12+
Оглавление - Что? Сколько? Когда?
О том, сколько, когда и что лучше всего есть, чтобы стать здоровым и счастливым
- ВВЕДЕНИЕ Три главных вопроса
- Почему эта книга вам необходима?
- Кому особенно полезна эта книга?
- Глава 1 ИЗ ЧЕГО МЫ СДЕЛАНЫ?
- Как часто клетки обновляются?
- Чем питаются наши клетки, и где они берут энергию?
- Для чего клетке нужны белки?
- Без жиров — никуда
- Энергия углеводов
- Что такое «клетчатка»?
- Нет воды — нет жизни
- Глава 2 КАК ЗАСТАВИТЬ НАШИ КЛЕТКИ ОБНОВЛЯТЬСЯ ЧАЩЕ И КАЧЕСТВЕННЕЕ? Детоксы и завалы шлаков
- К чему приводит дисбаланс питания?
- Если в рационе преобладают углеводы
- Если в рационе преобладают жиры
- Глава 3 ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ? Наши гены
- А что же насчет «широкой кости»?
- Виноваты ли гормоны?
- Глава 4 ЖИЗНЕННАЯ КОЛЕЯ
- Глава 5 МЕНЯЕМ ЖИЗНЕННУЮ КОЛЕЮ
- Глава 6 ПРИВЫЧКА №1. ЧТО?
- Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца
- Зерно и мука
- Овощи и фрукты
- Глава 7 ПРИВЫЧКА №2. СКОЛЬКО?
- И снова белки жиры и углеводы
- Углеводы
- Жиры
- Базовый список
- Гликемический индекс
- Глава 8 ПРИВЫЧКА №3. КОГДА?
- Правило 20 минут
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Немного практических рекомендаций