12+
Оглавление - Детский фитнес
- УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
- СОДЕРЖАНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
- МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
- СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
- УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
- КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ
- МАРШ НА ФИТБОЛЕ
- 1. РАСТЯЖКА СПИНЫ
- 2. РАСТЯЖКА КВАДРИЦЕПСОВ
- 3. РАСТЯЖКА МЫШЦ ПРЕССА
- 4. РАСТЯЖКА БОКОВЫХ МЫШЦ
- 8. ПОДНЯТИЕ БЕДЕР
- 9. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ КОРА
- 10. СГИБАНИЕ НОГ
- 11. КОБРА
- 12. СУПЕРМЕН
- 13. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
- 14. ПОДНЯТИЯ НОГ
- 16. ОТЖИМАНИЯ В НАКЛОНЕ
- 17. СГИБАНИЯ КОЛЕНЕЙ
- 18. СКРУЧИВАНИЯ «ЩУЧКА»
- 19. ПРИСЕДАНИЯ
- 20. ПОДНЯТИЯ КОЛЕНЕЙ
- 21. СКРУЧИВАНИЯ С МЯЧОМ
- 22. СКРУЧИВАНИЯ «НОЖНИЦЫ»
- 23. ПЕРЕДАЧА МЯЧА
- 24. СКРУЧИВАНИЯ
- 25. КОСЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
- 26. РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ
- 27. ПОДНЯТИЕ ГАНТЕЛЕЙ
- 28. ЖИМ С ГРУДИ
- 29. ОТВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ
- 30. СГИБАНИЕ ГАНТЕЛЕЙ
- ДЕТСКАЯ ЙОГА
- УПРАЖНЕНИЕ №1. ЛЯГУШКА
- УПРАЖНЕНИЕ №2. ФЛАМИНГО
- УПРАЖНЕНИЕ №3. ДЕРЕВО
- УПРАЖНЕНИЕ №4. ЛОДКА
- УПРАЖНЕНИЕ №5. СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ
- УПРАЖНЕНИЕ №6. МОРСКАЯ ЗВЕЗДА
- УПРАЖНЕНИЕ №7. ЛЕДЯНАЯ ГОРКА
- УПРАЖНЕНИЕ №8. ТАЧКА И СВЕЧА
- УПРАЖНЕНИЕ №9. МОСТИК
- УПРАЖНЕНИЕ №10. ТАНЦОР
- УПРАЖНЕНИЕ №11. СЭНДВИЧ
- УПРАЖНЕНИЕ №12. СЧАСТЛИВЫЙ МАЛЫШ
- УПРАЖНЕНИЯ С ЮЛИАНОЙ ЛАПИНОЙ
- МУРАВЕЙ С МЯЧОМ
- НОЖКОЙ «ЫТЬ»
- УГОЩЕНИЕ
- БАЮ БАЙ
- СИЛАЧКА
- КРЕСТИК
- ТРИЦЕПС
- КАК АРНИ
- ЗДОРОВАЯ СПИНКА
- ТОЛКУШКА