, но на бревне в конце надо сделать поворот на 180° и выполнить соскок прогнувшись спиной вперед.

Пятый круг

(Выполняют ученики, которые справились с предыдущим прыжком.)

Встать на гимнастический мостик, опереться на гимнастического козла. Выпрыгнуть с мостика, опираясь на козла и максимально разводя ноги в стороны. Повторить 6—8 раз.

Напрыгнуть на козла так, чтобы сесть на него (для этого руками опираемся не на самый край, а чуть дальше, оставляем место). Упражнение на бреве — повторяем предыдущее задание.

Шестой круг

Выполнить опорный прыжок ноги врозь.

(Выполнить этот элемент смогут только те ученики, кто хорошо в воздухе разводит ноги и правильно напрыгивает в сед.)

В идеальном варианте стоит провести еще некоторые подготовительные задания напрыгивая на горку матов или мягкую конструкцию, но время, отведенное у нас на опорный прыжок, сильно ограничено, да и ресурсы школ зачастую тоже.

Упражнения на бревне — наскок на край бревна, переместиться по бревну прыжками и выполнить соскок с поворотом на 180°.

(В зависимости от оставшегося времени ученики выполняют опорные прыжки согнув ноги и ноги врозь.

III. Заключительная часть

(Заканчивают упражнения за 3—4 мин до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения на наклонной гимнастической скамейке» на с. 73 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Акробатика» (повторить акробатические элементы) на с. 105—108 учебника М. Я. Виленского.

Урок 24. Опорный прыжок. Строевые упражнения. Развитие координации, силовых качеств (З)