Бесплатный фрагмент - Дневник Благодарности

---

О дневнике и практике благодарности

— Тебе нужна ручка, данный дневник и свободные 5 минут. Цвет ручки не имеет значение.

— В момент практики благодарности нужно находиться в спокойном состоянии. Лучше всего её выполнять, когда вы одни и предоставлены полностью себе.

— Записи благодарностей можно делать как ранним утром, так и вечером перед сном. Можете создать дополнительную атмосферу вокруг себя: зажечь свечи, благовония либо масла, включить спокойную красивую музыку.

— Обращайтесь каждый день к тому, кого вы сегодня хотите поблагодарить, кому хотите послать благо или выразить слова благодарности. Это может быть кто или что угодно.

— Вспоминайте смешные, позитивные, радостные и счастливые моменты вашей жизни. Возможно, вы осуществили мечту, вы совершили долгожданную покупку либо приобрели для себя очень важное качество, наладили отношения с кем-либо, вам кто-то помог, сделали первый шаг к цели и получили первые успехи.

Впервые дни очень легко писать благодарности т.к. мы вспоминаем прошлое. Со временем становится тяжело т.к. всех мы вспомнили, всё уже написано и здесь наступает самый важный и переломный момент практики. Мы начинаем учиться видеть позитив здесь и сейчас, а также вокруг себя. Теперь можно благодарить за всё, что есть в вашей жизни в данный момент, что приходит и уходит. Благодарить за мелочи вокруг, которые раньше мы даже не замечали и считали нормой жизни. Замечать людей, поступки, возможности и помощь. Выражать свою любовь к себе, миру, Богу и Вселенной.

Начни менять свою реальность в позитивное русло, учись везде видеть плюсы, а не минусы.

В дневнике ты встретишь страницы с иллюстрациями, которые ты сможешь раскрасить по своему вкусу. Это арт практика-медитация, которая благоприятно и позитивно влияет на мышление и эмоциональное состояние.

Обложка, все элементы и изображения, которые используются в данной книге, разработаны freepik.com.

---