16+
Оглавление - Диета при подагре: Путь к легкости и здоровью
- Введение
- Глава 1: Введение
- Понимание подагры: симптомы, причины и последствия
- Роль диеты в управлении подагрой 7-дневный план питания при подагре
- Понимание подагры: симптомы, причины и последствия
- Роль диеты в управлении подагрой
- 7-дневный план питания при подагре
- Инструкция
- Глава 2: Основы правильного питания при подагре
- Золотые правила питания для здоровья суставов
- Какие продукты следует избегать? Почему важно поддерживать нормальный вес?
- Золотые правила питания для здоровья суставов
- Какие продукты следует избегать?
- Почему важно поддерживать нормальный вес?
- Глава 3: Составляем свой рацион
- Питательные вещества, необходимые для борьбы с подагрой
- Примеры здоровых и вкусных блюд Рецепты, специально разработанные для улучшения состояния суставов
- Питательные вещества, необходимые для борьбы с подагрой
- Примеры здоровых и вкусных блюд
- Вишневый смузи
- Овсяные хлопья
- Тыквенные оладьи с грецкими орехами
- Суп с карри, имбирём, морковью и сладким картофелем
- Полезный вальдорфский салат
- Тосты из баклажанов и козьего сыра
- Спагетти
- Кокосовая тилапия
- Пикантная курица и овощи
- Кростини с помидорами и базиликом
- Сливочные персики
- Рецепты, специально разработанные для улучшения состояния суставов
- 1. Юго-восточный приправленный сом
- 2. Куриный салат Блюз
- 3. Суп из дыни
- 4. Морковно-овсяные кексы
- 5. Фиеста с креветками
- 6. Апельсиново-ореховый салат
- 7. Ржаной тост с авокадо и яйцом
- 8. Куриная запеканка
- 9. Фрикадельки со шпинатом и рикоттой
- 10. Лимонно-чесночная паста со свежими овощами
- 11. Морковно-ореховый пирог со сливочно-сырным фисташковым кремом
- 12. Тыквенные блины
- 13. Суп из моркови с карри, сладкого картофеля и имбиря
- 14. Вальдорфский салат
- 15. Жареная курица с лимоном и шалфеем
- 16. Персики с ягодным соусом
- 17. Пряная каджунская красная киноа и фасоль
- 18. Вегетарианские начос из фиесты: сырные, хрустящие и полностью постные
- 19. Чаша с цитрусовыми, фенхелем и куриным рисом
- 20. Пирожные с брокколи и киноа: вкусное и полезное для подагры лакомство
- 21. Вегетарианская паста из лимонной спаржи и белой фасоли
- 22. Медово-лимонно-имбирный смузи с ананасом
- 23. Вишнёво-ореховый смузи
- 24. Салат из киноа и черной фасоли
- 25. Яичный салат со свеклой
- 26. Запеченная белая рыба
- 27. Обертывание с миндальным маслом, овсом, клубникой и бананом
- 28. Гуакамаме
- 29. Испанский завтрак с колбасой Чоризо
- 30. Чаша для коктейля с ежевикой и кокосом
- 31. Черничные булочки
- 32. Булгур с кленом и грушей для завтрака
- 33. Капрезе тост с авокадо
- 34. Киш из брокколи без корочки
- 35. Греческий карманный лаваш
- 36. Запеканки с жареным перцем, шпинатом и козьим сыром
- 37. Пикантная овсянка со шпинатом
- 38. Обертка из яичницы-болтуньи
- 39. Завтрак из сладкого картофеля и шпината
- 40. Идеальный омлет
- 41. Бублик из тыквенных семечек с корицей и финиками
- 42. Киш без корочки для вечеринки в саду
- 43. Клубнично-банановая овсянка
- 44. Чаша для смузи из жареной клубники
- 45. Морковно-изюмные маффины
- 46. Чаша риса с цветной капустой
- 47. Свекольный латте
- 48. Блинчики с творогом и клубникой
- 49. Яйца Бенедикт с быстрым голландским соусом на ржаном хлебе
- 50. Мексиканский кукурузный хлеб с пахтой и чили
- Глава 4: Вода — ключевой элемент диеты при подагре
- Роль воды в лечении подагры
- Как поддерживать гидратацию организма? Вода и ее влияние на уровень мочевой кислоты
- Роль воды в лечении подагры
- Как поддерживать гидратацию организма?
- Вода и ее влияние на уровень мочевой кислоты
- Глава 5: Здоровый образ жизни
- Физическая активность и ее роль в управлении подагрой
- Регулярные занятия спортом: выбор упражнений Занятие йогой при подагре
- Физическая активность и ее роль в управлении подагрой
- Регулярные занятия спортом: выбор упражнений
- Занятие йогой при подагре
- 1. Бхуджангасана
- 2. Дханурасана
- 3. Паванмуктасана
- 4. Макарасана
- 5. Ардха Матсиендрасана (поза скручивания позвоночника)
- 6. Поза Саранчи (салабхасана)
- 7. Поза счастливого ребенка (санскрит: Ананда Баласана)
- Глава 6: Поддержка ментального здоровья
- Стресс и подагра: как они связаны
- Техники релаксации и медитации Домашние средства, которые помогут облегчить боль при приступе подагры
- Стресс и подагра: как они связаны
- Техники релаксации и медитации
- Домашние средства, которые помогут облегчить боль при приступе подагры
- Глава 7: Соблюдение диеты в повседневной жизни
- Жизнь с подагрой: что есть и чего избегать
- Советы по планированию и подготовке пищи
- Жизнь с подагрой: что есть и чего избегать
- Советы по планированию и подготовке пищи
- Глава 8: Ваши вопросы и ответы
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Жизнь с подагрой
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Жизнь с подагрой
- Заключение