Бесплатный фрагмент - Девушкам и парням: как накачать ноги

Введение

Сегодня я хотел бы помочь Вам разобраться с вопросом, как качать ноги. Накачанные ноги всегда дополняют ухоженное красивое тело, являются мечтой многих людей. Но здесь следует всегда помнить, что этот небольшой штрих атлетического тела требует большой силы воли с немалой ответственностью.

Конечно, идеальным вариантом приобрести красивое тело и сильные ноги будет посещение занятий в тренажерном зале, однако это не всегда у всех получается. Хотя при серьезном подходе к данной проблеме, ее можно с успехом решать дома с правильным подбором упражнений, соблюдением рационального питания и режима отдыха.

Чтобы иметь красивые накачанные ноги, я для начала расскажу Вам, какие элементарные познания из анатомии должен знать любой мужчина или женщина, чтобы четко представлять, как и какой группой мышц нужно заниматься. Затем Вы узнаете об особенностях тренировок в зале и дома, как правильно сочетать упражнения, составляя идеальные комплексы, чтобы сбалансировано развивать пропорции своего атлетического тела.

Оставайтесь с нами, читайте, дальше будет интересно!

Немного анатомии

Ноги мужчин и женщин являются самой крупной и сложной частью тела. При этом, их анатомия представлена тремя основными группами мышц: четырехглавой именуемой квадрицепсом, подколенными сухожилиями, называемыми бицепсом бедра и мышцами голени. Природа наделила эти мышцы совершенно разной трофикой, поэтому их тренировки, как дома, так и в тренажерном зале, должны носить принципиально разный характер. Посмотрим на них более детально.